體育與健康論文：淺析少年籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)原則

1、淺析少年籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)原則摘 要：在前人研究的基礎(chǔ)上，本文采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法從少年籃球技術(shù)訓(xùn)練的內(nèi)容、方法和手段，技術(shù)訓(xùn)練與身體、意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練的結(jié)合，以及增強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的趣味性等方面，結(jié)合少年的生理心理發(fā)展的一般規(guī)律進(jìn)行分析探究，從而對(duì)少年籃球訓(xùn)練提供一定的參考。關(guān)鍵詞：少年籃球 籃球訓(xùn)練1前言近幾年我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展,籃球運(yùn)動(dòng)在全國(guó)各地都得到普及，再加上nba、cba、nbl、cuba、cubs和東莞市籃球聯(lián)賽等比賽通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電視、廣播、報(bào)刊雜志的廣泛宣傳,使喜歡玩籃球的兒童越來(lái)越多,并起到了推波助瀾的作用.而模仿是少年的天性.現(xiàn)在的少年非常崇拜nba的球星,在球場(chǎng)上不僅連身上穿

2、的衣服都模仿,而且連球星在球場(chǎng)上的高難度籃球動(dòng)作也想模仿.而少年兒童是又是打好各項(xiàng)基礎(chǔ)的時(shí)期，在沒(méi)有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的前提下過(guò)早模仿高難度動(dòng)作，會(huì)造成動(dòng)作變形，如果養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)未來(lái)的成材發(fā)展影響很大。所以教練員掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法顯得尤為重要。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象：少年籃球運(yùn)動(dòng)員2.2研究方法：文獻(xiàn)資料法 邏輯分析法3.少年生理心理特征： 3.1 8-14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力的最佳時(shí)期。由于籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)相對(duì)來(lái)講較復(fù)雜，協(xié)調(diào)性要求較高，在這個(gè)年齡階段學(xué)習(xí)，可以很快掌握技術(shù)。13-16歲是性發(fā)育期，主要是把此年齡階段前所掌握的復(fù)雜動(dòng)作穩(wěn)定下來(lái)，不宜大力發(fā)展新的復(fù)雜動(dòng)作，應(yīng)采用大量的輔助性練習(xí)來(lái)鞏固原

3、有的技術(shù)動(dòng)作。16歲以后發(fā)展趨于成熟，同時(shí)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在此時(shí)期內(nèi)也已有很大的提高，各項(xiàng)指標(biāo)已接近成年人水平，因此訓(xùn)練中可安排有一定難度的技術(shù)動(dòng)作。3.2雖然少年時(shí)期是學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的有利時(shí)期，但由于他們?nèi)狈V泛的動(dòng)作儲(chǔ)備和豐富的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，抽象能力思維較差，因而技術(shù)訓(xùn)練的困難程度還是較大的，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，行為具有模仿形式的特點(diǎn)，他們的技術(shù)訓(xùn)練可以說(shuō)是一種模仿與重復(fù)反應(yīng)。因此，應(yīng)把對(duì)所學(xué)動(dòng)作的理解與直觀形象盡可能有機(jī)的聯(lián)系在一起，多采用完整練習(xí)法，練習(xí)的方法由易到難，一步步要求，盡量使動(dòng)作簡(jiǎn)單。到少年后期，抽象思維能力已獲發(fā)展，也有了一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)講解的理解能力已有所提高，因此可

4、逐漸增加分解動(dòng)作的練習(xí)比重，逐步用競(jìng)賽法來(lái)改進(jìn)技術(shù)。由于此階段性發(fā)育的影響，在某些技術(shù)動(dòng)作的掌握上會(huì)出現(xiàn)某些不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。因此，對(duì)女孩應(yīng)多采用鼓勵(lì)，降低技術(shù)要求等方法穩(wěn)定他們的情緒，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性。而男孩，此時(shí)往往對(duì)自己的力量估計(jì)過(guò)高，具有行為不穩(wěn)定、容易激動(dòng)的特點(diǎn)，這就要根據(jù)不同神經(jīng)類型的運(yùn)動(dòng)員給予啟發(fā)和指引，正因?yàn)樯倌晏幵谏L(zhǎng)發(fā)育期，所以少年的籃球訓(xùn)練應(yīng)有一套符合其發(fā)展規(guī)律的訓(xùn)練方法。4提高籃球水平的訓(xùn)練方法4.1培養(yǎng)少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣4.1.1運(yùn)動(dòng)興趣是運(yùn)動(dòng)員想認(rèn)識(shí)某種運(yùn)動(dòng)對(duì)象或參與某種運(yùn)動(dòng)的傾向。興趣對(duì)人的認(rèn)識(shí)和活動(dòng)有非常重要的作用，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣一經(jīng)激發(fā)，他們就會(huì)產(chǎn)生聚精會(huì)神的注

5、意、愉快緊張的情緒及堅(jiān)強(qiáng)的意志等，從而提高訓(xùn)練效果。特別是少年，如果他們對(duì)籃球訓(xùn)練不感興趣，將大大影響訓(xùn)練質(zhì)量，甚至不參加訓(xùn)練了，因此，如何維持和再激發(fā)少年的籃球興趣是教練員應(yīng)解決的首要問(wèn)題。4.1.2注意用語(yǔ)，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性在訓(xùn)練中為使運(yùn)動(dòng)員能集中精神，教練員在講解動(dòng)作技術(shù)原理時(shí)語(yǔ)言生動(dòng)、簡(jiǎn)明扼要;在做示范動(dòng)作時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美協(xié)調(diào)，使他們能很快領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)提高練習(xí)積極性。另外，在訓(xùn)練中教練員要經(jīng)常對(duì)小運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，同時(shí)適當(dāng)開展競(jìng)賽活動(dòng)激發(fā)他們的進(jìn)取心，少年的集體榮譽(yù)感強(qiáng)。因此在訓(xùn)練中可多進(jìn)行分組練習(xí)。許多資料表明:在體育活動(dòng)中當(dāng)動(dòng)機(jī)與維護(hù)集體利益和集體榮譽(yù)聯(lián)系時(shí)，通常能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)

6、成績(jī)的提高。4.1.3增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性少年的注意力不能長(zhǎng)時(shí)間專注于一項(xiàng)活動(dòng)，單調(diào)重復(fù)過(guò)多的刺激會(huì)對(duì)大腦皮層活動(dòng)產(chǎn)生抑制作用。因此，應(yīng)設(shè)法增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，激發(fā)少年的興奮性。不同性質(zhì)、不同部位、不同位置的練習(xí)要交替進(jìn)行，教練員可在技術(shù)訓(xùn)練中增加游戲和比賽。如在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)設(shè)置一些輔助設(shè)施，采用一些輔助手段，效果更會(huì)大不一樣。例如：在進(jìn)行跳投技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，為了讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成充分起跳后再將球投出的習(xí)慣，可在一定高度拉兩根繩子，中間等距離系上若干個(gè)簡(jiǎn)易籃圈，讓運(yùn)動(dòng)員依次持球起跳做跳投動(dòng)作，在空中將手中籃球送入各個(gè)簡(jiǎn)易籃圈，并進(jìn)行追逐比賽。這樣，簡(jiǎn)單的跳投動(dòng)作就變成了趣味接力游戲，少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情就會(huì)得到

7、很好的激發(fā)。4.2重視基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練4.2.1少年大腦皮層神經(jīng)過(guò)程靈活性高,接受能力較強(qiáng),善于模仿,求知欲高。大腦皮層興奮與抑制過(guò)程不夠均衡,肌肉用力和放松不夠協(xié)調(diào),故容易產(chǎn)生多余動(dòng)作,動(dòng)作技術(shù)不穩(wěn)定、易變形。因此,在對(duì)少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中,要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性,嚴(yán)格建立正確的動(dòng)力定型。如果教練員在這方面不加以足夠的重視,一旦學(xué)員形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型,將對(duì)以后的技術(shù)訓(xùn)練,向高水平發(fā)展造成障礙。如何在教學(xué)訓(xùn)練中使學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到規(guī)范,建立正確的動(dòng)力定型呢?教練員除遵循運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律,嚴(yán)格訓(xùn)練,嚴(yán)格要求以外,要通過(guò)講解、示范、幫助多種途徑,使他們建立正確的技術(shù)概念,了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和

8、動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系,由于少年的肌肉力量較弱,在技術(shù)訓(xùn)練中可通過(guò)減輕練習(xí)的強(qiáng)度,降低練習(xí)的難度和要求,減少練習(xí)的次數(shù)、密度、距離來(lái)保證動(dòng)作的質(zhì)量。由于少年的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，易掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，但穩(wěn)定性差，需要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固，否則容易消退。特別是練習(xí)條件改變或受外界刺激的影響，對(duì)已掌握的技術(shù)會(huì)出現(xiàn)變型和協(xié)調(diào)性受到破壞。因此，在加強(qiáng)基本技術(shù)、基本功訓(xùn)練時(shí)，特別要注意技術(shù)動(dòng)作定型正確，要“規(guī)范化”，嚴(yán)格要求，做到基本技術(shù)熟練，基本功扎實(shí)。實(shí)施“規(guī)范化”的教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)突出以下幾點(diǎn)：4.2.2教學(xué)的主導(dǎo)性教學(xué)的主要任務(wù)就是把有關(guān)的籃球知識(shí)、技能傳授給他們，使他們建立正確、清晰的技術(shù)概念和動(dòng)作表象。再

9、通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到掌握、改進(jìn)提高，直至鞏固。所以教學(xué)所確立的技術(shù)概念，是完成技術(shù)“規(guī)范化”的前提條件，在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)起主導(dǎo)作用。如在運(yùn)球教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生抬頭運(yùn)球，并看著教師的手勢(shì)進(jìn)行，或前，或變向，或急停等等，就是為了擴(kuò)大學(xué)生視野范圍，以便能觀察場(chǎng)上各個(gè)位置的情況，并能隨時(shí)做反應(yīng)。 “規(guī)范化”的成敗關(guān)鍵在于教練員是否對(duì)教學(xué)規(guī)律有深刻的認(rèn)識(shí)，是否對(duì)技術(shù)動(dòng)作有深刻的理解，是否能熟練地掌握和運(yùn)用教學(xué)技巧，是否對(duì)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及組成要素，有明確的認(rèn)識(shí)和分析能力。同時(shí)，少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的模仿只是動(dòng)作外部的形態(tài)，而對(duì)動(dòng)作的實(shí)質(zhì)并不理解，所以動(dòng)作不準(zhǔn)確也不穩(wěn)定，常伴有錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)，這就要求教練員在訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行有

10、效監(jiān)督，以保證運(yùn)動(dòng)員真正掌握正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。如在防守訓(xùn)練中，始終要求防守隊(duì)員保持正確的防守姿勢(shì),即兩腳開立屈膝,體重平均分擔(dān)在兩腿上,兩臂屈肘自然抬起,保持身體平衡,在防守?zé)o球隊(duì)員時(shí),一只手應(yīng)指向?qū)κ?另一只手指向球。在防守有球隊(duì)員時(shí),一只手向球伸出,另一只手側(cè)舉,提防對(duì)手切入，能保證擴(kuò)大控制面積和及時(shí)向不同方向移動(dòng)，使隊(duì)員在防守對(duì)手突破的時(shí)候保持重心低的概念，而重心過(guò)高和直立狀態(tài)則常常被對(duì)手輕易突破。4.2.3技術(shù)和身體素質(zhì)的相關(guān)性和負(fù)荷的合理性運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，必須建立在身體素質(zhì)相應(yīng)發(fā)展的基礎(chǔ)上，身體能力不具備，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也不完善，技術(shù)大幅度超前于身體能力的基本要求，無(wú)疑會(huì)“拔

11、苗助長(zhǎng)”，使少年籃球運(yùn)動(dòng)員身心受到傷害，甚至過(guò)早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。所以教練員要充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間“相關(guān)性”的規(guī)律，實(shí)施全面、科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練，對(duì)有技術(shù)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員要特別重視，并有保護(hù)、有目的地加以開發(fā)，使之得到正常發(fā)展。訓(xùn)練的負(fù)荷包括數(shù)量、強(qiáng)度、密度、質(zhì)量與難度。在少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練中若能運(yùn)用這些因素，就能保證技術(shù)訓(xùn)練的“最佳效果”。但少年運(yùn)動(dòng)員年齡小，承受能力差，大負(fù)荷、高難度的訓(xùn)練是不可取的，所以負(fù)荷的合理性對(duì)技術(shù)規(guī)范化教學(xué)訓(xùn)練是非常重要的。少年籃球員力量的提高和身體其他機(jī)能的提高一樣,是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,力量練習(xí)中的量和強(qiáng)度不宜過(guò)快,如在下肢力量訓(xùn)練中,可以采取沒(méi)有負(fù)重和有負(fù)重

12、的練習(xí), 沒(méi)有負(fù)重的訓(xùn)練包括快速跳繩(要求運(yùn)動(dòng)員雙腳同時(shí)離地連續(xù)快速的跳繩),跳深(運(yùn)動(dòng)員從一個(gè)高度木箱跳在地上,立即再次挑起,跳得越快越好,連續(xù)彈跳8-12次),原地縱跳(注意腳落地一剎那迅速跳起,頻率要快等練習(xí).有負(fù)重的訓(xùn)練包括肩負(fù)杠鈴做深蹲,半蹲,半蹲后起跳等練習(xí),根據(jù)年齡特點(diǎn)、性別和素質(zhì)水平的不同安排負(fù)荷，一般以最大重量的（深蹲60-70%，半蹲80-85%，半蹲后起跳40-50%）為負(fù)荷強(qiáng)度，每組練習(xí)3-7次，間歇1-3分鐘，練習(xí)3-5組。4.2.4考核與競(jìng)賽的可行性考核是教練員檢查教學(xué)訓(xùn)練工作的手段，通過(guò)考核可以發(fā)現(xiàn)工作中存在的不足之處，并對(duì)其進(jìn)行科學(xué)分析，再反饋回到訓(xùn)練中，從而進(jìn)

13、一步促進(jìn)教學(xué)訓(xùn)練的發(fā)展。競(jìng)賽是技術(shù)實(shí)際運(yùn)用的體現(xiàn)，切實(shí)可行的競(jìng)賽能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的激情和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。少年籃球競(jìng)賽具有自身的特點(diǎn)，不能硬套成人的形式。教練員要采用適合少年特點(diǎn)，能夠體現(xiàn)現(xiàn)有技術(shù)的競(jìng)賽形式，而且技術(shù)、素質(zhì)考核和競(jìng)賽要有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，三者之間的比例要適當(dāng)，技術(shù)、素質(zhì)考核的比例應(yīng)大于競(jìng)賽，這樣對(duì)技術(shù)規(guī)范的教學(xué)訓(xùn)練才有促進(jìn)作用。4.3訓(xùn)練手段多樣化4.3.1同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的功能都不盡相同，萬(wàn)能的訓(xùn)練手段是不存在的，因此，教練員必須認(rèn)真研究各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對(duì)象的實(shí)際情況，多法結(jié)合，靈活運(yùn)用，才能收到良好的效果。訓(xùn)練手段的多樣化不僅體現(xiàn)為教練

14、員對(duì)老的方法手段的綜合研究，還應(yīng)體現(xiàn)在對(duì)新興訓(xùn)練手段的關(guān)注上。4.3.1.1應(yīng)用多媒體能使原本單調(diào)的技術(shù)訓(xùn)練變得有聲有色，拓展了人體尤其是眼、耳和腦的學(xué)習(xí)功能；教練員還可以采取讓少年運(yùn)動(dòng)員直接觀看學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像，如nba的阿倫艾弗森就是一個(gè)將運(yùn)球過(guò)人假動(dòng)作運(yùn)用的出神入化的球員，艾弗森晃動(dòng)幅度相當(dāng)大，重心相當(dāng)?shù)?，加上良好的啟?dòng)速度，防守他的人都被他假動(dòng)作騙過(guò)，最經(jīng)典的就是1996年運(yùn)球突破晃過(guò)喬丹的那記投籃。除此之外，在20052006賽季76人對(duì)奇才的比賽中，艾弗森面對(duì)丹尼爾斯的防守連續(xù)做了三個(gè)假動(dòng)作，是他的又一經(jīng)典之作。因此，多媒體演示訓(xùn)練不失為技術(shù)訓(xùn)練的輔助手段。4.3

15、.1.2再如表象訓(xùn)練法，是一種有意識(shí)地積極利用自己頭腦中已經(jīng)形成的動(dòng)作表象，進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己動(dòng)作的心理技能訓(xùn)練方法。目前，心理技能訓(xùn)練已成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練心理學(xué)理論研究與實(shí)踐活動(dòng)的一個(gè)重要領(lǐng)域。心理學(xué)專家普遍認(rèn)為，表象訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平起著積極的作用。對(duì)此，少年籃球教練員應(yīng)認(rèn)真研究并積極運(yùn)用。4.4重視對(duì)籃球意識(shí)培養(yǎng)籃球意識(shí)可以理解為運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)、在比賽中全面觀察場(chǎng)上情況的基礎(chǔ)上, 自覺(jué)地、有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識(shí)與行動(dòng)的能力, 它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的, 被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識(shí)越強(qiáng)的

16、運(yùn)動(dòng)員, 其應(yīng)變能力越強(qiáng)。因此, 籃球意識(shí)的培養(yǎng)不是自然形成的, 而是一個(gè)有目的、有步驟、有計(jì)劃的過(guò)程, 它包括兩個(gè)方面, 即整體意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。籃球意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)、日積月累的過(guò)程, 而少年時(shí)期正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期。4.4.1整體意識(shí)培養(yǎng)少年的身心都處于發(fā)展和形成階段，對(duì)任何事物都處于崇拜和模仿階段，他們對(duì)是非判斷力又都不是很足，很容易偏離正確的發(fā)展方向，他們?nèi)涡?，過(guò)度崇尚所謂的“個(gè)人主義”，“英雄主義”。而籃球的群體項(xiàng)目特點(diǎn)卻決定了每個(gè)隊(duì)員要配合才能使球隊(duì)的戰(zhàn)斗力得到體現(xiàn)，這就要求教練員要正確的引導(dǎo)，培養(yǎng)整體意識(shí)。4.4.2戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)少年籃球運(yùn)動(dòng)員又是接受新事物最佳時(shí)期，所

17、以這個(gè)時(shí)候教練員更要正確的引導(dǎo)他們，刻苦訓(xùn)練，科學(xué)管理，快速提高他們的個(gè)人技術(shù)，同時(shí)我們說(shuō)籃球是一個(gè)群體項(xiàng)目要靠群體取勝，不提倡“個(gè)人主義”“英雄主義”，但是教練員不僅不能封殺個(gè)人特點(diǎn)，相反要發(fā)揚(yáng)個(gè)人特點(diǎn)，只有這樣個(gè)人與集體相結(jié)合整個(gè)隊(duì)伍才能達(dá)到最理想的效果！即在培養(yǎng)提高基本技術(shù)。發(fā)揚(yáng)個(gè)人特點(diǎn)的前提下，加強(qiáng)個(gè)人與整體的磨合，然后再在這個(gè)前提下加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)！少年籃球運(yùn)動(dòng)員不同與一般的成人運(yùn)動(dòng)員，這就更要求教練員正確的指導(dǎo)，科學(xué)的管理，少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦而重要的任務(wù)。5結(jié)論與建議：5.1結(jié)論籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)工程,是一項(xiàng)復(fù)雜辛苦的工作,必須高度重視,認(rèn)真對(duì)待。少

18、年兒童又是打好各項(xiàng)基礎(chǔ)，掌握基本技術(shù)的關(guān)鍵期，而少年又處在生理心理的的發(fā)育期，所以少年籃球訓(xùn)練還要結(jié)合少年的生長(zhǎng)發(fā)育的一般規(guī)律，注意對(duì)籃球興趣的培養(yǎng)，加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練和動(dòng)作的規(guī)范運(yùn)用多樣的訓(xùn)練方法提高少年籃球訓(xùn)練的積極性，除了技術(shù)訓(xùn)練外，還要重視對(duì)少年籃球意識(shí)的培養(yǎng)?？偠灾?少年籃球訓(xùn)練是一門十分復(fù)雜的藝術(shù)工作,它要求教練員不僅要有豐富的專業(yè)知識(shí),還要有較好的文化修養(yǎng),不但要有堅(jiān)定的事業(yè)心,還要有科學(xué)的訓(xùn)練方法。要做好這項(xiàng)工作,就要不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn),摸索規(guī)律,不斷提高少年籃球訓(xùn)練的籃球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)出更多更好的籃球運(yùn)動(dòng)員。5.2建議5.2.1在訓(xùn)練時(shí)認(rèn)清少年籃球訓(xùn)練的主要任務(wù)是促進(jìn)機(jī)體全面、協(xié)調(diào)地發(fā)展，學(xué)習(xí)籃球各種技能和基本技術(shù)、發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。5.2.2精講多練,直觀性強(qiáng),特別注意示范的正確和美觀。少年有時(shí)對(duì)詞理解還不夠透徹,在教學(xué)中復(fù)雜繁多的講解,他們不但不能理解動(dòng)作的實(shí)質(zhì),反而會(huì)使他們感到動(dòng)作的復(fù)雜性而造成恐懼心理,對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作喪失信心。因此,應(yīng)運(yùn)用簡(jiǎn)單易懂和形象化的語(yǔ)言進(jìn)行講解、精講多練，示范要力求做到熟練、準(zhǔn)確、輕松、美觀、使學(xué)生在學(xué)習(xí)一開始就對(duì)動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作