拉瑪澤pp課件

1、拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤減痛分娩法拉瑪澤減痛分娩法 解放軍307醫(yī)院 劉夢楠拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案 分娩是人類繁衍的必然過程，當(dāng)今分娩是人類繁衍的必然過程，當(dāng)今我們提倡自然分娩，拉瑪澤減痛分我們提倡自然分娩，拉瑪澤減痛分娩法幫助準媽媽享受迎接新生命的娩法幫助準媽媽享受迎接新生命的喜悅和美好的經(jīng)驗。喜悅和美好的經(jīng)驗。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案 足夠的信心足夠的信心 平和的心態(tài)平和的心態(tài) 健康的分娩觀健康的分娩觀 良好的人際環(huán)境良好的人際環(huán)境拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案影響分娩的四要素影響分娩的四要素 產(chǎn)力 產(chǎn)道 胎兒 精神心理因素拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案

2、 1952年，由年，由法國產(chǎn)科法國產(chǎn)科醫(yī)生拉醫(yī)生拉瑪澤瑪澤(lamaze)創(chuàng)立。創(chuàng)立。 是一種是一種分娩預(yù)備分娩預(yù)備和和訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法 可以使準父母在產(chǎn)前對分娩過程可以使準父母在產(chǎn)前對分娩過程就做好了心理和生理的準備就做好了心理和生理的準備 經(jīng)過訓(xùn)練經(jīng)過訓(xùn)練掌握分娩技巧及減輕疼掌握分娩技巧及減輕疼痛痛的各種方法的各種方法拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案讓鈴聲與讓鈴聲與食物食物 同時出現(xiàn)同時出現(xiàn) 小狗聽見小狗聽見鈴聲鈴聲 沒有食物沒有食物流口水流口水 小狗看見小狗看見食物食物流口水流口水陣痛陣痛 訓(xùn)練放松訓(xùn)練放松減痛減痛陣痛陣痛 主動放松主動放松減痛減痛陣痛陣痛 肌肉緊張肌肉緊張?zhí)弁刺弁窗推致?/p>

3、夫的條件反射原理巴浦洛夫的條件反射原理拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案孕婦懷孕滿七個月，無高危因素，可自然分娩孕婦懷孕滿七個月，無高危因素，可自然分娩醫(yī)護專業(yè)人員有計劃地教導(dǎo)醫(yī)護專業(yè)人員有計劃地教導(dǎo)懷孕和分娩的知識懷孕和分娩的知識神經(jīng)肌肉控制運動神經(jīng)肌肉控制運動體操運動體操運動呼吸技巧呼吸技巧夫婦共同參與，共同練習(xí)夫婦共同參與，共同練習(xí)目標：子宮收縮時，能主動的運用上述技巧，目標：子宮收縮時，能主動的運用上述技巧，適度的放松肌肉，減少分娩時子宮收縮引起的不適。適度的放松肌肉，減少分娩時子宮收縮引起的不適。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案舒適的環(huán)境舒適的環(huán)境柔和的燈光柔和的燈光輕柔的音樂輕柔的音

4、樂愉快的情緒愉快的情緒眼光的定點眼光的定點 （可以選擇喜愛的圖案或玩具）（可以選擇喜愛的圖案或玩具） 練習(xí)的情景練習(xí)的情景很重要！很重要！拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案又稱又稱“”，其優(yōu)點：，其優(yōu)點： 建立自然分娩的信心建立自然分娩的信心 減輕疼痛，減少藥物的使用減輕疼痛，減少藥物的使用 保障母親及胎兒健康保障母親及胎兒健康 增進夫妻感情增進夫妻感情 縮短產(chǎn)程縮短產(chǎn)程拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案產(chǎn)產(chǎn) 兆：兆：陣痛陣痛、胎兒下降感、見紅、胎兒下降感、見紅、破水、破水第一產(chǎn)程：第一產(chǎn)程：規(guī)律宮縮至宮口開全。初產(chǎn)婦需規(guī)律宮縮至宮口開全。初產(chǎn)婦需1112小小時；經(jīng)產(chǎn)婦需時；經(jīng)產(chǎn)婦需68小時。小時

5、。第二產(chǎn)程：第二產(chǎn)程：宮口開全至胎兒娩出。初產(chǎn)婦需宮口開全至胎兒娩出。初產(chǎn)婦需12小時，小時，不應(yīng)超過不應(yīng)超過2小時；經(jīng)產(chǎn)婦只需數(shù)分鐘，也有長達小時；經(jīng)產(chǎn)婦只需數(shù)分鐘，也有長達 1小時者，但不應(yīng)超過小時者，但不應(yīng)超過1小時。小時。第三產(chǎn)程：第三產(chǎn)程：胎兒娩出至胎盤娩出。需胎兒娩出至胎盤娩出。需515分鐘，不應(yīng)分鐘，不應(yīng)超過超過30分鐘。分鐘。第四產(chǎn)程第四產(chǎn)程* *：產(chǎn)后產(chǎn)后2小時。小時。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案有效實施各種技巧有效實施各種技巧 拉瑪澤運動拉瑪澤運動 神經(jīng)肌肉控制運動神經(jīng)肌肉控制運動 產(chǎn)前體操運動產(chǎn)前體操運動 呼吸技巧訓(xùn)練呼吸技巧訓(xùn)練 目標目標放松肌肉放松肌肉轉(zhuǎn)移疼痛轉(zhuǎn)移

6、疼痛順利分娩順利分娩拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下進行進行結(jié)合個人身體狀況結(jié)合個人身體狀況避免過度疲勞避免過度疲勞運動前前先排空膀胱運動前前先排空膀胱穿寬松的衣服穿寬松的衣服在硬板床或地板上做在硬板床或地板上做環(huán)境保持溫暖環(huán)境保持溫暖 拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤拉瑪澤必須必須身心完全放松身心完全放松，才能發(fā)揮最好的減，才能發(fā)揮最好的減痛效果。痛效果。子宮收縮時，子宮收縮時，全身肌肉放松全身肌肉放松，才能讓足夠的氧氣輸送，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。到子宮，供胎兒使用。肌肉放松肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達后，產(chǎn)婦才能

7、集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。到減緩疼痛的目的。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案 臨產(chǎn)時配合產(chǎn)程的進度做臨產(chǎn)時配合產(chǎn)程的進度做 分分3 3個階段（初步、加速、轉(zhuǎn)變）個階段（初步、加速、轉(zhuǎn)變）目的：使大腦產(chǎn)生一個新的注意中心，來降目的：使大腦產(chǎn)生一個新的注意中心，來降低臨產(chǎn)時子宮收縮所引起的不舒服，渡過生產(chǎn)低臨產(chǎn)時子宮收縮所引起的不舒服，渡過生產(chǎn)過程中最困難的階段。過程中最困難的階段。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案（每項運動前后均須做此呼吸）（每項運動前后均須做此呼吸） 步驟：步驟：1.1.坐、躺皆可。坐、躺皆可。2.2.眼睛注視一個焦點。眼睛注視

8、一個焦點。3.3.身體完全放松。身體完全放松。4.4.用鼻子慢慢吸氣至腹用鼻子慢慢吸氣至腹部。部。5.5.用嘴唇像吹蠟燭一樣用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。慢慢呼氣。目標：身體真正放松目標：身體真正放松檢查法：檢查孕婦的手臂及雙腿。檢查法：檢查孕婦的手臂及雙腿。將檢查的部位慢慢抬起時會將檢查的部位慢慢抬起時會感覺肢體的重量感覺肢體的重量放開時，被抬起的部位會重放開時，被抬起的部位會重重地掉下重地掉下表示完全松弛表示完全松弛否則應(yīng)再繼續(xù)發(fā)出（放松）否則應(yīng)再繼續(xù)發(fā)出（放松）的口令，直到教練覺得孕婦的口令，直到教練覺得孕婦被抬起的肢體已放松為止。被抬起的肢體已放松為止。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉

9、瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案口令口令: :1.1.收縮開始收縮開始2.2.廓清式呼吸廓清式呼吸3.3.吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四 吸吸 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收縮結(jié)束收縮結(jié)束時間時間: : 初步階段初步階段, ,宮口開宮口開 大大2 23 3公分公分方法方法: :1.1.完全放松完全放松2.2.眼睛注視一定點眼睛注視一定點3.3.由鼻孔吸氣由鼻孔吸氣, ,由口吐氣由口吐氣, ,腹部保持放腹部保持放松松4.4.每分鐘每分鐘6 69 9次吸吐次吸吐, ,每次速度平穩(wěn)每次速度平穩(wěn), ,吸呼氣量均勻吸呼氣量

10、均勻5.5.每天練習(xí)每天練習(xí)5 5次次, ,每次每次6060秒秒拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案口令口令: :1. 1. 收縮開始收縮開始2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 吸二、三、四、吸二、三、四、 吐二、三、四吐二、三、四 吸二、三、吸二、三、 吐二、三、吐二、三、 吸二、吸二、 吐二吐二 吸、吐、吸、吐吸、吐、吸、吐 吸二、吸二、 吐二吐二 吸二、三、吸二、三、 吐二、三、吐二、三、 吸二、三、四、吐二、三、四吸二、三、四、吐二、三、四4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收縮結(jié)束收縮結(jié)束時間時間: : 加速階段加速階段, ,宮口開大宮口開大48公

11、分公分方法方法: :1.1.完全放松完全放松2.2.眼睛注視一定點眼睛注視一定點3.3.由鼻孔吸氣由鼻孔吸氣, ,由口吐氣由口吐氣4.4.隨子宮收縮增強而加速隨子宮收縮增強而加速, ,隨其減隨其減弱而減緩弱而減緩5.5.每天練習(xí)每天練習(xí)5 5次次, ,每次每次1 1分鐘分鐘拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案時間：時間：轉(zhuǎn)變階段轉(zhuǎn)變階段 收縮強、頻率高。宮口收縮強、頻率高。宮口 開開810公分。公分。方法：方法：1.1.完全放松完全放松2.2.眼睛注視一定點眼睛注視一定點3.3.微張嘴吸吐微張嘴吸吐( (發(fā)出嘻嘻嘻音發(fā)出嘻嘻嘻音) )4.4.保持高位呼吸保持高位呼吸

12、, ,在喉嚨處發(fā)音在喉嚨處發(fā)音5.5.呼吸速度依子宮強度調(diào)整呼吸速度依子宮強度調(diào)整6.6.吸及吐的氣一樣量吸及吐的氣一樣量, ,避免換氣過度避免換氣過度7.7.連續(xù)連續(xù)4 46 6個快速吸吐再大力吐氣個快速吸吐再大力吐氣, ,重復(fù)至重復(fù)至收縮結(jié)束收縮結(jié)束口令口令:1. 1. 收縮開始收縮開始2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收縮結(jié)束收縮結(jié)束拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案口令口令: :1. 1. 收縮開始收縮開始2. 2. 廓清式

13、呼吸廓清式呼吸3. 3. 吸氣、憋氣、往下用力、吸氣、憋氣、往下用力、用力用力 吐氣。吐氣。 吸氣、憋氣、往下用力、吸氣、憋氣、往下用力、用力用力 吐氣。吐氣。 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收縮結(jié)束收縮結(jié)束時間：時間：宮口開全宮口開全方法方法：1.1.平躺平躺, ,兩腳抬高放椅子上兩腳抬高放椅子上, ,兩膝兩膝屈曲分開屈曲分開, , 兩手握椅子腳兩手握椅子腳2.2.媽媽大口吸氣后媽媽大口吸氣后憋憋氣氣 往下用往下用力力3.3.頭略抬起看肚臍頭略抬起看肚臍, ,下巴前縮下巴前縮4.4.憋氣憋氣20302030秒秒, ,吸氣后馬上用力吸氣后馬上用力到收縮結(jié)束到收縮結(jié)束5.5.預(yù)產(chǎn)期前預(yù)產(chǎn)期

14、前3 3周每天練習(xí)周每天練習(xí)6 6只要模擬即可不要真的用力只要模擬即可不要真的用力獨自練習(xí)法：獨自練習(xí)法：拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案口令口令: :1. 1. 收縮開始收縮開始2. 2. 廓清式呼吸廓清式呼吸3. 3. 吸氣、憋氣、往下用力、吸氣、憋氣、往下用力、用力用力 吐氣。吐氣。 吸氣、憋氣、往下用力、吸氣、憋氣、往下用力、用力用力 吐氣。吐氣。 4.4.廓清式呼吸廓清式呼吸5.5.收縮結(jié)束收縮結(jié)束時間：時間：宮口開全宮口開全方法：方法：. 1.先生聽到口令是動作預(yù)備時；先先生聽到口令是動作預(yù)備時；先生身體前傾，一手抱著太太的后生身體前傾，一手抱著太太

15、的后頸部，另一手則抱住太太的膝后頸部，另一手則抱住太太的膝后部部2.媽媽大口吸氣后，先生抬起太太媽媽大口吸氣后，先生抬起太太的上半身的上半身(30-35度），媽媽度），媽媽憋憋氣氣往下用力往下用力3.頭略抬起看肚臍頭略抬起看肚臍,下巴前縮下巴前縮4.憋氣憋氣2030秒秒,吸氣后馬上用力到吸氣后馬上用力到收縮結(jié)束收縮結(jié)束5.預(yù)產(chǎn)期前預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)周每天練習(xí)夫妻配合訓(xùn)練法：夫妻配合訓(xùn)練法：拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案時間時間: :不能用力卻又不由自主想要用力不能用力卻又不由自主想要用力時時1.1.子宮口未完全擴張而有強烈便意

16、感時子宮口未完全擴張而有強烈便意感時2.2.當(dāng)胎頭娩出當(dāng)胎頭娩出2/32/3時時方法方法: :1.1.嘴巴張開嘴巴張開, ,象喘息式的急促呼吸象喘息式的急促呼吸2.2.全身放松全身放松口令口令: :不要用力不要用力哈氣哈氣拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案時間：時間： 同哈氣運動同哈氣運動 （可二選一）（可二選一）方法：方法： 以吹蠟燭方式快速呼以吹蠟燭方式快速呼吸吸口令：口令： 不要用力不要用力吹蠟燭吹蠟燭拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案 廓清式呼吸廓清式呼吸 胸式呼吸胸式呼吸 淺而慢加速呼淺而慢加速呼吸吸 淺的呼吸淺的呼吸 哈氣哈氣呼吸深度逐漸變淺呼吸深度逐漸變淺呼吸頻率逐漸變快呼吸頻率逐漸

17、變快宮縮頻率與呼吸頻率相一致宮縮頻率與呼吸頻率相一致宮縮強度與呼吸深度相協(xié)調(diào)宮縮強度與呼吸深度相協(xié)調(diào)拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案種類種類 腿部運動腿部運動 腰部運動腰部運動 雙腿抬高運動雙腿抬高運動 盤腿坐式盤腿坐式 股部肌肉伸展運動股部肌肉伸展運動 腰部肌肉運動腰部肌肉運動 背部與臀部運動背部與臀部運動 膝胸臥式膝胸臥式目的目的 促進外周血液循環(huán)促進外周血液循環(huán) 加強心肌功能加強心肌功能 增加免疫力，預(yù)防疾病增加免疫力，預(yù)防疾病 鍛煉腹肌、臀肌、提肛鍛煉腹肌、臀肌、提肛肌、會陰肌群肌、會陰肌群 使身體處于最佳狀況使身體處于最佳狀況 有利于分娩話動的正常有利于分娩話動的正常進行進行拉瑪澤分

18、娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：練習(xí)方法： 雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力將身體的重量集中在椅背上；腳尖立起，將身體的重量集中在椅背上；腳尖立起，抬高身體，挺直腰部，然后慢慢地呼氣，抬高身體，挺直腰部，然后慢慢地呼氣，放松手臂，腳站立恢復(fù)原來的樣子。放松手臂，腳站立恢復(fù)原來的樣子。 作用：可以減輕分娩時的腰痛感，并作用：可以減輕分娩時的腰痛感，并還能增加陰部和腹部肌肉的彈性，有還能增加陰部和腹部肌肉的彈性，有助于胎兒從陰道娩出。助于胎兒從陰道娩出。 提示：可以從懷孕提示：可以從懷孕6個月開始進行，個月開始

19、進行，每天早、晚各做每天早、晚各做56次。次。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 訓(xùn)練方法：訓(xùn)練方法：雙腿交叉盤坐；雙腿交叉盤坐；足對足，輕壓雙膝足對足，輕壓雙膝 作用：作用： 可鍛煉腹部的肌肉及關(guān)節(jié)處韌帶的張力，防止可鍛煉腹部的肌肉及關(guān)節(jié)處韌帶的張力，防止孕末期子孕末期子宮宮壓力引起的痙攣。壓力引起的痙攣。 讓大腿內(nèi)側(cè)肌肉強勁有力讓大腿內(nèi)側(cè)肌肉強勁有力, ,分娩時起到支撐作用。分娩時起到支撐作用。 提示：懷孕三個月開始訓(xùn)練，提示：懷孕三個月開始訓(xùn)練， 每天一次，每次每天一次，每次530分鐘分鐘拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練雙腿交叉盤坐（盤腿坐式一） 雙腿交叉雙腿交叉 盤腿坐在

20、地面上盤腿坐在地面上 背部放松且稍微成圓形背部放松且稍微成圓形開始以開始以2 23 3分鐘為宜，漸增至分鐘為宜，漸增至1010分鐘分鐘 孕婦有坐在地面上的機會時，均可采此坐姿，如孕婦有坐在地面上的機會時，均可采此坐姿，如看電視、看書等，覺得疲乏時伸展一下小腿，再恢復(fù)看電視、看書等，覺得疲乏時伸展一下小腿，再恢復(fù)原來的坐姿。原來的坐姿。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案足對足，輕壓雙膝足對足，輕壓雙膝（盤腿坐式二）盤腿坐式二） 盤坐在地板上盤坐在地板上 兩足底合在一起盡可能靠近軀體兩足底合在一起盡可能靠近軀體 雙手放在膝蓋上雙手放在膝蓋上, ,溫和地向下連壓三次溫和地向下連壓三次 （感到大腿內(nèi)側(cè)肌

21、肉被拉扯）（感到大腿內(nèi)側(cè)肌肉被拉扯） 雙膝碰到地板時，則軀體向前彎雙膝碰到地板時，則軀體向前彎 （會感到大腿上有很大的拉力）（會感到大腿上有很大的拉力）拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：平躺仰臥，雙腿抬高靠墻，練習(xí)方法：平躺仰臥，雙腿抬高靠墻，盡盡量與身體垂直，每次維持五至六分鐘，放量與身體垂直，每次維持五至六分鐘，放下，再反復(fù)數(shù)次，早晚都做。下，再反復(fù)數(shù)次，早晚都做。 作用：作用：它可促進下肢血液回流，預(yù)防靜脈它可促進下肢血液回流，預(yù)防靜脈曲張，可增加陰道及會陰部肌肉的伸展及曲張，可增加陰道及會陰部肌肉的伸展及收縮能力，減少分娩時產(chǎn)道裂傷，并避免收縮能力，減少分娩時產(chǎn)道裂傷

22、，并避免大小便失禁，懷孕任何階段都可以做大小便失禁，懷孕任何階段都可以做。 提示：懷孕任何階段均可練習(xí)。提示：懷孕任何階段均可練習(xí)。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：練習(xí)方法：一腿伸直，另一腿稍曲，一腿伸直，另一腿稍曲，將伸直腿的腳趾部位往內(nèi)收縮，然后將伸直腿的腳趾部位往內(nèi)收縮，然后放松，兩腿交替。放松，兩腿交替。 作用：作用：伸展脊椎骨及臀部肌肉，消除伸展脊椎骨及臀部肌肉，消除腿部疲勞及減輕腿部麻痹腿部疲勞及減輕腿部麻痹。 提示：每天數(shù)次，懷孕任何階段均可提示：每天數(shù)次，懷孕任何階段均可練習(xí)。練習(xí)。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法

23、教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：練習(xí)方法：四肢伏地，雙手沿肩垂直，四肢伏地，雙手沿肩垂直，雙膝跪平與肩同寬，吸氣時頭部向上雙膝跪平與肩同寬，吸氣時頭部向上抬，脊部低下，吐氣時頭向下而脊部抬，脊部低下，吐氣時頭向下而脊部高起。高起。 作用：作用：減輕背部酸痛減輕背部酸痛。 提示：提示：每日至少做五次，懷孕六個月每日至少做五次，懷孕六個月后開始做腰部肌肉運動后開始做腰部肌肉運動。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：練習(xí)方法：平躺仰臥，雙膝彎曲，腳平躺仰臥，雙膝彎曲，腳平踩地上，膝與肩同寬，利用腳和肩平踩地上，膝與肩同寬，利用腳和肩膀的力量，將

24、背部與臀部抬高，然后膀的力量，將背部與臀部抬高，然后放下，反復(fù)進行。放下，反復(fù)進行。 作用：作用：減輕腰背部酸痛減輕腰背部酸痛。 提示：提示：每日做五次，懷孕六個月后開每日做五次，懷孕六個月后開始做背部與臀部運動始做背部與臀部運動。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案訓(xùn)練訓(xùn)練 練習(xí)方法：練習(xí)方法：俯臥在床上，兩臂置于頭俯臥在床上，兩臂置于頭兩側(cè)，臉側(cè)貼與床面，雙腿分開與肩兩側(cè)，臉側(cè)貼與床面，雙腿分開與肩同寬，維持五至十分鐘，每日進行五同寬，維持五至十分鐘，每日進行五次。次。 作用：作用：矯正胎位矯正胎位。 提示：提示：當(dāng)醫(yī)師指示需要時，才做膝胸當(dāng)醫(yī)師指示需要時，才做膝胸臥式。臥式。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案膝胸臥式膝胸臥式 懷孕七個月開始，每日五次，每次懷孕七個月開始，每日五次，每次510分鐘。分鐘。助胎位矯正助胎位矯正拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案目的：目的： 分娩時使身體各部分肌肉自然的放分娩時使身體各部分肌肉自然的放松松 提高對產(chǎn)痛的耐受力輕松度過產(chǎn)程提高對產(chǎn)痛的耐受力輕松度過產(chǎn)程 每天至少練習(xí)一次每天至少練習(xí)一次, , 時間：約時間：約1515 2020分鐘。分鐘。拉瑪澤分娩法教案拉瑪澤分娩法教案何謂緊張肌肉？何謂緊張肌肉？ 僵硬、活動、緊繃僵硬、活動