健康行動計劃

1、精品文檔健康行動計劃一個人完美的人生離不開一生的健康， 現(xiàn)今， 許多人因為社會壓力和生活方式的不科學(xué)， 導(dǎo)致亞健康人群數(shù)量不斷攀升， 自己做一份個人的健康計劃是一件非常有必要的事情。 一個人的健康分為生理健康和心理健康， 生理健康需要通過鍛煉和飲食及科學(xué)的生活方式來調(diào)理， 心理健康則需要關(guān)注自身精神世界和健康的生活態(tài)度及科學(xué)的消除不良情緒的方式來調(diào)理。現(xiàn)對生理健康制定一份個人周的健康行動計劃：1、 首先應(yīng)該到大醫(yī)院做一個全面的體檢， 將自身的身體狀況做一個全面的了解，通過分析各項生理數(shù)據(jù)，來有針對性的對身體健康做進一步的改善。2、 發(fā)現(xiàn)自己身體健康的薄弱環(huán)節(jié)， 并建立一個自己的體檢和病歷記錄，

2、 以清晰地知道身體健康的歷史情況， 可以通過更深層次的檢查， 了解家族遺傳病史分析。三、根據(jù)以上內(nèi)容，制定出短期和長期的健康方案，短期的一個周為一個周期，四、 短期計劃用來實現(xiàn)一個比較具體的目標(biāo)整體：1、作息：每天保證有一個適當(dāng)穩(wěn)定的作息生物鐘， 每天從起床、 學(xué)習(xí)、 工作等等都要有具體的時間安排。比如：早上6 點半起床，中午休息 1 個小時，晚上11 點半睡覺。2、學(xué)習(xí)： 8： 00 到 11： 30 下午 14： 30到 17： 00 晚上： 7： 30到 10： 303、營養(yǎng)：一日幾餐按時攝取，每天保證水和k+和na+勺攝取，每天一小時的鍛煉時間，吃食物注意搭配，不偏食挑食。有節(jié)制的吃有

3、刺激的食物，盡量避免飲酒，少吃涼飯涼菜，飯后不宜馬上飲水。4 運動：一周計劃項目：在學(xué)校田徑場上慢跑數(shù)量：五圈時間：下午下課后15分鐘開始一周次數(shù)： 一個星期做五次，分別在星期 1， 2， 3， 4， 5自信心（ 10 分表示非常有信心）5、衛(wèi)生：早晨、晚上刷牙，飯后漱口，避免使用牙簽，便后洗手，保持身體各 部位的清潔干爽，注意冷熱變化更換衣服。等等個人衛(wèi)生都要注意?？傊?，計劃用來實現(xiàn)一個比較有引導(dǎo)方向的目標(biāo) 用來實現(xiàn)改善自己個人身體外形，身體各項指數(shù)的平衡，保持良好的運動機能，達到高質(zhì)量的人生水平。一個完美的人生計劃要有整體的規(guī)劃、 也要有局部的不斷適于生活的調(diào)整， 在學(xué)習(xí)和提高中，健康幸福的生活，是個人一生的人生追求1歡迎下載 。精品文檔歡迎您的下載,資