明列子的功效介紹

1、明列子的成效與作用】明列子的成效介紹明列子的成效明列子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1、明 列子提供豐富的食物纖維， 在胃中可以包覆醯類， 減少 醯 類的吸收，降低飯后血中葡萄糖的濃度，同時(shí)抑制血糖質(zhì)上 升，加 上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性，大大提升飽足感，有利于糖尿病和體重的控制，建議過(guò)度肥胖及糖尿病患者多攝取纖維量高的 食物。2、明 列子的優(yōu)質(zhì)纖維能促進(jìn)體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝正常， 減 少腸內(nèi)膽固醇的吸收，進(jìn)而減少血中脂肪的濃度，降低心臟 病、中 風(fēng)、高血壓的發(fā)生機(jī)率。3、明列子咬碎后種子約含有 30%的良質(zhì)油份，多為 &alpha ；- 亞 麻酸，是一種多價(jià)不飽和脂肪酸 0mega-3 母體，占油份中的 70%

2、以 上。?EPA： 具有防止血小板凝集和血管舒張的作用，可預(yù)防心腦 血 管疾病、雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂和血膽固醇，能抑制出性和栓性 腦性 疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)生機(jī)率。DHA有助于大腦垂體細(xì)胞及視網(wǎng)膜纖維細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育， 增 強(qiáng)學(xué)習(xí)能力、記憶力及維護(hù)視力等多方面功能，為人體健康不 可或 缺且必須的脂肪酸。明列子的成效與作用1、清理腸胃： 明列子能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)， 增強(qiáng)腸胃道的代謝機(jī)能，防止體內(nèi)大便毒素和廢物堆積太久，對(duì)人體造成損害，影 響 身體機(jī)能和皮膚的細(xì)嫩程度，是腸胃道中最天然的清道夫，為人體進(jìn)行最原始也是最天然的體內(nèi)保護(hù)。2、降低血脂： 明列子中富含的優(yōu)質(zhì)纖維經(jīng)過(guò)大量研究說(shuō)明

3、可 以促進(jìn)體內(nèi)血脂和紙蛋白的代謝正常，防止我們的腸胃吸收過(guò)多 的 膽固醇從而降低血液中脂肪的濃度，降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的發(fā)生機(jī)率。3、預(yù)防心腦血管疾?。?實(shí)驗(yàn)說(shuō)明明列子可以有效預(yù)防心腦血 管疾病，做到雙向調(diào)節(jié)血壓、血脂以及膽固醇。并且，明列子能 夠 抑制各種腦血管疾病、預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā) 生，保 護(hù)我們的心腦血管系統(tǒng)。4、減肥瘦身： 明列子能使人們產(chǎn)生飽腹感， 對(duì)于減肥人士來(lái) 說(shuō)食用明列子有利于體重的控制。明列子的食用方法1、應(yīng)用涼開(kāi)水或礦泉水來(lái)泡明列子，充分進(jìn)行攪拌約2? 5分鐘，讓明列子完全膨脹后，再參加果糖或蜂蜜或冰糖，以上任選一種皆可便秘口臭者使用天然蜂蜜最正確。最后

4、，再將檸檬切片壓汁參加即可。炎炎夏日投入冰塊，就成了臺(tái)灣可口美味的甜點(diǎn)，老少皆宜。2、將水煮開(kāi)后投入黑糖與姜片 5? 6片，熄火攪拌約 1分 鐘， 讓黑糖及姜味溶解釋放出來(lái)，待水溫降至 45 度以下后，可取 明列子 一平匙，早晚沖泡 500 毫升的水飲用，對(duì)女性生理期有所 助益3、可依據(jù)個(gè)人口味喜好，發(fā)揮個(gè)人創(chuàng)意，參加水果汁，牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等，愛(ài)美女性可加在鮮奶中混合飲用。時(shí) 尚的減 肥代餐，具有相當(dāng)?shù)娘栕愀?。明列子的常?jiàn)做法1、檸檬明列子飲【材料】鮮檸檬，冰糖，明列子。【做法】將一勺明列子放入大碗中， 涼開(kāi)水，或者純潔水沖 泡， 幾分鐘后，其籽粒就會(huì)膨脹變大，出現(xiàn)一層毛茸茸的白色的

5、粘膜， 攪拌均勻，喝的時(shí)候再參加幾片鮮檸檬和4、5 粒冰糖。2、 明列子糯米磁【材料】紫薯，糯米粉，明列子。【做法】紫薯洗凈蒸熟后去皮，參加適量糖桂花乘熱，搗爛 攪 拌成泥，為紫薯餡。一份澄粉熱水和成面團(tuán)，加五份糯米粉、 一份 油攪拌勻和成團(tuán)。 紫薯餡、 糯米團(tuán)分成相同數(shù)量的等份， 團(tuán) 成小球。 取一個(gè)糯米團(tuán)稍稍按壓成片狀，放入一個(gè)餡料搓成球。 上鍋蒸八分 鐘出鍋。明列子清水過(guò)一下，粘在糯米球上即可。3、明列子銀耳蓮子羹【材料】蓮子、銀耳、明列子、枸杞子、冰糖?！咀龇ā繉y耳泡發(fā) 12 小時(shí)隔夜、蓮子去掉蓮子芯個(gè)別 的還有芯 泡發(fā) 2小時(shí)。將銀耳、 蓮子芯下鍋加適量水煮開(kāi)， 改小 火 煮 40 分鐘。參加冰糖、枸杞子，放涼后參加明列子攪拌一下, 使之吸水膨脹即可。4、山楂明列子飲【材料】山楂，冰糖，明列子【做法】山楂用水泡一會(huì)兒清洗干凈。 用刀把山楂頭和尾切 掉， 并去掉中間的核。鍋里加水和冰糖，