少年兒童足球訓練基礎(chǔ)

1、第二講少年兒童足球訓練基礎(chǔ)一、訓練的重要依據(jù)少年兒童足球訓練要從少年兒童特有的學習和能力條件出發(fā)，要與各年齡段的發(fā)育過程中可能出現(xiàn)的心理和生理變化相適應。他們不僅僅比成年人年齡小、體重輕，正處于生長發(fā)育期，他們的所思、所感、和所做也不同于成年人。為了能滿足這些要求，就必須掌握有關(guān)訓練的科學知識，特別是關(guān)于各年齡段孩子發(fā)育及能力特點的知識。在訓練目的、內(nèi)容及方法上，少年兒童足球訓練和成年人的訓練完全不同，它應該有利于少年兒童的成長發(fā)育，促進各種能力的培養(yǎng)和不斷提高人們對足球的興趣。少年兒童絕不能是成年人在訓練強度和訓練范圍上的縮小二、發(fā)展階段圖僅供參考，因為它表示的只是一般性的發(fā)展過程，并不是所

2、有孩子的發(fā)育都是一樣的，所以人們經(jīng)?？梢钥吹酵挲g的孩子，特別是在青春期有明顯的不同，比如身高和思想方面。另外，各發(fā)展階段間的界限也不明顯，即使在同一階段還會有不同的發(fā)育過程和能力。除了我們將在下面要討論的教育學和心理學方面的知識外，有關(guān)發(fā)展身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的知識對于少兒足球訓練也是很重要的。見圖發(fā)展階段女男兒童期學齡早期710歲710歲學齡晚期10111112歲10111213歲青春期第一階段（青春發(fā)育期）11/1213/14歲,從性成熟開始到第一次月經(jīng)(月經(jīng)初期)12/1314/15歲,從性成熟開始到第一次出現(xiàn)成熟精子第二階段（青春成熟期）13/1417/18歲,從月經(jīng)初期到身體完全發(fā)育

3、成熟14/1518/19歲，從第一次出現(xiàn)成熟精子到身體完全發(fā)育成熟三、身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)競技一定水平的高低，受許多因素的影響，足球運動也包括在內(nèi)。而這些因素之間又相互影響、先后作用。它包括個人因素（如體格、性別、智力、意志、動機等）；外部條件（如對手、場地狀況等）；身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。盡管有一些因素，如體格幾乎不可能改變，但是身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力是可以通過訓練得到提高的。因此，培養(yǎng)身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力就顯得尤為重要，并且構(gòu)成了個人運動訓練的基礎(chǔ)。、身體素質(zhì)能力身體素質(zhì)能力是決定運動員能否滿足足球運動中各項要求的一項重要因素。只有具備良好的身體素質(zhì)，才能完成運動中的技戰(zhàn)術(shù)任務。受過良好訓練獲得

4、的有氧耐力就是這樣一種能力它能維持身體在盡量長的時間內(nèi)進行某一特定的運動，并能從中恢復過來。一名足球運動員如果耐力好的話，他就能夠從超強運動負荷中迅速恢復體力，并在整場比賽中充分發(fā)揮作用。因此，有氧耐力是一個至關(guān)重要的前提條件。有氧耐力的培養(yǎng)和訓練在青少年時期有很顯著的效果，受此影響最大的因素是青春期中隨時間的推移而出現(xiàn)的心臟和循環(huán)系統(tǒng)的變化。在我們談到力量問題時，首先要提爆發(fā)力。爆發(fā)力是一種肌肉在短時間內(nèi)釋放大力量的能力，它對加速跑、踢、跳等運動十分重要。另外，全面地增強體質(zhì)可以避免過早衰老和防止受傷。爆發(fā)力訓練在青少年時期十分有效，在青春期中這種能力的提高是最快的。速度這種對信號做出最快反

5、應，或者以最快速度運動的能力可以左右足球比賽。這一能力在接球、擺脫、追趕對手和做假動作中的優(yōu)勢，同進行反擊時的快速領(lǐng)悟和快速反應一樣是制勝的關(guān)鍵。足球比賽中幾種重要的速度能力很早就應發(fā)展。反應速度和奔跑速度最適于在學齡早期發(fā)展，學齡晚期也可以取得良好效果。速度取決于爆發(fā)力和最大力量，它發(fā)展的黃金時期是青春發(fā)育期。靈活性是指運動員通過活動有關(guān)關(guān)節(jié)，使其能夠達到需要的幅度。靈活性練習直到學齡晚期仍在增強。在靈活性訓練中不宜采用雙人練習。、協(xié)調(diào)能力協(xié)調(diào)能力是運動訓練的基礎(chǔ)，它影響著技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的發(fā)展。對足球運動而言，是不容忽視的訓練的前提，也是提高成績的前提著名足球運動員，如貝利、貝肯鮑爾不僅是

6、因為他們的身體素質(zhì)好，更多是因為他們具有出眾的協(xié)調(diào)能力。對肌肉運動感覺的區(qū)分主要表現(xiàn)在球感上，它有助于在時間和空間上把握動作的準確性與合理性，并且有助于掌握力量的大小。另外，它在運控球、傳接球以及定位球方面也得到了體現(xiàn)。對肌肉運動感覺的區(qū)分能力在學齡早期和晚期發(fā)展十分迅速，在這兩個時期可達到該能力的四分之三以上。空間上的方位感，主要表現(xiàn)在對周圍環(huán)境的判斷，它影響著場上運動員對本方球員、對方球員、球、球門位置關(guān)系的感覺。一名好的運動員所具備的對環(huán)境的判斷力，有助于他認清情況并做出必要的決定和反應。因此，空間上的方位感對制定有效的戰(zhàn)術(shù)來說更為重要，最好在學齡早期及青春期這兩個階段發(fā)展該項能力。在歲

7、之前和歲年齡段的足球比賽中常常出現(xiàn)“扎堆現(xiàn)象”，這是缺乏方位感的表現(xiàn)。他們還不能感覺場地的大小和人數(shù)的多少。平衡能力可以幫助運動員在對抗中站穩(wěn)腳跟，不至于被對手推擠摔倒。這項能力在學齡早期和晚期發(fā)展十分迅速。反應能力表現(xiàn)在瞬息萬變的比賽中，運動員必須做出最快的反應。學齡早期發(fā)展最迅速。節(jié)奏感體現(xiàn)在做假動作時；射門時。一個完整流暢的動作要比費力氣做出的動作更經(jīng)濟。在學齡早期和晚期發(fā)展節(jié)奏感是十分有效的。請看下圖，它說明了各項因素與足球運動水平的關(guān)系。個人因素（體格、性別、智力、意志、動機）外部條件（對手、訓練、場地）足球運動員的水平技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、能力身體素質(zhì)耐力（有氧能力）力量（爆發(fā)力）速度（反應

8、速度、奔跑速度、動作速度）靈活性協(xié)調(diào)能力對肌肉運動感覺的區(qū)分能力（球感）方位感（對周圍的觀察判斷）平衡能力反應能力節(jié)奏感四、足球訓練綜合知識要想對少兒的身體素質(zhì)及協(xié)調(diào)能力的訓練合理有效，還應該注意以下幾點：、對足球十分重要的動作速度、反應速度及奔跑速度已經(jīng)在學齡早期和晚期得到了很好的發(fā)展，因而在這個時期也要做相應的訓練。、奔跑速度應該從青春期起就進行有計劃的訓練。、有氧耐力在整個青少年時期就應該發(fā)展好，但是由于它在成年時才能達到頂峰，所以我們要從青春期一開始就投入訓練。此外也可以在其他許多比賽、訓練中一塊加以訓練、靈活性和力量要在兒童時期就按其能力加以促進。其目的在于全面增強體質(zhì)及維持兒童的靈

9、活性。對這些能力的訓練要從青春期就開始有計劃地進行。、協(xié)調(diào)能力在學齡早期及學齡晚期最能得到積極的發(fā)展。兒童時期獲得的協(xié)調(diào)能力在今后不會喪失，并且這對其運動生涯總是有利的，這段時期中一旦耽誤了某些東西，今后無論如何都無法彌補回來?；谶@些認識，我們把下表中各項不同時期的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力的訓練重點列入不同階段，也就是說，表中內(nèi)容，應該安排在青少年身體發(fā)育的不同階段進行訓練。身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力學齡早期學齡晚期青春期第一階段青春期第二階段耐力（有氧訓練）力量爆發(fā)力綜合力量靈活性速度反應速度奔跑速度動作速度對肌肉運動感覺的區(qū)分能力空間方位感平衡能力反應能力節(jié)奏感強中弱總之，在青少年時期要打好協(xié)調(diào)能力的

10、基礎(chǔ)，除此之外還要對速度能力進行訓練。在青春期階段則一定要在以前訓練的基礎(chǔ)上對身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力進行進一步的訓練。五、足球?qū)ｍ椨柧殐?nèi)容足球?qū)ｍ椨柧殐?nèi)容一般分為，技術(shù)（能夠踢球）、個人戰(zhàn)術(shù)（懂得怎樣踢球）和集體戰(zhàn)術(shù)（懂得怎樣和大家一起踢球）。每個階段用個學時完成。、技術(shù)內(nèi)容學時（學時）分配（）帶球、帶球擺脫、假動作學時（）接球、動作連接（避免胸停）學時（）短傳練習學時（）有目的胸停球（避免胸停）學時（）低平球練習學時（）射門練習學時（）頭頂球練習學時（）傳球與動作連接（傳跑）學時技術(shù)練習不是老是增加訓練內(nèi)容，而是盡可能減少錯誤。、個人戰(zhàn)術(shù)（）在人數(shù)相等時（進攻）如何處理（）在人數(shù)相等時（防守）如

11、何處理（）在人數(shù)占優(yōu)時（進攻）如何處理（）在人數(shù)占優(yōu)時（防守）如何處理（）在人數(shù)少時（進攻）如何處理（）在人數(shù)少時（防守）如何處理（應該是教練員觀察比賽的內(nèi)容）、集體戰(zhàn)術(shù)（）本方控球時向縱深發(fā)展學時（）本方隊員的合理位置學時（）本方隊員注意自己的回防位置（攻時考慮守）學時（）本方隊員如何利用場地寬度，拉開跑動學時（）本方隊員怎樣制造人數(shù)上的優(yōu)勢學時（）本方隊員丟球時合理選擇位置，奪回球權(quán)學時（）自由對抗學時系統(tǒng)性戰(zhàn)術(shù)訓練，.教練員要有明確的指令；. 教練員使運動員養(yǎng)成自己想辦法解決問題的習慣。在制定一個教學方案時把三方面的內(nèi)容都考慮進去。第二節(jié)組織訓練的原則和內(nèi)容一、劃分訓練單元在足球訓練中，

12、每個訓練單元可分為準備部分、基本部分和結(jié)束部分。在準備部分中青少年要根據(jù)自身的發(fā)育狀況為基本部分的需要做準備，它的內(nèi)容應該盡可能地豐富多彩，包括有球訓練和體操訓練。基本部分的重點主要在協(xié)調(diào)能力、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)方面。這一部分主要是通過與足球的接觸及共同比賽來完成各項任務，達到不同的目的。結(jié)束部分的作用除了可以使運動員迅速從訓練中恢復過來以外，還可以提高他們對下一次單元的興趣。比如一套結(jié)束游戲或是依照孩子們的心愿進行活動都可以得到這樣的效果。一名好的教練員應該具備這種隨機應變的能力。二、訓練時間和頻率少年足球訓練不同于成年人，基于他們渴望一定對游戲比賽有強烈欲望的特點，訓練一定要豐富多彩。可以

13、為他們的訓練設(shè)定如下目標：、通過多種競賽性的比賽發(fā)展多方面的運動能力；、優(yōu)先發(fā)展協(xié)調(diào)能力，為提高運動成績做好準備。、在與同伴及對手的交往中培養(yǎng)并促進化解沖突的能力。、培養(yǎng)在訓練時間以外練習和比賽的積極性。、發(fā)展長期參與足球運動的積極性。只有注重不同的教學方法，才能完成上述目標的訓練。更重要的是，要采取注重運動性、多樣性及有趣性的訓練方式，最好是下場地、人數(shù)少的訓練方式。此外，在訓練中要安排自由訓練的時間，使孩子們可以在沒有教練員的指導下自主的活動及訓練或是做些類似的嘗試。這一安排對于發(fā)展孩子們的創(chuàng)造力和自主能力是非常重要的。三、訓練內(nèi)容少兒足球訓練最重要的組成部分是通過各種各樣形式的練習和比賽

14、對協(xié)調(diào)能力進行訓練，而練習的重點是運球和運球過人的能力訓練。除了相應的體操路線之外，身體素質(zhì)訓練也只針對反應速度和加快步頻（速度），而這些主要靠運球練習來進行訓練。四、如何進行足球運動避免最好無吸引力的、不適合孩子的比賽及練習模式單人跑步、單人技術(shù)練習小場地、人數(shù)少的有球練習，且以適宜孩子們的足球和球門為主單方面訓練，忽略對協(xié)調(diào)能力的發(fā)展注重通過設(shè)定任務，對球的接觸而達到對協(xié)調(diào)能力的全面發(fā)展為取得短期效果進行訓練，過早確定位置以及“板凳隊員”不在這一年齡組進行淘汰制比賽，以減緩壓力。在不同的情況下比賽，正確對待勝負足球運動的吸引力因訓練的枯燥及比賽的失利而被泯滅教練員的功利心態(tài)要少一些，要大精力放在教學方面，且要得到領(lǐng)導的支持五、教練員須知少年兒童足球教練員非常重視和球員的關(guān)系，教練員對球員一直起著榜樣的作用，因此，除了必備的專業(yè)知識外還應該具備心理學、教育學方面的知識