跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理研究及教學(xué)對(duì)策

1、跨欄跑教學(xué)中學(xué)生的恐懼心理研究及教學(xué)對(duì)策張志飛摘 要：跨欄跑運(yùn)動(dòng)是田徑的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是中學(xué)體育課不可缺少的一部分，跨欄跑運(yùn)動(dòng)可以較全面的發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心理調(diào)控能力及自我評(píng)價(jià)能力。跨欄跑運(yùn)動(dòng)由于它技術(shù)上的特點(diǎn)會(huì)使初學(xué)者產(chǎn)生程度不同的恐懼心理。本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，文獻(xiàn)資料等方法，對(duì)中學(xué)生體育課跨欄跑及教學(xué)進(jìn)行了調(diào)查分析，系統(tǒng)了解了中學(xué)生在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中存在的恐懼心理，提出教學(xué)對(duì)策，為繼續(xù)深化中學(xué)體育改革提供參考依據(jù)。關(guān)鍵詞：跨欄跑；中學(xué)生；恐懼心理；教學(xué)對(duì)策1 前言跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)較復(fù)雜的項(xiàng)目，所以從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)不但要具有良好的身體素質(zhì)，并且對(duì)心理方面也有特殊的要求。實(shí)踐中有不少身

2、材好，素質(zhì)也不錯(cuò)的學(xué)生，由于缺乏應(yīng)有的心理訓(xùn)練，不能很好掌握跨欄技術(shù)。目前許多教科書(shū)和有關(guān)資料只詳述了跨欄技術(shù)的重難點(diǎn)和傳統(tǒng)的教法，而對(duì)人的認(rèn)識(shí)能力和心理作用卻有很大的忽視，從而限制了我們的教學(xué)與訓(xùn)練。本文對(duì)中學(xué)跨欄跑教學(xué)中產(chǎn)生的恐懼心理進(jìn)行分析，并提出教學(xué)對(duì)策，為中學(xué)體育的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考與建議。2 研究對(duì)象方法及綜合對(duì)比2.1 研究對(duì)象隨機(jī)抽取林州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的400名中學(xué)生，其中男生240名；女生160名。2.2 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料查閱了7篇有關(guān)文獻(xiàn)，搜索了大量資料，為撰寫(xiě)論文提供了理?yè)?jù)。2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查針對(duì)中學(xué)生體育課情況設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷，制作了400份問(wèn)卷，發(fā)放問(wèn)卷400

3、份，回收400份，回收率100%，有效問(wèn)卷391份，有效率98%。 表1 問(wèn)卷主要內(nèi)容調(diào)查結(jié)果內(nèi)容有心理障礙對(duì)跨欄感到恐懼有信心克服人數(shù)268247365表2 造成恐懼心理的主要原因恐懼的原因不自信害怕碰欄過(guò)度緊張對(duì)跨欄認(rèn)識(shí)不夠 人數(shù)312256237212以上表格顯示：有心理障礙的占總?cè)藬?shù)的68.54%，對(duì)跨欄感到恐懼的占總?cè)藬?shù)的63.17%，有信心克服的占總?cè)藬?shù)的93.35%?？謶值脑蛑?，不自信的占總?cè)藬?shù)的79.80%，害怕碰欄的占總?cè)藬?shù)的65.47%，過(guò)度緊張的占總?cè)藬?shù)的60.61%，對(duì)跨欄認(rèn)識(shí)不夠的占總?cè)藬?shù)的54.22%。2.2.3 實(shí)驗(yàn)法為了檢驗(yàn)心理訓(xùn)練對(duì)跨欄教學(xué)質(zhì)量的影響，在林州

4、市實(shí)驗(yàn)中學(xué)二年級(jí)兩個(gè)班的男生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前先對(duì)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)的摸底測(cè)試，并根據(jù)他們的情況進(jìn)行分組，每組15人，共上5次課，每次45分鐘。在整個(gè)教學(xué)的實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，實(shí)驗(yàn)組著重加強(qiáng)了心理因素的訓(xùn)練，而對(duì)照的按傳統(tǒng)的教法進(jìn)行，實(shí)驗(yàn)結(jié)束將兩組的材料進(jìn)行綜合對(duì)比。2.3 實(shí)驗(yàn)材料的綜合對(duì)比2.3.1 心理素質(zhì)表3 在欄感方面實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果內(nèi)容組別人數(shù)達(dá)標(biāo)的不達(dá)標(biāo)的好的比率差的比率欄感方面實(shí)驗(yàn)組1510566.67%33.33%對(duì)照組158753.33%46.67%表4 在節(jié)奏方面實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組結(jié)果內(nèi)容組別人數(shù)達(dá)標(biāo)的不達(dá)標(biāo)的好的比率差的比率節(jié)奏方面實(shí)驗(yàn)組1511473.33%26.67%對(duì)照組1578

5、46.67%53.33%實(shí)驗(yàn)組在形成欄感方面，好與差的比例各占了66.67%和33.33%，而對(duì)照組的這兩者比例占53.33%和46.67%；在建立欄間跑的節(jié)奏方面，實(shí)驗(yàn)組明顯好于對(duì)照組，他們?cè)趶?qiáng)與弱的比例上分別各占73.33%、26.67%和46.67%、53.33%。由此說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在跨欄時(shí)能更好地消除因欄架的刺激而產(chǎn)生的心理恐懼和不穩(wěn)定現(xiàn)象，大大增強(qiáng)了他們的自信心和意志力。2.3.2 跨欄技術(shù) 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的起跨點(diǎn)至欄架的距離比對(duì)照組平均遠(yuǎn)15公分，而落地點(diǎn)至欄架的距離卻要近4公分，這說(shuō)明了實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在跨上欄時(shí)起跨腿的后蹬角度比較小，身體重心的前移比較快，同時(shí)也說(shuō)明了他們?cè)谙聶诼涞財(cái)[動(dòng)

6、腿的鞭打動(dòng)作也做得比較迅速有力，從而加快了起跨腿的向前提拉和人體過(guò)欄的速度，并為欄間跑做積極的準(zhǔn)備。3 學(xué)生形成心理障礙的原因以及克服方法3.1 學(xué)生形成心理障礙原因?qū)W生過(guò)度緊張焦虛、恐懼是造成心理障礙的主要原因。學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定，承受能力有限，而技術(shù)動(dòng)作本身又具有一定的危險(xiǎn)性，使學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)容易造成失誤和受傷。此外由于中學(xué)生的心理素質(zhì)參差不齊，致使學(xué)生在測(cè)驗(yàn)，考試與教學(xué)比賽中心情緊張焦慮，本來(lái)平時(shí)欄間節(jié)奏較好，攻欄和起跨比較協(xié)調(diào)的技術(shù)也會(huì)走形或變形，節(jié)奏紊亂，起跨點(diǎn)不準(zhǔn)確，起跨不果斷，提拉不充分，導(dǎo)致踢欄、碰欄或跳欄。教師的教法欠妥而不能激發(fā)學(xué)生的積極性。教師的教法單一化，教學(xué)進(jìn)度無(wú)序化

7、以及上課時(shí)情緒低落，講解不清晰，示范不認(rèn)真，不規(guī)范，對(duì)學(xué)生不理睬，不能循循誘導(dǎo)，甚至嚴(yán)厲批評(píng)等原因使學(xué)生心理方面產(chǎn)生負(fù)面影響。3.2 跨欄步的心理障礙及克服3.2.1 跨欄步的心理障礙 跨欄步是指跨越欄架的一步，指起跨腳著地開(kāi)始到擺動(dòng)腿過(guò)欄后著地為止。正確跨欄步應(yīng)該是“三快一準(zhǔn)”，即起跨落地快，攻擺上欄快，下欄著地快，起跨點(diǎn)要準(zhǔn)。這個(gè)階段學(xué)生的主要心理障礙表現(xiàn)為：膽怯，他們怕欄高，怕碰欄，猶豫不決，致使跨欄步的技術(shù)變形；情緒不穩(wěn)，思想緊張，步伐紊亂，起跨點(diǎn)不準(zhǔn)，造成跨欄動(dòng)作僵硬，上下肢配合不協(xié)調(diào)；單憑興趣，學(xué)習(xí)馬虎，盲目蠻干，急于求成，結(jié)果導(dǎo)致跨欄為跳欄。這些不良的心理狀態(tài)在教學(xué)與訓(xùn)練中都有不

8、同程度的存在，它不但降低了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，而且影響技術(shù)的掌握。其中心理障礙和情緒不穩(wěn)更是初學(xué)者的“攔路虎”。 3.2.2 跨欄步心理障礙的克服方法不斷強(qiáng)化欄感，克服恐懼心理。從事任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都必須使練習(xí)者具有專(zhuān)項(xiàng)的知覺(jué)，體操運(yùn)動(dòng)員講究“意識(shí)”，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員講究“球感”，游泳運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)“水感”等等。這些適應(yīng)于專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的專(zhuān)門(mén)感覺(jué)是一種增加學(xué)習(xí)動(dòng)力的情緒，它能使運(yùn)動(dòng)員感到得心應(yīng)手，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和身體各方面的機(jī)能。因此，跨欄運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的“欄感”。所謂“欄感”就是對(duì)欄所有特點(diǎn)與屬性的精細(xì)感覺(jué)，是跨欄技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練首先應(yīng)解決的問(wèn)題，其目的在于使練習(xí)者準(zhǔn)確感受人與欄之間的關(guān)系，逐漸消除害怕心理

9、。可見(jiàn)跨欄技術(shù)的掌握和“欄感”的形成，心理的增強(qiáng)是直接相關(guān)的。因此，我們?cè)诳鐧诮虒W(xué)的初期不是急于教過(guò)欄的動(dòng)作，而是將針對(duì)性強(qiáng)的起跨、上欄等專(zhuān)門(mén)練習(xí)結(jié)合過(guò)欄的完整技術(shù)，編成整套的基本功，并通過(guò)反復(fù)交替和逐漸加大難度的訓(xùn)練，使學(xué)生從簡(jiǎn)單的過(guò)欄動(dòng)作感知到復(fù)雜的空間、時(shí)間感覺(jué)。從建立分解動(dòng)作的形象到形成完整技術(shù)表象，直至建立“欄感”，增加信心，即，使學(xué)生見(jiàn)了欄就興奮，就有想跨過(guò)去的積極意識(shí)，這是掌握技術(shù)提高成績(jī)所必須的心理?xiàng)l件。與此同時(shí)我們還結(jié)合念動(dòng)訓(xùn)練來(lái)建立“欄感”。其方法是運(yùn)用預(yù)先確定并記熟跨欄動(dòng)作詞語(yǔ)，一面進(jìn)行自我暗示，一面在頭腦里回憶每個(gè)動(dòng)作的表象和用力感覺(jué)3。為了達(dá)到預(yù)期目的，我們要求學(xué)生在

10、睡覺(jué)前和早操時(shí)都要進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，凡是堅(jiān)持訓(xùn)練的學(xué)生，他們對(duì)動(dòng)作的體會(huì)都比較深，技術(shù)掌握也比較好。實(shí)踐證明：念動(dòng)訓(xùn)練是建立“欄感”的一種有效的輔助方法。 減少惡性刺激，增強(qiáng)心理因素。在跨欄教學(xué)與訓(xùn)練中，是很忌諱碰欄的。倘若學(xué)生一開(kāi)始就碰個(gè)膝青踝腫，或摔的皮破血流，那就會(huì)在大腦皮層留下深刻的創(chuàng)傷痕跡。以后當(dāng)受挫的情景出現(xiàn)時(shí)，這種惡性的刺激都會(huì)反射的再現(xiàn)，由此而產(chǎn)生驚慌失措，概念遺忘等外抑制的現(xiàn)象。有的甚至“談欄色變”，嚴(yán)重挫傷了學(xué)習(xí)的積極性。為了盡量避免這種不良現(xiàn)象的發(fā)生，我們?cè)诮虒W(xué)中一面堅(jiān)持了高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求、扎扎實(shí)實(shí)的練好基本功，使學(xué)生掌握好過(guò)欄的技術(shù)；另一方面通過(guò)大量跨越器械的專(zhuān)門(mén)練

11、習(xí)，以消除欄架對(duì)學(xué)生的刺激，克服因欄架而產(chǎn)生的恐懼心理。同時(shí)還要經(jīng)常教育學(xué)生以正確的態(tài)度對(duì)待碰欄，首先要懂得在練習(xí)中碰欄是不可避免的，但只要刻苦訓(xùn)練，膽大心細(xì)，碰欄的機(jī)會(huì)是可以大大減少；其次即使碰了欄也不要一朝被蛇咬，三年怕草繩，要仔細(xì)分析碰欄的原因，認(rèn)真改進(jìn)過(guò)欄的技術(shù)，終究苦戰(zhàn)能過(guò)關(guān)。3.3 欄間跑的心理障礙及其克服3.3.1 欄間跑的心理障礙欄間跑的技術(shù)特點(diǎn)是重心高、頻率快、節(jié)奏感強(qiáng)。在這一階段中學(xué)生的主要心理障礙是對(duì)三步過(guò)欄缺乏自信心，往往表現(xiàn)為不敢發(fā)揮正常的速度，拉大步、倒小步，或跑到欄前急停等現(xiàn)象。雖然產(chǎn)生這些問(wèn)題的原因很多，但從學(xué)生本身來(lái)說(shuō)，最主要的是他們不善于開(kāi)動(dòng)腦筋進(jìn)行思考，不

12、知自己的長(zhǎng)短處，不能正確的評(píng)價(jià)自己的能力，完全是處于一種盲目的狀態(tài)。 3.3.2 欄間跑心理障礙的克服方法樹(shù)立自信心，建立欄間跑三步距離的正確概念。在練習(xí)時(shí)先讓學(xué)生測(cè)定自己平跑的正常步長(zhǎng)和過(guò)欄后起落的距離，然后再用這個(gè)數(shù)據(jù)算個(gè)帳，做到心中有數(shù)，增強(qiáng)信心，充分發(fā)揮自己所具備的能力。降低練習(xí)的難度，培養(yǎng)欄間跑的節(jié)奏感。降低難度和強(qiáng)度即適當(dāng)?shù)慕档蜋诩艿母叨?，縮短欄間距離跑三步或拉長(zhǎng)欄間距離跑五步過(guò)欄。這個(gè)練習(xí)要讓學(xué)生反復(fù)多次的進(jìn)行，直至欄間節(jié)奏基本形成之后再過(guò)渡到跨標(biāo)準(zhǔn)欄。 按事先劃好的標(biāo)志線跑，幫助學(xué)生確立適宜步長(zhǎng)的感覺(jué)。在練習(xí)時(shí)教師可站在適當(dāng)?shù)奈恢?，?duì)學(xué)生進(jìn)行語(yǔ)言鼓動(dòng)，鞭策學(xué)生勇敢的向前攻欄，這

13、樣即可培養(yǎng)動(dòng)作的連貫性，又能促使欄間跑節(jié)奏的形成。 強(qiáng)調(diào)擺臂動(dòng)作的作用，在過(guò)欄時(shí)合理的擺臂能夠維護(hù)身體在空中的平衡。在過(guò)欄時(shí)空中快速的擺臂又可以提高兩腿交換的頻率和彌補(bǔ)欄間步長(zhǎng)的不足。顯然，正確的擺臂對(duì)增強(qiáng)心理，提高跑速都具有很大的作用，因此在教學(xué)中是不可低估的。 3.4 全程跑的心理障礙及克服過(guò)欄技術(shù)和欄間技術(shù)的掌握，其目的就是要在全程跑中發(fā)揮最快的速度和順利地越過(guò)欄架。全程跑的最大心理障礙是缺乏信心和意志力。信心是一種自我觀念通過(guò)努力才能變成實(shí)際的行動(dòng)。很多學(xué)生在平時(shí)的練習(xí)中這樣說(shuō)：我怕摔倒，我跨不了全程等。這是一種懦夫的思想表現(xiàn)，在這種思想的支配下，他們跨到了X個(gè)欄后，由于沒(méi)有頑強(qiáng)的意志

14、而敗下陣來(lái)，然而當(dāng)他們?cè)诳荚嚮虮荣悤r(shí)，卻能把全程攻下。這說(shuō)明了他們不是沒(méi)有跨越全程的能力，而完全是缺乏信心和勇氣，由此可見(jiàn)，只要頭腦中有了明確的目標(biāo)，下決心努力克服困難，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的意愿。因此，在這一階段里，我們著重是對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力訓(xùn)練，以樹(shù)立他們的自信心培養(yǎng)他們的自制力，最終達(dá)到強(qiáng)化技術(shù)，提高成績(jī)的目的。大量?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事例表明：積極的能動(dòng)作用就是自信與努力。知難而上方是好漢。在科學(xué)的道路上是沒(méi)有平坦的大道可走的。只有那些不畏勞苦，沿著崎嶇山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)。 4 結(jié)論教學(xué)內(nèi)容不僅包括身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，而且還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想、教育、意志和性格等方面的訓(xùn)練。因此，心理訓(xùn)練是教學(xué)內(nèi)容的一個(gè)重要組成部分，必須引起足夠的重視。加強(qiáng)心理因素的訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。把技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練緊密地結(jié)合起來(lái)，是克服跨欄跑的心理障礙，提高教