怎樣恢復(fù)視力小妙招_恢復(fù)視力的好方法

1、青，取之于藍(lán)而青于藍(lán)；冰，水為之而寒于水怎樣恢復(fù)視力小妙招_恢復(fù)視力的好方法相關(guān)熱詞搜索：恢復(fù)視力的好方法 一周恢復(fù)視力的好方法 恢復(fù)視力的最快方法 今天，我為你帶來了恢復(fù)視力的好方法。不需要做手術(shù)，為了自己的眼睛，大家都看看吧! 恢復(fù)視力的好方法介紹 遠(yuǎn)方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間

2、反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。 晶體操： 雙手托腮，讓眼睛按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動十次，接著再順時針，逆時針各轉(zhuǎn)動10次。找一副3米外的景物，同時舉起自己的左手距離眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)方物體，盡量快速在二者間莊毅目光，往返20次。 推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 ) 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中

3、央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上- 外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。 洗眼法： 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)

4、和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。 熨眼法： 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。 吃什么可以讓視力變好 有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素a、c、e、類胡蘿卜素(包括胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素)及花青素。而其他營養(yǎng)素，如b族維生素則負(fù)責(zé)維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康。最佳的護(hù)眼食物當(dāng)然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。因此，一天至少3種蔬菜、2種水果，國外甚至建議

5、一天要吃10種蔬果。 其實，只要每天均衡分配營養(yǎng)、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助明目。 早餐：早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素a，預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。而牛奶是b族維生素的良好來源，缺乏b族維生素的人容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。 午餐及下午茶：舍棄白米飯，改點一碗糙米飯它能提供比白飯更豐富的b族維生素。點兩種不同顏色的蔬菜。一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等，他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部，能協(xié)助抗氧化，預(yù)防發(fā)生黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取胡蘿卜素。 飯后來一份水果吧!趁時令嘗一嘗鮮甜多汁的草

6、莓。它有大量的抗氧化劑維生素c，是眼睛健康不能缺少的營養(yǎng)素，而維生素c對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素c的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、獼猴桃等。 下午時嘴有點饞，吃零食也能保養(yǎng)眼睛。抓兩小把綜合堅果(杏仁、榛子等)，它們是維生素e的良好來源，幫你掃除傷害眼睛的自由基。不過別貪多，畢竟堅果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發(fā)胖。 晚餐：晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質(zhì)量。而魚類海鮮里有豐富的礦物質(zhì)鋅，國外研究顯示，缺乏鋅可能會導(dǎo)致黃斑變性，并且鋅也參與身體抗氧化，清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素a。 猜您感興趣： 1