最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間適合你的瑜伽.

1、最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間 適合你的瑜伽最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間初學(xué)者對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來說，常常會(huì)讓時(shí)間成為堅(jiān)持練習(xí)的阻礙。其實(shí)只要在你身體 和心理狀況都允許的情況下，練習(xí)瑜伽是沒有任何的時(shí)間限制的，只要你覺得方便就 可以練習(xí)瑜伽，關(guān)鍵是要做到堅(jiān)持不懈。自由職業(yè)者自由職業(yè)者相對(duì)于其他人，有較大的空間自由安排和支配自己的時(shí)間，但是不規(guī) 律的作息時(shí)間往往會(huì)成為堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的障礙。因此 ，自由職業(yè)者更多的是要堅(jiān)持 一個(gè)自己制定的較為固定的練習(xí)時(shí)間。 1、堅(jiān)持每天早上8點(diǎn)之前。正常情況下，該時(shí)間段會(huì)比較的清閑，不易被打攪, 而且還能夠養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。2、根據(jù)自己的時(shí)間，選擇參加專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)課程來提升自己的水

2、平，最好是 能夠堅(jiān)持一周參加2-3次。上班族最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間上班族的上班時(shí)間會(huì)比較有規(guī)律性，正常情況下是朝九晚五，但是也不能排加班 等突發(fā)情況，因此在周一到周五期間的空余時(shí)間相對(duì)會(huì)比較的少。但是你只要做到 合理利用零散的時(shí)間，就能把堅(jiān)持瑜伽練習(xí)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。1、早上起床的時(shí)候和晚上睡覺之前，可以利用10至15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥 想。2、午飯之前以及下午茶時(shí)間，可以利用桌椅一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展，利用瑜伽體 位活動(dòng)頭、頸、肩3、周末時(shí)間，早起練習(xí)瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓(xùn)課程。家庭主婦家庭主婦主要指的是全職居家的家庭主婦，這類人群的生活重心全部都在家人 和家務(wù)上，而這一重心也會(huì)成為練習(xí)瑜伽最

3、大的阻礙。家人和做不完的家務(wù)也會(huì)在 無形之中為家庭主婦帶來壓力，容易精神緊張。因此建議居家的全職主婦更要進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，使得主婦們?cè)谏詈托睦砩汐@ 得更多的平衡，為居家生活添加更多的活力。適合你的瑜伽動(dòng)作1、坐姿體前屈坐姿,左腿伸直著地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼 地板，肩膀微微向上拱起，額頭置于左膝蓋上。2、伸展式仰臥，背部著地，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，左腿伸直指向身體前方，右腿伸直指向身 體左側(cè)，右腳著地,雙腿呈90度教,眼睛看向右手指尖。3、俯臥式俯臥，腹部著地，雙腳分開一段距離，腳面緊貼地板，雙手疊放在面部下方，臉部朝 向右側(cè)。最佳瑜伽練習(xí)時(shí)間4、蜷縮式側(cè)臥,面部朝向左側(cè)，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度,右腿疊放在左腿上方，頭部置于左 臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。每個(gè)想要減肥的朋友都可以選擇來練習(xí)晨練瑜伽操，不僅可以有效地幫助消耗 掉前一天晚上的熱量，還可以幫助自己提神醒腦，改善因?yàn)閯偹训那榫w倦怠問題，讓 整個(gè)人精神煥發(fā)，充滿了活力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，一定要鍛煉到二十分鐘以上，那樣才能鍛煉出效果，不是每天 隨便幾個(gè)動(dòng)作，三分鐘完事的就叫做晨