真正的學(xué)習(xí)是快樂的

1、真正的學(xué)習(xí)是快樂的真正的學(xué)習(xí)是快樂的心理輔導(dǎo)心理輔導(dǎo)系列講座系列講座學(xué)習(xí)感受調(diào)查（樣本數(shù)量113人）學(xué)習(xí)感受調(diào)查（樣本數(shù)量113人）33.27%13.27%53.98%020406080系列213.27%33.27%53.98%系列11537.661快樂既有快樂又有不快樂不快樂我們的同學(xué)學(xué)習(xí)我們的同學(xué)學(xué)習(xí)不快樂的原因是什么？不快樂的原因是什么？ 無形有形的壓力無形有形的壓力來自方方面面來自方方面面爸爸送給我的禮爸爸送給我的禮物是又是題庫物是又是題庫我已經(jīng)寫了我已經(jīng)寫了N個小時的個小時的作業(yè)了，我不想再寫了作業(yè)了，我不想再寫了我好累呀？我好累呀？好想好好好想好好地睡一覺地睡一覺我也是很我也是很想

2、睡覺想睡覺我已經(jīng)很久我已經(jīng)很久沒有打球了沒有打球了個別同學(xué)之間的關(guān)系：好緊張噢！個別同學(xué)之間的關(guān)系：好緊張噢！又沒有考到又沒有考到90分分這就是我每天的學(xué)習(xí)：這就是我每天的學(xué)習(xí)：好累呀好累呀據(jù)調(diào)查不快樂的原因有：據(jù)調(diào)查不快樂的原因有：（1 1）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競爭激烈，學(xué)習(xí)）學(xué)習(xí)壓力大，負(fù)擔(dān)重，競爭激烈，學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張；節(jié)奏緊張；（2 2）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績欠佳，學(xué)習(xí)困難；）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，成績欠佳，學(xué)習(xí)困難；（3 3）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；）老師教法單調(diào)，課堂枯燥、沉悶；（4 4）放松時間少，睡眠不足；）放松時間少，睡眠不足；（5 5）和同學(xué)相處不融洽、關(guān)系緊張；）和同學(xué)相處不融洽、

3、關(guān)系緊張；（6 6）家長、老師和自我的期望值太高）家長、老師和自我的期望值太高。 上學(xué)最早的，是我；上學(xué)最早的，是我；回家最晚的，是我；玩回家最晚的，是我；玩得最少的，作業(yè)最多的，得最少的，作業(yè)最多的，睡覺最遲的，最累最困睡覺最遲的，最累最困的，是我是我還是我。的，是我是我還是我。電視足球再見了，各科電視足球再見了，各科作業(yè)做不了，周六周日作業(yè)做不了，周六周日玩不了玩不了。 老爸老媽說，學(xué)習(xí)不是請老爸老媽說，學(xué)習(xí)不是請客吃飯；老師說，功夫下足客吃飯；老師說，功夫下足而后看分?jǐn)?shù)；連兩千多年前而后看分?jǐn)?shù)；連兩千多年前的孟子也來特別關(guān)照我，要的孟子也來特別關(guān)照我，要我先苦苦心智、勞勞筋骨、我先苦苦心

4、智、勞勞筋骨、餓餓體膚，說是老天要找個餓餓體膚，說是老天要找個斯人降大任。我不知道自己斯人降大任。我不知道自己是不是就是這個斯人，可以是不是就是這個斯人，可以擔(dān)起天降的大任，但既然已擔(dān)起天降的大任，但既然已是眾矢之的，只好收拾心情，是眾矢之的，只好收拾心情，決心來一個二十年寒窗，或決心來一個二十年寒窗，或許可以結(jié)出三尺冰凍來。許可以結(jié)出三尺冰凍來。 所以，自從我走進(jìn)校門的那所以，自從我走進(jìn)校門的那一天起，我清楚地意識到，我將一天起，我清楚地意識到，我將不再擁有兒時的那份年少輕狂。不再擁有兒時的那份年少輕狂。于是我不聞窗外事，只讀圣賢書。于是我不聞窗外事，只讀圣賢書。心智不苦，筋骨不勞，體膚不餓

5、心智不苦，筋骨不勞，體膚不餓就覺得對不起那幾把溫情的箭。就覺得對不起那幾把溫情的箭。而當(dāng)我終于腰酸背痛腿抽筋的時而當(dāng)我終于腰酸背痛腿抽筋的時候，巨能鈣卻幫不了我的忙，因候，巨能鈣卻幫不了我的忙，因為冰凍尚不足尺，習(xí)題卻仍盈丈，為冰凍尚不足尺，習(xí)題卻仍盈丈，考試成績又總是讓我深深感到鐵考試成績又總是讓我深深感到鐵和鋼的質(zhì)的不同。成不了鋼，也和鋼的質(zhì)的不同。成不了鋼，也成不了斯人，我要向那幾把溫情成不了斯人，我要向那幾把溫情的箭說聲抱歉。的箭說聲抱歉。” ” 為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)無趣？為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)的為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)無趣？為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)的痛苦和煎熬痛苦和煎熬 ？為什么會出現(xiàn)對學(xué)習(xí)的恐懼？為什么會出

6、現(xiàn)對學(xué)習(xí)的恐懼？ 厭學(xué)的根源：缺乏信心，厭學(xué)的根源：缺乏信心，積聚不了注意力；學(xué)習(xí)積聚不了注意力；學(xué)習(xí)熱情的異化，價值取向熱情的異化，價值取向的偏差；由于教育途徑的偏差；由于教育途徑和教育方法的失當(dāng)，學(xué)和教育方法的失當(dāng)，學(xué)生的好奇心、熱情都被生的好奇心、熱情都被重復(fù)的、美名為重復(fù)的、美名為“鞏固鞏固基礎(chǔ)基礎(chǔ)”的簡單訓(xùn)練消磨的簡單訓(xùn)練消磨了。了。 學(xué)習(xí)是一種為了將學(xué)習(xí)是一種為了將來逼不得已的付出，來逼不得已的付出，是受苦是受苦 很多人還當(dāng)學(xué)習(xí)是一種為了將來逼很多人還當(dāng)學(xué)習(xí)是一種為了將來逼不得已的付出，是受苦，他們一說起學(xué)不得已的付出，是受苦，他們一說起學(xué)習(xí)就有種不滿或逃避情緒。沒有體會到習(xí)就有種

7、不滿或逃避情緒。沒有體會到學(xué)習(xí)的歡樂、沒有在充實自己中感到歡學(xué)習(xí)的歡樂、沒有在充實自己中感到歡樂，這使效率大為降低，進(jìn)而成為一種樂，這使效率大為降低，進(jìn)而成為一種挫折、失敗，甚至成為心病挫折、失敗，甚至成為心病。 當(dāng)快樂的心情不存在時，學(xué)習(xí)的樂當(dāng)快樂的心情不存在時，學(xué)習(xí)的樂趣已無，或產(chǎn)生厭倦心情，學(xué)習(xí)者的主趣已無，或產(chǎn)生厭倦心情，學(xué)習(xí)者的主動積極性已不存在，主體的大腦活性被動積極性已不存在，主體的大腦活性被抑制，智力和非智力因素處于消極狀態(tài)，抑制，智力和非智力因素處于消極狀態(tài)，知識信息難以輸入、儲存和提取，學(xué)習(xí)知識信息難以輸入、儲存和提取，學(xué)習(xí)也就跟著停止。也就跟著停止。 傳統(tǒng)教育忽視發(fā)揮學(xué)生

8、的主傳統(tǒng)教育忽視發(fā)揮學(xué)生的主體性精神，教學(xué)方法單調(diào)，體性精神，教學(xué)方法單調(diào)，一味地灌輸、拼時間，學(xué)生一味地灌輸、拼時間，學(xué)生只能被動地學(xué)習(xí)，學(xué)無樂趣，只能被動地學(xué)習(xí)，學(xué)無樂趣，效果非常之差。由于許多同效果非常之差。由于許多同學(xué)不善于學(xué)習(xí)，不會運用學(xué)學(xué)不善于學(xué)習(xí)，不會運用學(xué)習(xí)策略方法，只知死讀書，習(xí)策略方法，只知死讀書，機(jī)械背誦，死用功，因此學(xué)機(jī)械背誦，死用功，因此學(xué)得不快樂，效率低下。堅持得不快樂，效率低下。堅持“十年寒窗苦十年寒窗苦”是難以取得是難以取得學(xué)習(xí)成功的。學(xué)習(xí)成功的。 都說都說“十年寒窗苦十年寒窗苦”，苦則苦矣，要能苦出成績來苦則苦矣，要能苦出成績來倒也心甘情愿。但是如果苦倒也心甘

9、情愿。但是如果苦得毫無成就，苦得特受打擊，得毫無成就，苦得特受打擊，苦得讓老爸老媽紅了眼，苦苦得讓老爸老媽紅了眼，苦得忘了窗外還有明月清風(fēng)得忘了窗外還有明月清風(fēng). .也許，你也應(yīng)也許，你也應(yīng)該嘗試一下能該嘗試一下能夠帶給你快樂夠帶給你快樂的學(xué)習(xí)方法。的學(xué)習(xí)方法。 快樂學(xué)習(xí)法，你聽說了嗎？快樂學(xué)習(xí)法，你聽說了嗎？它讓你不只是過一把快樂學(xué)習(xí)它讓你不只是過一把快樂學(xué)習(xí)的癮，或許它還能讓你在快樂的癮，或許它還能讓你在快樂中成為天可委任的那個斯人，中成為天可委任的那個斯人，而不是一定要苦你心智，勞你而不是一定要苦你心智，勞你筋骨，餓你體膚才肯罷休，而筋骨，餓你體膚才肯罷休，而不必總是為伊消得人憔悴不必總

10、是為伊消得人憔悴。 還有一種快樂學(xué)習(xí)的方法？還有一種快樂學(xué)習(xí)的方法？ 是的，有！是的，有！因為學(xué)習(xí)本來就是快樂的。人天生存在著發(fā)因為學(xué)習(xí)本來就是快樂的。人天生存在著發(fā)展需求，在認(rèn)知方面，就是求知欲。求知欲展需求，在認(rèn)知方面，就是求知欲。求知欲的滿足是相當(dāng)快樂的事情。好奇心滿足使人的滿足是相當(dāng)快樂的事情。好奇心滿足使人感到很快樂，深入理解和掌握知識是快樂的感到很快樂，深入理解和掌握知識是快樂的，掌握了某些技能又是快樂的，使零散的知，掌握了某些技能又是快樂的，使零散的知識系統(tǒng)化也非?？鞓?。識系統(tǒng)化也非?？鞓?。 從學(xué)習(xí)的生理心理過程看，從學(xué)習(xí)的生理心理過程看，在學(xué)習(xí)新知識信息時在學(xué)習(xí)新知識信息時，

11、感覺通道感覺通道信息信息 大腦邊緣系統(tǒng)大腦邊緣系統(tǒng) ( ( 膝狀體膝狀體) ) 初步評價信息初步評價信息 大腦皮層大腦皮層 判判斷斷大腦產(chǎn)生一大腦產(chǎn)生一種活性物質(zhì)種活性物質(zhì)接通神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)接通神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)大腦大腦接受和儲存接受和儲存信息信息 真正的學(xué)習(xí)是快樂的，快樂的學(xué)習(xí)使真正的學(xué)習(xí)是快樂的，快樂的學(xué)習(xí)使人振奮，主體的積極主動性高，大腦處人振奮，主體的積極主動性高，大腦處于激活狀態(tài)，大腦產(chǎn)生的活性物質(zhì)使神于激活狀態(tài)，大腦產(chǎn)生的活性物質(zhì)使神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)易于接通，因此，知識信息易于經(jīng)網(wǎng)絡(luò)易于接通，因此，知識信息易于被接受、儲存和提取。也就是說此時大被接受、儲存和提取。也就是說此時大腦處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)

12、習(xí)效果也最好。腦處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果也最好。 快樂學(xué)習(xí)不但是一種態(tài)度、一種理快樂學(xué)習(xí)不但是一種態(tài)度、一種理念，更是一種學(xué)習(xí)方法。念，更是一種學(xué)習(xí)方法。 蘇格拉底蘇格拉底(SocratesSocrates公元前公元前469 -公元公元前前399 ) 蘇格拉底是古希臘最偉大的思想家蘇格拉底是古希臘最偉大的思想家和哲學(xué)家之一，他以謹(jǐn)嚴(yán)的思維和雄和哲學(xué)家之一，他以謹(jǐn)嚴(yán)的思維和雄辯的口才，征服了所有和他論辯過的辯的口才，征服了所有和他論辯過的人。人。 他自稱是沒有智慧的人，而不他自稱是沒有智慧的人，而不自詡為有智慧的人。他自稱是針砭時自詡為有智慧的人。他自稱是針砭時弊的神圣牛虻。弊的神圣牛虻。 在

13、這個世界上，除了陽在這個世界上，除了陽光、空氣、水和快樂，光、空氣、水和快樂，我們還需要什么呢？我們還需要什么呢？ 給自己貼一個學(xué)習(xí)不快樂的標(biāo)給自己貼一個學(xué)習(xí)不快樂的標(biāo)簽，你的學(xué)習(xí)就會越來越不快樂，簽，你的學(xué)習(xí)就會越來越不快樂，給自己貼一個學(xué)習(xí)快樂的標(biāo)簽，你給自己貼一個學(xué)習(xí)快樂的標(biāo)簽，你的學(xué)習(xí)就會越來越快樂，這在心理的學(xué)習(xí)就會越來越快樂，這在心理學(xué)上叫學(xué)上叫“標(biāo)簽效應(yīng)標(biāo)簽效應(yīng)”，也叫，也叫“心理心理暗示暗示” 。 給自己貼一個學(xué)給自己貼一個學(xué)習(xí)快樂的標(biāo)簽習(xí)快樂的標(biāo)簽 學(xué)習(xí)者應(yīng)確立學(xué)習(xí)是快樂的信念，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)者應(yīng)確立學(xué)習(xí)是快樂的信念，學(xué)習(xí)者應(yīng)帶著喜悅的期盼開始學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)結(jié)束者應(yīng)帶著喜悅的期盼開始

14、學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)結(jié)束時應(yīng)感到意猶未盡，戀戀不舍。真正的學(xué)習(xí)時應(yīng)感到意猶未盡，戀戀不舍。真正的學(xué)習(xí)使整個學(xué)習(xí)過程都變得津津有味，充滿樂趣。使整個學(xué)習(xí)過程都變得津津有味，充滿樂趣。要學(xué)會學(xué)習(xí)，善用方法，活學(xué)活用，把樂趣要學(xué)會學(xué)習(xí)，善用方法，活學(xué)活用，把樂趣歸還給學(xué)習(xí)?？鞓穼W(xué)習(xí)的關(guān)鍵是學(xué)習(xí)觀念和歸還給學(xué)習(xí)?？鞓穼W(xué)習(xí)的關(guān)鍵是學(xué)習(xí)觀念和學(xué)習(xí)策略方法的革命。確立學(xué)習(xí)是快樂的，學(xué)習(xí)策略方法的革命。確立學(xué)習(xí)是快樂的，也是提高學(xué)習(xí)效率和成績的關(guān)鍵。也是提高學(xué)習(xí)效率和成績的關(guān)鍵。 “向貓學(xué)習(xí)向貓學(xué)習(xí)” 1、 （1）雙肩放松、做深呼吸，更舒適地坐下或踱步，以便放）雙肩放松、做深呼吸，更舒適地坐下或踱步，以便放松全身肌肉

15、。松全身肌肉。 （2）大笑是真正保持從容之態(tài)的萬能靈丹妙藥。西格蒙）大笑是真正保持從容之態(tài)的萬能靈丹妙藥。西格蒙德德弗洛伊德向我們推薦幽默的主張。弗洛伊德向我們推薦幽默的主張。 （3）每當(dāng)你感到有解決不了的事情，努力去發(fā)現(xiàn)其詼諧）每當(dāng)你感到有解決不了的事情，努力去發(fā)現(xiàn)其詼諧的一面，對自己或他人的過錯一笑了之。的一面，對自己或他人的過錯一笑了之。 （4）搖頭或大聲高歌。）搖頭或大聲高歌。 （5）每晚睡前賜給自己一個有利的）每晚睡前賜給自己一個有利的“甜食甜食”，這個，這個“漸漸進(jìn)性放松進(jìn)性放松”練習(xí)在心理治療中也經(jīng)常用到。躺在床上，手臂練習(xí)在心理治療中也經(jīng)常用到。躺在床上，手臂放松地放在身體兩側(cè)

16、，深呼吸，同時想象全身肌肉都在放松。放松地放在身體兩側(cè)，深呼吸，同時想象全身肌肉都在放松。 快樂學(xué)習(xí)是有規(guī)劃的學(xué)習(xí)。歡樂而有快樂學(xué)習(xí)是有規(guī)劃的學(xué)習(xí)。歡樂而有效率的學(xué)習(xí)是為自己能夠?qū)崿F(xiàn)價值而學(xué)。效率的學(xué)習(xí)是為自己能夠?qū)崿F(xiàn)價值而學(xué)。那些僅僅把學(xué)習(xí)作為一種財富積累是不對那些僅僅把學(xué)習(xí)作為一種財富積累是不對的，離目標(biāo)太遙遠(yuǎn)會使人堅持起來疲倦或的，離目標(biāo)太遙遠(yuǎn)會使人堅持起來疲倦或抵制。為學(xué)習(xí)設(shè)立一個研究項目是相當(dāng)有抵制。為學(xué)習(xí)設(shè)立一個研究項目是相當(dāng)有效的。為用而學(xué)是很能激發(fā)人的潛力的。效的。為用而學(xué)是很能激發(fā)人的潛力的。 快樂學(xué)習(xí)要能夠看到自己的進(jìn)步，并認(rèn)為，快樂學(xué)習(xí)要能夠看到自己的進(jìn)步，并認(rèn)為，這就是

17、自己的成功。把你的優(yōu)點都列出來，寫出這就是自己的成功。把你的優(yōu)點都列出來，寫出你的特長，寫出老師、同學(xué)和家人喜歡你哪些方你的特長，寫出老師、同學(xué)和家人喜歡你哪些方面，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。面，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。 有成效的學(xué)習(xí)往往更容易讓人開心。對自己有成效的學(xué)習(xí)往往更容易讓人開心。對自己的不斷鼓勵能夠積累起信心面對未來的困難和挑的不斷鼓勵能夠積累起信心面對未來的困難和挑戰(zhàn)。點滴的積累并不是說平時的軌跡不可見。而戰(zhàn)。點滴的積累并不是說平時的軌跡不可見。而是要放大這種積累，要自己內(nèi)心真正有所觸動、是要放大這種積累，要自己內(nèi)心真正有所觸動、有所感覺。有所感覺。 快樂的學(xué)習(xí)需要自己不斷

18、給自己獎快樂的學(xué)習(xí)需要自己不斷給自己獎勵。為什么不每晚給自己寫一張感謝條勵。為什么不每晚給自己寫一張感謝條呢？每晚給自己留一張簡單的感謝條，呢？每晚給自己留一張簡單的感謝條，內(nèi)容不限，可以感激自己攻下了一道數(shù)內(nèi)容不限，可以感激自己攻下了一道數(shù)學(xué)難題，也可以感激自己背熟了一篇課學(xué)難題，也可以感激自己背熟了一篇課文，并細(xì)細(xì)體味其中的愜意。這樣，你文，并細(xì)細(xì)體味其中的愜意。這樣，你每天都能發(fā)現(xiàn)瑣碎學(xué)習(xí)生活中點滴的快每天都能發(fā)現(xiàn)瑣碎學(xué)習(xí)生活中點滴的快樂，在平淡中捕捉到美好的感受。樂，在平淡中捕捉到美好的感受。你是哪種類型的？你是哪種類型的？ A級，厭學(xué)型：級，厭學(xué)型：不快樂、厭煩、心理上的強烈反感和不

19、快樂、厭煩、心理上的強烈反感和抵觸，恨不得把書摔在老師臉上去。抵觸，恨不得把書摔在老師臉上去。 B級，被動型：級，被動型：消極、被動、麻木、在父母、老師的消極、被動、麻木、在父母、老師的督促和輿論的壓力下取得進(jìn)步。督促和輿論的壓力下取得進(jìn)步。 C級，機(jī)械型：級，機(jī)械型：全身心投入、刻苦用功、頭懸梁錐刺全身心投入、刻苦用功、頭懸梁錐刺股、按部就班地朝著一流的方向努力。股、按部就班地朝著一流的方向努力。 D級，進(jìn)取型：級，進(jìn)取型：自信、主動、積極，把必須要做的事自信、主動、積極，把必須要做的事情做到最好，持續(xù)性地保持一流的成績。情做到最好，持續(xù)性地保持一流的成績。 E級，自主型：級，自主型：擁有擁

20、有D級學(xué)生的特征，此外還有：自級學(xué)生的特征，此外還有：自主、自由、堅忍、扎實、快樂、有個性，有激情，有想象主、自由、堅忍、扎實、快樂、有個性，有激情，有想象力，享受學(xué)習(xí)而不是完成學(xué)習(xí)，不以分?jǐn)?shù)來衡量優(yōu)劣，不力，享受學(xué)習(xí)而不是完成學(xué)習(xí)，不以分?jǐn)?shù)來衡量優(yōu)劣，不一定是第一名，但一定有獨立的意志，有強烈的興趣，有一定是第一名，但一定有獨立的意志，有強烈的興趣，有一個執(zhí)著追求的目標(biāo)。一個執(zhí)著追求的目標(biāo)。 E學(xué)生其特征有學(xué)生其特征有3 個，也可以叫做個，也可以叫做“3E”： EQ 情商情商 Enjoy 快樂、享受學(xué)習(xí)快樂、享受學(xué)習(xí) Excellence優(yōu)秀、杰出、卓越優(yōu)秀、杰出、卓越 所以所以E學(xué)生的定義

21、是：擁有強烈自學(xué)生的定義是：擁有強烈自主意識和很高的情商，因而更快樂、更主意識和很高的情商，因而更快樂、更杰出的學(xué)生。杰出的學(xué)生。你為什么不做個你為什么不做個3E學(xué)生呢？學(xué)生呢？ 找找你的釣魚鉤找找你的釣魚鉤 人的記憶是奇妙的，只要能想起當(dāng)時的狀人的記憶是奇妙的，只要能想起當(dāng)時的狀態(tài)，就會如同突然打開了記憶的大門一樣，回憶態(tài)，就會如同突然打開了記憶的大門一樣，回憶起所有的事來。我們可以把要記的內(nèi)容與其他事起所有的事來。我們可以把要記的內(nèi)容與其他事物聯(lián)系起來，把環(huán)境中一些熟悉的事物或書頁、物聯(lián)系起來，把環(huán)境中一些熟悉的事物或書頁、筆記的特征作為筆記的特征作為“釣魚鉤釣魚鉤”，這樣，當(dāng)記過的東，這

22、樣，當(dāng)記過的東西沉沒時，就可用釣魚鉤一個個把它們釣出來。西沉沒時，就可用釣魚鉤一個個把它們釣出來。1.換換環(huán)境有好處換換環(huán)境有好處當(dāng)我們復(fù)習(xí)一段時間后，會覺得腦子里仿當(dāng)我們復(fù)習(xí)一段時間后，會覺得腦子里仿佛變成了一片空白。這時與其堅持下去浪費時佛變成了一片空白。這時與其堅持下去浪費時間，倒不如毫不猶豫地離開書桌，到外面去散間，倒不如毫不猶豫地離開書桌，到外面去散散步，或在陽臺上呼吸新鮮空氣。這樣做不僅散步，或在陽臺上呼吸新鮮空氣。這樣做不僅可以讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，而且能幫助我們可以讓大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ夷軒椭覀冇洃?。因為變換的記憶情景，將成為我們的一記憶。因為變換的記憶情景，將成為我們的

23、一條記憶線索，事后能幫助我們引出記憶的內(nèi)容條記憶線索，事后能幫助我們引出記憶的內(nèi)容來。來。 2.想不出來時，先想想這個問想不出來時，先想想這個問題是在筆記本或課本的哪一頁題是在筆記本或課本的哪一頁當(dāng)我們想回憶已經(jīng)遺忘的事情時，當(dāng)我們想回憶已經(jīng)遺忘的事情時，可以像刑警那樣順藤摸瓜，靠遺留在可以像刑警那樣順藤摸瓜，靠遺留在腦子里的痕跡，慢慢回溯下去，記憶腦子里的痕跡，慢慢回溯下去，記憶的線索可能就會逐漸地浮現(xiàn)出來。因的線索可能就會逐漸地浮現(xiàn)出來。因此，當(dāng)初記憶時所使用的筆記和課本此，當(dāng)初記憶時所使用的筆記和課本均可能成為寶貴的線索。均可能成為寶貴的線索。（六）、設(shè)定恰當(dāng)?shù)钠谕担匠Ｐ牧?、設(shè)定恰

24、當(dāng)?shù)钠谕?，平常心對待考試成績的潮起潮落。對待考試成績的潮起潮落?有一次，一個初二的女孩和我說她心有一次，一個初二的女孩和我說她心中的故事：中的故事：“我就是怕考試，上次期考中我就是怕考試，上次期考中我考得非常不好，我感覺自己越來越不如我考得非常不好，我感覺自己越來越不如別人，上課聽不進(jìn)，作業(yè)寫不下去，考試別人，上課聽不進(jìn)，作業(yè)寫不下去，考試時腦子里什么也沒有了時腦子里什么也沒有了?！彼荚嚳妓荚嚳嫉貌缓?，究竟是怎樣的分?jǐn)?shù)呢？得不好，究竟是怎樣的分?jǐn)?shù)呢？“英語英語88，語文，語文94，數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)95。”看來并不是成看來并不是成績真的一塌胡涂，只是心思太重心氣太高績真的一塌胡涂，只是心思太重

25、心氣太高，對自己的期望值過高。，對自己的期望值過高。 究其原因，一是家庭因素。盡管父母沒究其原因，一是家庭因素。盡管父母沒有直接對女孩加壓，但肯定對她寄托著很大有直接對女孩加壓，但肯定對她寄托著很大的期望，這種無形的影響耳濡目染，在女孩的期望，這種無形的影響耳濡目染，在女孩心中形成了一種巨大的壓力。二是性格因素心中形成了一種巨大的壓力。二是性格因素，在各種無形的壓力下，女孩形成了自己的，在各種無形的壓力下，女孩形成了自己的嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)向、完美主義，形成了對自己的過嚴(yán)謹(jǐn)、內(nèi)向、完美主義，形成了對自己的過高期望。這一切因素的綜合作用下，女孩終高期望。這一切因素的綜合作用下，女孩終于不能接受自己的學(xué)業(yè)不

26、能出類拔萃的現(xiàn)實于不能接受自己的學(xué)業(yè)不能出類拔萃的現(xiàn)實，心理于是出現(xiàn)了過激反應(yīng)，處于抑郁狀態(tài)，心理于是出現(xiàn)了過激反應(yīng)，處于抑郁狀態(tài)。于是，我引導(dǎo)她找找自己的優(yōu)點，不斷地。于是，我引導(dǎo)她找找自己的優(yōu)點，不斷地用語言和行動告訴自己用語言和行動告訴自己“我能行，我能做得我能行，我能做得更好更好”。 而后，我又和她的父母聯(lián)系，我建議：一是而后，我又和她的父母聯(lián)系，我建議：一是營造家庭寬松的氛圍，二是幫孩子營造一種寬松營造家庭寬松的氛圍，二是幫孩子營造一種寬松自然的心態(tài)，讓孩子有一顆平常的心，讓她體驗自然的心態(tài)，讓孩子有一顆平常的心，讓她體驗到自己的成功和快樂。前不久，剛剛結(jié)束的月考到自己的成功和快樂。

27、前不久，剛剛結(jié)束的月考傳來好消息，女孩的成績進(jìn)步很大，更重要的是傳來好消息，女孩的成績進(jìn)步很大，更重要的是她覺得每天的學(xué)習(xí)都充滿了陽光和快樂的空氣。她覺得每天的學(xué)習(xí)都充滿了陽光和快樂的空氣。 （七）向快樂的同學(xué)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造快樂，（七）向快樂的同學(xué)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造快樂，享受學(xué)習(xí)的快樂。據(jù)前述的調(diào)查，感覺學(xué)習(xí)快樂享受學(xué)習(xí)的快樂。據(jù)前述的調(diào)查，感覺學(xué)習(xí)快樂的同學(xué)有的同學(xué)有13.27%,既快樂又不快樂的有既快樂又不快樂的有33.27%，這，這說明至少有說明至少有46.54%的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少地體味到了快樂，他們快樂的理由是：地體味到了快樂，他們快樂的理由是：能學(xué)到無窮的知識，使自己進(jìn)步，有收獲；能學(xué)到無窮的知識，使自己進(jìn)步，有收獲；老師幽默、知識豐富、教