養(yǎng)成小習(xí)慣獲取大成功

1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)文案今天為大家盤點(diǎn)十大可以改變性格或者生活的10個(gè)小習(xí)慣，養(yǎng)成小習(xí)慣獲取大成功。堅(jiān)持，堅(jiān)持再堅(jiān)持。1、記錄自己的時(shí)間花銷一一這個(gè)習(xí)慣能讓你明白一件事情，你的時(shí)間哪去了？培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣花了好幾年時(shí)間，這個(gè)習(xí)慣是時(shí)間管理中一入門就要做的，剛開始時(shí)可以按小時(shí)來記錄，當(dāng)時(shí)你記錄一段時(shí)間之后，才能真正認(rèn)識(shí)到自己的時(shí)間到底哪去了，真實(shí)的反應(yīng)出自己把時(shí)間都花在哪了。人會(huì)有一種錯(cuò)覺，覺得自己如何努力，表現(xiàn)還行，當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計(jì)自己的時(shí)間花銷之后，才會(huì)真正認(rèn) 識(shí)到一天中真正花在有意義事情的時(shí)間少得可憐，一不小心就會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間。不管你是誰(shuí)，有什么夢(mèng)想，只要你看看你的時(shí)間花在哪了，就知道你是什么樣的人，時(shí)

2、間是沒辦法做假的。在電腦記錄你的時(shí)間花銷：使用RescueTime或Hronos來記錄和追蹤一下你在電腦上的時(shí)間花銷。兩個(gè)軟件不同之處在于，Hronos是只運(yùn)行在本機(jī)的軟件，而RescueTime是本機(jī)軟件和網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)服務(wù)相結(jié)合的軟件1、Hronos能跟蹤你花在每個(gè)程序上的時(shí)間，并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。這個(gè)綠 色軟件不需要安裝，運(yùn)行后它就會(huì)靜靜的呆在系統(tǒng)托盤區(qū)“監(jiān)視”你，不需要你的干預(yù)。缺點(diǎn)是數(shù)據(jù)無(wú)法 保存或?qū)С觯荒芙貓D2、 RescueTime首先需要在 RescueTime網(wǎng)站上注冊(cè)一個(gè)帳號(hào)，然后下載RescueTime軟件并安裝。啟動(dòng)軟件以后出現(xiàn)的是配置對(duì)話框，需要輸入

3、剛才注冊(cè)的帳戶信息才能開始使用：輸入完畢按下“ Verify ”登錄，編輯框下方會(huì)顯示“ login success ”登錄成功。保存設(shè)置后就可以開始使用了。它會(huì)常駐內(nèi)存，在后臺(tái)記錄每個(gè)軟件的使用時(shí)間。默認(rèn)每隔30分鐘將記錄到的數(shù)據(jù)上傳一次 （你可以在設(shè)置對(duì)話框的“Advance"頁(yè)面中設(shè)置上傳時(shí)間間隔）。你必須登錄RescueTime網(wǎng)站才能看到統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。訪問RescueTime : Log in to RescueTime，就能看到統(tǒng)計(jì)圖表了，它的圖表非常的漂亮。2、記帳一一對(duì)于你的時(shí)間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數(shù)人都只能說出一個(gè)大概，當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計(jì)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你不在

4、意的事情上，會(huì)花了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你想象的比例。從自己身上找個(gè)例子：記帳一段時(shí)間之后，做統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)在不到3個(gè)月左右在飲料上竟然花了1000多了，平均每天在飲料上花了10元左右，以前只是有個(gè)大概有感覺，在飲料上花錢有些多，對(duì)具體的數(shù)量和費(fèi)用沒感覺。統(tǒng)計(jì)之后，發(fā)現(xiàn)自己的飲料上花費(fèi)過多，費(fèi)錢而且對(duì)健康不利，開始有意識(shí)的少喝飲料， 多喝白水，花了幾個(gè)月時(shí)間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點(diǎn)癮也沒有，現(xiàn)在偶爾也會(huì)喝零度可樂，但已 經(jīng)對(duì)飲料處于完全可控的情況。很多理財(cái)課程的第一步就是記帳，當(dāng)你明白你的錢具體花費(fèi)在哪些，哪些應(yīng)該花，哪些不應(yīng)該，就開 始了財(cái)務(wù)自由的第一步。建議通過手機(jī)上的 APP來隨時(shí)記錄自己的各項(xiàng)

5、花銷：重量級(jí)：挖財(cái)、隨手記、支付寶帳單（所有的線上消費(fèi)基本可以在這里匯總）輕量級(jí)：DailyCost、Monny Timi時(shí)光記賬3、 每天運(yùn)動(dòng)或定期運(yùn)動(dòng)一一這是每個(gè)人從小聽到大的建議，但只是極少數(shù)的人能真正做到，一旦當(dāng)你 養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣會(huì)影響你的整個(gè)生活，讓你的世界完全不一樣。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣，更不說當(dāng)你身材比例合適的時(shí)候，穿什么衣服都好看。在這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和 改變。而且運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮，并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣，已經(jīng)看到不止一個(gè)人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí) 慣過程把煙戒掉。這個(gè)習(xí)

6、慣對(duì)性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時(shí)間（2-3個(gè)）月就能看到效果，當(dāng)養(yǎng)成成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，每一次運(yùn)動(dòng)都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力， 別小瞧這一點(diǎn)，會(huì)讓你跟其它人立刻區(qū)別開來。4、定期總結(jié)如果你從剛開始工作時(shí)就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，遇到的問題，每周或每月花了 1、2天時(shí)間去分析自己的記錄，不斷的總結(jié)、分析和思考，你工作的一年時(shí)間可能比別人 三年經(jīng)驗(yàn)還要強(qiáng)，這個(gè)方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。完全可以通過定期總結(jié)來提升生活的質(zhì)量和延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。定期總結(jié)這個(gè)習(xí)慣長(zhǎng)期效果很好，但培 養(yǎng)時(shí)間要幾個(gè)月，看到效果也要幾個(gè)月

7、或幾年。5、每隔幾年學(xué)習(xí)一門新的技能在看德魯克個(gè)人的管理看到一段內(nèi)容，反復(fù)讀了好多遍，正在身體力行：每過三四年，他就選擇一個(gè)新的學(xué)科。例如，統(tǒng)計(jì)、中世紀(jì)史、日本藝術(shù)或經(jīng)濟(jì)學(xué)。要精通一門學(xué)科，3年時(shí)間的學(xué)習(xí)是絕對(duì)不夠的。不過，要了解一門學(xué)科，3年的時(shí)間就足夠了。 60多年來，德魯克堅(jiān)持一次選修一門學(xué)科?！斑@種學(xué)習(xí)習(xí)慣不僅為我打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，而且迫使我接觸新學(xué)科、新學(xué)說和新方 法，因?yàn)槲覍W(xué)的每一門學(xué)科都有不同的假說，并且采用不同的方法論。因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的時(shí) 間還太短，從去年開始把精力放到慢跑和運(yùn)動(dòng)上，只用了三個(gè)月時(shí)間，體重就減掉了20多斤，現(xiàn)在一年過去了，這個(gè)習(xí)慣給我?guī)淼氖找娲蟮?/p>

8、無(wú)法想象。我期待再過一年左右，開始下一個(gè)學(xué)科的學(xué)習(xí)。雖然今年30年多了，但才感覺到生命剛剛開始， 有些非常多的知識(shí)可以選擇和學(xué)習(xí)，我有足夠的耐心和動(dòng)力，去把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，期待把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持到死為止。6、靜坐或冥想一一靜坐、冥想或、打座禪修都可以，這東西一深入，就能細(xì)分成很多種。這是極少數(shù) 傳統(tǒng)和科學(xué)都推薦的運(yùn)動(dòng)方式之一，有大量的科學(xué)研究、試驗(yàn)和論文都討論這方面的優(yōu)點(diǎn)。1、 有研究表明普通人跟禪修大師 （1萬(wàn)小時(shí)以上禪修）在聽起一些負(fù)面聲音時(shí)（女人尖叫），禪修大師大 腦中與情緒有關(guān)的杏仁體部分，顯示出更少的激活反應(yīng)。進(jìn)行禪修越長(zhǎng)的人，杏仁體的激活支應(yīng)也就越少。 杏仁體能直接影響你的情緒，反應(yīng)

9、越好，也是越冷靜。2、而另一個(gè)研究表現(xiàn)，冥想之后會(huì)提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度，降低右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度。左前額活躍度高讓你呈現(xiàn)更多的正面情緒。而右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度提高之后，會(huì)讓人表現(xiàn)出負(fù)面情緒。3、在威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)初步研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)：一位有經(jīng)驗(yàn)的冥想者僅僅在15分鐘的冥想之后，他血液中的干細(xì)胞數(shù)量就有了明顯的上升。需要說明的是，這個(gè)測(cè)試只是一群好奇的科學(xué)家進(jìn)行的一 次隨意調(diào)查，但是實(shí)驗(yàn)結(jié)果確實(shí)讓人大吃一驚。在采訪過程中，托瑞斯泰勒幾乎無(wú)法隱藏她的興奮，稱 這一現(xiàn)象為“我見過的（干細(xì)胞數(shù)目的）最大的增長(zhǎng)?！边@一結(jié)果可能有助于解釋冥想對(duì)于人類健康的巨大 影響，定期進(jìn)行冥想的人可能

10、會(huì)：患中風(fēng)的幾率降低33%;患癌癥的幾率降低50%;患心臟病的幾率降低 20看過一些這方面的書籍，去除一些夸張的部分，個(gè)人認(rèn)為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜，釋放壓力， 掌控情緒，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，提高情商。用更專業(yè)的說法就是：神經(jīng)可塑性，可以有目的的改 變自己的大腦。冥想、靜坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力維持對(duì)于外在事物的關(guān)注一這種精力消耗 非常大，會(huì)讓我們感覺特別疲憊。任何人都可以閉上眼睛，花一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行思考，但這并 不是冥想；冥想的質(zhì)量遠(yuǎn)比冥想的時(shí)間和數(shù)量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。每天堅(jiān)持5、10分鐘，看到效果要100天左右。收到過幾十位，堅(jiān)持靜坐、

11、冥想的反饋，堅(jiān)持100天之后，改變的情況都非常的明顯。增加注意力小技巧-觀察自己的呼吸7、練字每天花上時(shí)間平心靜氣的寫上幾篇字，堅(jiān)持2、3個(gè)月之后，效果跟冥想、靜坐類似。最初的收獲是通過寫字能靜心，減少焦慮。當(dāng)你堅(jiān)持1、2年之后，字會(huì)慢慢變得好看，能讓你多一點(diǎn)自信。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣的人不多，因?yàn)橄肟吹叫ЧǔＲ獛讉€(gè)月時(shí)間或1、2年時(shí)間，但目前堅(jiān)持越過半年之后的反饋都比較正面，很高興這些人找到適合自己的方法。如果覺得用毛筆練寫麻煩寫鋼筆字，練正楷字，可以從每天2-3頁(yè)開始，最好要用有格子的紙來寫。8早起個(gè)人總結(jié)：有效的利用清晨時(shí)間早起這個(gè)習(xí)慣也是參加人數(shù)多最的習(xí)慣之一，但最終成功并享受到好處的人不多

12、，看到最勵(lì)志一個(gè)反 饋是一個(gè)讀者，通過早起 1小時(shí)來跑步，3、4個(gè)月左右減了 20斤。另U只停留在早起，要把早起多出來的大塊時(shí)間好好利用起來，早起才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響和改變。早起的 前提是早睡，一定在每天保證 7、8個(gè)小時(shí)充足睡眠的基礎(chǔ)上再早起，睡眠比早起重要，別忽視這點(diǎn)。9、每年訂一個(gè)有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己這幾年我每年設(shè)立幾個(gè)必須完成的年度目標(biāo)，然后花上100天時(shí)間去全力挑戰(zhàn)一下。已經(jīng)堅(jiān)持四、年了，有成功的，有失敗，每一個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持都對(duì)自己有改變和影響。分享幾個(gè)效果比較明顯的年度目標(biāo)：寫B(tài)log(2) 閱讀：現(xiàn)在每天閱讀1-2小時(shí)，保持好幾年了。在 2011年時(shí)挑戰(zhàn)過每天一本書，堅(jiān)持了 378天，

13、 看了 428本書，寫了 378本書的筆記和書評(píng)。(3) 早起：2011年開始的，已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了。(4) 微信公眾平臺(tái)：2012年9月到現(xiàn)在，更新800天，中斷30天左右，基本上每天更新，絕大數(shù)是原 創(chuàng)。(5) 每天下廚房：2013年挑戰(zhàn)過一次，學(xué)到 40多個(gè)新菜，堅(jiān)持80多天，每天做一個(gè)下飯菜。(6) 慢跑、減肥：2013年體重下降了 20多斤，7個(gè)月跑了 800多公里。(7) 健身、運(yùn)動(dòng)：2014年形成比較穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，前半年跑步，跳操，最近幾個(gè)月去游泳，一周3次左右。(8) 愛情行動(dòng)：2014年開始的，出差時(shí)中斷過一段時(shí)間，這個(gè)行動(dòng)能讓你改善夫妻關(guān)系的。堅(jiān)持3、4年這個(gè)習(xí)慣之后，對(duì)自

14、己的改變是最大的，每年都要找一些新的年度目標(biāo)來挑戰(zhàn)自己，不管成功或失敗，一定要全力以赴的嘗試一下。哪怕是每天刷牙、疊被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分鐘健身、挺胸走路這樣的小事，堅(jiān)持100天都能讓你有所改變。任何一件看起來微不足道的小事，一旦變成每天堅(jiān)持，持之以恒，都會(huì)對(duì)你有所改變。11、寫作在你的學(xué)生和工作生涯中寫作這件事會(huì)一直跟你不離不棄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫作能力強(qiáng)一點(diǎn)，會(huì)是安身 立命的起點(diǎn)：人：以前，一封情書、一首詩(shī)能讓你抱得美人歸錢：一份好的商業(yè)計(jì)劃書，能讓你得到大筆的風(fēng)險(xiǎn)投資權(quán)：有多少人從政的起點(diǎn)都是從一個(gè)好的筆桿子開始，從默默無(wú)聞到爬上高位名：先不說知名作家和公知有多大影響力，就

15、看看知乎上的熱門用戶就知道寫作能力強(qiáng)弱的效果如何理論上來說，每個(gè)高中畢業(yè)的人都應(yīng)該具備把一件事清晰的表達(dá)清楚的能力，但實(shí)際上大學(xué)畢業(yè)之后能具備這樣能力的人也并不多，而且這是一種普遍性的現(xiàn)象。在讀重來(Rework)時(shí)有一段話讓我印象深刻：“如果你要從一堆人中決定出一個(gè)職位的合適人選，雇那個(gè)寫作最厲害的人。這個(gè)人不在乎是不是營(yíng) 銷人員、推銷員、設(shè)計(jì)師、程序員，無(wú)論是誰(shuí)；他們的寫作技巧會(huì)對(duì)此有益。因?yàn)橐粋€(gè)好的寫手不單是有根好的筆桿子。清晰的寫作體現(xiàn)其清晰的思路。優(yōu)秀的寫手懂得溝通。他們讓事情易于理解。他們會(huì)站在別 人的立場(chǎng)想事情。他們知道什么該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)?！背酥猓?/p>

16、寫作是提高思考和表達(dá)能力最佳途徑，在寫的過程中會(huì)讓你有進(jìn)行進(jìn)一步的思考。劉未鵬在Blog上寫過一篇文章非常棒，后來收錄到暗時(shí)間里，書寫是為了更好的思考。或者你在知乎上看到一個(gè)很爛答案排在第一，想寫個(gè)答案反對(duì)一下，你看看自己能不能把自己的觀點(diǎn)更好的表達(dá)出來，讓更 多的人接受。12、注意力有一個(gè)跨學(xué)科團(tuán)隊(duì)完成了一項(xiàng)對(duì)資源稀缺狀況下人的思維方式的研究，結(jié)論是：窮人和過于忙碌的人 有一個(gè)共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過分占據(jù)，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，絕大多數(shù)的年輕人都面臨著拖延和注意力不集中，說句不夸張的話，注意力的強(qiáng)弱 會(huì)直接決定你的生活質(zhì)量，有一些關(guān)于人類注意力方面的數(shù)據(jù)：瀏

17、覽網(wǎng)頁(yè)時(shí)，我們的注意力和金魚的注意力一樣，時(shí)間為 9秒鐘。在最近幾年里，專欄文章的數(shù)量減少了25%毫無(wú)疑問，幾代人對(duì)新媒體做出的讓步，尤其是在專注時(shí)間不斷持續(xù)縮短的時(shí)代，讀者更傾向于讀到一半就放棄了，而不會(huì)持續(xù)關(guān)注你的下一個(gè)話題。 99%的商業(yè)人士稱他們今天的注意力持續(xù)時(shí)間要少于三年前。當(dāng)你有意識(shí)的去管理和鍛煉自己的注意力，并把這一點(diǎn)當(dāng)成一種習(xí)慣的話，在短時(shí)間內(nèi)就能收到非常 明顯的效果，這個(gè)習(xí)慣目前是個(gè)人最推薦，其它人最容易忽視的100天行動(dòng)13、學(xué)會(huì)“暫停”技巧去年看過一本叫暫停，可以用一句話來概括：不管別人說了什么、做了什么或?qū)懥耸裁?，都不?馬上回應(yīng)。目標(biāo)是讓自己遇到意外或緊急狀況時(shí)，不妨將自己的心智從行動(dòng)中暫時(shí)抽離出來。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)有腎上腺素大量分泌的緊張時(shí)刻，這時(shí)候人會(huì)變得沖動(dòng)，可能面臨小到?jīng)_ 動(dòng)性消費(fèi)、人際間的沖動(dòng)性爭(zhēng)吵或沖突，大到?jīng)_動(dòng)性回復(fù)或處理導(dǎo)致合作關(guān)系破裂甚至戰(zhàn)