淺析大學(xué)生羽毛球運動損傷原因

1、淺析大學(xué)生羽毛球運動損傷原因【摘要】通過訪談法、文獻資料法、邏輯分析 法等方法，對大學(xué)生羽毛球運動中常見的運動損傷進 行研究，并提出相應(yīng)的運動損傷預(yù)防措施，旨在減少 運動損傷，增進大學(xué)生體質(zhì)健康?！娟P(guān)鍵詞】大學(xué)生；羽毛球；運動損傷 中圖分類號： F80 文獻標識碼 A ： 文章編號： 1006-0278（2014）03-199-01我國是羽毛球強國，從近兩屆奧運會成績來看目 前處于世界霸主地位。 羽毛球運動可以不受場地限制， 開展較為便利，每個人可以根據(jù)自己的具體情況進行 鍛煉而且能夠達到很好的健身效果。大學(xué)生這一運動 群體較中老年相比，運動能力較強、運動參與熱情較 高、運動技能較差，加之羽毛

2、球擊球過程中頻繁使用 手腕、腳步移動、腰部的屈伸等動作，極其容易發(fā)生 運動損傷。一、常見運動損傷的部位運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損 傷。羽毛球是身體多個部位共同參與的活動，運動 損傷發(fā)生后會給大學(xué)生活帶來許多不利的影響，影響 健康與學(xué)習。就羽毛球運動而言，適宜的鍛煉不僅可 以達到鍛煉身體的效果，一定程度上可以緩解學(xué)習的 壓力。其受傷主要發(fā)生在腕、肩、肘、膝、踝、腿六 大部位。腕、肩、肘、膝、踝這些部位易受傷的主要原因 在于它們的解剖結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)是力量的轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，在運 動過程中活動相對較多，骨與骨不斷摩擦、擠壓，如 果在運動中不注意保護，就很容易出現(xiàn)急性或慢性的 運動損傷。羽毛球運動

3、是一項高對抗性的運動項目，要求運 動員在35m2 （單打）的場地上不斷進行前后、左右變 換方向地奔跑，并需要在極短時間內(nèi)判斷來球的方向， 正確運用墊步、并步、跨步等步法接球。腿部肌肉不 斷的快速收縮，使單側(cè)腿部肌肉長期保持緊張狀態(tài)， 容易造成損傷。背肌也是羽毛球運動中的重要肌肉，起到樞紐的 作用，由于發(fā)力過猛、技術(shù)動作的錯誤也常常引起背 肌拉傷。二、運動損傷原因分析（一）場地設(shè)施羽毛球運動是室內(nèi)進行的運動， 對場地要求較高， 由于羽毛球運動不斷的起跳、急停，尤其是網(wǎng)前的跨 步擊球，場地過硬容易使踝關(guān)節(jié)和跟腱周圍的肌腱韌 帶很容易受傷。（二）運動裝備科技含量高的羽毛球鞋除了具備一般運動鞋的功 能

4、外，還能幫助運動員提高在賽場上的表現(xiàn)力，同時 還能減少肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞及損傷。運動裝備主要 是運動鞋與球拍，合適的運動鞋和球拍能夠起到保護 作用，一定程度上能夠減少對腳和手掌的傷害。（三）準備活動不充分準備活動是參與運動的首要環(huán)節(jié)，充分的熱身能 夠提高身體溫度，提高肌肉的彈性與活性，使身體快 速進入運動狀態(tài)，能夠有效的減少肌肉拉傷。羽毛球 運動屬于隔網(wǎng)對抗運動項目，擊球時間短、球速快、 啟動突然、運動強度相對較大，如果不做好準備活動 直接進行劇烈的擊球極容易造成肌肉的拉傷、肩關(guān)節(jié) 的扭傷等。（四）技術(shù)方法不規(guī)范技術(shù)方法方法不規(guī)范也是造成羽毛球運動損傷的 重要原因，錯誤的技術(shù)動作往往是發(fā)力不符合

5、人體骨 骼肌的收縮方式，會給肌組織造成巨大的負荷，如果 負荷超過生理機能所能承受的限度就會產(chǎn)生損傷。因 此在羽毛球運動中要遵循循序漸進的原則，不要急于 求成，從徒手模仿逐步過渡到高難度動作，如上肢擊 球動作不規(guī)范，發(fā)力順序不合理，容易造成肩關(guān)節(jié)、 肘關(guān)節(jié)的損傷。（五）運動量過大運動量過大容易導(dǎo)致運動疲勞，疲勞是指人的機 體無法維持一定的強度繼續(xù)工作各器官不能保持固定 的工作能力，其結(jié)果是造成作業(yè)能力下降。肌肉過 度疲勞導(dǎo)致肌肉運動能力嚴重下降。如果繼續(xù)疲勞狀 態(tài)下堅持運動，肌肉群之間的協(xié)調(diào)性下降，容易發(fā)生 運動損傷。（六）身體素質(zhì)差體能是人體的基本運動能力，在羽毛球運動中起 著關(guān)鍵作用，但是體

6、能的訓(xùn)練與提高相對枯燥乏味， 容易被大學(xué)生所忽視。在羽毛球運動中，做大跨步、 躍起扣殺、大力擊球等動作都需要良好的身體素質(zhì)做 保證。由于各關(guān)節(jié)、肌肉在短時間內(nèi)要承受較大力量 與負荷，且缺少相應(yīng)的素質(zhì)而用力過猛，最后導(dǎo)致?lián)p 傷。三、結(jié)論羽毛球運動在大學(xué)生群體中倍受歡迎，而運動損 傷時有發(fā)生，這一點應(yīng)該引起大學(xué)生的廣泛重視。造 成羽毛球運動損傷的原因主要包括準備活動不充分、 技術(shù)動作不規(guī)范、運動量過大、身體素質(zhì)差、場地設(shè) 施條件差與運動裝備的選擇不合適等。四、建議大學(xué)生作為參與羽毛球運動的業(yè)余團體，在鍛煉 過程中容易發(fā)生運動損傷，本文就羽毛球運動損傷預(yù) 防措施提出以下幾點建議。1. 提高運動損傷認

7、識，提高自我保護意識。在羽 毛球運動中要掌握一定的運動損傷知識，運動前檢查 場地情況，保證有良好的運動環(huán)境。2. 充分的準備活動。有針對性的準備活動不僅能 夠使機體快速進入運動狀態(tài)，而且能夠提高身體的興 奮性，降低人體惰性，能夠很大程度上減少不必要的 運動損傷。3. 加強身體素質(zhì)鍛煉。重視發(fā)展羽毛球?qū)ｍ椛眢w 素質(zhì)，重點加強對手腕、膝、踝、肩等易損傷部位的 練習，力量練習與速度、柔韌同步發(fā)展。4. 規(guī)范技術(shù)動作。養(yǎng)成正確的擊球習慣，使發(fā)力 過程遵循人體肌肉群的收縮的特點，動作結(jié)構(gòu)符合人 體解剖學(xué)要求。5. 選擇合適的運動裝備。根據(jù)自己的具體情況選 擇合適的球拍及運動服裝。根據(jù)自己的力量、速度、 技術(shù)風格選擇球拍的材質(zhì)、尺寸、重量；根據(jù)自己的易受傷部位， 選擇一定的保護措施， 如護腕、 護膝等6. 合理安排運動量。 在運動過程中首先量力而行，身體不宜過度疲勞，運動負荷適宜。 注釋： 體育保健學(xué)編寫組