體育論文：新制度下如何提高學(xué)生體育中考的心理素質(zhì)

1、新制度下如何提高學(xué)生體育中考的心理素質(zhì)摘要：2011年，東莞市對(duì)初中體育考試作出了較大幅度的調(diào)整，分值從往年的40分提到50分，而且首次使用分片設(shè)立考點(diǎn)的方法進(jìn)行考試，另外考試項(xiàng)目也從3項(xiàng)增加到了5項(xiàng)，這些對(duì)于本屆初三學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)意外的考驗(yàn)。那么，學(xué)生面對(duì)新的制度，心理素質(zhì)是他們能否發(fā)揮甚至超常發(fā)揮自身能力，取得好成績(jī)的一個(gè)重要的關(guān)卡。心態(tài)決定成敗，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。千變?nèi)f變不離其中，成績(jī)的好壞都取決于學(xué)生自身的發(fā)揮，調(diào)整好心態(tài)，建立優(yōu)秀的心理素質(zhì)是學(xué)生在新的考試體制下應(yīng)對(duì)的有效途徑。關(guān)鍵詞：新制度 提高 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 有效 超越 2011年，東莞市對(duì)初中體育考試作出了較大幅度

2、的調(diào)整，分值從往年的40分提到50分，而且首次使用分片設(shè)立考點(diǎn)的方法進(jìn)行考試，另外考試項(xiàng)目也從3項(xiàng)增加到了5項(xiàng)，這些對(duì)于本屆初三學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)意外的考驗(yàn)。那么，學(xué)生面對(duì)新的制度，心理素質(zhì)是他們能否發(fā)揮甚至超常發(fā)揮自身能力，取得好成績(jī)的一個(gè)重要的關(guān)卡。也就是說(shuō)，不管在哪種場(chǎng)合，哪個(gè)時(shí)間段，都能保持穩(wěn)定的心態(tài)，才能發(fā)揮出應(yīng)有的水平，否則，不但會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。為此，在初三畢業(yè)生訓(xùn)練過(guò)程中我們采用了幾種提高心理素質(zhì)的方法。一、 充分準(zhǔn)備，堅(jiān)定信心，做到多項(xiàng)選擇，重點(diǎn)培養(yǎng)。體育中考的項(xiàng)目中，只有200米是省定必考的項(xiàng)目，其它的考試項(xiàng)目都是在考試前2個(gè)月左右的時(shí)間

3、才通知下來(lái)，而且每年都有所不同。所以對(duì)于學(xué)生來(lái)講，選項(xiàng)下達(dá)之前的訓(xùn)練是非常關(guān)鍵和重要的。 古人云：倉(cāng)中有糧，心里不慌。我們指導(dǎo)學(xué)生多種項(xiàng)目都去學(xué)習(xí)和練習(xí)，而不是“押寶式”的練習(xí)一個(gè)或兩個(gè)項(xiàng)目。學(xué)生在掌握了多個(gè)練習(xí)項(xiàng)目之后，要求他們做到：有突出的項(xiàng)目做基礎(chǔ)，有較好的項(xiàng)目做輔助，也就是“一專多能”。學(xué)生只有充分做到了這一點(diǎn)，他們的信心就會(huì)增強(qiáng)，無(wú)論考什么項(xiàng)目，只要是在考試大綱之內(nèi)，只要在學(xué)習(xí)過(guò)的項(xiàng)目范圍之內(nèi)，他們都會(huì)從容對(duì)待。二、 鼓勵(lì)能使學(xué)生看到希望，使學(xué)生能認(rèn)識(shí)自己，超越自我。孫子兵法說(shuō)：攻城不如攻心學(xué)生的身體素質(zhì)有好有差，雖然有些學(xué)生經(jīng)過(guò)努力，但成績(jī)還是不理想，沒(méi)有達(dá)到較好的水平，于是他（她

4、）們會(huì)灰心甚至放棄。對(duì)于這些學(xué)生，我們要及時(shí)給予鼓勵(lì)來(lái)提升他（她）們的自信心。例如，我班有個(gè)女同學(xué)，由于仰臥起坐練習(xí)方法不得當(dāng)，疲勞積累以至于每次做完20幾個(gè)之后就做不了了，她失望了要放棄。我給她制定了適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃，同時(shí)單獨(dú)給她計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)，她做了30個(gè)，我卻告訴她做了32個(gè)，而且每一次都給她多數(shù)幾個(gè)。通過(guò)這樣的輔導(dǎo)，每次她都因?yàn)槌煽?jī)的增加而興奮，一段時(shí)間之后，她增強(qiáng)了信心，畢業(yè)考試，仰臥起坐得了滿分。善意的謊言也到達(dá)了鼓勵(lì)的效果。還有，對(duì)于練習(xí)實(shí)心球的同學(xué)，都要因?yàn)樗ㄋ﹤兲岣咭焕迕椎某煽?jī)?nèi)ケ頁(yè)P(yáng)他（她）們、鼓勵(lì)他（她）們。 總之，通過(guò)多種方式的鼓勵(lì)，學(xué)生能看到希望，能對(duì)事物建立目標(biāo)，能激發(fā)自

5、身的潛力，使學(xué)生達(dá)到超越自我的效果。三、 模擬考試，渲染氛圍，增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)變能力。有些學(xué)生是訓(xùn)練型的：訓(xùn)練的時(shí)候成績(jī)很好，考試的時(shí)候就緊張，影響成績(jī)的發(fā)揮。有些學(xué)生是考試型的：訓(xùn)練的時(shí)候成績(jī)一般，考試的時(shí)候成績(jī)突出。為了使學(xué)生無(wú)論是訓(xùn)練還是考試都能發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，就需要我們經(jīng)常進(jìn)行模擬考試，營(yíng)造考試的氛圍，制造緊張的狀態(tài)，讓學(xué)生逐步適應(yīng)。以籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球?yàn)槔?，?bào)考的學(xué)生都有基本功，但是這一項(xiàng)目對(duì)心理素質(zhì)要求特別高，稍微緊張一點(diǎn)都會(huì)造成投籃的失誤，以致考試的失敗。為了他們達(dá)到心如止水、處事不亂的境界，我們找來(lái)幾個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行微觀，制造噪音，讓報(bào)考的學(xué)生在這樣的環(huán)境里進(jìn)行模擬考試，事實(shí)證明，初

6、始階段真的有學(xué)生手忙腳亂導(dǎo)致出錯(cuò)，甚至得“鴨蛋”。但是逐漸的，學(xué)生對(duì)外在的影響不屑一顧之后，幾乎報(bào)考籃球的每個(gè)人都是滿分。 另外，不同班級(jí)之間進(jìn)行200米項(xiàng)目的比賽；刻意制造規(guī)則難度的考試等，如：男同學(xué)跑220米，女同學(xué)跑200米，男同學(xué)追女同學(xué)的比賽，都可以增強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)變能力和拼搏精神，最終達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。四、 考前熟悉場(chǎng)地，做到心中有數(shù)。天時(shí)地利人和，是指作戰(zhàn)時(shí)的自然氣候條件，地理環(huán)境和人心的向背。由于學(xué)生適應(yīng)了本校的訓(xùn)練場(chǎng)地，換了新的考場(chǎng)之后，在熟悉程度和心理上都有些影響。為了達(dá)到“地利”的優(yōu)勢(shì)，在考試前要組織學(xué)生到新的場(chǎng)地去適應(yīng)，讓學(xué)生按考試規(guī)則和要求在新場(chǎng)地上試跑、試跳等等。當(dāng)學(xué)生意識(shí)中把新環(huán)境當(dāng)做老朋友的時(shí)候，自然而然的就心中有數(shù)了。 心態(tài)決定成敗，良好的心理素質(zhì)是成功的關(guān)鍵。千變?nèi)f變不離其中，成績(jī)的好壞取決于學(xué)生自身的發(fā)揮，調(diào)整