學(xué)會正確地自我評價

1、學(xué)會正確地自我評價 夜已深，林老師結(jié)束備課后躺在舒適的席夢思上，眼皮沉重得抬不起來，他很累，他想好好休息一下。然而，一閉上眼，白天的一幕幕就像電影片段在他的腦海里閃現(xiàn)，很真實，仿佛一伸手就能抓住好不容易迷迷糊糊睡著了，他仿佛又回到了白天的場景：米莉的一聲詢問把同學(xué)們的注意力都吸引到他手臂上的傷疤上，一瞬間他恨不能找個縫鉆進(jìn)去?？吹酵瑢W(xué)們好奇的眼光，他大著膽子呵斥道：“沒什么好看的，做你們的作業(yè)去?！闭f完故作鎮(zhèn)定地讓同學(xué)們繼續(xù)做作業(yè)，自己轉(zhuǎn)身離開教室。回到教師公寓，林老師卸下偽裝的面具，陷入了憂傷之中。自從小時候不小心被燙傷留下那可怖的傷疤，他一直感覺自己很自卑，像一個怪物一樣。他深深地記得，高

2、中時同學(xué)們發(fā)現(xiàn)他的傷疤時厭惡和同情的眼光。夜深夢回，林老師感覺到了自己臉上殘留的淚痕。難道因為這塊傷疤，他就要一輩子自卑下去嗎？難道因為這塊傷疤，他就得不到別人尊重了嗎？難道因為這塊傷疤，他就是一個怪物了嗎？不！不是這樣的，我不是這樣的！那我該怎么評價我的傷疤，怎么評價自己呢？他陷入了深思 一、什么是自我評價 自我評價（self-evaluation）是自我意識的一種形式。自我意識是一個人對自己的認(rèn)識、評價和期望，也就是對自己的心理體驗，即“我屬于哪種人”的自我觀念。自我意識可以劃分為三個結(jié)構(gòu)，即自我認(rèn)識、自我體驗和自我意志。自我認(rèn)識是自我意識的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我分析和自我

3、評價。自我評價是對自己的身心狀況、能力和特點以及自己所處的地位、與他人及社會關(guān)系的認(rèn)識和評價，它最能代表一個人自我認(rèn)識的水平。 社會心理學(xué)認(rèn)為，自我評價一般具有以下幾種核心要素：自尊、自我效能感和控制點等。兒童把自己當(dāng)作認(rèn)識主體從客體中區(qū)分出來，開始理解我與物和非我關(guān)系后，通過別人對自己評價和對別人言行評價的過程中，逐漸學(xué)會自我評價。自我經(jīng)歷著生理自我、社會自我、心理自我三個階段，自我評價也相應(yīng)經(jīng)歷了這三個階段，在評價和追求上出現(xiàn)了相應(yīng)的變化。第一個階段的個體從身邊的人對自己的外貌、服飾以及家庭成員對自己的態(tài)度上作自我評價和判斷，從而表現(xiàn)出自豪或自卑；第二個階段的個體主要從自己的名譽、地位，社

4、會中他人對自己的態(tài)度等方面作自我評價和判斷，表現(xiàn)出自豪或自卑的自我體驗，追求他人對自己的注意和重視，追求名譽、地位以及他人對自己的感情；第三個階段的個體主要從自己的知識體系、能力、道德水平等方面作出自我評價，從而獲得自我優(yōu)越感，追求在事業(yè)上、道德上的進(jìn)步和實現(xiàn)自己的自我完善。人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態(tài)的，需要人們不斷地挖掘、發(fā)現(xiàn)和開發(fā)。每個人從自身興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恒久性、已有的知識結(jié)構(gòu)、獻(xiàn)身精神等方面可以作出自我評價。自我評價的發(fā)展特點是從片面到全面，從依賴他人評價到獨立自主評價，從注重對事實的評價到注重心理特征的評價。自我評價通常依賴自我估價和社會比較實現(xiàn)。自我估

5、價是指通過完成能提供有關(guān)自我能力或品質(zhì)的準(zhǔn)確信息的任務(wù)來檢驗自我觀念的過程。社會比較是通過將自己與他人比較以獲取有關(guān)自我的重要信息的過程。費斯廷格社會比較理論認(rèn)為，當(dāng)個體需要認(rèn)知自己但又缺乏判斷的客觀標(biāo)準(zhǔn)時，往往就會通過與社會上與自己的地位、職業(yè)、年齡等相似的人進(jìn)行比較來認(rèn)知自己。 二、自我評價對人心理的影響 根據(jù)自我覺知理論，當(dāng)集中注意力于自己時，我們會根據(jù)內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)與價值觀來對自己現(xiàn)在的行為進(jìn)行評價和比較。自我評價受個體社會角色、社會地位的影響，也受個體價值觀、期望水平、自我理想的制約，容易帶有主觀性。所以，人貴有自知之明。人對自己的思想、動機、行為和個性的評價，直接影響學(xué)習(xí)和參與社會活動

6、的積極性，也影響著與他人的交往關(guān)系。自我評價能培養(yǎng)個體正確認(rèn)識自己的能力，對個體的個性發(fā)展起著調(diào)節(jié)、引導(dǎo)的作用。一個人如果能夠正確地如實地認(rèn)識和評價自己，就能正確地對待和處理個人與社會、集體及他人的關(guān)系，有利于自己克服缺點、發(fā)揚優(yōu)點，在工作中充分發(fā)揮自己的作用。實事求是地評價自己是進(jìn)行自我教育、自我完善的重要途徑之一。一個心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，他們能體驗到自己存在的價值，對自己的能力、性格、優(yōu)缺點能客觀評價；同時，能接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優(yōu)缺點缺乏正確的評價，自高自大，自我欣賞，還有的甚至自暴自棄。 三、如何進(jìn)行正確的自

7、我評價 正確的自我評價是全面的自我評價，具體包括對自己生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）的評價、心理特征（如興趣、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（與周圍人們相處的關(guān)系、在集體中的位置與作用等）的評價。具體體現(xiàn)為對自己的認(rèn)識比較接近現(xiàn)實；對自己的優(yōu)點感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點既不回避，也不自暴自棄；樂觀自信，不苛求自己，能揚長避短。自我評價形成主要有三種途徑：（1）根據(jù)社會上其他人對自己的態(tài)度評價自己。（2）通過與社會上與自己地位、條件相類似的人的比較來評價自己。（3）通過個人對自己心理活動的分析來評價自己。在評價自我的過程中存在五種認(rèn)知偏差：（1）選擇性知覺：預(yù)先帶有某種心理上或者認(rèn)識

8、上的傾向，然后只選擇這些信息去感知。（2）以偏概全：以為一樣行，什么都行；一樣不行，什么都不行。（3）簡單歸因：歸因過于單一。（4）錯誤評價：過高或者過低地估計某方面的影響。（5）非此即彼的思維：認(rèn)為事物只有兩面，要么是對的，要么就是錯的。 全面評價自我的方法很多，主要有以下五種：（1）與他人比較認(rèn)識自己。與他人比較，最重要的是選擇恰當(dāng)?shù)膮⒄杖?，也就是要跟和自己情況差不多的人比較，和優(yōu)秀的人、理想中的人相比較。（2）從他人對自己的態(tài)度中認(rèn)識和評價自我。在人際交往中，人們不斷進(jìn)行對他人的評價和自我的評價，深化對自我和他人的認(rèn)識。（3）通過反省自己的心理活動和行為來認(rèn)識、評價自我。曾子曰：“吾日三

9、省吾身?！弊允∧芴岣咦约簩ψ约旱恼J(rèn)識。（4）積極參加實踐活動，借活動成果認(rèn)識和評價自己。實踐既是認(rèn)識的來源也是認(rèn)識的目的。（5）綜合分析評價。將各個方面的自我信息進(jìn)行分析綜合，實事求是地全面評價自我。 林老師在了解完正確的自我評價方法后，對自己作出了新的自我評價。 作完新的自我評價，林老師略顯蒼白的臉終于露出了笑容，一掃昨天的陰霾。他不但學(xué)會了作出全面正確的自我評價，還明白了自己之前自卑的自我評價是受到錯誤評價的認(rèn)知偏差影響以及自我評價的片面性的影響。他由此深信，世界上所有的人都是有優(yōu)點也有缺點的，都是有優(yōu)勢也有劣勢的，都是有長處也有“缺陷”的！客觀評價自己才能為自信奠定基礎(chǔ)。于是，作出正確的自我評價后，他再也不會因為手臂上的傷疤而感到自卑、感到自己一無是處了！ 新的一天，