3耐久跑、身體素質(zhì)

1、體育（與健康）實(shí)踐課教案內(nèi)容1、耐久跑 2、身體素質(zhì)重點(diǎn)難點(diǎn)克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象教學(xué)目標(biāo)1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生知道耐久跑中的途中跑的準(zhǔn)確姿勢(shì)及合理的呼吸方法。2、技能目標(biāo)：使85%以上的學(xué)生能掌握途中跑的準(zhǔn)確姿勢(shì)且呼吸方法合理，發(fā)展學(xué)生的耐力、力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。課的部分教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織和要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷次數(shù)時(shí)間開始部分一、課堂常規(guī)：1、集合整隊(duì)2、師生問好3、宣布本課的內(nèi)容。4、安排見習(xí)生1、集合整隊(duì)2、向?qū)W生問好3、宣布本課的內(nèi)容4、安排見習(xí)生1、向教師問好2、明確本課的內(nèi)容和要求組織：圖一要求：快、靜、齊1次2

2、準(zhǔn)備部分1、熱身慢跑由排頭帶領(lǐng)本組隊(duì)員在田徑場(chǎng)內(nèi)實(shí)行自然地形跑。2、徒手體操1）頭部運(yùn)動(dòng)2）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4）弓步壓腿5）踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)1、講解跑動(dòng)路線及要求，哨音指揮學(xué)生練習(xí)，并慢跑伴隨。2、教師口令指揮，并且實(shí)行講解示范。1、認(rèn)真聽講，積極練習(xí)。2、認(rèn)真觀察，跟隨老師積極練習(xí)。組織：各小組成一路縱隊(duì)集體練習(xí)要求：隊(duì)伍整齊，紀(jì)律性強(qiáng)。組織：圖二 要求：精神飽滿、動(dòng)作到位；1次各48拍34基本部分一、耐久跑身體姿勢(shì)：上體正直，眼平視，肩部放松，肘關(guān)節(jié)約成90度角，兩手半握拳，前后自然擺動(dòng)，前不漏肘，后部漏拳，兩腿蹬擺協(xié)調(diào)結(jié)合，重心平穩(wěn)。呼吸方法：一般用鼻子和半張開的嘴同時(shí)實(shí)行，一般采用跑2

3、步或3步一呼氣，跑2步或3步一吸氣的方法。1、原地練習(xí)1、講解耐久跑的作用和重要性。提問：“耐久跑中的途中跑的準(zhǔn)確姿勢(shì)是怎樣的？應(yīng)該采用怎樣的呼吸方法？”2、講解并示范。3、巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾錯(cuò)。1、認(rèn)真聽講，積極思考，回答。2、原地練習(xí)準(zhǔn)確的身體姿勢(shì)和呼吸方法。組織：如圖二要求：動(dòng)作舒展、到位、整齊；23次23課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織和要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷數(shù)量時(shí)間基本部分2、領(lǐng)先跑按小組排成縱隊(duì)慢跑，最后一人從外側(cè)快跑超越同伴，跑到隊(duì)伍前做領(lǐng)先人。依次下一人追做領(lǐng)先人。3、定距離跑二、身體素質(zhì)1、原地后踢腿跑2、立臥撐3、抱膝跳4、側(cè)向交叉步跑1、講解練習(xí)方法，并提出要求。2、慢跑伴隨，并

4、即時(shí)糾錯(cuò)。1、講解練習(xí)方法，要求跑完全程。2、鼓勵(lì)、評(píng)價(jià)。1、教師講解示范練習(xí)方法2、巡回、參與、指導(dǎo)3、即時(shí)評(píng)價(jià)1、認(rèn)真聽講，明確練習(xí)方法。2、積極參與練習(xí)1、認(rèn)真聽講，明確練習(xí)方法并積極實(shí)行練習(xí)。2、對(duì)堅(jiān)持到底的勝利者，同學(xué)們以掌聲鼓勵(lì)。1、學(xué)生認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察。2、明確練習(xí)的方法和要求。3、學(xué)生積極參與練習(xí)。組織：男女分組各成一路縱隊(duì)。要求：當(dāng)排頭同學(xué)必須慢跑，控制好速度。組織：男女分組，各成一路縱隊(duì)繞場(chǎng)跑。要求：感受克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，堅(jiān)持到底。組織： 要求：有序地實(shí)行練習(xí)1次1次68次35次576結(jié)束部分1、放松活動(dòng)2、整隊(duì)小結(jié)3、收拾器材4、師生再見1、教師示范，語(yǔ)言提示：小雨、中雨、大雨、暴雨2、課堂小結(jié)3、指揮學(xué)生收拾器材4、向?qū)W生再見1、跟老師一起做放松活動(dòng)2、認(rèn)真聽講，接受點(diǎn)評(píng)，反思不足3、收拾器材4、向老師再見組織： 要求：放松身心35次3場(chǎng)地器材空地或跑道預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)密度45%左右平均心率110-130次/分課后反思1教學(xué)設(shè)計(jì)單調(diào)。改進(jìn)措施：在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾訉W(xué)生的主體活動(dòng)和教具的使用，為學(xué)生提供個(gè)體發(fā)展的時(shí)間和空間，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2對(duì)差生（行為偏差生、完成動(dòng)作不好的學(xué)生）的幫助不夠。改進(jìn)措施：在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過應(yīng)用全體與個(gè)別指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤相結(jié)合的方法對(duì)不同類型的學(xué)生進(jìn)行分別指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)范的動(dòng)作。 3評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)要求不具體。改進(jìn)措施