瘦腿的季節(jié)到了教你3天瘦出美腿的方法

1、瘦腿的季節(jié)到了 教你3天瘦出美腿的方法瘦腿的方法有哪些？到了秀美腿的季節(jié)， 你的腿瘦下來了嗎？下 面跟著一起來看下快速瘦腿的方法?？焖偈萃?，蘿卜腿、大象腿，統(tǒng)統(tǒng)不要，趕緊跟著下面三天就能 見效的瘦腿方法行動(dòng)，你也可以擁有纖細(xì)美腿。椅子瘦腿這個(gè)方法非常的適合長期久坐的上班一族，腿部因缺少運(yùn)動(dòng)而形 成的粗腿，坐在椅子上，雙手扶著椅子的兩側(cè)把手，然后把一側(cè)腿向 前伸直，并舉至與膝蓋并行，然后靜止 30秒鐘，然后換另一邊腿做 同樣動(dòng)作，注意在靜止腿部時(shí)，不可以移動(dòng)膝蓋，這個(gè)方法可有效達(dá) 到瘦腿的目的。喝惹米水惹米有去水腫的效果，對于水腫性腿部肥胖，喝惹米水可有效消 除水腫，達(dá)到瘦身的目的，每天下午喝上

2、兩碗，堅(jiān)持三天就可以瘦出 纖細(xì)美腿了，注意的是，惹米水不可以加鹽或糖哦 ！抬腿運(yùn)動(dòng)這個(gè)方法非常適合久坐的辦公室 OL們，在休息時(shí)間里也可以瘦i腿，坐在椅子上，把一本書放在膝蓋上，然后將后腳跟抬起，重復(fù)十 五次，這樣可拉緊腿部肌肉，令腿部更纖細(xì)。蹲坐運(yùn)動(dòng)將兩腿打開，與肩同寬，然后將兩臂抱胸，再慢慢往下蹲，直下 蹲到膝蓋彎曲90度，然后站直，15次為一組，每天需重復(fù)做2組, 剛練習(xí)的朋友可以靠著墻做，這組動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)下肢的肌肉， 令 腿部更筆直。按摩十分鐘這個(gè)方法不但能減輕疲勞，而且堅(jiān)持三天就能瘦腿，仰臥躺在床 上，將一條腿的膝蓋豎起，然后將另一條腿的小腿肚放在膝蓋上以擠 壓方式進(jìn)行按摩，這樣

3、可刺激肌膚血液循環(huán)，幫助消除腿部浮腫。想要擁有纖細(xì)美腿，也實(shí)也不難，只要按照上面的方法堅(jiān)持三天， 馬上有美腿。吃什么食物可以瘦腿香蕉卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪 與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。木瓜吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜 的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓 贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的 功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。海苔我們所說的海苔就是我們平常吃的，也是有一定的瘦腿的效果 的，因?yàn)楹Ｌ锩婧幸欢ǖ木S生素 A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維 素，這些物質(zhì)有促進(jìn)人體代謝排

4、水的功效的，所以想要瘦腿的美眉們， 可以多多吃一些海苔哦蘋果它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶 性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分 隨尿排出，對結(jié)實(shí)肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不 少，可以修飾美化雙腿的線條。奇異果奇異果的維他命 C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也 相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。止匕外，水果纖維能增 加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎 的美腿水果。葡萄柚葡萄柚的里面含有獨(dú)特的果酸成分，這個(gè)成分是可以促進(jìn)新陳代 謝更