主題班會(huì)教案之主題班會(huì)-輕松學(xué)習(xí)快樂生活

1、主題班會(huì)教案之主題班會(huì):輕松學(xué)習(xí)，快樂生活 教學(xué)目的：1、 幫助學(xué)生了解自己所面臨的壓力、壓力對(duì)人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響2、 學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的一些方法教學(xué)重點(diǎn)：掌握有效應(yīng)對(duì)壓力的方法教學(xué)難點(diǎn)：正確對(duì)待壓力教學(xué)形式：交流討論教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)40 min教育對(duì)象及其分析：本課的教學(xué)對(duì)象是高中一年級(jí)學(xué)生。剛剛升上高中的學(xué)生，對(duì)陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境可能不是很適應(yīng)，與老師、同學(xué)還沒建立起親密、友好的關(guān)系，對(duì)科目的增多感到無所適從，往往感到茫然、無助。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行應(yīng)對(duì)壓力的心理輔導(dǎo)是很有必要的。教學(xué)內(nèi)容與步驟：一、課前準(zhǔn)備1、 ppt：包含林俊杰的歌曲壓力、韓雪的開心就好、舒緩的輕音樂；一些有趣的心理圖片和內(nèi)

2、容2、一個(gè)塑料袋，紙張若干（每個(gè)學(xué)生一張）3、 讓學(xué)生隨意擺放自己的桌椅，營(yíng)造輕松、自由的氣氛4、若干小獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)勵(lì)給積極發(fā)表意見的同學(xué)二、教學(xué)過程（一） 課題引入（5 min）播放林俊杰的歌曲壓力，讓學(xué)生猜猜歌詞中的“它”指的是什么。學(xué)生聽了歌曲產(chǎn)生共鳴，自然引起與壓力有關(guān)的話題。歌詞：它偷偷摸摸混進(jìn)了人類群中/話沒有多說打開了門的鎖/我們的生活忙得我們都不懂/我們的軟弱怎么說怎么做它全都己識(shí)破 （二） 正確認(rèn)識(shí)壓力（10 min）1、讓學(xué)生在事先準(zhǔn)備的紙上畫一個(gè)代表自己的小人，小人周圍畫一些圈圈，有大有小。大的圈圈里寫上生活、學(xué)習(xí)中遇到的主要壓力，小圈圈寫上次要的。畫畫的過程也就是學(xué)生整理自

3、己的情緒和想法的過程，經(jīng)過這樣的思考，學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識(shí)到自己面臨的壓力。2、展示以下圖片：圖1：是兔子還是鴨子？圖2：是人頭還是花瓶？圖3：是年輕的少女還是老婦人？由此我們可以知道，從不同的角度看問題，感受和收獲也會(huì)不一樣。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力對(duì)人既有消極影響，也有積極影響?！静皇钦f，我們就不能夠有壓力，其實(shí)壓力對(duì)人既有消極的影響，也有積極的影響。過度壓力會(huì)使大腦無法正常工作，思考能力下降，記憶力減退，注意力不能集中。但輕度壓力可促發(fā)或增強(qiáng)一些正向的行為反應(yīng)。所以我們要正確看待自己，不能只是看到自己的不足之處，遇到挫折時(shí)，應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因?！扒谀苎a(bǔ)拙”，用自己的勤奮特長(zhǎng)去彌補(bǔ)不足之處

4、；堅(jiān)信“人無完人”，每個(gè)人都有長(zhǎng)短處，只要積極有為，長(zhǎng)善救失，“天生我材必有用”；要停止自我比較，不要擔(dān)心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài)?！浚ㄈ?應(yīng)對(duì)壓力的方法（20 min）1、讓學(xué)生閱讀寓言孩子為誰而玩，并討論、發(fā)表自己的感受和看法。閱讀內(nèi)容：一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。于是，他出來給了每個(gè)孩子25美分，對(duì)他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕了不少，這點(diǎn)錢表示謝意?！焙⒆觽兒芨吲d，第二天仍然來了，一如既往地嬉鬧。老人再出來，給了每個(gè)孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采

5、烈地走了。第三天，老人只給了每個(gè)孩子5美分。孩子們勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我們多辛苦！”他們向老人發(fā)誓，他們?cè)僖膊粫?huì)為他玩了在這個(gè)寓言中，老人的算計(jì)很簡(jiǎn)單，他將孩子們的內(nèi)部動(dòng)機(jī)“為自己快樂而玩”變成了外部動(dòng)機(jī)“為得到美分而玩”，而他操縱著美分這個(gè)外部因素，所以也操縱了孩子們的行為。同樣，如果你的學(xué)習(xí)是為了某些外部因素，如父母期望等，而不是出于自身需要，現(xiàn)實(shí)就容易偏離我們的內(nèi)部期望，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，壓力也就產(chǎn)生了。但是，我們完全可以打破它，從現(xiàn)在開始培育自己的內(nèi)部評(píng)價(jià)體系，讓學(xué)習(xí)和工作變成“為自己而玩”。2、把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的事，這是一種徹底而有效地方法，不過不是短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，需

6、要慢慢去體會(huì)和思考。這里還有一些切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)壓力的辦法供學(xué)生參考。（1）學(xué)會(huì)放松播放輕音樂，教學(xué)生深呼吸的方法進(jìn)行放松學(xué)生討論分享自己的放松方法，如散步、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等等。（2）學(xué)會(huì)宣泄學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，可以通過向自己表達(dá)、向朋友或者家人傾訴等方式舒緩自己的壓力?？抟彩且环N有效的宣泄負(fù)性情緒的辦法，但不可常用。（3）學(xué)會(huì)管理時(shí)間和資源引導(dǎo)學(xué)生思考：為什么做同樣的事情，有人覺得壓力大，而有人卻不這樣認(rèn)為呢？除了個(gè)性的因素，還有其他原因嗎？合理利用時(shí)間和資源的方法：根據(jù)事情輕重緩急組織時(shí)間；將復(fù)雜的事情分解為各個(gè)部分，一次完成一個(gè)部分；給自己設(shè)置現(xiàn)實(shí)、合理的目標(biāo)；學(xué)會(huì)放棄；（4）多讀些圣賢哲理與名人傳記。圣賢名人之所以成功，就是他們能從挫折中走出來。人的一生會(huì)遇到許多挫折，如何戰(zhàn)勝挫折，到達(dá)成功的彼岸？