阿育吠陀瑜伽體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)

1、【阿育吠陀瑜伽：體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)】很多人會(huì)沉溺于運(yùn)動(dòng)，這會(huì)消耗他們很多時(shí)間和精力。 但我們需要了解科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。你運(yùn)動(dòng)，以及學(xué)瑜伽是為了什 么？這個(gè)問題具有優(yōu)先性。如果是為了健康，那就圍繞健康 展開。如果是為了身心整體健康，那就圍繞身心整體健康展 開。通過不斷學(xué)習(xí)，了解到：人的運(yùn)動(dòng)和體質(zhì)關(guān)系密切。當(dāng) 我們了解了我們的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，這可以對(duì)我們有效運(yùn) 動(dòng)以及健康很有益。人的體質(zhì)有多種，基本的類型是瓦塔、 皮塔和卡法三個(gè)類型。瓦塔體質(zhì)的人容易沉溺于用力的習(xí) 練，這樣會(huì)暫時(shí)耗費(fèi)他（她）的能量，帶來一些快感。但這 樣的習(xí)練會(huì)導(dǎo)致他（她）的瓦塔升高，對(duì)其身體健康不好。 很多疾病就是因?yàn)檫@樣過多用力的習(xí)練造成

2、的。他們不習(xí)慣 固定和堅(jiān)持，喜歡變化，點(diǎn)到為止。運(yùn)動(dòng)容易“三天打魚， 兩天曬網(wǎng)”。對(duì)于他們，需要培養(yǎng)習(xí)慣和規(guī)矩，需要堅(jiān)持， 而不是想起來的時(shí)候極力為之。其實(shí)，對(duì)于瓦塔體質(zhì)的人， 一般的散步、步行十分好，游泳也不錯(cuò)?？茖W(xué)的瑜伽習(xí)練則 是相當(dāng)?shù)暮谩Ｍ咚w質(zhì)的人容易短壽。如果運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，瑜 伽不科學(xué)，不能給他們帶來更加的健康和長(zhǎng)壽。但他們聰明 無(wú)比，一旦意識(shí)到問題，就會(huì)很注意身體。這反過來，容易 讓他們長(zhǎng)壽。皮塔體質(zhì)的人容易沉溺于用力的、競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn) 動(dòng)。在做瑜伽的時(shí)候也會(huì)對(duì)自己或他人很苛刻。他們當(dāng)教練，會(huì)以超級(jí)嚴(yán)苛著稱， 很多人會(huì)吃不消， 特別是瓦塔體質(zhì)的人， 所以就容易受傷。皮塔體質(zhì)的人最好的運(yùn)動(dòng)

3、似乎是游泳。他 們做瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意降低競(jìng)爭(zhēng)（人之間的或自我 的），不然，瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來傷害?？ǚw質(zhì)的人需要用力 的運(yùn)動(dòng)。他們做瑜伽，需要自己有意識(shí)地加大壓力，或外面 多加壓力。 他們一般不喜歡運(yùn)動(dòng)， 容易久坐不動(dòng)， 好吃好睡。 豬八戒容易在卡法體質(zhì)的人產(chǎn)生呢！他們本來容易長(zhǎng)壽，但 因?yàn)閼校?xí)慣不好，會(huì)有不好的影響，會(huì)得很多疾病。如果 一個(gè)卡法體質(zhì)的人有好的生活方式和運(yùn)動(dòng)方式，一般就容易 長(zhǎng)壽。有阿育吠陀導(dǎo)師提醒我們，孩子運(yùn)動(dòng)和瑜伽不能過于 用力，老人運(yùn)動(dòng)和瑜伽不能長(zhǎng)時(shí)間用力。有呼吸疾病、嚴(yán)重 發(fā)炎、嚴(yán)重消化不良的人，不適合運(yùn)動(dòng)，也不適合大部分形 式的哈達(dá)瑜伽。據(jù)說，人的壽命和呼吸次數(shù)有關(guān)。過多的運(yùn) 動(dòng)和強(qiáng)力的瑜伽，不能帶來長(zhǎng)壽！阿育吠陀還提醒我們，過 多的運(yùn)動(dòng)用力，會(huì)讓人的心意遲鈍。真正的瑜伽強(qiáng)調(diào)平息瓦 塔、平靜皮塔、激活卡法，讓人平衡。這種平衡的核心是人 的普拉那能量順暢流動(dòng)。 科學(xué)的瑜伽或生活， 維馬拉南達(dá)說， 只需要注意以下三條，大概就可以健康：1.讓你的結(jié)腸保持干凈（阿育吠陀以及阿育吠陀瑜伽可以提供非常好的指導(dǎo)） ； 2.讓你的身體保持運(yùn)動(dòng)（需要習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)和哈達(dá)體位）； 3.讓你的呼吸保持運(yùn)動(dòng) （慢慢的、深深的呼吸）。-OM-ANANDA- 王志成浙江大學(xué)教授 ,博士生