過(guò)度疲勞的危害

1、 太累、太疲勞已是人們太累、太疲勞已是人們 日常生活中的日常生活中的“口頭語(yǔ)口頭語(yǔ)”。 持續(xù)的生理或心理疲勞均持續(xù)的生理或心理疲勞均 會(huì)使人精神緊張，腦功能會(huì)使人精神緊張，腦功能 輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng) 衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、 易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、 頭昏腦脹，注意力渙散、頭昏腦脹，注意力渙散、 記憶力減退，心悸等癥狀。記憶力減退，心悸等癥狀。 職場(chǎng)人員，頸椎病、肩周職場(chǎng)人員，頸椎病、肩周 炎、腰腿痛的發(fā)病率格外炎、腰腿痛的發(fā)病率格外 高，這與長(zhǎng)期坐姿不良、高，這與長(zhǎng)期坐姿不良、 肌肉疲勞、缺少活動(dòng)不無(wú)肌肉疲勞、缺少活動(dòng)不無(wú) 關(guān)

2、系，是過(guò)度疲勞的危害關(guān)系，是過(guò)度疲勞的危害 中最常見(jiàn)的一種。中最常見(jiàn)的一種。 長(zhǎng)期忙于工作，晚班下長(zhǎng)期忙于工作，晚班下 班還要干私活，下班后班還要干私活，下班后 玩網(wǎng)游，導(dǎo)致過(guò)度疲勞，玩網(wǎng)游，導(dǎo)致過(guò)度疲勞， 飲食不定，腸胃鬧起了飲食不定，腸胃鬧起了 別扭，出現(xiàn)消化不良、別扭，出現(xiàn)消化不良、 腹脹、燒心、反酸、噯腹脹、燒心、反酸、噯 氣、大便無(wú)規(guī)律等癥狀。氣、大便無(wú)規(guī)律等癥狀。 長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，健康透支，長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，健康透支， 血流速度減慢，含氧量下血流速度減慢，含氧量下 降，代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法降，代謝產(chǎn)生的廢物無(wú)法 排出，久而久之對(duì)心、腦排出，久而久之對(duì)心、腦 細(xì)胞的損害無(wú)法逆轉(zhuǎn)，容細(xì)胞的損害

3、無(wú)法逆轉(zhuǎn)，容 易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán) 障礙、高血脂等疾病。障礙、高血脂等疾病。 壓力過(guò)重，情緒無(wú)常，壓力過(guò)重，情緒無(wú)常， 內(nèi)分泌就易失調(diào)。內(nèi)分泌就易失調(diào)。 養(yǎng)生學(xué)家主張勞逸結(jié)合，互相協(xié)調(diào)?；騽谂c養(yǎng)生學(xué)家主張勞逸結(jié)合，互相協(xié)調(diào)?；騽谂c 逸穿插交替進(jìn)行，或勞與逸互相包含，勞中逸穿插交替進(jìn)行，或勞與逸互相包含，勞中 有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調(diào)適度才能保有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調(diào)適度才能保 持健康。通俗些說(shuō)就是，人既不能太忙太累，持健康。通俗些說(shuō)就是，人既不能太忙太累， 也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太 閑了會(huì)使人體的一些零件閑了會(huì)

4、使人體的一些零件“生銹生銹”，甚至?xí)?，甚至?xí)?器官功能退化或老化。而太忙太累，負(fù)荷太器官功能退化或老化。而太忙太累，負(fù)荷太 重，又會(huì)使體能精力過(guò)耗透支，甚至發(fā)生嚴(yán)重，又會(huì)使體能精力過(guò)耗透支，甚至發(fā)生嚴(yán) 重虧損，這對(duì)身心健康很不利。重虧損，這對(duì)身心健康很不利。 1.深呼吸，深呼吸，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì) 2.恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所恢復(fù)良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所 以活動(dòng)身體是第一要?jiǎng)?wù)，此時(shí)可是有秘訣的，以活動(dòng)身體是第一要?jiǎng)?wù)，此時(shí)可是有秘訣的， 那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢(shì)那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢(shì) 比方說(shuō)工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)間就要采比方說(shuō)工作時(shí)多半站著的人，休息時(shí)間就要采 取或坐或臥的姿勢(shì)。伏案工作的人，休息時(shí)一取或坐或臥的姿勢(shì)。伏案工作的人，休息時(shí)一 定要站起來(lái)，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，定要站起來(lái)，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉， 另外，擴(kuò)胸的動(dòng)作也不可缺少另外，擴(kuò)胸的動(dòng)作也不可缺少 1.合理安排工作和生活時(shí)間：合理安排工作和生活時(shí)間： 晚班前保證充分的休息；晚班前保證充分的休息； 晚班后及時(shí)補(bǔ)充睡眠；晚班后及時(shí)補(bǔ)充睡眠； 2.生產(chǎn)要有規(guī)律；生產(chǎn)要有規(guī)律； 不要通宵玩電