調(diào)整心態(tài)積極迎考主題心理班會PPT課件

1、你看到了什么？你看到了什么？、？、？、？、？、？、？、？、？第1頁/共24頁圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。第2頁/共24頁學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)這節(jié)課真沒勁，先睡會兒再說吧 第3頁/共24頁親，你是哪種那個類型?。坑H，你是哪種那個類型?。康?頁/共24頁克拉克現(xiàn)象克拉克現(xiàn)象 心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的

2、奇才。然而正處于運動顛峰期的他卻因在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。 “克拉克現(xiàn)象”是指平時訓(xùn)練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。 在同學(xué)中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應(yīng)有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。第5頁/共24頁 硬件基礎(chǔ)知識及運用，基礎(chǔ)知識解決問題的水平 軟件考試前和考試中 的心態(tài) 第6頁/共24頁考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系 心理狀態(tài)心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)臨場表現(xiàn)考試成績考試成績良好狀態(tài)良好狀態(tài)超出

3、正常水平超出正常水平意想不到的成意想不到的成績績正常狀態(tài)正常狀態(tài)考出正常水平考出正常水平一般正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)低迷狀態(tài)水平不強水平不強低于正常水平低于正常水平第7頁/共24頁考前心態(tài)調(diào)整十六字 第8頁/共24頁決定成功的10種積極心態(tài) 心態(tài)心態(tài)結(jié)果結(jié)果決心決心最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在改變我們的命運最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在改變我們的命運企圖心企圖心成功者之所以成功是他們對成功有極其強烈的意愿成功者之所以成功是他們對成功有極其強烈的意愿主動主動被動就是將命運和機遇主動地交給別人被動就是將命運和機遇主動地交給別人熱情熱情一事無成的人對事只有三分鐘熱情，成功者對所做的

4、事充滿持續(xù)一事無成的人對事只有三分鐘熱情，成功者對所做的事充滿持續(xù)熱情熱情愛心愛心不愿奉獻(xiàn)缺乏愛心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了不愿奉獻(xiàn)缺乏愛心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)惟有比對方知道得更多，學(xué)得更快，才能立于不敗之地惟有比對方知道得更多，學(xué)得更快，才能立于不敗之地自信自信在沒有得到之前就想念自己通過努力一定能得到在沒有得到之前就想念自己通過努力一定能得到自律自律自律是人生的一大快樂。成功需要很強的自律能力自律是人生的一大快樂。成功需要很強的自律能力頑強頑強不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦堅持堅持只有堅持，從不

5、放棄，才能到達(dá)成功的彼岸只有堅持，從不放棄，才能到達(dá)成功的彼岸第9頁/共24頁人體生物節(jié)律曲線第10頁/共24頁耶克斯多德森定律 緊張的動機和學(xué)習(xí)成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯多德森定律”。 第11頁/共24頁第12頁/共24頁“高原反應(yīng)” 學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。 原因：重復(fù)練習(xí)/弱點不明/欠缺踏實 情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練 方法：情緒調(diào)整改變方法合理休息第13頁/共24頁學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng) 第14頁/共

6、24頁提高記憶效果的策略 1、專心 2、目的明確 3、復(fù)習(xí)要及時（遺忘曲線） 4、采取理解識記，避免機械識記 5、多個通道識記 6、嘗試記憶 7、排除干擾記憶第15頁/共24頁遺忘曲線第16頁/共24頁方法指導(dǎo) 考前信心 精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目 考中細(xì)心 審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾。 基礎(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分。 考后恒心 考后不去想，準(zhǔn)備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。第17頁/共24頁考前做好十件事一、制定作息時間計劃二、把生物鐘調(diào)至考試日 三、抓住最佳記憶時間 四、以平常心態(tài)做卷 五、鍛煉身體，保證健康第18頁/共24頁六、少玩電腦和上網(wǎng) 七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 八、調(diào)整睡眠 九、不想考試后的事 十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊 第19頁/共24頁考試中的心理調(diào)整 “四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 專心：專心致志才能考出水平 細(xì)心：減少不必要的損失 恒心：堅持就是勝利 第20頁/共24頁當(dāng)我們冷眼旁觀時，生命是一只藍(lán)色的蛹；當(dāng)我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶 。第21頁/共24頁勉勵的話 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度 你改變不了過去