健康知識(shí)講座內(nèi)容

1、”ph 八一 一、健康的含義是什么？ 健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。 二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是： 1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)； 3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。 三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是： 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。 四、有害健康的八種行為是： 1、吸煙；2、飲酒過(guò)量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量 過(guò)大；5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對(duì)社會(huì)壓力 產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

2、 8破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 五、吸煙對(duì)人體健康的危害是： 1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、 高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。 六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是： 土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部， 食后可引起食物中毒。 七、四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇 高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。 八、少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。 九、怎

3、樣預(yù)防高血壓？ 1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)； 3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè) 1-2 次血壓。 十、怎樣預(yù)防糖尿??？ 1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入； 3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。 十一、怎樣注意心臟保健 ？ 經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、 冠心??；心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。 十二、怎樣注意肺的保健 ？ ” ph 不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空

4、氣 新鮮；廚房使用排油煙機(jī)；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和 肺活量。 十三、肝臟有哪些功能？ 肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)； 對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。 十四、怎樣保護(hù)肝臟？ 不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。 十五、怎樣注意胃的保健 ？ 定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物， 否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾　?十六、怎樣保護(hù)腎臟？ 適當(dāng)多喝開(kāi)水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。 十七、什么是心理健康？ 心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明

5、；有良好的人際關(guān)系：經(jīng)常保 持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。 十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快 ？ 能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；熱愛(ài)生活，對(duì)前途充滿信心；善于忍讓克制，待 人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；能冷靜對(duì)待歡樂(lè)與憂傷等突發(fā)事件。 十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系 ？ 加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠(chéng)待人、樂(lè)于助人的良好 個(gè)性；凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。 二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”？ (1) 二要：讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書(shū)本一尺，身 體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 (2

6、) 二不要：不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；不要躺著、走路或乘車 時(shí)看書(shū)。 二十一、看電視應(yīng)注意些什么 ？ 每次看電視不要超過(guò) 2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng) 510分鐘；觀 看者應(yīng)離電視屏幕 2米以上：電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好 開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 二十二、進(jìn)食脂肪過(guò)多容易患哪些疾??？ 高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖 尿?。荒c癌、乳癌等。 二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么??？ 缺乏維生素 A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素D,兒童可患佝僂 病，孕

7、婦可患骨軟化癥；缺乏維生素 B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素 B2可患唇炎、口 角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素 C可患?jí)难　?二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病 ？鐵主要來(lái)源于哪些食物 ？ 鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝 臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。 二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些？ 不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；洗臉、 刷牙、洗腳、開(kāi)窗; 睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。 二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求 ？ 起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八?覺(jué)；枕頭高度適

8、中，忌過(guò)高或過(guò)低。 二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少 ？ 冬季16 18攝氏度，夏季2426攝氏度。 二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響 ？ 影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽(tīng)覺(jué)發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長(zhǎng) 就可能發(fā)生持久性的聽(tīng)力損失；長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。 二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用 ？ 綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化 硫，放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提 高工作效率。 三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)？ 首先要預(yù)防高血壓， 高血壓患者應(yīng)及時(shí)、 正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食, 勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬

9、菜瓜果，保持大便暢通：生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加 力所能及的文娛和體育活動(dòng)；冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太 長(zhǎng)；遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先 兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。 三一、煤氣中毒如何急救處理 ？ 立即打開(kāi)門(mén)窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者， 可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。 三十二、觸電如何急救處理 ？ 迅速斷絕電源，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開(kāi)電線；迅速檢 查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按

10、摩；立即請(qǐng)醫(yī)生搶救， 或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。 三十三、如何做好骨折的急救處理 ？ 骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡(jiǎn)單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔 布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松0. 5 一 1分鐘， 防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染； 高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木 板或門(mén)板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。 三十四、合理膳食的原則： 中國(guó)居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬 菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品：經(jīng)常

11、吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和 葷油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃 清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。 三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng) ？ 有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的 增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走、 慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。 無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)， 如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在（220 年齡）*60 % -80 %的范圍, 即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)35次，每次堅(jiān)持20-30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng) 有益于降血壓

12、、預(yù)防冠心病、增強(qiáng)體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。 三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生 ？ 經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排油煙機(jī)， 廁所要安裝排風(fēng)扇；居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染； 不要在室內(nèi)吸煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。 三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識(shí)： 盡快脫去或剪開(kāi)被熱液浸透或著火的衣服：燙（燒）傷面積不大時(shí)，應(yīng)立即將受傷 部位浸泡在冷開(kāi)水或自來(lái)水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、 減輕和防止起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；

13、如果出現(xiàn)水 泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或 干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。 三十八、健康的四大基石是什么？ 世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 三十九、哪些食物維生素含量比較豐富？ 維生素的種類不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的 食物來(lái)源。 維生素A:動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。 胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。 維生素D:奶油、蛋黃、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)。 維生素E:植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生

14、。 維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃。 維生素B2:動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP標(biāo)準(zhǔn)米、 花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。 葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。 維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。 四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn) 出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)： 情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。 適應(yīng)力：能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。 意志：意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的

15、動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。 行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。 社交：有一定的社交能力，與人交往適度，擇友得當(dāng)，能正確處理生活中的人際關(guān)系。 智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持較高的工作學(xué)習(xí)效率。 四十一、怎樣保持良好的心理健康狀態(tài)？ 每個(gè)人都要面對(duì)社會(huì)、事業(yè)、家庭等方面的精神壓力，在人生旅途上，每個(gè)人都無(wú)法 避免許多不順心如意的事，諸如學(xué)業(yè)上的挫折、事業(yè)上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等 等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。 首先，要善于自我克制。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結(jié)受挫原因，用理智 去克服情感上的失意，不必為煩心事大動(dòng)肝

16、火。 第二，要善于自身排解。去做自己喜歡干的事，諸如看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。 第三，要善于減輕自己的精神負(fù)擔(dān)。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。根據(jù)自己 的性格和當(dāng)時(shí)的心情，選擇幽靜清新的環(huán)境或人多喧鬧有趣的公共場(chǎng)所，轉(zhuǎn)移自己的注意力，忘 掉那些讓人心煩的事情。 第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。尋找知心朋友傾吐心中苦悶，尋求朋友的理解，讓心 中的郁結(jié)盡快解開(kāi)，或者用適當(dāng)?shù)目薜姆绞絹?lái)渲泄。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。 四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提醒您： 少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶 少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼 少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動(dòng) 少言多行，

17、少煩多眠，少欲多施，少怒多笑 四十三、人體最重要的五個(gè)保健部位 1、腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處， 在于受刺激后會(huì)使人大笑； 笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng) 分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)”。 2、肚臍保健區(qū)：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥 物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、 益壽延年。 3、腳底保健區(qū)：人的腳底有 70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為：人 的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密

18、切聯(lián)系， 與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱 作人的“第二心臟”，可見(jiàn)腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等， 都有促進(jìn)腳部血液流暢， 把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽之功效。 4、前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免 疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅， 故有強(qiáng)大的抗癌作用； 同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。只要每 天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防病健 身，祛病延年的作用。 5、脊柱保健區(qū)

19、：脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈 的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通， 氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。 四十四、20種不宜混吃的食物（保健常識(shí)） 1、豬肉+菱角 -導(dǎo)致肚子痛 2、牛肉+栗子-引起吐 3、羊肉+西瓜- 傷兀氣 4、狗肉+綠豆-會(huì)中毒 5、兔肉+芹菜- 引起脫發(fā) 6、雞肉+芹菜-傷兀氣 7、鵝肉+雞肉- 傷兀氣 8、鯉魚(yú)+甘草-會(huì)中毒 9、甲魚(yú)+莧菜 會(huì)中毒 10、螃蟹+柿子-導(dǎo)致腹瀉 11、白酒+柿子- -會(huì)胸悶 12、紅薯+柿子-得結(jié)石 13、糖精+雞蛋- -中毒，重則死亡 14、紅糖+皮

20、蛋-會(huì)中毒 15、洋蔥+蜂蜜- -傷眼睛 16、豆腐+蜂蜜-引起耳聾 17、蘿卜+木耳- -得皮炎 18、馬鈴署+香蕉-面部生斑 19、芋頭+香蕉- -會(huì)腹脹 20、花生+黃瓜-會(huì)傷身 四十五、腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該如何鍛煉？ 1、 懸垂法。利用門(mén)框或單杠等物體進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次，時(shí)間根據(jù)個(gè)人 差異而定。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松， 而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。進(jìn)行懸垂時(shí)，應(yīng)注意放松腰部及下肢， 使重量自然下垂， 以達(dá)到牽引腰椎的目的。 懸垂的上下動(dòng)作一定要輕， 避免因跳上跳下的動(dòng)作過(guò)重而損傷腰椎，加 重病情。 2、倒走法。在保證安全

21、的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一 步地向后倒著行走。每次約 20分鐘，每天早晚各一次。雙手叉腰堅(jiān)持倒行鍛煉，能使腰部肌肉 的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 ”ph 八一 腰椎間盤(pán)突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰 （急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。 四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病 專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際， 以50C左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使頸部血管平 滑肌松弛，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變

22、軟，恢復(fù)其彈性，減少或化解動(dòng)脈內(nèi)膜 內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為，頸部為任脈、督脈及足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等人體主要經(jīng)絡(luò)循行匯集 之處，分布著70多個(gè)重要腧穴。通過(guò)熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡(luò)和腧穴以良性刺激，以促進(jìn) 氣血運(yùn)行，增強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，對(duì)防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡(luò)所致的中風(fēng)癥，是極有幫助的。 四十七、對(duì)眼睛有益的食物 1、維生素A。缺乏維生素 A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜 游癥。每天攝入足夠的維生素 A,可預(yù)防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng) 物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白 薯以及水果中的桔子、杏子