運(yùn)動(dòng)讓我成功降血糖

1、-作者xxxx-日期xxxx運(yùn)動(dòng)讓我成功降血糖【精品文檔】 運(yùn)動(dòng)讓我成功降血糖從確診DM以來(lái)，一向可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且堅(jiān)持丈量血糖，也找到了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)與血糖之間的聯(lián)系?？偨Y(jié)如下：1，餐后40分鐘后開端進(jìn)行30分鐘以上較大強(qiáng)度（心跳140擺布）的有氧運(yùn)動(dòng)（我試過(guò)的有騎健身車、打籃球、快走），與不運(yùn)動(dòng)的血糖比較，餐后2小時(shí)的血糖降低不明顯（不運(yùn)動(dòng)餐后大約是7.27.8，運(yùn)動(dòng)后6.87.2）。但可以較好的操控空腹血糖。我的血糖確診時(shí)空腹9，吃藥加運(yùn)動(dòng)一星期后就降低6.5擺布，2周后降到5.56擺布，1個(gè)月后降到4.9-5。自己認(rèn)為原因是較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，僅靠血液里面的血糖不能供應(yīng)能量，這時(shí)肝臟會(huì)開釋肝糖，

2、使得血糖降低不明顯?？崭寡墙档褪且?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使得胰島素反抗降低，體重減輕。2，餐后40分鐘后開端進(jìn)行1小時(shí)以上較大強(qiáng)度的（心跳140擺布）的有氧運(yùn)動(dòng)（我試過(guò)的是半場(chǎng)籃球比賽個(gè)半小時(shí)），血糖增加至10以上。自己認(rèn)為原因是長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，肝糖開釋明顯。3，餐后運(yùn)動(dòng)中包含進(jìn)行短時(shí)間（幾分鐘）的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯降低血糖。我試過(guò)的閱歷是：a，餐后1小時(shí)，測(cè)血糖9，然后開端騎健身車，4分鐘中速騎行（心跳120擺布,速度20km/h），然后1分鐘沖刺（心跳150多，速度40km/h), 歇息2分鐘，再進(jìn)行循環(huán)，一共4組），餐后2小時(shí)后測(cè)餐后血糖，血糖降至5.5擺布。b,餐后1小時(shí)，測(cè)血糖，9.2，然后做深蹲，做2組，每組20次，組之間間隔5分鐘，餐后2小時(shí)后測(cè)餐后血糖，血糖降至6擺布.自己背景：本年6月15號(hào)檢查空腹血糖9.9，血脂5.3，體重76.5kg。17號(hào)開端吃降血脂藥，保肝藥（脂肪肝7年以上病程，一向沒(méi)有醫(yī)治）。6月28號(hào)做OGTT，空腹9,2小時(shí)后16.幾；7月1日開端吃藥，3片二甲雙胍緩釋片。體重76kg