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文檔簡介

1、 “所有的糖尿病患者都應(yīng)當(dāng)有機(jī) 會從各種各樣有價值的運(yùn)動中獲 益” u增強(qiáng)身體靈活度 u放松緊張情緒 泳、 爬樓梯、騎自行車、打球、 跳舞、 打太極拳等。步行為首選。 運(yùn)動前熱身，從慢到快運(yùn)動前熱身，從慢到快 運(yùn)動過程，運(yùn)動量從小到大運(yùn)動過程，運(yùn)動量從小到大 恢復(fù)過程，從快到慢恢復(fù)過程，從快到慢 5-105-10分鐘分鐘 20-3020-30分鐘分鐘 5-105-10分鐘分鐘 用將減弱。 - 常見的運(yùn)動類型：舉重或一百米 賽跑， 跳高、跳遠(yuǎn) 起不到治療作用反而會加重病情， 所以糖尿病病友要盡量避免 運(yùn)動后恢復(fù)整理運(yùn)動時間。 達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅持達(dá)到運(yùn)動強(qiáng)度后，應(yīng)堅持30分鐘分鐘 左右。左右。

2、 公園公園公園公園草地草地 林間林間田野田野 新進(jìn)發(fā)生的血栓 有明顯酮癥或酮癥酸中毒 血糖控制不佳 l糖尿病足時的運(yùn)動選擇 5.確定每日運(yùn)動量 分鐘 距離可自500米延長至1000- 1500米 中間可穿插爬坡或登臺階等 利于增強(qiáng)人的內(nèi)臟功能和免疫功能 運(yùn)動場地要平整，安全，空氣 新鮮 心肌缺血心肌缺血 最常見的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動量過大又沒及時加餐的時候最常見的低血糖，容易發(fā)生在運(yùn)動量過大又沒及時加餐的時候 運(yùn)動量過大，人體不能適應(yīng)，會誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險運(yùn)動量過大，人體不能適應(yīng)，會誘發(fā)心律不齊、心肌梗死等危險 比如一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺比如一些老年人已經(jīng)發(fā)生了退行性關(guān)節(jié)病，覺得關(guān)節(jié)疼痛，卻反而覺 得是得是“沒活動開沒活動開”，貿(mào)然加大運(yùn)動量而不給它休息的機(jī)會，關(guān)節(jié)病變，貿(mào)然加大運(yùn)動量而不給它休息的機(jī)會，關(guān)節(jié)病變 必然加重必然加重 血糖波動血糖波動 加重運(yùn)動器官的病變加重運(yùn)動器官的病變 運(yùn)動中要飲一些白開水，以補(bǔ)充水分 和氧的消耗 運(yùn)動即將結(jié)束時，再做10分鐘左右恢 復(fù)整理活動。 住址，電話

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