保養(yǎng)身體健康的短信-節(jié)奏慢一點.doc

1、保養(yǎng)身體健康的短傳節(jié)奏慢一點 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排岀體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 獗猴桃及

2、各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 -點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪

3、疏散，甚至加重病情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 狒猴桃及各種蘑菇

4、，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚

5、至加重病情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 獗猴桃及各種蘑菇，多飲水

6、，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病

7、情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 獗猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩

8、解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1

9、、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 狒猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥

10、狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1、風熱感

11、冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 獗猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5

12、、飲食宜清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、獗猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1 風熱感冒的食療

13、：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 狒猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜

14、清淡不油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”:吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃

15、散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 獗猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油

16、膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、

17、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 狒猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡不油膩，既滿

18、足營養(yǎng)的需要，又能增進食 欲，如小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果 汁，如山楂汁、狒猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。 6、水的妙用：清晨一杯涼開水，排毒養(yǎng)顏去色斑；感冒 多喝熱開水，排泄病菌調(diào)體溫；經(jīng)常喝粥水養(yǎng)護，還你一個健康 胃；餐后一刻喝點水，強健身體助減肥。 7、日常起居注意三個“慢一點”：吃飯速度慢一點，想 長壽細嚼慢咽；脾氣上來慢一點，生悶氣有害心臟；心臟跳得慢 一點，跳得快不利健康。 8、感冒期間的飲食禁忌：飲食要適量，以少食為佳，避 免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等 食品，不利于外邪疏散，甚至加重病情。 1、風熱感冒的食療：宜多吃散風熱、清熱食品，如綠豆、 蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等，可以用鮮梨汁與大米一同 煮粥食用。不要喝酒類飲料，會加重病情。 2、風寒感冒的食療：宜多吃發(fā)汗散寒食品，如辣椒、蔥、 生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。雞湯也能驅(qū)走幫助人流 感，將病毒排出體外，但肥胖者不宜食用。 3、寒冬防流感要多吃水果，但不是所有的水果都適合。 水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，若有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、 手腳冰冷等不宜多吃，會使病情惡化。 4、胃腸型感冒的食療：菊花、龍井茶，綠豆加紅糖代茶 飲。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿卜、梨、 狒猴桃及各種蘑菇，多飲水，均能緩解感冒癥狀。 5、飲食宜清淡