秋季養(yǎng)生(二)中秋節(jié)養(yǎng)生

1、12 中秋節(jié)習(xí)俗1、暑退九霄凈，秋澄萬景清。中秋是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大。每逢中秋夜都要舉行迎寒和祭月。2、少女拜月，愿“貌似嫦娥，面如皓月”。3、當(dāng)今，月下游玩的習(xí)俗，已遠(yuǎn)沒有舊時(shí)盛行。但設(shè)宴賞月仍很盛行，人們把酒問月，慶賀美好的生活，或祝遠(yuǎn)方的親人健康快樂，和家人“千里共嬋娟”。4、中秋節(jié)的習(xí)俗很多，形式也各不相同，但都寄托著人們對生活無限的熱愛和對美好生活的向往。3秋季氣候?qū)θ梭w影響1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢，正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。2. 空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低使排出

2、異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。3. 易發(fā)疾病如急性胰腺炎、風(fēng)濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。4. 冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。5. 氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生。4中秋養(yǎng)生必吃七類菜1.強(qiáng)腎植物：黃秋葵2.預(yù)防感冒：萵筍和菜花3.臉上不長痘痘：生菜和苦瓜4.避免消化不良：韭菜和香菜5.防止上火：菠菜和番茄6.白色蔬菜，養(yǎng)陰生津7.藕是東方蔬菜之王，抗衰老5 吃月餅有講究 1、吃月餅品清茶，有助于消化。促進(jìn)消化道分解月餅

3、里的油，減少“積食”。 2、酸味水果配月餅，可配吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對脂肪的吸收代謝。 3、多嘗吃鮮，同時(shí)分食，就可以品嘗到多種風(fēng)味。 4、吃新莫存放。 5、按順序吃。應(yīng)按鮮、咸、甜、辣的順序吃，才能把月餅的味道品嘗出來。 6、配熱不配冷 月餅富含脂肪，吃時(shí)不宜配冷飲，否則會引起腹瀉。 7、適量食用6秋季養(yǎng)生勤梳頭中國第一部醫(yī)學(xué)巨著黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起?！币簿褪侵嗅t(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“痛則不通，通則不痛”，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個(gè)有效方式。因此，不少保健和

4、養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。養(yǎng)生保健書清異錄說：“有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也?！?秋季老人更易受靜電危害通常，由于空氣干燥，皮膚與衣服、衣服與衣服之間長期摩擦，便會產(chǎn)生靜電，特別是皮、毛質(zhì)地的衣物，產(chǎn)生靜電會更多。此外，由于老年人的皮膚比年輕人相對干燥，加上心血管系統(tǒng)老化、抗干擾能力減弱等因素，更容易受靜電的危害，引發(fā)心血管疾病。專家建議：為防止靜電，室內(nèi)要保持一定的濕度；少穿皮、毛和化纖質(zhì)地的衣物，特別是中老年人，應(yīng)盡量穿純棉制品；脫衣服時(shí)，用手輕

5、輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去。此外，經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長期被家電“包圍”的人，應(yīng)多喝水、勤洗臉，保持辦公環(huán)境的濕度，避免電腦屏幕或家用電器電場產(chǎn)生的靜電危害，防止其長期刺激皮膚在臉部形成“電腦斑”。8換秋裝要“晾箱”衣服長期存放，容易滋生細(xì)菌，金黃色葡萄球菌燙傷樣皮膚綜合癥主要是金黃色葡萄(葡萄食品)球菌感染小孩皮膚引起的皮膚感染。秋風(fēng)乍起，很多人早早地把秋天的衣服套上了身，可捂了這么長時(shí)間的衣服，如果不經(jīng)過高溫消毒或者晾曬，很容易患上皮膚病，特別是這種金黃色葡萄球菌，它傳染很快，感染后在24到48小時(shí)內(nèi)可以迅速蔓延全身，如果不及時(shí)治療很容易引發(fā)其

6、他疾病。找一個(gè)太陽特別好的日子，把家里盛衣服的箱子搬出來曬一曬，同時(shí)把冬天的衣服也拿出來曬曬。這樣就通過太陽的高溫給冬衣消了毒。9病癥1寒冷性脂膜炎氣溫在16以上，穿裙子不會對身體有害。但寒冷的空氣刺激皮膚，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會因寒冷而變性。這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現(xiàn)杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴(yán)重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因?yàn)檫@種皮膚病癥好發(fā)于愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”?！扒飪觥笔М?dāng)招致“裙裝病”10病癥2風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎民間所說的“秋凍”，是一種較為科學(xué)的養(yǎng)生方法，但“秋凍”也是有限度的。一

7、般來說，在氣溫很低時(shí)，必須按照應(yīng)季的養(yǎng)生規(guī)則來運(yùn)行。某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種“裙裝病”。女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，就會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。例如，非洲突尼斯的女性一年四季都著裙裝，在潮濕、寒冷的季節(jié)，大都數(shù)40歲以上的婦女都患有慢性關(guān)節(jié)炎?！扒飪觥笔М?dāng)招致“裙裝病”11病癥3骨科舊傷復(fù)發(fā)由于天氣轉(zhuǎn)涼會使腰肌勞損、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。一些人已患關(guān)節(jié)疾病，但無明顯癥狀。在天冷的時(shí)候如果穿得非常少，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。要做到以下幾點(diǎn)，可以控制病情。一是保暖，尤其是關(guān)節(jié)炎患者，對患病部位加以保護(hù)，比如，使用護(hù)膝等防護(hù)用品；二是多洗熱水澡或用熱水燙腳，以改善四肢的血液循環(huán)；還應(yīng)適當(dāng)鍛煉。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腰腿疼的癥狀，最好及時(shí)診治，防止病情進(jìn)一步惡化?！扒飪觥笔М?dāng)招致“裙裝病”12要做到以下幾點(diǎn)，可以控制病情。一