舞動(dòng)青春廣播體操分解動(dòng)作

1、精心整理第三套中小學(xué)廣播體操舞動(dòng)青春文字講解舞動(dòng)青春共分9節(jié)，68個(gè)八拍。本套操以基本體操的動(dòng)作為主，動(dòng)作幅度大，突出動(dòng)作的規(guī)范、簡(jiǎn)潔、舒展、大 方、輕快、整齊，注重對(duì)良好身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，并通過(guò)設(shè)計(jì)一些簡(jiǎn)單、新穎、富于 彈性的不對(duì)稱動(dòng)作和變奏動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)該操的時(shí)代特征。音樂(lè)旋律 優(yōu)美、節(jié)奏清晰、動(dòng)感強(qiáng)，反映學(xué)生在陽(yáng)光下陽(yáng)光下熱情歡快、健康向上的精神面 貌和青春的生機(jī)與活力。預(yù)備節(jié)（8拍X 4）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1 2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。3 4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。5 8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。 第二個(gè)八拍1 2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左

2、臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。3 頭左轉(zhuǎn)90度4 頭還原。5 8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反。第一節(jié)？伸展運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1 2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。3 4還原成直立。5 右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。6 還原成直立。7 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。8 還原成直立。第二個(gè)八拍1 2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。34兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。57兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。8還原成直立。第三、四個(gè)

3、八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）第一個(gè)八拍精心整理1 2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手 在上）。3 4還原成直立。5 右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。6 右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。7 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）。8 身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。第二個(gè)八拍13兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手 稍靠攏）。4 身體直立、兩臂成前舉。5 提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈

4、后振 （握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。6 同 4.。7 8還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍?12左腳前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。?3提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時(shí)兩臂胸前屈肘（掌心相對(duì)）。4 右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉5 6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。7 右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。8 還原成直立。第二個(gè)八拍1 2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時(shí)兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）34還原成直立。5 右腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交叉（掌心向后

5、）。6 右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。7 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）。8 還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1 2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。34右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。精心整理56提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)兩臂擺至下舉、右 臂擺至上舉。78左腿下落成開立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。第二個(gè)八拍1 4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心 向外，抬頭看右手）。56上體還原成直立，兩臂

6、成側(cè)舉。78還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)？（ 8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1 2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。34左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。56上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。78上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。第二個(gè)八拍1 2上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）34上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。56上體轉(zhuǎn)至正前方，同時(shí)右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍 抬頭。78還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二

7、個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)？（ 8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍1 2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。34左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時(shí)左手扶頭后部， 右臂前上舉（掌心向下）。56上體還原，同時(shí)雙手叉腰。78上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。第二個(gè)八拍1 2上體前屈，同時(shí)右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向 外）。34體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指觸地（掌心向后）。56左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對(duì)，眼看前下方）。78還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。精心整理 第五至第八個(gè)拍同

8、第一至第四個(gè)八拍。第七節(jié)？跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍？?1 一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈（握拳）。?2 一跳成并立，兩臂還原。?3 一左前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。?4 一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。?5 6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈（握拳）。?7 一分腿跳，兩臂側(cè)上舉（拳變掌）。?8 一還原成直立。第二個(gè)八拍?1 一右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后）。?2一左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)）。?3 一右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。56跳成半蹲開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉 （拳變掌）。78還原成直立。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍第八節(jié)？整理運(yùn)動(dòng)（8拍X 8）預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍?14左腳開始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉（掌心向外）。?5 8踏步，兩臂下落至側(cè)下舉，同時(shí)屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直,-jI/第二個(gè)八拍1 2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）。34右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。58右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。第三.四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。第五個(gè)八拍?l 一 2兩臂側(cè)舉。?3 4右腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)