心理健康與心理調(diào)適提綱4

1、四職業(yè)與心理健康1、職業(yè)心理健康的理論：人-環(huán)境匹配理論；工作需求 -控制理論；工作要求 -資源理論。2、健康心理的標(biāo)準(zhǔn)主要是以下三方面：健康的心理狀態(tài)；良好的自控力；很好的環(huán)境適應(yīng)性(自然環(huán)境，樂(lè)于工作， 人際關(guān)系)2、 員工幫助計(jì)劃( EAP )(1 又稱(chēng)員工心理援助計(jì)劃、全員心理管理技術(shù)。(2 它是職業(yè)心理健康投資的一種有效模式，目的是通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員對(duì)組織的診 斷、建議和對(duì)員工及其直系親屬提供專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢(xún)，旨在幫助解決員工及 其家庭成員的各種心理和行為問(wèn)題，以提高員工的工作績(jī)效。(3 內(nèi)容：壓力管理、職業(yè)心理健康、裁員心理危機(jī)、災(zāi)難性事件、理財(cái)問(wèn) 題、職業(yè)生涯發(fā)展、健康生活方式、家

2、庭問(wèn)題、情感問(wèn)題、飲食習(xí)慣、減肥等，全 面解決個(gè)人問(wèn)題。(4 特點(diǎn)：保密性、對(duì)企業(yè)和員工雙向負(fù)責(zé)、為來(lái)訪(fǎng)者建立心理檔案、服務(wù)方 式多樣時(shí)間高度靈活。(5 心理管理技術(shù)：進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的員工職業(yè)心理健康問(wèn)題評(píng)估；搞好職業(yè)心理健康的宣傳；對(duì)工作環(huán)境的設(shè)計(jì)和改善；開(kāi)展員工和管理者培訓(xùn)；組織多種形式的員工心理咨詢(xún)。3、上班恐懼癥（1）表現(xiàn)：上班前不想上班，焦慮； 上班第一天萎靡不振，煩躁。（2）原因：對(duì)工作本身的恐懼；對(duì)角色轉(zhuǎn)換的恐懼；對(duì)社會(huì)交往的恐懼；（3）克服方法：調(diào)整自己的認(rèn)知。學(xué)會(huì)適當(dāng)放松。有意識(shí)地適應(yīng)人際交往情 境。4、慢性疲勞癥（1）包括生理和心理兩方面。生理：肌肉酸痛、全身疲乏等。心理：心情煩

3、躁、注意力不集中、思維遲鈍 等。（1）定義：健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的全身倦怠感，伴有低熱、頭疼、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，有時(shí)淋巴結(jié)腫大而影響正常 生活的一種臨床綜合癥。（2）產(chǎn)生原因：個(gè)體原因（免疫力低、某些疾病等）工作原因（快節(jié)奏的工作、長(zhǎng)期緊張工作）（3）治療對(duì)策：尋求病源，對(duì)癥下藥保持心情舒暢善于勞逸結(jié)合堅(jiān)持鍛煉身體4、 假期綜合癥（1） 原因：長(zhǎng)假擾亂了平常的活動(dòng)規(guī)律。長(zhǎng)假產(chǎn)生惰性，產(chǎn)生精神疲憊。飲食不規(guī)律，導(dǎo)致危害。（2）預(yù)防方法：假期前的心理調(diào)適休息要適當(dāng)提早進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換多想開(kāi)心事5、職業(yè)厭倦癥（1 產(chǎn)生原因：長(zhǎng)期的工作壓力。對(duì)工作缺乏興趣。疾病。（2 對(duì)策：樹(shù)立切

4、合實(shí)際的職業(yè)目標(biāo)，做自己力所能及的工作。建立職業(yè)興 趣，強(qiáng)化職業(yè)情感。打亂單調(diào)的工作節(jié)奏。利用升華技巧。體育鍛煉。合理安排工 作。6、職業(yè)倦怠癥（1） 特點(diǎn)：情緒衰竭。非人格化。低個(gè)人成就感。（2） 原因：1組織因素：缺乏明確的職責(zé)劃分。缺乏支持。缺乏獎(jiǎng)賞。缺乏控制。2 個(gè)人因素：身體素質(zhì)。心理素質(zhì)。個(gè)體成就感和生活態(tài)度。3） 防患措施（從組織方面）：1 采取防御措施2避免讓一個(gè)人處理麻煩的問(wèn)題。3不要讓員工工作太久 4確立一套系統(tǒng)的方法，讓員工知道他們對(duì)組織的重要貢獻(xiàn)。達(dá)情緒的渠道6 運(yùn)用小組方式處理龐大而復(fù)雜的任務(wù)、7提供在職訓(xùn)練7、網(wǎng)絡(luò)綜合癥（1） 原因：心理因素。生理因素。（2） 對(duì)策

5、：要積極參與社會(huì)生活。注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)（維生素重視心理保健。注意保護(hù)眼睛。8、技術(shù)人員的職業(yè)發(fā)展包括職業(yè)適應(yīng)性和職業(yè)生涯規(guī)劃。9、職業(yè)適應(yīng)（1） 內(nèi)容：心理適應(yīng)（熱愛(ài)工作能吃苦，樂(lè)觀(guān)自信，有耐性） 崗位適應(yīng)、知識(shí)技能適應(yīng)、 人際智能適應(yīng)（具體是指一個(gè)人與他人良好相處、有 效調(diào)節(jié)關(guān)系、協(xié)同工作、發(fā)揮人際效能的能力）。（3 引起對(duì)職業(yè)不適應(yīng)的原因：5為員工提供表A ）。生理適應(yīng)1觀(guān)念與職業(yè)的不適應(yīng)2對(duì)職業(yè)變化的不適應(yīng)3對(duì)新職業(yè)提出的新要求產(chǎn)生的不適應(yīng)4新的環(huán)境的變化使人產(chǎn)生不適應(yīng)。（3）提高職業(yè)適應(yīng)能力的途徑1盡量選擇自己喜愛(ài)的職業(yè)2盡量培養(yǎng)對(duì)自己所從事職業(yè)的興趣3 靈活的適應(yīng)，包括對(duì)環(huán)境和工作的適應(yīng)。10、職業(yè)生涯規(guī)劃（1） 內(nèi)容：角色分配。 合理劃分職業(yè)生涯階段。（2） 步驟：自我評(píng)估。 建立職業(yè)生涯目標(biāo)。 制定職業(yè)生涯規(guī)劃。開(kāi)展職業(yè)培訓(xùn)。 定期實(shí)施評(píng)估。 職業(yè)生涯規(guī)劃的調(diào)整。11、職業(yè)生涯與心理健康（1） 職業(yè)生涯中心理緊張與健康：1 職業(yè)應(yīng)激因素（包括職業(yè)人際關(guān)系及管理因素、職業(yè)的內(nèi)在因素）2心理緊張與健康心理緊張產(chǎn)生的因素主要體現(xiàn)在以下幾方面（個(gè)人經(jīng)歷