正確投籃姿勢與上籃姿勢

1、最基本的投籃技術(shù)分爲(wèi)3種：單手投籃,雙手投籃及走籃單手投籃（A）技術(shù)重點：1. 雙腳微曲，左腳在前，右腳稍微在後2右手持球於肩前上方，左手扶著球的左側(cè)3右腳向前踏至稍微超越左腳，並以右手手指及手腕向前上方，（即籃框的方向）撥球4直至手肘伸直，手指指向籃框，全身自然伸展（B）技術(shù)分析：1. 預(yù)備動作：身體朝籃框方向，右腳在後，左腳在前，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，身體稍 前傾，右手肘抬起並指向前方，右手五指自然張開，手腕向後屈，持球於約肩上的位置，左 手扶球2.投籃動作：a. 注視籃框b. 右足稍微向前踏以製造動力，腰，腹自然伸展c. 動量從腳經(jīng)腰，腹傳至右手d. 當(dāng)動量傳至右手時，右手肘自然地

2、向前上方伸展e. 右手腕及手指，同時向籃框方向撥球f. 左手扶球，直至右手快將把球投出g. 球最主要由食指，中指及無名指用力投出h. 投球後,右手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框i.投球時，全身自然伸直，至投球後，雙膝微曲著地雙手投籃(A)技術(shù)重點：1與單手投籃同2. 雙手持球於胸前或高些之位置3右腳前踏，雙手手指及手腕向前上方即籃框的方向撥球4與單手投籃同(B)技術(shù)分析：1. 預(yù)備動作：與胸前傳球之基本持球動作同，惟球可置於胸前或高些之部位2. 投籃動作：a及b.與單手投籃同c. 動量從腳經(jīng)腰，腹傳至雙手d. 當(dāng)動量傳至手部，雙手肘自然地向前上方伸展e. 雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球f.

3、 球最主要由拇指，食指及中指用力投出g. 投球後,雙手手臂自然向前上方直伸,手指指向籃框h.投球時,全身自然伸直,至投球後,雙膝微曲著地走籃走籃集合了運球與投籃的技術(shù)在一身，一般分爲(wèi)上手走籃及下手走籃,兩者分別在於出手的方法不同下手走籃技術(shù)重點：1運球後用雙手接球，同時右腳踏地2. 跟著左腳向前踏並用力向上跳3右膝向上抬，雙手同時把球向上引，並用右手托著球的下方，左手則護著球之左側(cè)4. 將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥技術(shù)分析：1自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著，同時用右腳向前跨一步，這步大一點像向前衝以增加動力2. 左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升 ，這一步的步幅可略爲(wèi)細(xì)一點

4、3. 左腳蹬地後，動量由下身輸送到上身4. 首先是右腳抬膝至大腿與軀幹約成九十度以增加向上的動量5. 雙手同時將球向前上方升起，此時，右手手心向上，指尖向前，托著球的下方以帶動球上升，而左手則護著球幫助其上升6. 當(dāng)球升到接近最高點時，左手自然離開球，右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7. 當(dāng)球升到最高點時，右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥（擦板射球）8. 球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9. 著地時，雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃技術(shù)重點：1.及2與下手走籃同3右膝向上抬，雙手同時把球引至右肩前上方4. 當(dāng)跳至最高點時，以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析：1.及4與下手走籃同5. 雙手同時將球升至肩上6. 此時，右手五指自然張開，手心向前上方，指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球動作與單手投籃同7. 當(dāng)跳至最高點時，右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地，而雙手則以單手投籃方法將球投出8. 著地時，雙膝微曲以減低落地的撞擊力上爭葉晉zn上手走蟹322) 21)上手走籃(g)本帖最后由青出于籃于2007-2-24 1