團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案 同舟共濟(jì) 握手 提高班級凝聚力 自我情緒管理

1、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案 同舟共濟(jì) 握手 提高班級凝聚力 自我情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案“知彼知己，同舟共濟(jì)” 設(shè)計(jì)理念：現(xiàn)代社會(huì)獨(dú)生子女很多，個(gè)個(gè)都是父母眼中的“寶”。家里的“小皇帝”。所以以自我為中心的現(xiàn)象很普遍，在人際交往上也就稍顯被動(dòng)。加之青春期的到來，小群體的現(xiàn)象比較突出。造成同在一個(gè)班級生活幾個(gè)月都不知“她是誰”。然而，在全球化發(fā)展浪潮下的今天，社會(huì)勞動(dòng)分工日趨復(fù)雜和精細(xì)。僅憑一人之力，已經(jīng)很難獲得真正意義上的成功。所以，輔導(dǎo)員在新建立的班級中很有必要，對他們進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。社會(huì)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果要在一個(gè)彼此陌生疏遠(yuǎn)的人群中快速地建立起一個(gè)團(tuán)體，最好的方法就是給這群人一個(gè)共同的

2、任務(wù)。讓他們在完成任務(wù)的過程中自發(fā)地分工、合作。最后我們會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們完成了任務(wù)時(shí)，團(tuán)體就會(huì)建立起來。他們會(huì)在合作的過程中彼此了解、彼此欣賞、互相鼓勵(lì)。感受到集體的智慧，團(tuán)結(jié)的力量?；顒?dòng)目的：1. 使團(tuán)體成員展現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信；2. 使團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處；3. 使團(tuán)體成員感受團(tuán)結(jié)的力量，體會(huì)集體的溫暖。活動(dòng)對象：七年級一班全體成員（36人）活動(dòng)場地：籃球場準(zhǔn)備材料：6張報(bào)紙 活動(dòng)時(shí)間：40分鐘 活動(dòng)過程：一、導(dǎo)入親愛的各位同學(xué)，你們好！今天我將和大家共同開展一次充滿活力、充滿趣味的活動(dòng)?；顒?dòng)的主題是：“知彼知己，同舟共濟(jì)”。在活動(dòng)時(shí)，需要大家按照我的指示、積極配合，你們

3、能做到嗎？好，剛才大家的聲音讓我充分感受到了你們的熱情與信心，讓我們一起為這份熱情與信心表示一下鼓勵(lì)，好嗎。（鼓掌）同心圓：接下來，在我們今天的活動(dòng)正式開始之前，先請大家在5秒鐘之內(nèi)，男女相間，手拉手，以我為中心圍成一個(gè)大的圓圈。（學(xué)生演練，主持人倒計(jì)時(shí)5-4-3-2-1）。好，我們已圍成了一個(gè)大的圓圈，我們把它叫做“同心圓”，請各位成員站在原地不動(dòng)，然后輕輕地松開手。二、熱身活動(dòng)請所有成員看著我，跟我做同一個(gè)動(dòng)作。1.深呼吸請伸出你的雙手，十指交叉，雙手緊握，放在胸前。請慢慢閉上你的雙眼，暫停八秒鐘的呼吸（輔導(dǎo)員從1至8，輕聲數(shù)數(shù)）。好，非常好，現(xiàn)在開始深深吸一口氣，感受空氣的清新，感受氣體

4、從體外流向你的體內(nèi)，感受胸腔的起伏，你舒服極了。好，不錯(cuò)。想象陽光明媚的春天，你靜靜地站在草叢中，這里很靜，很美，沒有煩惱，沒有喧囂，沒有一切你不想要的東西。你感覺非常平靜，非常放松，非常舒服。深吸一口氣，然后慢慢呼出，漸漸地你已經(jīng)釋放掉了所有壓在你身上的擔(dān)子，你很輕松，你很舒服。好，現(xiàn)在，請大家慢慢睜開眼睛。三、相知活動(dòng)1.相見歡現(xiàn)在我們開始進(jìn)行第一個(gè)正式活動(dòng)，名叫“相見歡”?，F(xiàn)在我們要變換隊(duì)形，請所有成員又快又安靜的面對面站成兩隊(duì)，很好！下面我和我的搭檔為接下來這個(gè)名叫“相見歡”活動(dòng)做個(gè)示范。兩人一組，互相注視，面帶微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分別做動(dòng)作：“1”：成員以右

5、手握住對方右手，并說“你好！我是xxx”“2”：成員兩手與對方兩手互握，并說：“朋友，你的氣色很好！”“3”：成員互相伸出大拇指，并說“朋友，加油！”“4”：成員右手輕拍對方雙肩兩下，并說“讓我們共創(chuàng)美好的明天！”大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？現(xiàn)在面對面的同學(xué)互相注視，面帶微笑。我們來試著一起做一遍。2.星光大道大家配合得很默契，在快樂地相見之后，現(xiàn)在請兩隊(duì)的同學(xué)向后退一小步，兩隊(duì)中間空出的路我們把它叫做“星光大道”，這象征著我們?nèi)松?，從我手邊兩位的同學(xué)一起開始，每位同學(xué)以自己獨(dú)特的方式走過去，然后站在你的隊(duì)列的后面，讓我們的星光大道一直不停的延續(xù)下去。我們先請我的搭檔來示范一下。(音

6、樂一起來吧，示范，學(xué)生表演)分享感受：請幾位走的比較有新意的同學(xué)站出來，和我們一起分享你們走完星光大道后的感受。你以前在生活中有這樣走過嗎？走完后你自己心中有什么感受？輔導(dǎo)員總結(jié)：人生就像是在這條星光大道上行走，每位同學(xué)都走出了自己的特色，自己的風(fēng)格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越來越精彩，越來越燦爛。四、同舟共濟(jì)1.梅花開（分組）接下來，我們要進(jìn)行第三個(gè)正式活動(dòng)，叫做“梅花開”。首先，我來說下活動(dòng)規(guī)則。當(dāng)我說“梅花梅花開幾朵”，大家就齊聲說“你說梅花開幾朵？”，然后我會(huì)說“我說開5朵”，大家要迅速組成5人的小組。也就是，我說開幾朵，就是由幾人組成一個(gè)組。大家聽明白了嗎？需要注意的是

7、：速度越快越好！現(xiàn)在請集體向右轉(zhuǎn)，大家依舊站成一個(gè)同心圓。并繞著這個(gè)大圈開始走動(dòng)。 好，在剛剛的活動(dòng)中，盡管有些同學(xué)沒能成為美麗的梅花中一朵，但是那并不重要，因?yàn)槲覀兤渌拿坊ㄐ〖叶家呀?jīng)接納了他們，使他們成為家中的成員，并且我相信在下面的一個(gè)叫做“同舟共濟(jì)”的活動(dòng)中，大家也同樣能感受到集體的溫暖。2.同舟共濟(jì)剛才我們是通過“梅花開”的游戲給大家分成了幾個(gè)小組，成立了梅花小家，請每一個(gè)梅花小家的成員圍成一個(gè)圈。現(xiàn)在開始我們的第四個(gè)正式活動(dòng)。請我的搭檔在每一組的圈內(nèi)放上一張報(bào)紙， 大家都看到放在地上的報(bào)紙了吧？接下來我們做的游戲就是和這報(bào)紙有關(guān)，名字叫做“同舟共濟(jì)”。我們站著的地面就像是一片汪洋大

8、海，而這張報(bào)紙則代表汪洋大海中的一條小船，現(xiàn)在，需要每組所有成員同時(shí)站在船上，小組成員們想方設(shè)法使全體成員同時(shí)登上船。其中需要大家聽清楚的要求就是身體的所有部位要在這條船上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在船外的地面，否則腳就會(huì)被水弄濕，甚至?xí)暨M(jìn)水中。在行動(dòng)之前每一小組可以充分討論，拿出最佳方案。我們可以比比，哪組最先完成。當(dāng)所有人都站在上面時(shí)請大聲的喊出你們的口號“齊心協(xié)力，勇往直前”來告訴大家，你們成功了。你們有信心告訴大家你們成功了嘛？（ ）真的有嗎？（ ）很好！現(xiàn)在開始?。ㄒ魳吠酃矟?jì)）很好，現(xiàn)在有一組完成了，又有一組完成了！大家都很努力，協(xié)作能力也很強(qiáng)，下面大家還敢挑戰(zhàn)一個(gè)更高難

9、度的嘛？（ ）你們敢嗎？（ ）有信心嗎？（ ） 好，請各小組派人將報(bào)紙對折，把大船變成小舟。這一次我們再來比一比，看一看哪一組能最先完成。分享感受： 描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？ 成功完成這次任務(wù)后有什么樣的感受？輔導(dǎo)員總結(jié)：隨著游戲難度的增加大家的努力也越來越多。在練習(xí)過程中大家忽略了性別、年齡、力量等因素，全組一條心，大家創(chuàng)造性的發(fā)揮了全組智慧，共同克服了困難，解決了共同面臨的問題，也讓大家充分體會(huì)了團(tuán)結(jié)合作的力量。梅花開和同舟共濟(jì)這兩個(gè)活動(dòng)告訴我們，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì),希望通過這樣的活動(dòng)能夠使大家在以后的活動(dòng)中更好的相互配合、相互支持。很高興和大家度過這愉快的一節(jié)課。謝謝大家的參

10、與！團(tuán)隊(duì)協(xié)作互助活動(dòng)緊握我的手 活動(dòng)目的： 1通過活動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)到助人與被助的快樂。2通過活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)幫助別人，學(xué)會(huì)與他人合作，培養(yǎng)合作精神?；顒?dòng)說明： 1重點(diǎn)：活動(dòng)中幫助者與受助者之間的相互配合是培養(yǎng)合作精神、領(lǐng)會(huì)合作技巧的關(guān)鍵，也是該活動(dòng)的重點(diǎn)。2難點(diǎn)：使學(xué)生通過活動(dòng)中的配合獲得成功，從而體驗(yàn)助人與被助的快樂?；顒?dòng)過程： 1導(dǎo)入。(1)教師講述?！巴瑢W(xué)們，我們生活在這個(gè)社會(huì)中，每天都要與家人、朋友、同學(xué)、老師、鄰居甚至不相識的陌生人相處，我們也經(jīng)常會(huì)碰到一些自己無法解決的困難需要?jiǎng)e人幫助，或者看到別人需要幫助，那么你們在這種時(shí)候是怎么想，又是怎么做的呢?請大家先來談?wù)労脝?”(2)學(xué)

11、生們發(fā)言，交流自己的經(jīng)歷和體會(huì)。(3)教師作小結(jié)：“剛才大家都談得很好，都說出了自己的真實(shí)想法。老師很高興看到許多同學(xué)都幫助過別人，并且以此為榮，以此為樂。但是我也聽說有些同學(xué)不太愿意幫助別人，他們抱著“自掃門前雪”的態(tài)度，認(rèn)為我不去麻煩別人，別人也不要來麻煩我。他們把幫助當(dāng)成一種物質(zhì)上的交換，斤斤計(jì)較于付出與回報(bào)。其實(shí)，幫助別人和得到別人的幫助一樣是一種滿足，是一種快樂。今天我們就來做一個(gè)游戲，游戲的名稱叫緊握我的手，大家在做這個(gè)游戲的過程中，可以體會(huì)到受助和幫助人的感受?！?活動(dòng)展開。 (1)教師介紹規(guī)則?！艾F(xiàn)在我們先來分組。請大家按照小隊(duì)集合，一個(gè)小隊(duì)為一組，兩個(gè)同桌為一對，其中一位同學(xué)

12、先扮演幫助別人的人，另一位同學(xué)就扮演需要幫助的人?，F(xiàn)在請需要幫助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，看不到眼前的景象。然后每一對都站到起跑線后。好，下面就讓沒有蒙住眼睛的同學(xué)牽著你同伴的手，引導(dǎo)他越過重重障礙，向終點(diǎn)進(jìn)發(fā)，看哪一對最先到達(dá)。注意！幫助別人的同學(xué)絕對不可以開口說話，你只能用其他無聲的方式來引導(dǎo)他。”(2)各小組進(jìn)行游戲活動(dòng)。(3)游戲結(jié)束后，原先蒙住眼睛的同學(xué)摘下手帕，和同伴交換角色，再進(jìn)行一次游戲。(4)這次游戲結(jié)束后，教師讓每個(gè)小組集中起來，在小組里進(jìn)行討論，交流各自在游戲中的感受，談?wù)勛约菏窃鯓赢?dāng)引導(dǎo)者的，怎樣才能當(dāng)好引導(dǎo)者。(5)每個(gè)小組派一名代表向全班同學(xué)匯報(bào)他們的活

13、動(dòng)經(jīng)過和討論內(nèi)容。(6)教師小結(jié)：“聽了大家的發(fā)言，我發(fā)現(xiàn)大家普遍有一個(gè)感覺，因?yàn)樵诨顒?dòng)中不能說話，所以助人者和被助者有時(shí)會(huì)覺得很別扭，助人者無所畏懼，想怎么樣就怎么樣，可是被助者被蒙住了雙眼，總是小心翼翼，他什么也看不見，又聽不到任何提示，自然處處提心吊膽，舉步謹(jǐn)慎，這樣，引導(dǎo)他的人就會(huì)覺得他是那么不聽話，雙方配合起來就不那么默契。那么怎樣做才能配合得更好，更默契呢?請同學(xué)們再回到自己的小組里討論一下。 (7)在討論的基礎(chǔ)上，再進(jìn)行一次游戲活動(dòng)。但這次活動(dòng)允許引導(dǎo)者開口說話，提示、引導(dǎo)被助者越過各種障礙，到達(dá)終點(diǎn)。3討論?；顒?dòng)結(jié)束后，教師再次組織學(xué)生進(jìn)行討論：兩次活動(dòng)，哪次更順利?為什么?4

14、教師總結(jié)?！巴瑢W(xué)們，游戲是做完了，但是我們從這個(gè)游戲中所獲得的體驗(yàn)，我想大家是不會(huì)忘記的。在這個(gè)游戲中，每個(gè)人都分別擔(dān)任了受到幫助和幫助別人的角色。交換角色的目的是為了讓大家從不同的角度去體驗(yàn)受助和幫助人的感受：只有當(dāng)你體驗(yàn)了需要幫助時(shí)的焦慮和得到幫助時(shí)的欣慰，你才能深切理解幫助的重要意義。所以，我想今天同學(xué)們從這個(gè)游戲中學(xué)到的第一個(gè)人生經(jīng)驗(yàn)是要樂于幫助別人。大家在游戲中都經(jīng)歷過從互相陌生到配合默契的過程，這個(gè)游戲成功的關(guān)鍵就是配合的技巧，而成功的前提則是互相信任。所以，同學(xué)們從這個(gè)游戲中學(xué)到的第二個(gè)人生經(jīng)驗(yàn)就是在幫助的過程中，幫助者和被助者要互相信任。第三個(gè)人生經(jīng)驗(yàn)就是幫助其實(shí)是一種合作，合

15、作者不但要有合作精神，還要有合作技巧。游戲畢竟是游戲，你們在生活中會(huì)不斷遭遇這樣的經(jīng)歷，體驗(yàn)這樣的人生經(jīng)驗(yàn)，生活會(huì)教會(huì)你們怎樣幫助別人，與別人合作。5。老師提議學(xué)唱手語歌相親相愛一家人注意事項(xiàng)：由于學(xué)生之間的合作有一個(gè)磨合的過程，難免會(huì)有埋怨、爭執(zhí)，這樣是會(huì)影響到學(xué)生的體驗(yàn)的。教師要密切注意學(xué)生的動(dòng)態(tài)，控制好他們的情緒，調(diào)節(jié)好活動(dòng)的節(jié)奏。提高班級凝聚力的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)：運(yùn)用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式，在新組建的班級開展活動(dòng)，旨在加強(qiáng)同學(xué)間的溝通和交流，增強(qiáng)班集體的凝聚力，對新班級建立歸屬感，營造積極向上的班級氛圍。團(tuán)體對象：文秘071班全體同學(xué)活動(dòng)實(shí)施過程：1. 熱身活動(dòng)：松鼠和大

16、樹全班同學(xué)圍成圈，按一至三報(bào)數(shù)，報(bào)到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報(bào)到三的站在兩人中間，蹲下。一和二的人做松樹，三做松鼠。主持人在圈內(nèi)發(fā)令。根據(jù)不同的口令，松鼠和松樹要進(jìn)行移動(dòng)。，也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。口令有三個(gè)：一是“著火”此時(shí)樹和松鼠都要移動(dòng)；二是“獵人來了”此時(shí)樹不動(dòng)，松鼠動(dòng)；三是“地震”此時(shí)樹動(dòng)，松鼠不動(dòng)。2.無家可歸（1） 全體成員手拉手，充分體會(huì)大家在一起的感覺。然后，指導(dǎo)者說“變！5人一組”，成員必須按照要求重新組合。（2） 請沒有找到家的成員談感受，也可以請找到家的成員談與大家在一起的感受。（3） 指導(dǎo)者可以多次變換人

17、數(shù)，讓成員有機(jī)會(huì)去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓組員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。（4） 活動(dòng)進(jìn)行時(shí)，播放歌曲：緣來一家人。3. 心有千千結(jié) 游戲目的：讓同學(xué)們體驗(yàn)團(tuán)結(jié)與合作的力量，從而增強(qiáng)班級體的凝聚力。游戲規(guī)則：a. 先把班級分為兩半，兩組同時(shí)進(jìn)行。 兩組同學(xué)手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。 b. 記住后，當(dāng)聽到主持人說放手時(shí)，大家立刻放手，并在一定范圍內(nèi)走動(dòng)，要求是走得越亂越好，再當(dāng)聽到主持人說“停”時(shí)，大家都立住不動(dòng)，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只 c. 當(dāng)手牽住后，再一定時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到起初的完整的圈。d.再把整班和起來圍成一個(gè)大圓，

18、按照之前的方法結(jié)結(jié).活動(dòng)后的感受：（1）來到這個(gè)剛組建的新班級，我們同學(xué)之間有了好多個(gè)這樣的“結(jié)”，比如對自己以前班級的懷念，對新同學(xué)的陌生等等，那我們應(yīng)該以何種心態(tài)來面對這些“結(jié)”?（2）要想解開這個(gè)結(jié)，靠的是什么？（3）希望大家不拋棄、不放棄，我們就始終是一個(gè)完整的家！4、相親相愛一家人在黑板上畫上一棵大樹，象征我們文秘071這個(gè)新班級，最后，在“相親相愛一家人”歌聲中，全體同學(xué)寫下自己的感言以及對新班級體的良好祝愿，粘貼的大樹上，主持人選讀部分留言，并作最后結(jié)束！學(xué)生團(tuán)體活動(dòng)面對“沖動(dòng)”和自我情緒管理 1本課輔導(dǎo)的命題：面對“沖動(dòng)”和自我情緒管理。 2本訓(xùn)練的目的：面對“沖動(dòng)”，提升情緒

19、管理能力。 3具體操作，分三個(gè)層面的活動(dòng)： 活動(dòng)一分組 (1)組成6到8人的小組。用報(bào)數(shù)、游戲、身份卡、糖果的顏色等各種形式分小組。 (2)選出組長，熟悉組員。小組同學(xué)互相介紹姓名、年級專業(yè)、愛好、故鄉(xiāng)(根據(jù)同學(xué)的相互熟悉程度來選擇活動(dòng))，目的是相互熟悉。 (3)為小組起一個(gè)漂亮的名字。時(shí)間限制：3分鐘。 下面的活動(dòng)都是以小組為單位。每位同學(xué)思考后，小組分享，然后大組分享。 活動(dòng)二識別并描述你的情緒 (1)當(dāng)你遇到下面每項(xiàng)情緒，你常用一下哪三種方式表達(dá)?并用“”表示自己接納這種表達(dá)方式，用“”表示期望改變表達(dá)的方式。你的同學(xué)了解你嗎?你跟別人有所不同嗎? 歡樂、高興： 憤怒、生氣： (2)描述

20、自我情緒：我是一個(gè)在情緒上的人；當(dāng)時(shí)，我會(huì)很生氣；當(dāng)我生氣時(shí)，我常常會(huì)有感受；當(dāng)時(shí)，我會(huì)很高興；當(dāng)我高興時(shí)，我常常會(huì)有感受。 活動(dòng)三表達(dá)你的情緒 (1)當(dāng)我很生氣時(shí)，我會(huì)做來平息怒火 可能的答案：罵人、摔東西、瘋狂購物、吃東西、撕紙、生悶氣、找人打架、找人傾訴、寫日記、聽音樂、砸東西、摔門、寫作業(yè)、自習(xí)、運(yùn)動(dòng)等。 (2)準(zhǔn)備一些小卡片，每張紙上寫有一種情緒，如平時(shí)正常狀態(tài)：喜悅、悲哀、恐懼、憤怒、驚奇、煩躁、憂慮、郁悶等。訓(xùn)練前將卡片發(fā)給每個(gè)成員，每人1張，要求每人都要將自己的卡片收好，不能讓別人看到。 (3)先讓一個(gè)人將自己卡片上所寫的情緒按照平時(shí)的方式表達(dá)出來，同時(shí)要求其他成員仔細(xì)觀察，看

21、這個(gè)人表達(dá)的是什么情緒，并把觀察的結(jié)果寫在一張紙上。小組成員不得相互討論。 按照這樣的程序，每個(gè)成員都輪流做一次。 識別他人情緒 表達(dá)自己的情緒 準(zhǔn)確性 準(zhǔn)確性 情緒1 組員1情緒2組員2情緒3組員3情緒4組員4合 計(jì)合 計(jì) (4)評分：觀察正確或基本接近(如激動(dòng)和興奮)得1分，不正確得0分；表達(dá)準(zhǔn)確(或接近)得1分，不準(zhǔn)確得0分。若是6人小組，能夠準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒(通過別人觀察得知)，滿分為5分；準(zhǔn)確識別他人的情緒，滿分也是5分，通過評分就可以了解自己在表達(dá)和了解情緒方面的情況。 每人如此輪流一遍，以了解自己是否恰如其分地表達(dá)了情緒和了解別人的情緒。 (5)討論：若想有改變，寫下期望怎樣的

22、改變。如：面對沖動(dòng)時(shí)或很生氣時(shí)，我常常會(huì)做來平息內(nèi)心的怒火。 你找到恰當(dāng)?shù)姆绞搅藛?請記?。汉唵渭记芍貜?fù)使用就是燦爛人生!29c91afe4ced1b6c8795ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9c91fe4ced1b6c8795ad29c91afedd1b6c87d1b6c8795ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9c91fe4ced1b6c8795ad29c91af95ad9c91afe4ced1b6c8795ad91afe4ced1b6c8795ad9d1b6c8795ad9c91afe

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