睡眠知識小常識廣播稿

1、睡眠知識小常識廣播稿：敬愛的老師。：親愛的同學(xué)們。：大家早上好。：我是 班播音員 ：我是 班播音員 。：非常高興能夠在這里與你們相會?。何覀兘裉焐钚“倏茩谀康脑掝}是“正確的睡眠習(xí)慣”。：大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區(qū)：是的。有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。：很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多的傷害。：許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。：我們要走出以上幾種對睡眠的認(rèn)識誤區(qū)哦。：常常有人講我每天

2、能睡足8個小時。實(shí)際上人的睡眠關(guān)鍵在于時間段，而不是在睡覺的時間長度。：同學(xué)們要記住哦！早起能增加工作效率，俗話說“三天早起，一天工”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。：晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)肝膽的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷膽、傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴(yán)重的失衡還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病證。：另一睡覺方法稱之為子午覺。所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。

3、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣合陰與合陽的時候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。：午睡雖然不是主要睡眠，且時間較短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)不容忽視。歸結(jié)起來，午睡至少有如下好處：午睡后，大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。：午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。因此，午睡時人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。：不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因?yàn)槲缢瘯r間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。：同學(xué)們，讓我們吃完午飯后在家小睡一會兒再上學(xué)，這樣下午上課時精神會更加飽滿，學(xué)

4、習(xí)效率會更高。：好了，親愛的聽眾，今天生活小百科欄目的話題就講這些，相信可以給大家?guī)韼椭?。：，非常感謝各位的收聽！合：下周同一時間再會。actively carry out the law on civil air defense education, drawn out of the air defense in Pingliang city Building under easy fare, daily special inspection and regulation, overfulfilled the province upper and lower knots of up to 500,000 yuan fee collection tasks. 5, further stan