護(hù)理學(xué)導(dǎo)論論文 由亞健康所想到的

1、由亞健康所想到的 護(hù)理學(xué)導(dǎo)論論文 有資料顯示，中國有七成人處于亞健康狀態(tài)。以前總覺得在發(fā)達(dá)國家才是個社會問題的亞健康如今也實實在在地來到了我們身邊，使得很多仍是青壯年、自認(rèn)為還不到生病年齡的人措手不及。一、生活中的亞健康 我姑父是一個單位的業(yè)務(wù)員，做事認(rèn)真，責(zé)任心特別強(qiáng)，領(lǐng)導(dǎo)也就順理成章地不斷給他“壓擔(dān)子”，再加上要處理家庭的一些事情，于是他整天就像個“陀螺”樣轉(zhuǎn)個不停。不久前他常常心慌氣短，一犯病就感到疲乏無力，躺在沙發(fā)上不敢動，他以為自己得了心臟病，可幾次做心電圖、彩超都正常。后來醫(yī)院一個專家給他診斷是“疲勞綜合征”，也就是亞健康狀態(tài)。鄰居有一個OL,是一家公司的高級主管，一個名副其實的工

2、作狂，從早到晚忙忙碌碌。通過她與我媽媽的聊天中我得知近來她不斷出現(xiàn)失眠、頭昏、乏力等狀態(tài)；總覺得力不從心，記憶力減退：晚上睡覺老作惡夢，明明想好要辦的事，可是轉(zhuǎn)個身，打幾個電話就再也想不起來要干什么了；常常煩躁不安，動不動就想發(fā)火，于是她就去看醫(yī)生。經(jīng)過一番檢查，沒發(fā)現(xiàn)什么疾病，最后醫(yī)生診斷為亞健康狀態(tài)，告誡她及早調(diào)整自己的狀態(tài)，否則讓亞健康纏得時間久了，疾病就在身上住下趕也趕不走了。 身邊的人亞健康頻頻出現(xiàn)，使得我們不得不正視這個我們一直以來不以為意的健康與非健康狀態(tài)。二、什么是亞健康亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”

3、、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。 世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。 摘自百度百科三、亞健康的幾種表現(xiàn) 1、心病不安，驚悸少眠； 2.汗出津津，經(jīng)常感冒； 3.舌赤苔垢，口苦便燥； 4、面色有滯，目圍灰暗； 5、四肢發(fā)脹，目下臥蠶； 6。指甲成像，變化異常； 7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)； 8、口吐粘物，呃逆脹滿； 9、體溫異常，倦怠無力； 10、視力模糊，頭脹頭疼。 四、導(dǎo)致亞健康的因素1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理

4、障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。 3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運動不足，體力透支。4.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等。五、亞健康引起的疾病后果亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神

5、活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。“過勞死”是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動過程中，人的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。 由中國醫(yī)師協(xié)會、中國醫(yī)院協(xié)會等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的2010年中國城市白領(lǐng)健康白皮書顯示，有76的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)，而北京、上海等一線城市，白領(lǐng)“過勞”更是接近六成。

6、摘自法制晚報京滬近六成白領(lǐng)亞健康 追求高收入成過勞死主因六、如何消除亞健康下面是專家給出的一些見解：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋。改變吃精米的習(xí)慣，堅持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清理干凈。2、盡量少吃藥打針、嚴(yán)防藥物危害身體21世紀(jì)是自然養(yǎng)生、自我保健、自我治療、營養(yǎng)食療、家庭理療的世紀(jì)。3、清理肝膽垃圾、凈化肝膽，通過凈化肝膽的人，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眠好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。4、吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合

7、理營養(yǎng)均衡治療概念。飲食合理，疾病較少發(fā)生。5、保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活的1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。6、改善壓力。人之所以感到疲憊，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自己從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向，切記由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。7、培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。8、戶外活動?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、猶豫煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半個小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。七、小結(jié)還記得1988年七十五位諾貝爾獲得者在巴黎的宣言中說：“21世紀(jì)，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前孔子時代，從偉大的東方文明中尋找智慧?！边@些偉大的科學(xué)家的遠(yuǎn)見卓識地對我們