足球培訓(xùn)計(jì)劃書

1、足球培訓(xùn)計(jì)劃書 金鐘中學(xué)少年宮足球培訓(xùn)工作計(jì)劃 輔導(dǎo)員：包曉斌 李若飛 一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想足球運(yùn)動是一項(xiàng)具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項(xiàng)目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運(yùn)動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。 二、訓(xùn)練目標(biāo) 1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。2、讓學(xué)生在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身

2、體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。 三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù) 本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。 訓(xùn)練時間：為每周二下午課外活動及下午自習(xí)16：0017：20 訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場 四、足球訓(xùn)練實(shí)施過程 （一）課前準(zhǔn)備 1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。 2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。 3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動服裝，按時出勤，不遲到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛

3、護(hù)器材。 （二）課堂組織教學(xué) 1、準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。 2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)。 3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。 五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 （一）訓(xùn)練方面提高隊(duì)員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量： 1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。 2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。 （二）提高隊(duì)員比賽作風(fēng)： 1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。 2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。 3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。 （三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成

4、各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。 （四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個人技術(shù)特長。 1、提高活動中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。 4、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。 （五）提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力（重點(diǎn)是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)） 1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。 3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。 （六）主要訓(xùn)練手段 1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。 2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種

5、個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，23人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。 3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。 六、強(qiáng)化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行最后選拔組成校隊(duì) 1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。 2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出15至20名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。 七、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律及安全的特別強(qiáng)調(diào) 1、訓(xùn)練隊(duì)紀(jì)律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進(jìn)行點(diǎn)名紀(jì)錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊(duì)。 2、校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，

6、如在學(xué)校考試（月考、中考、終考）成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊(duì)。 3、訓(xùn)練隊(duì)員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊(duì)的紀(jì)律，不能做出違反隊(duì)規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊(duì)。 4、訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。篇二：青少年足球培訓(xùn)計(jì)劃方案 西寧市青少年足球培訓(xùn)計(jì)劃方案 為了更好地發(fā)展西寧市青少年足球，現(xiàn)分別針對以下幾個年齡組制定訓(xùn)練大綱： 9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 11歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 15歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 17歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 9歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任

7、務(wù) 1培養(yǎng)兒童球員對足球運(yùn)動的興趣； 2培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等技術(shù)動作； 3通過比賽領(lǐng)會進(jìn)球與阻止進(jìn)球這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識； 4培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。 三、訓(xùn)練內(nèi)容 1技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術(shù)：運(yùn)控球、傳球、接球和射門。 2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： 借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向

8、球員介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想攻與守、進(jìn)球與阻止進(jìn)球，認(rèn)識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權(quán)，培養(yǎng)球員抬頭觀察的能力和意識。 3身體訓(xùn)練： （1）各種體操和墊上滾、翻運(yùn)動； （2）練習(xí)各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應(yīng)速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。 4心理訓(xùn)練： 培養(yǎng)兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應(yīng)以鼓勵與表揚(yáng)為主，讓他們在訓(xùn)練和比賽中享受足球的快樂。 5理論學(xué)習(xí)： 懂得簡單比賽規(guī)則，如進(jìn)球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業(yè)隊(duì)訓(xùn)練和比賽。 6比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內(nèi)、區(qū)內(nèi)周末舉辦比賽。 11歲以下

9、年齡組訓(xùn)練大綱 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1進(jìn)一步提高兒童球員對足球運(yùn)動的興趣和愛好；2繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)； 3學(xué)習(xí)與初步掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)； 4初步掌握正確的跑、跳技術(shù)，注重發(fā)展兒童球員的動作速度、反應(yīng)速度、身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性;抓好速度素質(zhì)敏感期的訓(xùn)練。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3次以上，每次訓(xùn)練時間為1-1.5小時。 三、訓(xùn)練內(nèi)容 1技術(shù)訓(xùn)練： 繼續(xù)提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習(xí)；學(xué)習(xí)簡單運(yùn)球突破技術(shù)，運(yùn)球變速、變向轉(zhuǎn)身技術(shù)、接球、接-傳球、運(yùn)-傳和運(yùn)-射、原地與助跑頭球技術(shù)、正、側(cè)面搶球技術(shù)；

10、初步掌握腳內(nèi)、外側(cè)、腳背踢球等技術(shù)動作。 2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： 初步學(xué)習(xí)有關(guān)傳球與接應(yīng)、創(chuàng)造空間、二過一墻式配合、盯人和保護(hù)的個人攻防戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。 3身體訓(xùn)練： 通過各種游戲練習(xí)，鞏固協(xié)調(diào)性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓(xùn)練（反應(yīng)速度、動作速度）；提高正確、快速足球?qū)ｍ?xiàng)跑、跳的技術(shù)。4心理訓(xùn)練： 培養(yǎng)求勝欲望與自信心，注重發(fā)展思維能力和注意力。 5理論學(xué)習(xí)： 全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。 6比賽：

11、參加市、區(qū)級4人制、5人制、7人制比賽。 13歲以下年齡組訓(xùn)練大綱 一、訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù) 1培養(yǎng)球員熱愛足球運(yùn)動的積極態(tài)度和良好的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)； 2在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力； 3在球員已具備基本戰(zhàn)術(shù)之素養(yǎng)的基礎(chǔ)上（如二過一，二過二等），傳授新的戰(zhàn)術(shù)要素與要求。提高和完善區(qū)域的局部組合和整體作戰(zhàn)能力。培養(yǎng)球員閱讀比賽的能力； 4繼續(xù)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。抓好速度素質(zhì)的敏感期訓(xùn)練，發(fā)展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養(yǎng)球員有球和無球急停急轉(zhuǎn)、變向等協(xié)調(diào)、靈敏能力，形成快速、靈活協(xié)調(diào)的

12、足球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)。 二、每周訓(xùn)練次數(shù)與時間 每周訓(xùn)練2-3次，每次訓(xùn)練時間為1.5-2小時。 三、訓(xùn)練內(nèi)容1技術(shù)訓(xùn)練： 繼續(xù)提高和完善基本技術(shù)的運(yùn)用能力：在對抗的情況下，進(jìn)行傳、接、運(yùn)球、控制球的射門以及相應(yīng)防守技術(shù)的練習(xí)，使球員基本形成進(jìn)攻型或防守型的個人位置特點(diǎn)；學(xué)習(xí)個人位置技術(shù)；鼓勵在掌握基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，形成個人技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。 2戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： （1）進(jìn)一步鞏固和提高小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：包括傳球、接應(yīng)與創(chuàng)造空間，創(chuàng)造射門機(jī)會（墻式二過一、交叉選位配合、居后插上），系統(tǒng)進(jìn)行攻守戰(zhàn)術(shù)原則演示和訓(xùn)練，進(jìn)攻四個原則：寬度、滲透、機(jī)動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）； （2）位置戰(zhàn)術(shù)：有

13、目的地分前鋒、前衛(wèi)、后衛(wèi)進(jìn)行位置技戰(zhàn)術(shù)演示和訓(xùn)練； （3）點(diǎn)球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練兩種戰(zhàn)術(shù)：一種是以角度準(zhǔn)確性為主，另一種是以力量性為主； （4）通過戰(zhàn)例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養(yǎng)球員的足球意識； 3身體訓(xùn)練： 各種反應(yīng)和起動速度的練習(xí)，運(yùn)用各種手段和方法進(jìn)行發(fā)展快速、協(xié)調(diào)的腰、腿、腳部動作的練習(xí)。 4心理訓(xùn)練： 培養(yǎng)自信心，注重思維能力開發(fā)，培養(yǎng)球員的獨(dú)立性和責(zé)任感以及抗干擾、壓力的能力。 5理論學(xué)習(xí)： 加深理解比賽規(guī)則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結(jié)合戰(zhàn)篇三：足球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃書 足球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想 全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，

14、提高我校在足球比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。 二、組建隊(duì)伍 為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真考慮，從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校足球興趣小組。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了足球興趣小組的訓(xùn)練目標(biāo)。 三、訓(xùn)練目標(biāo) 為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動水平,提高我校體育競賽水平；為迎接柯坪縣小學(xué)生足球比賽做好準(zhǔn)備。 四、訓(xùn)練計(jì)劃 1.我校的足球興趣小組訓(xùn)練主要集中在每周星期二、四的兩節(jié)課后。 2.用一周時間組建隊(duì)伍、宣布紀(jì)律、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材、規(guī)劃場地。 3.用一周時間采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,對隊(duì)員進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。 4.用二周時間采用中等的

15、訓(xùn)練強(qiáng)度，對隊(duì)員進(jìn)行熟悉球性練習(xí)和全面的身體素質(zhì)練習(xí)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。 5.用二到三周的時間采用大強(qiáng)度訓(xùn)練，對隊(duì)員進(jìn)行全面的基本技術(shù)練習(xí)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個人技術(shù)特長。 提高活動中控球能力； 正確掌握傳、接球技術(shù)； 提高技術(shù)運(yùn)用的合理性； 注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng) 。 4.用二周時間采用中等的訓(xùn)練強(qiáng)度，對隊(duì)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)（重點(diǎn)是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)）。 明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則； 提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力； 確定基本陣容，初步形成 3-2-1 防守反擊的基本打法；五、主要訓(xùn)練手段 1.體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑、后蹬跑、跨球跑，各種起動跑，加速跑。負(fù)重蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。 2.技術(shù)訓(xùn)練