恢復(fù)月牙各事項(xiàng)以及養(yǎng)護(hù)肝臟的建議

1、主要是生活作息要有規(guī)律，以前沒(méi)睡好白天應(yīng)該盡量補(bǔ)覺(jué)，不要吃太多炸過(guò)的食物，避免上火。吃飯的時(shí)間也要規(guī)律。半夜如果很餓可以吃點(diǎn)面包，不要吃垃圾食品。各個(gè)指頭的月牙痕1、拇指半月痕關(guān)連肺脾 呈粉紅色時(shí)，表示胰臟機(jī)能不良，容易感冒、反復(fù)感冒、疲勞，嚴(yán)重時(shí)易患糖尿病。2、食指半月痕關(guān)連腸胃 呈粉紅色時(shí)，表示胃、大腸的循環(huán)不良，食欲自然減退。3、中指半月痕關(guān)連心包經(jīng)、神志 呈粉紅色時(shí)，表示精神過(guò)度緊張，頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢(mèng)。4、無(wú)名指半月痕關(guān)連內(nèi)分泌 粉紅色時(shí)，表示運(yùn)行于無(wú)名指的三焦經(jīng)發(fā)生異常，易體質(zhì)下降、陰陽(yáng)失調(diào)，人容易有種說(shuō)不出的不舒服感，女性會(huì)得月經(jīng)不調(diào)等婦科病。5、小指半月痕關(guān)

2、連心腎 一般很難長(zhǎng)出半月痕，出現(xiàn)時(shí)，多為熱癥。呈紅色時(shí)，易患嚴(yán)重的心臟病。所以半月痕可以反映人體正邪的狀況和推斷疾病以及預(yù)兇吉。 中醫(yī)學(xué)說(shuō)：爪為筋之華,血之余,氣不耗歸于肝為血，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓。這就是精髓的由來(lái)。精髓也是元?dú)獾乃?。半月痕由于顯示的信息正 是精血?dú)獾臓顩r，可見(jiàn)其重要性。爪為筋之余，為肝膽之外候。簡(jiǎn)單地講，看指甲可測(cè)知體內(nèi)臟腑氣血的盛衰，可以知道一個(gè)人身體健康與否，指甲的月牙可以說(shuō)是人體健康的“晴雨表”。精髓也是元?dú)獾乃?。半月痕由于顯示的信息正是精 血?dú)獾臓顩r，可見(jiàn)其重要性。 元?dú)獾淖饔茫?、濡養(yǎng)全身五臟六腑。2、 推動(dòng)五臟六腑氣血的正常運(yùn)行。3、抗御外邪（

3、免疫功能）。4、長(zhǎng)壽抗衰 老物質(zhì)。5、遺傳物質(zhì)。中醫(yī)有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老， 精盡人死。及時(shí)恢復(fù)精氣神，保養(yǎng)好身體，有利于我們的身體健康?！熬蛔阊a(bǔ)之以味?！碑?dāng)精力不足時(shí)，重要的補(bǔ)充， 首先是蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如：奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、黑色性食物（逢黑補(bǔ)腎）、 種籽性食物、胚胎性食物等。堅(jiān)持一個(gè)月以后，就可以看到半月痕出現(xiàn)了 ，顯示精力得到一定的恢復(fù)。 健康人的月牙應(yīng)該有七八個(gè)，除了大拇指外，其他手指都沒(méi)月牙的人，則很容易腎虛， 雙手要有八到十個(gè)月牙為最好。一般而言，拇指 、食指、中指都有月牙，共六個(gè)月牙才算基本健康。 健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月

4、牙面積小于指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細(xì)、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。月牙如果大于五分之一時(shí)，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。顏色半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。半月痕越少，表示精力越差，體質(zhì)越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。 半月痕的發(fā)育，要受營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、身體素質(zhì)的影響，當(dāng)消化吸收功能欠佳 時(shí)，半月痕就會(huì)模糊、減少，甚至消失。指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循環(huán)快速.如果小,就是血液循環(huán) 不好,到了極度貧血的時(shí)候,半月形就會(huì)完全消失。半月痕面積小于指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差

5、。如 ：半月痕突然晦暗、縮細(xì)、消失，往往會(huì)患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等 。小孩子沒(méi)有發(fā)育之前，是沒(méi)有半月痕的。大人夜生活、性生活過(guò)多，半 月痕也會(huì)消失，也很難長(zhǎng)出來(lái)。半月痕大于五分之一時(shí)，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng) 等疾病。各種類(lèi)型的：寒底型凡半月痕越少越寒，無(wú)半月痕為寒型。寒型表示體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱而陰寒較旺盛。這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行慢，容易疲勞乏力，精神不振、吸收功 能差、面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反復(fù)感冒，慢慢就精 力衰退、體質(zhì)下降，甚至痰 濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)，易生腫瘤。熱底型凡小指也有半月痕者，均屬熱型。熱型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。

6、半月痕增大，表示人體內(nèi)陽(yáng)氣較旺盛，臟腑功能強(qiáng)壯，身體素質(zhì)較好。但 在病癥情況下，則是陽(yáng)氣偏旺盛，這類(lèi)人，臟腑功能亢進(jìn)，可見(jiàn)面紅、上 火、煩躁、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好動(dòng)，甚至血壓高、血 糖高、易中風(fēng)。寒熱交錯(cuò)型凡半月痕的邊界模糊不清、顏色逐漸接近甲體顏色者， 屬寒熱交錯(cuò)或陰陽(yáng)失調(diào)。初期：半月痕邊緣開(kāi)始不清，如放光芒狀。中期：半月痕開(kāi)始縮小。后期 ：半月痕逐漸減少并消失。半月痕顏色奶白表示正常，這類(lèi)人精力強(qiáng)壯，體質(zhì)好，身心健康?；疑硎揪酰绊懫⑽赶展δ艿倪\(yùn)行，容易引起貧血，疲 倦乏力。粉紅與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過(guò)大，容易 引起糖尿病、甲骯等病癥。紫色容

7、易引起心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足，易頭暈、頭 痛、腦動(dòng)脈硬化。黑色多見(jiàn)于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長(zhǎng)期服藥引起藥物和重金屬中毒 。一個(gè)人手指甲上的月牙如果弧度大、光澤好，就表明此人的 氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說(shuō)明人體的氣血衰退，身體狀 況不如從前。和貧血,或者缺乏微量元素都有關(guān)系的平時(shí)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水 果，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn) 動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。指甲月牙過(guò)小或消失的人，一般消化功能差一些，身體相對(duì)較弱，容易疲 勞，如果本身患有胃腸道疾病則應(yīng)提防十二指腸潰瘍。當(dāng)然疾病的確定還 需要結(jié)合其他癥狀和醫(yī)學(xué)檢

8、查，最后由醫(yī)生來(lái)作出診斷。心氣則要弱一些，血循環(huán)可 能不是很好。肝開(kāi)竅于目,主筋,其華在爪.說(shuō)明肝血盛衰可影響爪甲的枯榮.正常指甲應(yīng)是紅潤(rùn)含蓄，堅(jiān)韌而呈現(xiàn)弧形，平滑而有 光澤，指甲蓋上的月牙清晰。月牙是人體精力是否充沛、是否健康的“晴 雨表”，精力越充沛則月牙越白，反之月牙越差越模糊。一般而言，月牙 的面積約是指甲的五分之一，邊緣清晰。人的身體有疾病時(shí)，一般都能通 過(guò)月牙顯示出來(lái)，或顏色變化，或月牙減少，當(dāng)人的身體通過(guò)調(diào)理恢復(fù)健 康后，月牙則會(huì)慢慢地重新顯露出來(lái)。月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著 人越容易疲勞。沒(méi)有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無(wú) 月牙的人，

9、往往不病則已，一病就往往比較嚴(yán)重。此外，只剩下大拇指還 有點(diǎn)月牙的朋友注意了，這意味著你的身體能量或許已開(kāi)始不足了，疾病 也會(huì)離你不遠(yuǎn)了。如發(fā)現(xiàn)月牙減少，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和黑色食品，如黑米 ，黑木耳等。盡量保持體力旺盛，此外要適當(dāng)鍛煉。判斷一個(gè)人是否患某 種疾病，還應(yīng)該綜合其他方面的因素，通過(guò)各方檢查論證才能確定，不必 因月牙一發(fā)生變化就心慌。指甲半月痕是陰陽(yáng)經(jīng)脈界線，是人體精氣的代表，故也稱為健康圈。甲半月太大的人容易發(fā)生高血壓、中風(fēng)；而甲半月如果太小則說(shuō)明血壓太低。完全看不到半月甲的人，大多有貧血或者神經(jīng)衰弱的癥狀。 同時(shí)，半月甲的顏色以乳白色最佳。發(fā)青，暗示呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，容 易患心血管疾

10、??；發(fā)藍(lán)，則是血液循環(huán)不暢的表現(xiàn)；發(fā)紅，對(duì)應(yīng)的則是心 力衰竭。手指甲上沒(méi)有月牙警惕氣血虛,總的一句話，讓氣血更加旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)是關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^(guò)吃一些黑色食物來(lái)黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生 素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類(lèi)”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃 ，就是最典型的代表。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品 。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng) 活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的 7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖 。黑蕎麥可藥用，具有消食、

11、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還 含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血 管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代 謝綜合征病人食用。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī) 認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。黑木耳中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究 表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂 成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參

12、、香菇、海帶、黑 葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。其實(shí)，如果沒(méi)有半月痕，大家也不要過(guò)于恐慌，畢竟每個(gè)人體質(zhì)也有 所不同。只要積極關(guān)注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀態(tài)就足夠 了。半月痕映射的人體經(jīng)絡(luò)中指：中指與心包經(jīng)關(guān)聯(lián)，當(dāng)一個(gè)人精神狀況不穩(wěn)定，或過(guò)于緊張勞 累時(shí)，一定會(huì)感到精神過(guò)度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠 、多夢(mèng)。此時(shí)中指半月痕會(huì)呈粉紅色。無(wú)名指：無(wú)名指半月痕呈粉紅色，表示運(yùn)行于明指的三焦經(jīng)發(fā)生異常 。三焦經(jīng)異常，表示陰陽(yáng)失調(diào)，會(huì)因寒或熱而引起血液循環(huán)不良，易體質(zhì) 下降、

13、陰陽(yáng)失調(diào)，人容易有種說(shuō)不出的不舒服感，女性會(huì)得月經(jīng)不調(diào)等婦 科病。小指：小指的半月痕顯得特別粉紅。通常，當(dāng)心臟血液循環(huán)不良，內(nèi) 臟功能異常時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)某些自覺(jué)癥狀。但是，心臟方面的疾病卻沒(méi)有任 何癥狀。因此，大部分的心臟病患者早期都不能自知，直到病情惡化時(shí)， 才猛然發(fā)現(xiàn)，因此常有人暴亡。所以觀察心臟活動(dòng)是一項(xiàng)很重要的事，而 最好的檢查就是觀察小指和中指半月痕。色澤發(fā)暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營(yíng)養(yǎng)不良的體 現(xiàn)，或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。凹溝形：指甲上有較深的凹溝，表示有此形 指甲的人體內(nèi)寄生蟲(chóng)數(shù)量多，或有腸道麻痹。大拇指甲有凹溝，常有精神 不振；食指甲有凹溝，皮膚易發(fā)疹；中指甲有凹溝

14、，表示患有肌無(wú)力癥； 無(wú)名指甲有凹溝，易患目疾；小指甲有凹溝，易患肝膽系疾病及咽喉炎、 神經(jīng)痛等。豆蔻奶汁：首先將芹菜和青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加 些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨起床之后服?半杯。芹菜蛋羹：首先將芹菜清洗干凈，切成小段，然后放入鍋中用水煮三到 五分鐘，煮到芹菜微軟為止，然后將芹菜撈出放到碗中，用面粉和濃肉湯 攪拌，再加入1個(gè)蛋黃，攪拌均勻，芹菜蛋羹熱飲最好，這個(gè)做起來(lái)可能 要花費(fèi)一定的時(shí)間。胡蘿卜羹：首先將胡蘿卜清洗干凈，切成細(xì)絲，與冷牛奶混合攪拌均勻 ，再加入適量鹽。胡蘿卜羹操作簡(jiǎn)單，如果每天堅(jiān)持因?yàn)橐槐脑?，連續(xù) 一周，你就可以看到明顯

15、的效果。如何養(yǎng)出手指月牙飲食上面，月牙的缺少大部分原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致的，補(bǔ)充蛋白 質(zhì)是均衡人體營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，蛋白質(zhì)是生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián) 系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參 與，因此在日常生活中多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如：魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、雞蛋 、牛奶等。第1步健康的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)出月牙的關(guān)鍵。睡眠是給人體各個(gè)機(jī)能休息和補(bǔ) 充能量的關(guān)鍵時(shí)刻，一個(gè)健康的人一天的睡眠時(shí)間在68小時(shí)左右，在晚 上21:0023:00左右上床休息是保證人體健康睡眠的最佳時(shí)機(jī)，睡眠的缺 失會(huì)導(dǎo)致人體的各項(xiàng)機(jī)能受損，因而保證健康的休息時(shí)間尤為重要。運(yùn)動(dòng)方面，運(yùn)動(dòng)可以加快人體機(jī)能的健

16、康度，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中人體內(nèi)的 毒素會(huì)以二氧化碳或者汗液的形式排放出來(lái)，每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量可 以滿足人體對(duì)健康的需求，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該盡量的保證身體出汗注意事項(xiàng)：月牙的缺少是一個(gè)人不健康的生活習(xí)慣引起的，因而養(yǎng)出月牙不是一朝一 夕之間的事情，堅(jiān)持健康的生活、飲食習(xí)慣是養(yǎng)出月牙的關(guān)鍵。因而在我 們調(diào)養(yǎng)自己的身體時(shí)一定要堅(jiān)持，一般情況下，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)看到手指甲上月牙的改善。比較自己的半月痕變化才有意義。指甲生長(zhǎng)需要充足的養(yǎng)分，為指甲生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)的是甲床，甲床有豐富的血管及神經(jīng)末梢，當(dāng)人體血液循環(huán)供應(yīng)正常，指甲末梢供血充足，指甲生長(zhǎng)速度較快，不斷的長(zhǎng)出新的指甲。生長(zhǎng)快時(shí)則半月痕也會(huì)顯得大，

17、生長(zhǎng)慢時(shí)則顯得較小，甚至不太明顯。相對(duì)而言，指甲每周平均長(zhǎng)0.51.2毫米，指甲夏天長(zhǎng)得快，白天比夜間長(zhǎng)得快，男子比女子長(zhǎng)得快些。指甲的生長(zhǎng)速度因人而異。自身的新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)狀況、手指的使用頻率都 是影響指甲生長(zhǎng)的因素。通過(guò)觀察手外觀，包括手形、手紋，甲形、甲紋、甲色等來(lái)判定體內(nèi)臟腑狀況屬中醫(yī)望診的范疇，在我國(guó)有悠久的歷史。素問(wèn)五臟生成論有記載“諸筋者，皆屬于節(jié)。”“肝之合，筋也，其榮爪也，其主肺也?！本褪钦f(shuō)指甲和肝臟有密切聯(lián)系，肝主藏血和宣泄。肝血充足則指甲紅潤(rùn)，肝血不足，則指甲枯槁。到后來(lái)宋代的醫(yī)著道藏輯要和清代的小兒推拿廣義則有更為詳細(xì)的論述。中醫(yī)理論認(rèn)為，血為陰，氣為陽(yáng)。氣血是維持生理

18、的重要物質(zhì)，指甲依靠濡 養(yǎng)以維持其正常的形態(tài)的色澤，依靠氣機(jī)以推動(dòng)其運(yùn)化。手指甲根部共有12個(gè)穴 位點(diǎn)是經(jīng)脈陰陽(yáng)交替之處，也是經(jīng)絡(luò)氣血所出之處。猶如經(jīng)脈的源頭稱并為12井 穴。處在陰經(jīng)陽(yáng)經(jīng)交接處的甲床，有豐富的血管及神經(jīng)末梢，是觀察人體氣血循 環(huán)變化的窗口。因而臟腑的虛實(shí)，邪正的進(jìn)退，氣血的盛衰等能反應(yīng)于人的指甲 。“王氏手診法”創(chuàng)制者王文華醫(yī)師認(rèn)為，雖然月牙在醫(yī)學(xué)上稱為“安全圈” ，但它的大小和人體沒(méi)有直接關(guān)系。而半月痕的顏色決定于細(xì)胞層的厚度，若厚 時(shí)甲床內(nèi)的毛細(xì)血管網(wǎng)幾乎完全不能透過(guò)，故成白色。春日養(yǎng)肝 最宜養(yǎng)目春天肝氣主令，與春相應(yīng)，肝開(kāi)竅于目，春日養(yǎng)肝，最宜養(yǎng)目。而且，春天是眼睛容易

19、疲勞、容易缺乏營(yíng)養(yǎng)、容易患病的季節(jié)，特別是久坐、久視、久讀以及電腦操作者，一定要加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，方法有以下幾種。養(yǎng)眼神 用眼4050分鐘之后，閉上眼睛，靜養(yǎng)片刻，使眼睛放松休息。按眼穴眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善眼睛營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。眺遠(yuǎn)景 可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠(yuǎn)處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。放風(fēng)箏 古人講，放風(fēng)箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風(fēng)箏，在望遠(yuǎn)的過(guò)程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會(huì)自然放松，因辦公造成的眼疲勞也會(huì)由此而緩解。添營(yíng)養(yǎng) 可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、蛋白質(zhì)及微量元素的食物，如肝類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、

20、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜苔、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。少熬夜 肝開(kāi)竅于目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，充分休息。防眼病 結(jié)膜炎的 ，春季結(jié)膜炎和與感染有關(guān)的急性卡他性結(jié)膜炎。眼部衛(wèi)生，不要用臟手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛， 一湯二茶改善脂肪肝 改善脂肪肝，可配合藥膳、茶飲方保健。有許多單方具有降血脂、降壓等作用，對(duì)脂肪肝也有一定幫助，且安全性高，如生山楂、丹參等可入方調(diào)養(yǎng)。單味藥應(yīng)用入茶飲方部分，如可用生山楂10克為一天量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲，可幫助降血脂功能。還有單參，可用15克為一天量，泡開(kāi)水，當(dāng)茶飲，也有助于預(yù)防血脂高。香菇降脂湯材料：鮮香菇90克，調(diào)味料適量。做法

21、：將香菇洗凈后，置鍋內(nèi)用植物油和鹽炒過(guò)，加水煮湯，沸后加入調(diào)味料即可。菊花山楂決明飲材料：菊花3克，生山楂、決明子各15克。做法：用沸水沖泡后，當(dāng)茶飲。山楂荷葉茶材料：山楂15克，荷葉12克。做法：山楂、荷葉共研細(xì)末，過(guò)篩，水煎三次，取濃汁即成。（曹淑芬）四茶飲降肝火肝火旺，易出現(xiàn)口干舌燥、嘴破、胸悶、頭痛等問(wèn)題，平時(shí)宜按癥狀飲用中藥材茶飲，幫助調(diào)理肝氣、解熱降火。柴胡甘草茶適用癥狀：口干舌燥、嘴破。材料：柴胡、甘草各3克。功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。菊花薄荷飲適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。材料：菊花、薄荷各3克。功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁

22、、清利頭目。玫瑰白芍茶適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。材料：玫瑰花、白芍各3克。功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。銀花梔子飲適用癥狀：痘痘問(wèn)題、淺眠。材料：金銀花、梔子各3克。功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。制作以上茶飲可將藥材置于保溫壺，加500毫升熱水燜泡5分鐘后飲用，當(dāng)天飲完，可天天喝。（新月）櫻桃生津健脾補(bǔ)肝腎含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋(píng)果、葡萄5倍，對(duì)防治貧血、護(hù)眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血美膚，強(qiáng)健筋骨，生津止渴，澀精止瀉，凡脾胃虛弱、血虛、肝腎不足，以及皮膚病及燒燙傷等均宜食之，且鮮食

23、為佳。常用藥膳如下：櫻桃羹：鮮櫻桃30克，洗凈備用。先將龍眼肉10克（鮮品加量）、枸杞子10克加水適量煎煮，煮至充分膨脹后，放入櫻桃，煮沸成羹。再酌加白糖調(diào)味即成，日1次佐餐服食?？芍窝撝^暈心悸、面色無(wú)華、體倦乏力等癥。櫻桃酒：鮮櫻桃250克，洗凈，放入容器中，倒入白酒1000毫升，密閉，每3天攪拌1次，1530天即成。日飲酒2次，每次510毫升。可治腎虛腰酸膝軟、關(guān)節(jié)不利及風(fēng)濕痹痛、凍瘡等癥。櫻桃膏：鮮櫻桃1000克，洗凈，放入鍋中，加水200毫升，用火煮爛，去渣，加白糖適量拌勻，繼續(xù)加熱，濃縮成膏即成。每日早晚食2次，每次12匙?？芍胃文I不足、視物昏花、遺精早泄及氣血虧虛、體倦乏力、食

24、少泄瀉等癥。櫻桃汁：鮮櫻桃80克，洗凈去核，放入榨汁機(jī)中，加冷開(kāi)水30毫升，榨汁，再酌加白糖調(diào)味即成。每日分23次飲服，可治皮膚暗瘡、疤痕、汗斑等。常飲可潤(rùn)膚美容。此外，櫻桃煎水，趁熱內(nèi)服，可透疹出不暢。放涼后局部外涂，還可治燒燙傷。因本品性微溫，陽(yáng)盛陰虛體質(zhì)、高敏體質(zhì)及熱病、咳喘患者不宜食用。（尚學(xué)瑞）調(diào)理肝脾四茶飲 天氣逐漸轉(zhuǎn)熱、濕氣漸增，會(huì)影響腸胃機(jī)能，易出現(xiàn)消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等問(wèn)題。而飲用添加防風(fēng)、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調(diào)理肝脾、補(bǔ)氣升陽(yáng)及促進(jìn)消化。防風(fēng)白術(shù)茶適用對(duì)象：情緒波動(dòng)大、拉完肚子仍易腹痛的肝脾不調(diào)體質(zhì)。材料：防風(fēng)、白術(shù)各5克。功效：防風(fēng)可疏理肝脾、化濕

25、，白術(shù)幫助健脾益氣、利水散濕。黃芪升麻飲適用對(duì)象：食欲差、疲累，易消化不良、脹氣的中氣虛弱體質(zhì)。材料：黃芪、升麻各5克。功效：黃芪能補(bǔ)中益氣、強(qiáng)壯脾胃，升麻可清熱、升舉陽(yáng)氣。人參干姜茶適用對(duì)象：常頭暈耳鳴、肚子悶痛及易腹瀉的脾腎陽(yáng)虛體質(zhì)。材料：高麗參、干姜各5克。功效：高麗參補(bǔ)益五臟、健脾生津，干姜溫脾助陽(yáng)、止瀉。山楂神曲飲適用對(duì)象：偏食如愛(ài)吃肉、淀粉，易便秘、脹氣的脾胃?jìng)丑w質(zhì)。材料：山楂、神曲、萊菔子各5克。功效：山楂、萊菔子消食化積、除脹，神曲健脾胃、助消化。以上四款茶飲做法皆以藥材加300毫升熱水，燜泡5分鐘后飲用，可天天喝。（曹淑芬）白菊花酒可清肝 白菊花酒配方：白菊花150克，白酒

26、1500毫升。 制法：將菊花盛于潔凈的紗布袋中，扎緊袋口，與白酒一起置入容器中，密封浸泡七天即可。 功用：清肝明目，疏風(fēng)解毒。 適用范圍：適用于頭痛日久不愈，時(shí)發(fā)時(shí)止，視物昏花，頭發(fā)干落，心胸?zé)灥取?用法：每次飲用1520毫升，早晚各1次。(丁兆平 山東中醫(yī)藥大學(xué))決明子清肝明目降血壓 決明子又名草決明、馬蹄決明等，早在神農(nóng)本草經(jīng)中就有記載，說(shuō)它：“主青盲目淫，眼赤淚出，久服益睛光?！彼切詻龆陡士嗟乃幬?，其臨床應(yīng)用較廣。主要功能為清肝明目、潤(rùn)腸通便，它可以用來(lái)治療目赤腫痛、羞明多淚、目暗不明，頭痛、眩暈，腸燥便秘；還可用于咽喉腫痛、咽喉糜爛性潰瘍等癥。另外，它還是降壓、降脂的良藥，由此還

27、可以減肥，用于肥胖人的亞健康狀態(tài)等。 決明子藥理研究 研究表明，決明子可使眼中乳酸脫氫酶(LDH)活性提高，增加眼組織中的三磷酸腺苷(ATP)含量，從而具有擴(kuò)張末梢血管的作用，能改善視網(wǎng)膜及視神經(jīng)的血液循環(huán)，促進(jìn)水腫吸收，消除眼肌麻痹和視力疲勞，因此可以防治近視眼、老花眼。 決明子中含對(duì)人體有益的17種氨基酸，包含8種必需氨基酸，長(zhǎng)期服用，可抑制血清膽固醇升高和動(dòng)脈硬化斑塊形成；而決明子中所含的蒽醌苷是其降脂的主要成分之一。因決明子有導(dǎo)瀉作用，所以還能減少膽固醇的吸收及增加膽固醇的排泄，從而降低血中膽固醇的水平，延緩動(dòng)脈斑塊的形成。 決明子藥膳 決明子粥：決明子15克，粳米50克，冰糖適量。先

28、將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣，待冷卻后加水煎汁，去渣，加入粳米煮粥，粥將成時(shí)加入冰糖，再煮一二沸即成。此粥功能清肝、明日、通便，適宜于高血壓、高血脂，以及習(xí)慣性便秘者，并可作為保健食品。 決明子餅：決明子50100克，雞肝1具。先將雞肝洗凈去膽，放鍋內(nèi)微炒，研成細(xì)末，過(guò)篩備用。用時(shí)取決明子粉10克，與雞肝一同搗爛和勻，做成小餅35張，上籠蒸熟即可食用。此餅有滋補(bǔ)肝腎、清解內(nèi)熱的作用，用于小兒視力減退及小兒夜盲癥等。每日1劑，早晚空腹食用，每次2張，連食1周。 決明子海帶湯：決明子15克，海帶20克，水煎煮，待海帶熟后，即可食用，喝湯吃海帶。此湯功效為清泄肝熱，用于高血壓、高血脂癥，以及肥胖者減肥

29、之用。 養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方 血脂寧丸：決明子、山楂、荷葉、制何首烏、白糖，共同制成蜜丸。此丸功效減低血脂、軟化血管，用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，提高心肌對(duì)強(qiáng)心苷作用的敏感性，抗心律失常及高脂血癥。 決明子降壓湯：決明子、菊花、夏枯草各15克，鉤藤20克(后下)，懷牛膝10克，水煎服。此湯治療高血壓所致的頭痛眩暈癥。 決明子明目湯：決明子、杭菊花各10克，枸杞子、沙參各15克，蜂蜜適量。將前4味煎湯，沖蜂蜜飲之。此湯養(yǎng)肝明目、滋陰清熱，適宜于年老肝腎不足、眼目昏花、視物不清的慢性青光眼患者。 決明子茶：決明子、茶葉各6克，兩味混合后，用沸水沖泡10分鐘，即可飲用。每日1劑，多次飲用。此茶功能清熱、通便、

30、降脂，適宜于肥胖癥。（毛德西 河南省中醫(yī)院） 春季6種養(yǎng)肝粥芹菜粥 芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人上火頭痛、眩暈?zāi)砍?，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。 菠菜粥 菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)停火；再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。 菊花粥 菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米

31、放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。 梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。 桑椹粥 桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。 決明子粥 決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用

32、其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等。（周向前）橄欖油可護(hù)肝 吃橄欖油可有效保護(hù)肝臟。如果常吃橄欖油，即使在攝入毒素的情況下，肝臟受到的影響也會(huì)較小。 葡萄是護(hù)肝佳品 中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，葡萄中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。此外，它還具有抗炎作用，能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使它們失去致病能力。國(guó)外的研究證明，新鮮的葡萄、葡萄葉及葡萄干都具有

33、抵抗病毒的能力。 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白濃度，降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。 中醫(yī)調(diào)治肝郁脾虛型亞健康 1. 菠菜燉血：菠菜200克，動(dòng)物血100克，共同做湯。菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血的作用，可治療肝氣不舒，加上動(dòng)物血，有良好的健脾補(bǔ)血作用，適用于肝郁脾虛型亞健康。 2. 柚皮醪糟：柚子皮（去白）、青木香、川芎各等份，醪糟、紅糖適量，前3味制成細(xì)末，每煮紅糖醪糟1小碗，加入藥末36克，趁熱食用，1日2次。柚子皮能寬中理氣、消食化

34、痰；青木香行氣止痛，常用于肝郁氣滯、肝胃不和；醪糟、紅糖既能散寒和血，又能健脾益胃和中，特別適合亞健康人群。 3. 甘松粥：甘松5克，粳米100克，將甘松水煎，煎成后去渣取汁備用；粳米熬粥，待粥熟時(shí)加入甘松汁稍煮即成。每日12次，溫?zé)岱?。甘松性味辛、甘，溫，入脾、胃?jīng)，能行氣止痛、開(kāi)郁醒脾，加入粳米為粥，可以健脾補(bǔ)中。全方共奏行氣開(kāi)郁健脾的功效，對(duì)此型亞健康療效較好。 4. 砂仁橘皮粥：砂仁10克，橘皮5克，粳米100克，先將砂仁研成細(xì)末，粳米、橘皮依法熬煮為粥，粥成加入砂仁末稍煮即成。砂仁具有行氣寬中、溫中化濕、開(kāi)胃健脾消食的功效，本草綱目中說(shuō)“砂仁理元?dú)?，通滯氣”，配合橘皮疏肝理氣。由?/p>

35、砂仁所含的成分為多種揮發(fā)油，不宜久煎過(guò)煮，煎煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可減低效力。另外，陽(yáng)虛和實(shí)熱病人，不宜食用此粥。（鐘燕宇韓萍張雅靜北京小湯山醫(yī)院）春季護(hù)肝精神愉悅 春天的精神保健大體可以有以下三個(gè)注意點(diǎn)： 保證充足睡眠 睡眠是最好的補(bǔ)藥 睡前泡腳是促進(jìn)睡眠的有效方法。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，平日食欲不佳者可睡前喝杯溫牛奶，以促進(jìn)睡眠。 多進(jìn)行戶外活動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng) 飲食清淡富營(yíng)養(yǎng) 同氣相求天養(yǎng)人 春季陽(yáng)氣升發(fā)，同氣相求，人體陽(yáng)氣亦隨之升發(fā)。此時(shí)，為輔助陽(yáng)氣升發(fā)，宜食蔥、蒜、芫荽、豆豉等。適當(dāng)減少肥甘厚味的攝入，多吃順應(yīng)自然升發(fā)的蔬菜水果。我們提倡在改變飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)喝點(diǎn)新上市的綠茶，對(duì)于緩解

36、低沉抑郁的情緒狀態(tài)也有一定作用。此外，由于肝氣過(guò)旺，易出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等，宜食用芹菜等以平肝陽(yáng)。在日常飲食中，可多食菠菜、韭菜。 菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血止血、斂陽(yáng)潤(rùn)燥，長(zhǎng)于清理腸胃熱毒，還有通便之效。菠菜含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)及多種維生素，可有效補(bǔ)充人體需要。 韭菜性味辛溫，入肝脾腎胃經(jīng)，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精止遺、行氣活血、溫中開(kāi)胃之功。適用于陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)、腰膝酸痛等癥，還有健胃、提神、消毒滅菌作用，可治腸炎下??；韭菜還含有較多纖維素，可增進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)便秘有較好的治療作用。 此外，春季養(yǎng)肝，平肝陽(yáng)可飲用菊花枸杞茶、決明子山楂茶；補(bǔ)肝陰可食用胡桃肉、黑芝麻、桑椹子等；補(bǔ)肝血可輔食黑木耳

37、、甲魚(yú)、胡蘿卜、豬肝等。春季養(yǎng)生先疏肝疏肝。 中醫(yī)理論認(rèn)為，肝為剛臟，體陰而用陽(yáng)，性喜條達(dá)惡抑郁。其生理功能主要是肝主疏泄和肝藏血，而肝主疏泄的一個(gè)重要方面就是調(diào)暢人體的氣機(jī)，即氣的升降出入。若肝的疏泄功能正常，則人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血運(yùn)行通暢，人體機(jī)能正常。反之，若肝失疏泄，則引起人體的氣機(jī)不暢，從而出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)、情志不暢。 疏肝理氣暢胸懷 具體養(yǎng)生方面，生活中要用寬容、平和的心態(tài)與人相處。少發(fā)怒，尤其要力戒暴怒，以免怒氣傷肝。要盡量使氣機(jī)調(diào)暢，均勻呼吸，使氣深沉吸入，徐徐而出。要經(jīng)常遠(yuǎn)眺以寧心調(diào)神，避免嘈雜擁擠的場(chǎng)合，還可以唱歌來(lái)抒情，但應(yīng)選擇一些悠揚(yáng)嘹亮的歌曲，不要唱那些懷舊、憂傷的歌曲。

38、 疏通筋骨常鍛煉 選擇適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球（非比賽性及對(duì)抗性的），或是到小區(qū)里做做器械健身等等。還可以選擇 肝喜條達(dá)藥食調(diào) 在飲食調(diào)養(yǎng)及藥物保健方面，要根據(jù)春季陽(yáng)氣生發(fā)，肝喜條達(dá)惡抑郁的特點(diǎn)，可以選擇具有辛甘發(fā)散之品，少食酸收之味。 “肝主春肝苦急，急食甘以緩之”，“肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之?！痹谟盟幧?，要選擇一些養(yǎng)血柔肝養(yǎng)肝疏肝的藥物，如芍藥、枸杞子、郁金、綠萼梅等。 正因?yàn)榇杭局魃l(fā)，肝主疏泄，所以，春季養(yǎng)生疏肝方面的另一個(gè)內(nèi)容就是要養(yǎng)腦，而腦為髓之海，靠腎精充足為基礎(chǔ)。肝腎同源，精血互化，肝的功能正?？纱龠M(jìn)腎精充足，所以春季養(yǎng)生有利于增強(qiáng)記憶

39、功能，而在春季時(shí)多記憶一些東西，效果會(huì)更好。（孟繁東北京市朝陽(yáng)區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）肝病食療湯5款 紫菜磨菇瘦肉湯 紫菜50克，磨菇60克，豬瘦肉150克，大茴香、生淀粉、食鹽、味精各適量。豬瘦肉洗凈，切成簿片，加入大茴香、生淀粉備用；紫菜洗凈浸泡，除去雜質(zhì)；磨菇洗凈切絲。把紫菜、磨菇放入沸水鍋中，稍煮熟后，放入豬瘦肉片炒至熟，加入食鹽、味精調(diào)味即可?？勺舨褪秤茫刻?2次，每次150250毫升。有清熱疏肝、養(yǎng)陰除煩之功效；適用于春季脂肪肝屬肝熱傷陰引起的心煩氣躁、易激動(dòng)、口干咽干、胸脅脹痛、頭痛、目赤和失眠等。 黃瓜根肝糊湯 黃瓜根12克，豬肝150克，胡蘿卜100克，洋蔥50克，雞骨湯150毫升，奶

40、油適量，食鹽、胡椒粉各少許。把胡蘿卜、洋蔥、黃瓜根洗凈，胡蘿卜、洋蔥切成丁，黃瓜根切成段；豬肝用熱水焯過(guò)，切成豆粒大小的丁狀；鍋內(nèi)先放奶油，隨即放入其他用料和雞骨湯，用小火煮成糊狀后，加食鹽、胡椒粉調(diào)味即可。可佐餐食用，每天12次，每次150200毫升?？蓮?qiáng)壯肝臟，主要適用于慢性肝炎、肝硬化的輔助治療，對(duì)貧血、女性哺乳期乳汁不足也有一定療效。 蹄筋靈芝湯 牛（或豬）蹄筋200克，靈芝25克，食鹽5克，料酒15毫升，生蔥5克，胡椒粉1克，肉湯250毫升。把靈芝洗凈去蒂，用水浸透切成片，放入紗布袋中，扎口；蔥系結(jié)，姜拍松，備用；蹄筋放入燉盅中，加水適量，上籠蒸4小時(shí)，待酥軟后取出，用冷水浸漂兩小時(shí)后剝?nèi)ソ钅?，切成長(zhǎng)條；把靈芝、蹄筋、生姜、料酒放入鍋內(nèi)，加肉湯燉至蹄筋熟爛，去除藥袋、姜、蔥，加入食鹽、胡椒粉即可?？勺舨褪秤茫刻?2次，每次150250毫升?？绅B(yǎng)肝健脾、補(bǔ)心、美容、潤(rùn)膚；適用于春季慢性肝炎、肝硬化、冠心病患者的輔助治療，此外還有美容、護(hù)膚、嫩膚功效。 草魚(yú)豆腐湯 草魚(yú)500克，豆腐250克，青菜心6棵，蔥段、植物油、胡椒粉、料酒、味精、食鹽、生姜片、鮮湯各適量。把草魚(yú)去鱗、鰓，洗凈去骨，切成簿片；青菜心洗凈；炒鍋上火，放油燒熱，倒入蔥段、生姜片、草魚(yú)片，急炒幾下，加入料酒、鮮湯、食