高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的分析與預(yù)防_第1頁
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文檔簡介

1、高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 1前言 籃球運(yùn)動(dòng)從1891年發(fā)展至今,已經(jīng)有一百多年歷史。是如今最具吸引力的體育 項(xiàng)目之一。隨著我國球員姚明、易建聯(lián)等優(yōu)秀籃球巨星在NBA的出色表現(xiàn),籃球運(yùn) 動(dòng)以及籃球文化也在校園里廣泛傳播,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸向高度與速度并齊; 身體與技術(shù)相結(jié)合;進(jìn)攻、防守、籃板球三者的爭奪變得越來越激烈,這就要求運(yùn)動(dòng) 員不但要有協(xié)調(diào)多樣的掌握各種技術(shù)動(dòng)作,還要有隨機(jī)應(yīng)變的能力。如突然變向、 突然改變速度、急停起跳等動(dòng)作的運(yùn)用越來越多。而這些技術(shù)動(dòng)作的完成如果掌握 不好就很容易導(dǎo)致各類運(yùn)動(dòng)損傷。如不采取措施進(jìn)行預(yù)防,將會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 產(chǎn)生阻礙作用。本文通過對(duì)高校

2、籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的心理和主客觀因素的研究, 制定預(yù)防對(duì)策,希望在籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有所啟發(fā)和 幫助。 2研究內(nèi)容和方法 2.1研究內(nèi)容 高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 2.2研究方法 2.2.1文獻(xiàn)資料法 根據(jù)論文的研究目的和研究內(nèi)容的要求,筆者閱讀了體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、 運(yùn)動(dòng)人體解剖學(xué)、籃球等相關(guān)書籍,另外通過電子圖書館、以及相關(guān)網(wǎng)站查閱國內(nèi) 外有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及預(yù)防的相關(guān)資料,廣泛學(xué)習(xí),吸收和利用前人已有的 知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和研究成果。為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。 2.2.2邏輯分析法 運(yùn)用歸納法對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)資料進(jìn)行整理與分析,對(duì)研究資料進(jìn)

3、行邏輯 梳理,找出研究對(duì)象內(nèi)在的聯(lián)系,從而得出結(jié)論。 3.分析與討論 3.1籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律 通過查閱資料發(fā)現(xiàn)常見的運(yùn)動(dòng)損傷按發(fā)生機(jī)率的高低排列,依次是關(guān)節(jié)韌帶的 扭傷、擦傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折??梢园l(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)規(guī)律:破壞性、危害 性越小的損傷發(fā)生的機(jī)率越高;而破壞性、危害性越大的損傷發(fā)生的機(jī)率越小。因 此我們要從細(xì)微之處抓起,做到防微杜漸。 3.2高?;@球運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析 高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 造成運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因根據(jù)查閱資料結(jié)果顯示:以下幾種情況是造成運(yùn)動(dòng)損 傷的主要因素。以下是通過查閱資料對(duì)各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析。1.膝部:膝關(guān) 節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)。是

4、人體中位置表淺、關(guān)節(jié)面最大、杠桿較長負(fù)重較多、保護(hù) 結(jié)構(gòu)相對(duì)較少、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜和不堪穩(wěn)定的關(guān)節(jié),所以它也是非常容易受傷的關(guān)節(jié)。 由于籃球運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)是兩膝彎曲,重心較低,而且急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳起投籃等 多種技術(shù)動(dòng)作都要膝關(guān)節(jié)參與,負(fù)擔(dān)量較大,由于這些特點(diǎn),膝關(guān)節(jié)損傷也較為常見。 1組成膝關(guān)節(jié)的骨有脛骨、腓骨、髕骨及股骨,另有四條韌帶維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和排 列關(guān)系。在膝關(guān)節(jié)的中央是前后交叉韌帶。穩(wěn)定關(guān)節(jié)的前后方向的活動(dòng)。還有內(nèi)外 側(cè)副韌帶維持關(guān)節(jié)的側(cè)方穩(wěn)定。股骨與脛骨之間為半月板。其功能是緩沖外力,吸 收能量,在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定上也有一定的作用。另外,還有兩條連接髕骨的韌帶,髕骨下面的 叫髕韌帶,上面的叫四

5、頭肌肌腱。它們的作用是完成關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)不同 結(jié)構(gòu)的損傷原因及原理是不同的,具體見下:內(nèi)側(cè)副韌帶:膝關(guān)節(jié)屈曲,小腿突然外展 外旋,或足及小腿固定,人腿突然內(nèi)收內(nèi)旋,都可使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。外側(cè)副韌帶:膝 關(guān)節(jié)屈曲,小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋,或人腿突然外展外旋,可發(fā)生外側(cè)副韌帶損傷,該韌帶受 損機(jī)會(huì)較少。十字韌帶:在關(guān)節(jié)囊內(nèi)共兩條,主要功能是限制脛骨過度前移或后移。 膝關(guān)節(jié)半屈曲位突然完成旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收、外展動(dòng)作是重要的損傷機(jī)制。半月板:膝關(guān) 節(jié)半屈曲位小腿外展外旋或內(nèi)收內(nèi)旋時(shí),兩塊半月板滑動(dòng)不協(xié)調(diào),就會(huì)使半月板夾在 股骨髁和脛骨平臺(tái)之間,受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)而撕裂。髕骨勞損是指髕骨周緣腱 止裝置的慢

6、性損傷性病變及髕骨軟骨病。這是由于膝關(guān)節(jié)在半蹲姿勢(shì)時(shí)局部長期負(fù) 擔(dān)過重、反復(fù)的細(xì)微損傷積累和直接外傷造成的?;@球運(yùn)動(dòng)在場上要求人體膝關(guān)節(jié) 經(jīng)常處于屈曲狀,例如防守滑步,急停起跳上籃等等,這類活動(dòng)是骨關(guān)節(jié)面反復(fù)撞擊擠 壓摩擦,長期作用使這部分軟骨軟化破壞。2.踝部:踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨的遠(yuǎn)端和距骨 構(gòu)成。當(dāng)跖屈時(shí),踝關(guān)節(jié)有較大的活動(dòng)度,足內(nèi)翻肌群的力量大于足的外翻肌群。因 此在跑、跳練習(xí)中運(yùn)動(dòng)員處于騰空階段時(shí),足自然有跖屈內(nèi)翻傾向。當(dāng)身體騰空落 地時(shí),腳踩到他人腳上、球上或不平整的地面上使身體重心失去平衡時(shí),體重落到內(nèi) 翻的腳掌上,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷,能使人在幾秒鐘之內(nèi)突然降低或失去運(yùn)動(dòng) 和行

7、走的能力,嚴(yán)重的需數(shù)月才能恢復(fù)。多次的扭傷可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛, 形成習(xí)慣性扭傷。3腰部:腰部損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響非常嚴(yán)重, 高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)多數(shù)腰部損傷的隊(duì)員是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,保護(hù)意識(shí)不強(qiáng),長期 技術(shù)動(dòng)作不正確,腰部長時(shí)間負(fù)擔(dān)過大,而在訓(xùn)練和比賽后又得不到良好的恢復(fù),整理 活動(dòng)不到位或根本就沒有放松恢復(fù),造成腰部肌肉長期處于疲勞狀態(tài),時(shí)間長了就會(huì) 造成勞損。4.手部損傷:籃球運(yùn)動(dòng)中球的轉(zhuǎn)移是進(jìn)攻的有效手段之一,配合主要依靠 傳球來進(jìn)行??焖俚亩虃鳌㈤L傳、行進(jìn)間傳接球 ,不僅要求速度快,而且要求動(dòng)作隱 蔽,但同時(shí)也增加了隊(duì)友之間的配合難度,一個(gè)猝不及

8、防的接球,可能是在指關(guān)節(jié)和掌 指關(guān)節(jié)處于一個(gè)非正常狀態(tài)下完成的,來球的強(qiáng)力沖擊極易造成這兩個(gè)關(guān)節(jié)不同程 度的挫傷,尤其是指間關(guān)節(jié),嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)手指畸形。在運(yùn)動(dòng)時(shí),接球動(dòng)作不正確 或腳步移動(dòng)慢,防守不到位,往往會(huì)故意用手去阻撓和觸及對(duì)方,從而使手指觸球時(shí)受 到正面或側(cè)面外力的沖擊,造成手指的挫傷。 3.2.1造成運(yùn)動(dòng)損傷的心理原因分析 (1思想上不夠重視,防護(hù)意識(shí)不強(qiáng) 籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,與體育教師、教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不 足或思想上麻痹大意有關(guān)。因?yàn)槠綍r(shí)不重視安全教育,在籃球運(yùn)動(dòng)中也沒有采取針 對(duì)性的預(yù)防措施。2例如:有些人認(rèn)為,籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目,對(duì)抗性強(qiáng),競爭激 烈,

9、運(yùn)動(dòng)中發(fā)生沖撞,造成點(diǎn)運(yùn)動(dòng)損傷在所難免。有時(shí),往往競爭激烈,盲目與冒失的進(jìn) 行運(yùn)動(dòng),不注意采取安全措施,甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后也不認(rèn)真分析原因,吸取教訓(xùn)。 (2精神不集中,分散注意力 在籃球比賽中,由于缺乏比賽經(jīng)驗(yàn),在外界因素的影響下,很容易精力不集中,自制 力差,影響了籃球技術(shù)的正常發(fā)揮。表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,判斷錯(cuò)誤,動(dòng)作不合理,從而導(dǎo)致 運(yùn)動(dòng)損傷。3運(yùn)動(dòng)員或鍛煉者,在籃球運(yùn)動(dòng)中要承受許多的生理和心理負(fù)荷,需要保 持長時(shí)間的集中注意力,這樣必然要消耗很多的能量。長時(shí)間運(yùn)動(dòng),得不到充分的休 息,則會(huì)引起生理和心理上的疲勞,嚴(yán)重的會(huì)造成過度疲勞。疲勞出現(xiàn)時(shí),大腦皮質(zhì)神 經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯降低,興奮和抑制

10、相互轉(zhuǎn)換的速度減慢,注意力分散,表現(xiàn)為動(dòng)作 變形、穩(wěn)定性降低,這就可能引起運(yùn)動(dòng)損傷。 (3緊張、害怕、膽怯 在籃球運(yùn)動(dòng)中,因緊張、害怕、膽怯而引起主動(dòng)性較差,不夠積極,產(chǎn)生 高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 后退,躲避的行為,造成缺乏斗志和信心。籃球運(yùn)動(dòng)競爭激烈,面對(duì)對(duì)手高大或技 術(shù)高超感覺不可戰(zhàn)勝,而產(chǎn)生懼怕的心理,導(dǎo)致不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平,繼而產(chǎn)生損 傷。有的運(yùn)動(dòng)員或鍛煉者在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后,經(jīng)過一段時(shí)間的恢復(fù),在生理上已經(jīng)康 復(fù),但還沒來得及消除心理上的不良反應(yīng),未做好上場的準(zhǔn)備,這樣就容易導(dǎo)致?lián)p傷的 再次發(fā)生。4另外,害怕再次受傷也會(huì)導(dǎo)致過多的應(yīng)激反應(yīng),從而增加再次受傷的可 能性

11、。由于先前受傷的經(jīng)歷在心理上留下了陰影,再次回到運(yùn)動(dòng)中去的時(shí)候,受傷的 情景就會(huì)不自覺地出現(xiàn)在眼前,便產(chǎn)生焦慮或恐懼心理,并引起一系列的生理反應(yīng)。 這就會(huì)再產(chǎn)生膽怯和害怕的心理,導(dǎo)致動(dòng)作不穩(wěn)定、變形,運(yùn)動(dòng)損傷就再次發(fā)生。 (4情緒的影響 籃球運(yùn)動(dòng)中,人員密集,競爭激烈,對(duì)抗性強(qiáng),對(duì)手之間相互牽制,同伴之間彼此影 響,觀眾情緒,裁判的工作情況都牽動(dòng)著比賽雙方的心情,加之場上情況瞬息萬變,所以 運(yùn)動(dòng)員的心理也在不斷變化,情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈。有時(shí)一方有意犯規(guī),由于裁判漏判, 而采取故意犯規(guī)的報(bào)復(fù)行為,致使雙方損傷;當(dāng)自己或同伴多次投籃不中以及多次投 籃被對(duì)方阻礙而無法投中,或當(dāng)對(duì)方多次突破自己的防守而

12、獲得成功時(shí)都會(huì)激起該 方不正常的心理情緒,要不因受挫而憤怒,要不因失敗而氣餒,這些都是受傷的潛在因 素,極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。 322造成運(yùn)動(dòng)損傷的主、客觀原因分析 (1缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng) 在神經(jīng)系統(tǒng)和其它各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)沒有充分動(dòng)員起來的情況下,就投入 緊張的正式活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,導(dǎo)致肌肉力量、彈性和伸展性都比較差,身體也 缺乏協(xié)調(diào)性,很容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。5如籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球,側(cè)滑步防守與進(jìn)攻、急 停、急轉(zhuǎn)、跳起投籃、蓋帽等都要求處于半蹲位進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而負(fù)擔(dān)較重的膝部功能 沒有得到充分的活動(dòng),伸縮性和反射性都很弱,就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)量 過大,身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞,身體的功能水平不是

13、處于最佳狀態(tài)而是有所下降。此時(shí)再 參加競爭激烈、身體對(duì)抗性強(qiáng)的籃球運(yùn)動(dòng)就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。 (2技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤 由于技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤,違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī) 律及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷。如在搶斷球、接球中由于手型的不正 高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 確,就容易引起手指關(guān)節(jié)的扭傷或挫傷。 (3身體素質(zhì)差 在身體素質(zhì)方面較差,跑跳能力、肌肉力量以及身體各部位協(xié)調(diào)性都不是很好 , 對(duì)突然發(fā)生的場上情況不能及時(shí)地做出反應(yīng),采取有效的動(dòng)作,身體接觸就會(huì)增加。 柔韌性差的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作幅度小、缺少緩沖,容易發(fā)生肌肉和韌帶的拉傷 7 (4場地因素 場地條件的好壞直接影

14、響籃球運(yùn)動(dòng)的效果,不良的場地條件是造成運(yùn)動(dòng)損傷潛 在的原因。場地堅(jiān)硬、緩沖不好,對(duì)人體的沖擊力度大。長期在這樣的場地運(yùn)動(dòng)會(huì) 造成慢性的關(guān)節(jié)損傷。場地表面滑、凹凸不平,或者有裂縫,有石頭、碎玻璃片、飲 料瓶子以及偶然滾進(jìn)場地的其它球,都是導(dǎo)致受傷的隱患。此外場地的大小也很關(guān) 鍵。如果場地小,周圍有墻、水溝或柵欄,在沖搶球時(shí)也是很危險(xiǎn)的。 (5服裝因素 運(yùn)動(dòng)服裝小而緊或肥大都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。小而緊的服裝影響了運(yùn)動(dòng)的 幅度和力度,使肌肉緊張,動(dòng)作僵硬。肥大的服裝會(huì)使運(yùn)動(dòng)不便,也容易發(fā)生危險(xiǎn)而導(dǎo) 致受傷。另外,佩戴戒指、耳環(huán)、胸章等物,也很容易在身體接觸時(shí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。 8 3.3籃球運(yùn)動(dòng)損傷的

15、預(yù)防 331克服造成損傷發(fā)生的潛在心理 (1思想上高度重視,加強(qiáng)安全教育在思想上重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn) 行預(yù)防,訓(xùn)練和比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),增強(qiáng)責(zé)任心,科學(xué)合理地安排訓(xùn)練方法與訓(xùn)練量 訓(xùn)練和比賽后,要及時(shí)進(jìn)行放松整理,注重加強(qiáng)積極性休息。要讓隊(duì)員樹立安全觀念 在安全的前提下進(jìn)行訓(xùn)練與比賽,培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí),加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,做好受傷后的處 理與恢復(fù)工作,防止在帶傷或疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練與比賽。認(rèn)真進(jìn)行體育道德風(fēng)尚和籃 球競賽規(guī)則教育,提倡文明參賽,合理競爭。 (2集中精神,避免過長時(shí)間進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),從而造成精神疲勞,導(dǎo)致動(dòng)作變形,提 高運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)休息,科學(xué)合理地安排教學(xué)、

16、比賽、運(yùn)動(dòng)量 提高學(xué)生的基本技術(shù),專項(xiàng)素質(zhì)科學(xué)合理安排教學(xué)秩序, 高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防嚴(yán)格課堂紀(jì)律遵守教學(xué)的基本原 則。合理安排運(yùn)動(dòng)量,應(yīng)根據(jù)學(xué)生性別、年齡、身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平不同而區(qū)別 對(duì)待。既要有一定的強(qiáng)度,能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),掌握和提高籃球技術(shù)動(dòng)作和技能為 目的。又要在練習(xí)中防止學(xué)生超負(fù)荷。針對(duì) 學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛,應(yīng)對(duì)體育系 學(xué)生嚴(yán)格要求,嚴(yán)格訓(xùn)練,提高專項(xiàng)技術(shù)、素質(zhì),提高激烈對(duì)抗,比賽的能力。 (3培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),克服恐懼心理,增強(qiáng)自信心,在比賽中不懼怕任何對(duì) 手,保證動(dòng)作的準(zhǔn)確性,這樣可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(4對(duì)手故意犯規(guī)是造成 籃球運(yùn)動(dòng)員重度損傷的主要原因。

17、由于籃球運(yùn)動(dòng)員 動(dòng)作粗野或情緒激動(dòng)時(shí)有意造 成犯規(guī)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的情況比較嚴(yán)重。因此在加強(qiáng)高校籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí),還應(yīng)該加強(qiáng)體育競技道德教 育。由于高?;@球運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是 業(yè)余運(yùn)動(dòng)員,他們對(duì)籃球技術(shù)的掌握和競技 道德熏陶還很不夠,在進(jìn)行防守時(shí)為 延緩對(duì)方的進(jìn)攻或獲得成績?nèi)菀鬃龀銎湔J(rèn)知能力不可預(yù)知后果的犯規(guī)動(dòng)作。因 此,在籃球訓(xùn)練之余要進(jìn)行競技體育規(guī)則教育體育精神和運(yùn)動(dòng)損傷危害知識(shí)教 育,提高自身人文素養(yǎng)和樹立正確的體育 比賽觀。只有自身認(rèn)識(shí)到體育精神在于 強(qiáng)身健體和促進(jìn)人的全面發(fā)展,樹立正 確的體育經(jīng)濟(jì)運(yùn)動(dòng)觀念和思想。同時(shí),教 練在平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體育 道德教育,使之

18、認(rèn)真學(xué)習(xí)裁判規(guī)則、熟知競 技規(guī)則,對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽中 表現(xiàn)的不良行為和習(xí)慣要及時(shí)、堅(jiān)決的進(jìn)行糾 正和批評(píng)教育,讓隊(duì)員了解到必 須在體育道德的約束、在遵守公平競賽原則的前 提下才能進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。332克服造成損傷發(fā)生的主、客觀因素(1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員重 視訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)的觀念。訓(xùn)練或活動(dòng)前忽視準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)象在高校的教學(xué)與訓(xùn) 練中比并非少見,應(yīng)引起足夠的重視。因?yàn)樯眢w和其他各組織器官的機(jī)能,在沒 有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下,就立即投入到緊張的訓(xùn)練中,肌肉和韌帶的力量和伸 展性都沒有達(dá)到最佳狀態(tài),特別是冬季,肌肉僵硬,身體協(xié)調(diào)性下降,訓(xùn)練中負(fù) 擔(dān)較重部位的機(jī)能得不到相應(yīng)的提高,因而活動(dòng)中很容易發(fā)生肌肉的拉

19、傷,關(guān)節(jié) 扭傷和骨折。(2針對(duì)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、缺乏競技規(guī)則知識(shí),制定合理的籃球體能 訓(xùn)練和常識(shí)學(xué)習(xí)高?;@球運(yùn)動(dòng)班級(jí)系別的籃球隊(duì)大部分都沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng) 員往往率性而為,不規(guī)范的動(dòng)作和對(duì)競技規(guī)則、規(guī)則意識(shí)缺乏普遍存在的。由于 不正常體位發(fā)力和對(duì)競賽規(guī)則缺乏一定認(rèn)識(shí),特別是過度彎曲、過度伸展等超范6 高?;@球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防 圍不合理動(dòng)作運(yùn)用使肌體在大運(yùn) 動(dòng)量的籃球活動(dòng)中易受到自己和他人的傷害。因此,應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練 習(xí),最終達(dá)到動(dòng)作和力量的定型。規(guī)范化籃 球動(dòng)作和規(guī)則意識(shí)不僅可以培養(yǎng)和掌 握投籃時(shí)的肌肉感覺而且可以防止因動(dòng)作 不規(guī)范最終達(dá)到運(yùn)動(dòng)動(dòng)作定型化的趨 勢(shì)。在增強(qiáng)

20、籃球技術(shù)動(dòng)作等智力方面的技術(shù)的同時(shí)也要全面發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的身 體素質(zhì)。只有全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身 體素質(zhì),尤其注意均衡發(fā)展踝關(guān)節(jié)、大 腿、足部、膝關(guān)節(jié)、腰部和手腕手掌的 力量、柔韌性,并對(duì)容易受傷部位周邊的 肌群進(jìn)行專門訓(xùn)練。體育運(yùn)動(dòng)水平越 高相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度就大。訓(xùn)練要與比賽看 齊,也就是說訓(xùn)練的目的是滿足比賽 的需要。發(fā)展耐力素質(zhì),提高抗疲勞能力籃 球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練程度是完成各種 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員增加耐 力素質(zhì)的培養(yǎng)要根據(jù)每位籃球運(yùn) 動(dòng)員的情況設(shè)計(jì)特定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,多利用籃球場 進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)都有利于促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全面提高。體能較差 的隊(duì)員,運(yùn)動(dòng)量增大時(shí),投

21、球命中率就明顯下降。應(yīng)把投籃與身體素質(zhì)結(jié)合起 來,在緊張激烈的籃球比賽 中,有足夠的體力才能保證投籃命中率的穩(wěn)定。(3加 強(qiáng)力量和靈活性的訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)是充滿激烈對(duì)抗的劇烈運(yùn)動(dòng),因此,有針對(duì)性地 加強(qiáng)關(guān)節(jié)和易傷相對(duì)薄弱部位的肌肉力量練習(xí),提高它們的功能,是積極預(yù)防運(yùn) 動(dòng)損傷的一種有效手段。如預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷,必須加強(qiáng)大腿肌肉力量訓(xùn)練,以提 高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅(jiān)固性,不僅注意股四頭肌,也要注意大腿后面的肌群的力 量練習(xí);如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷,要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展 性。只有部位關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng)靈活性和柔韌性訓(xùn)練提高,才能更有效減少運(yùn)動(dòng)損 傷的發(fā)生率。(4場地不良,運(yùn)動(dòng)場地地面不平、濕

22、滑,或有廢棄物品、石頭、金 屬、玻璃碎片等,這些也是容易造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因,因而選擇安全的 上課環(huán)境也很重要。對(duì)教師而言,場地器械就是教學(xué)的武器”,教師應(yīng)認(rèn)真地對(duì) 運(yùn)動(dòng)場地、器械設(shè)備予以檢查,及時(shí)排除不安全因素,做到心中有數(shù),防患于未 然。良好的運(yùn)動(dòng)場地、設(shè)備和器材,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有很大的幫助。同時(shí),教師 要教育學(xué)生不能穿過緊、過松的服裝和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋,以及佩帶具有 危險(xiǎn)性的物品,以防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(5比賽或訓(xùn)練時(shí),服裝要合身,不佩戴首 飾,裝飾物,避免造成不必要的 運(yùn)動(dòng)損傷。7 高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析與預(yù)防4.結(jié)論與建議4.1結(jié)論引起高?;@ 球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主

23、要原因分別是心理因素和主、客觀因素,從心理上來說主 要有思想上不夠重視,精神上不集中,膽怯心理以及情緒不穩(wěn)定因素;從主、客 觀上來說主要有缺乏準(zhǔn)備活動(dòng),技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤,身體素質(zhì)較差,場地和服裝因 素。本文針對(duì)以上問題提出相應(yīng)預(yù)防對(duì)策,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、提高競技能力、延 長運(yùn)動(dòng)壽命和推動(dòng)高?;@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都有積極的意義。4.2建議421認(rèn)真做好 準(zhǔn)備活動(dòng)。認(rèn)真做好準(zhǔn)備可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和內(nèi)臟器官的活動(dòng)功 能,使身體的各有關(guān)肌肉群關(guān)節(jié),韌帶都得到充分地活動(dòng),縮短其對(duì)即將開始的 劇烈運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程,更快的克服人體本能的惰性。422磨練扎實(shí)的基本功。 它 是組成戰(zhàn)術(shù)反復(fù)的基本功動(dòng)作的方法。研究表明,技術(shù)全面,動(dòng)作規(guī)范身體協(xié)調(diào) 頭腦靈活的運(yùn)動(dòng)員,大都在激烈的對(duì)抗中自我的保護(hù)意識(shí)較強(qiáng),發(fā)生損傷的情況 較少。423加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練,提高其 功能,并做好易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。注意使用各種保護(hù)裝置,護(hù)肩、護(hù)腰、護(hù)肘 等。424培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。具備良好的心理素質(zhì), 能激活運(yùn)動(dòng)員正確地刺 激情緒,并做出正確地解釋和主觀體驗(yàn),促進(jìn)機(jī)體完善精神呼喚和生理過程,把 情緒調(diào)解和控制到最佳狀態(tài),保證技戰(zhàn)術(shù)的正確發(fā)揮。425合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 訓(xùn)練中合理安排負(fù)荷量要求循序漸進(jìn),不要急于求成,應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn) 動(dòng)量,避免單一

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