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-作者xxxx-日期xxxx初一寒假體育作業(yè)【精品文檔】2013-2014學(xué)年太原市外國語學(xué)校初一年級寒假體育作業(yè)(女 生)家長:您好。為了適應(yīng)下學(xué)期的體育及文化課學(xué)習(xí),提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì),我校特為初一年級布置體育作業(yè),請您督促學(xué)生進行認真、安全的鍛煉。感謝您對我校工作的大力支持! 太原市外國語學(xué)校體育組 初( 一 ) 班級 姓名 2014年1月類型球類練習(xí)綜合素質(zhì)練習(xí)耐力素質(zhì)練習(xí)項目排球原地墊球自選球類項目練習(xí)坐位體前屈立臥撐俯臥兩頭起仰臥起坐自選跳 繩長跑 運動量時間自拋自墊20次*3對墻墊15次*3籃球10個*3羽毛球10組*360秒*3組1015秒34組15次/組34組89次46組定數(shù)量:100次*5組定時間:1分鐘*3距離自定長于1000米第一周123第二周123第三周123備 注1、學(xué)生了解本人的實際情況,一周至少進行三次鍛煉,針對性選擇練習(xí)內(nèi)容(每項內(nèi)容至少選一項),合理安排運動量。(開學(xué)進行1000米測試)2、假期練習(xí):注意安全家 長意 見建 議【精品文檔】
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