科學(xué)用嗓心得體會(huì)[1]

1、護(hù) 嗓 培 訓(xùn) 心 得 慢性咽炎是教師行業(yè)比較普遍的職業(yè)病，我患此病已經(jīng)十余年，很多時(shí)候靠潤喉片清嗓，而潤喉片吃得越多，咽炎病越難好，確實(shí)令人苦惱。很幸運(yùn)此次參加國培，聽專家講座后，我豁然開朗，原來慢性咽炎這種教師職業(yè)病其實(shí)是教師用嗓不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果，是完全能夠避免的。教師嗓子普遍不好，除了課時(shí)量多用嗓過多對(duì)聲帶造成損傷外，還有一個(gè)主要原因是缺乏護(hù)嗓知識(shí)，不懂得科學(xué)愛護(hù)自己的嗓子，經(jīng)常是講話過多，時(shí)間過長，太大聲，這極易造成聲帶損傷。我給自己制定了適合自己的護(hù)嗓方案，并按照護(hù)嗓方案實(shí)行了一系列的訓(xùn)練。一.要樹立良好用嗓習(xí)慣。 要一改靠喉腔大聲說話的習(xí)慣，盡可能說的輕一些，多練習(xí)，多找感覺，找到適合我

2、自己的最合適的共鳴的位置，靠共鳴腔體的擴(kuò)大音量，準(zhǔn)確使用嗓音。這樣發(fā)出的聲音，既響亮又有一定的厚度。學(xué)生聽上去會(huì)更舒服，而且給嗓子減輕負(fù)擔(dān)，一舉兩得，何樂不為？ 二.減輕嗓子負(fù)擔(dān)。語言的種類有很多不但指聲音，還包括眼神交流、肢體語言等。我們教師在課堂中除了能夠使用聲音語言外，還能夠借助肢體語言，有時(shí)候同樣能夠達(dá)到教育的目的。作為教師，在教學(xué)中應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況控制用聲時(shí)間和聲音高低強(qiáng)弱，盡可能地使用手勢(shì)、眼神等非聲音語言信號(hào)的協(xié)助，讓嗓子得以見縫插針地休息休息，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。三.經(jīng)常鍛煉嗓子早上醒來時(shí)，發(fā)“咯咯”氣泡音按摩自己的嗓子，讓自己的嗓子慢慢放松開來。平時(shí)一有空，如果旁邊沒人，就

3、用“吐舌頭”的方法鍛煉聲帶，讓聲帶變得更有韌性。每天抽時(shí)間用“打嘟嚕法”放松喉頭，讓自己的喉頭處于一種放松不緊張的狀態(tài)。堅(jiān)持用科學(xué)合理的方法鍛煉嗓子，并努力練習(xí)找到準(zhǔn)確合理地用共鳴腔體輔助發(fā)音的方法，相信嗓子會(huì)越變?cè)浇】?。? 科學(xué)合理安排飲食生活 好嗓音離不開一個(gè)好的身體。所以，合理地安排飲食生活習(xí)慣也十分重要。平時(shí)，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，給自己安排充足適量的睡眠時(shí)間。嗓子休息充分了，自然就更加健康。平時(shí)，我們也要增強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施。注意調(diào)節(jié)心理。平時(shí)多保持樂觀情緒，還自己一個(gè)健康的心態(tài)。嗓音的好壞，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。心理狀態(tài)的好壞，直接影響到嗓子的好壞。如果經(jīng)常以“吼”的方式訓(xùn)斥學(xué)生，這樣的心理肯定是不太健康的，不但有損自行形象，影響師生的感情，健康的嗓子也將受損。所以，我們務(wù)必要有樂觀的心態(tài)，帶著微笑說法，對(duì)嗓子本身就是一種放松。平時(shí)多喝水或菊花茶等護(hù)嗓飲品，讓嗓子盡可能地保