心里素質(zhì)提高

1、1、定義心理素質(zhì)是人的身體、心理和社會(huì)素質(zhì)之一，是先天 因素與后天因素的“合金”。簡單地說，心理素質(zhì)是以生 理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動(dòng)中通過主體與客體的相互作 用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與 行為的綜合。2、心理素質(zhì)的組成根據(jù)上述定義，心理素質(zhì)由如下五個(gè)方面組成一是心理潛能二是心理能量。三是心理特點(diǎn)。四是心理品質(zhì)。五是心理行為。而這五個(gè)方面又都蘊(yùn)含在智力因素與非智力因素之中。 就是說，所謂培養(yǎng)心理素質(zhì)，就是要發(fā)揮、發(fā)展、培養(yǎng)、 提高、訓(xùn)練智力與非智力因素的潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì) 與行為。3、心理素質(zhì)良好的標(biāo)準(zhǔn)馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面 一、具有充分的適應(yīng)力；二

2、、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的 評價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè) 性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人 的基本需求。編輯本段 心理素質(zhì)測試測試題以下八道心理素質(zhì)測試題，每題只能一個(gè)選擇，然后 根據(jù)括號內(nèi)的分?jǐn)?shù)累加起來，看看總分是多少，就能大致 了解心理素質(zhì)和應(yīng)付能力。1你騎車闖紅燈，被警察叫??；后者知道你急著要趕路，卻故意拖延時(shí)間，這時(shí)你 a急得滿頭大汗，不知怎么辦才好b 十分友好地、平靜地向警察

3、道歉 c 聽之任之，不作任何解釋 2在朋友的婚禮上，你未料到會(huì)被邀請發(fā)言，在毫 無準(zhǔn)備的情況下，你 a雙手發(fā)抖，結(jié)結(jié)巴巴說不出話來b 感到很榮幸，簡短地講幾句 c 很平淡地謝絕了 3你在餐館剛用過餐，服務(wù)員來結(jié)賬，你忽然發(fā)現(xiàn) 身上帶的錢不夠，此刻，你會(huì) a感到很窘迫，臉發(fā)紅b 自嘲一下，馬上對服務(wù)員實(shí)話實(shí)說 c 在身上東摸西摸，拖延時(shí)間 4假如你乘坐公共汽車時(shí)忘了買票，被人查到，你 的反應(yīng)是a尷尬，出冷汗 b 冷靜，不慌不忙 ，接受處理 c 強(qiáng) 作微笑5你獨(dú)自一人被關(guān)在電梯內(nèi)出不來，你會(huì) a臉色發(fā)白， 恐慌不安 b 想方設(shè)法自己出去 c 耐 心地等待救援6有人像老朋友似的向你打招呼，但你一點(diǎn)也

4、記不起他 （ 她）是誰，此時(shí)你a裝作沒聽見似的不答理 b 直率地承認(rèn)自己記不起來了 c 朝他 （她） 瞪瞪眼，一言不發(fā)7你從超市里走出來，忽然意識到你拿著忘記付款 的商品，此時(shí)一個(gè)很像保安人員的人朝你走過來，你會(huì)怎 么辦 ?a心怦怦跳，驚慌不措 b 誠實(shí)、友好地主動(dòng)向他 解釋 c 迅速回轉(zhuǎn)身去補(bǔ)付款8假設(shè)你從國外回來，行李中攜帶了超過規(guī)定的煙 酒數(shù)量，海關(guān)官員要求你打開提箱檢查，這時(shí)你會(huì)a感到害怕， 兩手發(fā)抖 b 泰然自若， 聽?wèi){檢查 c 與 海關(guān)官員爭辯，拒絕檢查心理素質(zhì)測試題答案選 a得 0分，選 b得 5分，選 c 得 2分1. （025 分） 你承受壓力的心理素質(zhì)比較差，很容易 失去心

5、理平衡，變得窘促不安，甚至驚慌失措。2. （25 分32 分） 你的心理素質(zhì)比較強(qiáng)， 性情還算比較 穩(wěn)定，遇事一般不會(huì)十分驚慌，但有時(shí)往往采取消極應(yīng)付 的態(tài)度。3. （3240 分） 你的心理素質(zhì)很好，幾乎沒有令你感到 尷尬的事，盡管偶爾會(huì)失去控制，但憊自來說，你的應(yīng)變 能力很強(qiáng)，是一個(gè)能經(jīng)常保持鎮(zhèn)靜，從容不迫的人。4、增強(qiáng)心理素質(zhì)的方法列方法可提高心理素質(zhì)（ 1 ）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn) 步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展， 自我肯定， 保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。（ 2）拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功 的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估

6、偏頗。 要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要 有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對自己有一個(gè)科 學(xué)、合理的評估。（ 3）增強(qiáng)自信。（ 4 ） 心理調(diào)節(jié) 和情緒調(diào)節(jié)。5、具體入手提高心理素質(zhì)具體來說要從七個(gè)方面入手 : 包括自我意識 訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑 造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。下面說說 自我意識訓(xùn)練 為了方便說明，單獨(dú)列為一 節(jié)。具體入手方法之自我意識訓(xùn)練什么事自我意識？ 自我意識是對自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對自己的認(rèn) 識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài) 等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自 己與他人的關(guān)系（如自己與

7、周圍人們相處的關(guān)系，自己在 集體中的位置與作用等）。自我意識在人發(fā)展過程中是 循序漸進(jìn) 進(jìn)行的， 是在 自我認(rèn) 識 、自我體驗(yàn)和 自我調(diào)控 三種心理成份相互影響、相互制 約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì)教育是在其自我意識 發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)， 采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識自我、評價(jià)自我、體 驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。6、自我意識訓(xùn)練內(nèi)容【一】自我認(rèn)識 自我認(rèn)識是主觀自我對 客觀 自我的認(rèn)識與評價(jià)， 自我認(rèn)識是自己對自己身心特征的認(rèn)識， 自我評價(jià) 是在這個(gè)基 礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價(jià)，對個(gè)人的 心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響?！?/p>

8、二】自我體驗(yàn)自我體驗(yàn)是主體對自身的認(rèn)識而引發(fā)的內(nèi)心 情感體 驗(yàn) ，是主觀的我對客觀的我所持有的一種 態(tài)度 ，如自信、 自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體 驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評價(jià)有關(guān)，也和自己對社會(huì)的規(guī) 范、 價(jià)值標(biāo)準(zhǔn) 的認(rèn)識有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān) 控的發(fā)展。 對我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練， 就是讓你有自尊感、 自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增 長讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥【三】自我監(jiān)控 自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控制， 具體 表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是 支配某一行為， 抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的

9、 行為。進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān) 控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效 率。怎樣提高心理素質(zhì)（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心 理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。（2）充分認(rèn)識自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑 不自負(fù)。（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情， 相互幫助，相互學(xué)習(xí)。（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有 益的娛樂活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。（5 ）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、 藝術(shù)作品， 如鋼鐵是怎樣煉成的 紅巖等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。（6）學(xué)

10、會(huì)思考，愛動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問題，要有 遭受挫折的思想準(zhǔn)備。（7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。（8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。 怎樣提高心理素質(zhì) ?人的個(gè)性不僅具有可塑性，同時(shí)也具有相對穩(wěn)定性，所謂冰 凍三尺非一日之寒，所以要使不良個(gè)性得到改造，并且輕而 易舉、朝夕可就的，而需要長期的鍛煉和堅(jiān)強(qiáng)的意志才能達(dá) 到，首先必須樹立一個(gè)正確的人生觀。譬如一個(gè)具有遠(yuǎn)大理 想和堅(jiān)定的信念的入， 就能胸懷寬廣， 勇敢頑強(qiáng)， 不怕困難， 并能自覺地克服缺點(diǎn)，不屈不撓，奮發(fā)向上，就能不計(jì)較個(gè) 人得失，保持樂觀精神，這樣長期下

11、去，就會(huì)逐漸形成優(yōu)良 的個(gè)性品質(zhì)，提高心理素質(zhì)。這樣，不僅繪工作、學(xué)習(xí)、事 業(yè)帶來力量，也為提高心理素質(zhì)打下了良好的基礎(chǔ)。步驟 / 方法1. 樹立正確的人生兢， 始終保持開闊的心胸， 提高對心理 沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。2. 樹立正確的人生兢， 始終保持開闊的心胸， 提高對心理 沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。3. 充分認(rèn)識自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑也 不自負(fù)。4.積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相 互幫助，相互學(xué)習(xí)。5.積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好， 如琴棋書畫， 參加有益 的娛樂活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。6. 多讀優(yōu)秀的文學(xué)、 藝術(shù)作品， 如鋼鐵是怎樣煉成的紅巖等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。（ 1 ）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己