體育知識技能題庫四

1、鍛煉方法一選擇題1. 神經(jīng)癥患者最好參加（ A ）鍛煉活動。 A.集體性 B.個人 C.競爭性 2 . 運動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（ A ）天。 A.3天 B.5天 C.6天 3 . 肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（ A ）為主。 A.耐力練習 B.力量練習 C.柔韌練習 4 . 人體的發(fā)展遵循著（ C ）的生物學規(guī)律。 A .周期性 B.全面發(fā)展 C.用進廢退 5 . 中國特色的養(yǎng)身之道把（ A ）作為人身之三寶。 A.精、氣，神 B.陰，陽，五行 C.經(jīng)絡、臟、腑 6 . 康復訓練時，要控制患處功能活動

2、的質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習后（ B ），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。 A.12小時 B.24小時 C.36小時 7 . 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項素質(zhì)總稱為（ A ）。 A.身體素質(zhì) B.體能 C.基本素質(zhì) 8. 個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的6090%之間，每次活動20-30分鐘，每周（ C ）次，才有利于心理健康。 A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上 9. 從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導致（ C ）增大，提高氧耐力水平。 A.每搏輸出量 B.肺通氣量 C.心輸出量 10. （ B ）的體育活動能取得較好的心理效應。 A.大強度 B.中等強度 C

3、.小強度 11 . 愛運動的人心臟功能強，能把身體的（ C ）降到最小限度。 A.疲勞現(xiàn)象 B.疾病現(xiàn)象 C.老化現(xiàn)象12 . （ C ）是指頭腦中形成的身體圖象。 A.身體幻想 B.身體想象 C.身體表象 13 . 寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（ A ）的方法。 A.鼻子呼.吸氣 B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣 C .均勻的嘴巴呼吸氣 14. （ B ）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。 A.4 B.810 C.1012 15.速度練習一般應該安排在訓練課的： ( A ) A、前半部分 B、任何時間 C、中間部分 16.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（ C ），同時不要

4、忘記補充足夠的水分。 A.脂肪和礦物質(zhì) B.碳水化合物 C.糖類和蛋白質(zhì) 17 . 為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應作好準備活動，運動后要做（ C ）或按摩。 A.熱身活動 B.調(diào)整呼吸的活動 C.放松肌肉的活動 18. 汗液中主要的電解質(zhì)是（ A ）。 A.鈉和氯離子 B.鉀和鈣 C.氧和氫離子 19 . （ C ）是減肥治療中最為積極理想的方案。 A.控制飲食 B.大量運動 C.控制飲食和運動相結(jié)合 20 . 平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（ B ）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。 A.等長性力量練習 B.等張性力量練習 C. 速度力量練習 21 . 發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（ B

5、）。 A.動作速度 B.位移速度 C.反應速度 22. 健身鍛煉是屬于 （ C ）鍛煉的范疇。 A.力量耐力 B .有氧耐力 C.速度耐力23. 最大力量練習時，它的負荷強度一般掌握在（ B ）。 A.50%60% B.80%95% C.75%90%24. 決定運動負荷的因素是（ C ）。 A.運動強度和運動頻率 B.運動速度和運動時間 C.運動強度和運動時間25. 對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（ C ）。 A.運動頻率 B.運動時間 C.運動強度26. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（ C ）。 A.全面體格檢查 B.健康

6、診斷 C.自我醫(yī)務監(jiān)督 27. 以下哪種訓練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。( B ) A.大重量的極限力量練習 B.中小重量的快速練習 C.長距離的跳躍練習 28. 人類形態(tài)學把（ C ）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標。 A.身高 B.胸圍 C.體重29. 力量分最大力量，（ C ）和力量耐力。 A.絕對力量 B.最小力量 C.速度力量 30. 追求肌肉發(fā)達的鍛煉可采用（ C ）重量而重復次數(shù)在712次的練習。 A.較小或中等 B.超大 C.極限31. 耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系基本上成（ A ）。 A；正比 B；不等 C；對等 32. 人體在體育鍛煉過程中，無論

7、是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應過程，這個過程是通過（ B ）的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應到逐步適應。 A；周圍神經(jīng)系統(tǒng) B；中樞神經(jīng)系統(tǒng) C；植物性神經(jīng) 33. 武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（ C ）體現(xiàn)。 A；套路運動 B；搏斗運動 C；武術(shù)功法和技法 34. 長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（ B ）毫米。 A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 35. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（ C ）以上，否則，會影響夜間的休息。 A；15分鐘 B；1小時 C；2小時36、體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指

8、（A ）等。 A.日光 B.下雨 C.刮風 37. 根據(jù)學校的特點，大學生在制定鍛煉計劃時，應以（ B ）為鍛煉周期。 A；一個月 B；一學期 C；全學年38堅持有氧鍛煉可以增強人們的心肺耐力，促進人的身體健康，下列屬于有氧練習的是（ C ）拳擊慢跑跳高舉重游泳跳繩騎自行車A B C39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（ C ）A每周12次 B每周23次C每周35次40如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動，可以選擇下列哪種運動項目（ B ） A乒乓球 B圍棋 C撲克41為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關(guān)于各種

9、健身器材的用途以下說法不正確的是（C） A天梯、單杠有助于增強上肢力量 B平衡木、梅花樁能增強平衡協(xié)調(diào)能力 C健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時機（ C ) A、飯后 B、饑餓 C、精力充沛43、 行為矯正活動必須在特定的環(huán)境下進行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導者、（ C ）、矯正時機組成。 A、矯正手段 B、矯正地點 C、矯正場所44、 構(gòu)成運動處方的要素不包括以下哪個( A ) A、運動技術(shù)水平 B、運動強度 C、運動時間45. ( A ）在練習中能起事半功倍的作用。 A、意念 B、仰臥飛鳥 C、呼吸46. 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉

10、中我們應遵循的原則下面正確的有.（C ）等原則。 A.適宜性原則 B.科學性量原則 C.自覺積極性原則 47. 為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應遵循（C ）等原則。 A.大運動負荷原則 B.對抗性原則 C.循序漸進原則 48. 決定運動負荷大小的主要因素是（B）。 A.運動成績 B. 運動量 C.運動心率49. 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應該注意（A ）。 A. 合理安排的鍛煉間隔時間 B.只要有時間就要鍛煉 C.一次鍛煉后要休息幾天50.以下 正確的體育鍛煉方法包括（C ）等。 A.技術(shù)鍛煉法 B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法 C.重復鍛煉法 51. 正確的體育鍛煉方法包括（C ）等。

11、A.集體鍛煉法 B.個人鍛煉法 C.連續(xù)鍛煉法 52. 負重鍛煉法是使用（B ）等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。 A.鉛球 B.杠鈴 C.雙杠53. 學校學生通過國家體育鍛煉標準需要具備的素質(zhì)有（A ）等。 A.力量 B.對抗 C.平衡54. 學校學生通過國家體育鍛煉標準需要具備的素質(zhì)有（A ）等。 A.耐力 B.免疫力 C.營養(yǎng)均衡55. 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（C ）。 A.絕對力量 B.相對力量 C.靜力性力量 56. 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（A ）。 A.循環(huán)系統(tǒng) B.消化系統(tǒng) C.神經(jīng)系統(tǒng) 57. 日光浴

12、是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（A ）和可見光。 A.紅外線 B.X射線 C.熱光波58. 按空氣的溫度可把空氣浴分為（A ）等3種。 A.熱空氣浴 B.涼空氣浴 C.桑拿 D.冷空氣浴59、運動員出現(xiàn)速度障礙時，可選用的訓練手段是：( A ) A、牽引跑 B、逆風跑 C、負重跑 60. 4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊約翰遜博士設計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準不同的目標。第一周和第二周的目標是（ A ）。 A.消除壓力 B. 加強力量 C.心臟健康 61、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應大中小結(jié)合，大運動負荷每周( A

13、）次為宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )強度作為標準鍛煉的方法。 A、60-70% B、80-90% C、70-85%63、 體育鍛煉具有（B ）等特點。 A.增強肌肉力量 B.具有廣泛的群眾性 C.預防疾病64、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負荷價值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉( B )，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。 A、10-20分鐘 B、20-30分鐘 C、30-40分鐘 65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習有利于

14、( A )。 A、發(fā)展力量 B、增加肌肉圍度 C、減肥 66、發(fā)展最大力量用能重復13次阻力進行 （ C ） 組練習，組間休息13分鐘，隔天練習一次效果最佳。 A、12 B、23 C、35 67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達( B )步，步幅在40-50厘米。 A、110120步 B、125130步 C、130140步 68、采用四周散步健身時，散步距離在32004000m，速度為每3035m/min，每周4-5次的鍛煉目標是( A ) A、控制體重 B、消減壓力 C、使心臟健康 69、慢跑能消除種名為( C )的應激激素。 A、胰島素 B、生長素 C、兒荼酚胺70、 下列（A ）是體育鍛

15、煉固有的特點。 A.具有良好的習慣性 B.全面增進身體健康 C.提高身體素質(zhì) 71、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負荷的方法稱為( C )。 A、循環(huán)鍛煉法 B、負重鍛煉法 C、變換鍛煉法72、青少年學生在進行耐力練習時，心跳和脈搏應維持在( C )為宜。 A、120160次/分 B、120170次/分 C、130160次/分73、下列不屬于靜力性力量項目的是( B )。 A、鞍馬 B、游泳 C、舉重 74、下列不屬于動力性力量的項目是( C )。 A、田徑 B、游泳 C、吊環(huán) 75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習鍛煉目的是( C )。 A、突出肌肉線條 B、提高絕對力量

16、 C、增加肌肉圍度 76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習鍛煉目的( A ）。A、減肥 B、突出肌肉線條 C、增加肌肉圍度 77、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫（ B )。A、間歇鍛煉 B、重復鍛煉 C、連續(xù)鍛煉 78、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法叫( C )。A、負重鍛煉 B、循環(huán)鍛煉 C、間歇鍛煉 79、下列屬格斗性體育類鍛煉項目的是：( A )。A、拳擊 B、騎自行車 C、藝術(shù)體操 80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項目的是：( C )。A、擊劍 B、劃船 C、太極拳81、( B )是針對某些身體有缺陷或運動功

17、能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育 B、矯正體育 C、康復體育 82、( C )原則是指體育鍛煉應全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發(fā)展。 A、從實際出發(fā) B、循環(huán)漸進 C、全面鍛煉 83、為了提高有機物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是( B )類。 A、健身運動 B、自然力 C、娛樂體育84、一般來講，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（C ）。 A.籃球 B.排球 C.散步 85、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與( C )的乘積來表示。

18、 A： 運動量； B： 運動負荷； C： 運動時間；86、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%75%，即心率在( C )之間。A： 120130次/min； B： 110140次/min；C： 130150次/min；87. 下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括（A ）等。 A.打籃球 B.散步 C.打臺球 88、每天進行適當?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉( B )分鐘，課外活動4050分鐘，晚飯后輕度活動1020分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。A： 15； B： 20； C： 25； 89、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛

19、煉心率控制在( A ）次/min范圍內(nèi)鍛煉價值不大。 A：110以下； B：120； C：130； 90、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行（ C )min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。A：1040； B：1550； C：2060； 91.體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，主觀感覺主要看哪些方面（ C ） A一般感覺 B.鍛煉心情及不良感覺 C.以上都對92.對體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，測安靜時脈搏的方法是（A） A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù) B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù) C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)93.一般健身運動愛好者進行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化

20、范圍正確的是（C） A. 收縮壓上升1015mmHg，舒張壓下降1015mmHg B收縮壓下降1015mmHg，舒張壓上升1015mmHg C. 收縮壓上升2025mmHg，舒張壓下降510mmHg94. 殘障人參與體育鍛煉的主要作用是（ A）。 A 克服心理障礙 B 恢復生理功能 C 取得運動成績 95.下列哪種運動對于降低血脂效果更好（B ）。 A 力量練習 B 有氧運動 C 柔韌性練習 96、采用間歇訓練法時，兩次組練習中間歇時間的依據(jù)時，開始下一次練習時每分鐘心律應降為：( B ) A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、長時間重復訓練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下

21、的供能：( C ) A、無氧磷酸原供能系統(tǒng) B、無氧糖酵解供能系統(tǒng) C、無氧有氧混合供能系統(tǒng) 98、跳推杠鈴訓練屬于：( A ) A、全身周期性練習 B、局部周期性練習 C、全身混合性練習 99、下列選項中，屬于發(fā)展靈敏性的手段：( B ) A、俯臥撐 B、雙搖跳繩 C、負重蹲起 100、排球運動員大力發(fā)球中的擊球動作是一種 ( C ) A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用： ( C ) A、持續(xù)訓練法 B、間歇訓練法 C、變換訓練法 二判斷題1、早晨運動，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動，因為此時植物還未進行光合作用，排出的二氧化碳較多。（ ）2、上

22、午是進行激烈運動的最適宜時間，因為上午頭腦最清醒，精力最充沛。 （ ）3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分鐘的最高心率。（ ） 4、決定運動負荷大少的主要因素是“量”和“強度”。（ ）5、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。（ ）6、為一般人增強體質(zhì)進行負重鍛煉，應該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負荷。（ ）7、靜力性力量是指肌肉作擴張收縮時產(chǎn)生的力量。（ ） 8、耐力練習一般主要采用長時間持續(xù)低負荷的方法，強度在中等水平。 （ ） 9、健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。 （ ）10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體

23、的無氧代謝能力。 （ ） 11、體育鍛煉是維持加強生命活動，延緩人體衰老、促進人類進化的有效手段。 （ ）12、康復體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（ ）13、自然力鍛煉不適合老年人。（ ）14、格斗性體育是指那些掌握和運用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。 （ ）15、每周鍛煉計劃安排運動負荷應做到大中小相結(jié)合，大運動量負荷每周2-3次為宜。（ ）16、下午課外活動可進行較劇烈的運動，運動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。（ ）17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。 （ ）18、體育鍛煉時，機體負荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)

24、，反而還會損害健康。 （ ）19、人體結(jié)構(gòu)和機能的變化，都是通過肌肉活動進行短時間的強化來實現(xiàn)的。（ ）20、人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應，是一個緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。 （ ）21、體育鍛煉應遵循循序漸進原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。（ ） 22、身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機體能力。（ ）23、在運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續(xù)進行運動的方法叫重復鍛煉。（ ） 24、負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體

25、疾患的康復。（ ） 25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。（ ） 26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習最有利于減肥。（ ） 27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習可以達到突出肌肉線條的效果。 （ ）28、訓練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴格控制速度，控制速度最好的指標是用心率。 （ ）29、女子進入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（ ）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習要交替進行，練習中一般應先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。（ ）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強 （ ）32、人體共有2

26、06塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（ ）33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（ ）34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法，叫間歇鍛煉。（ ）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。（ ）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（ ）37、耐力練習中，對青少年學生來說脈搏應該維持在130-160次/min為宜。（ ）38、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應性、習慣性。（ ）39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\動類。（ ）40、每天下午4時至6時，是一天最好的運

27、動時間。（ ）41、堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。( )42、運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應。( )43、身體鍛煉，應全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。( )44、自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。( )45、耐力素質(zhì)練習應從一定的練習量開始，在此基礎上逐步提高練習強度。() 46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標。( )47、進行力量練習時，每周至少練習三次，每次至少練習五組，每組之間間隔23分鐘，每次練習之后要放松你的肌肉。( )48、體育鍛煉、體育教學與運動訓練一樣都是以身體練習為基本手段。( )49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。( )50、適量性原則是指要恰當?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。( )51、同一個人