全身軀幹與手部按摩ppt課件

1、第十章 全身軀幹與手部按摩第一節(jié) 軀幹按摩軀幹： 按摩軀幹經(jīng)常會(huì)讓人覺(jué)得很尷尬，尤其在幫女性按摩時(shí)更是如此。這套程序同樣適用於男性與女性。按摩小腹時(shí)，要堅(jiān)持中等至輕柔的力道，畢竟心臟與肺臟還有肋骨來(lái)包覆，但腹部一帶的重要生命器官，卻只需肌肉來(lái)保護(hù)。作者建議在受按摩者用餐後一個(gè)小時(shí)內(nèi)，防止作腹部按摩。此外，為了平安，懷孕四至九個(gè)月的孕婦作這種按摩時(shí)，手法要非常輕柔。推按時(shí)施以力道1跪坐在受按摩者身側(cè)，傾身向前，按摩身體另一側(cè)，雙手平行接近放置，一隻手以溫和至適度的力道朝小腹內(nèi)側(cè)向上推按，當(dāng)這隻手一離開(kāi)身體，另一隻手就開(kāi)始動(dòng)作，已持續(xù)的節(jié)奏朝內(nèi)推按。每次伸手出去接替前手的位置，就完成一次推按。移動(dòng)

2、至受按摩者的另一側(cè)， 重複這個(gè)過(guò)程。2跪坐在受按摩者頭部上方，拇指交替抬起，推按對(duì)方胸部中央覆蓋胸骨及其周遭的肌肉，沿著胸骨在下，按摩胸骨兩側(cè)的肌肉，以繞園的動(dòng)作向下並向外推按。3拇指沿著對(duì)方鎖骨交替抬起，朝肩膀方向推按下方肌肉。至少沿著鎖骨重複3次。然後在另一個(gè)重複整個(gè)過(guò)程。手指堅(jiān)持伸直並抬離受按摩者的身體第二節(jié) 頸肩按摩頸部與肩膀： 呵斥頸部與肩膀緊繃與生硬的緣由，有能夠是壓力，或者是長(zhǎng)久的不良姿勢(shì)所造成，例如在電腦前任務(wù)。按摩肩頸部時(shí)，撐扶助對(duì)方的頭部，使肩頸部不須施力。作者發(fā)現(xiàn)，請(qǐng)受按摩者將他的手當(dāng)成枕頭，比要求對(duì)方放鬆，是更有效的誘導(dǎo)放鬆技巧。1雙腿交叉盤(pán)坐在受按摩者頭部後方，雙手扶

3、住頭，手指放在頭顱下方頭骨邊緣處，向著本人的方向輕拉對(duì)方頭部，伸展頸部肌肉，持續(xù)約10秒鐘。然後輕輕放鬆。小心不要彎折頸部，或是將頭部拉得太用力。2堅(jiān)持對(duì)方頸部伸直，輕輕將投轉(zhuǎn)向左邊，並以左手撐扶住。左手應(yīng)放在對(duì)方耳後而不要蓋住它，拇指和食指分別放在耳朵兩側(cè)。可以用他的雙腿作為支撐，以穩(wěn)住雙臂。3仍以左手撐扶住對(duì)方頭部，右手輕撫頸部，從耳朵後方開(kāi)始，向下推按到頸部底端。4持續(xù)這個(gè)推按動(dòng)作，手再往下推按到對(duì)方肩膀，以及整個(gè)肩膀外緣。推按時(shí)讓本人的手掌吻合對(duì)方的肩膀曲線。5手逐漸添加力道，由對(duì)方頭部底端往上推按到頭顱底部，結(jié)束整個(gè)動(dòng)作。步驟3到步驟5至少重複3次。6姆指以固定力道按壓，沿著對(duì)方頸部

4、肌肉向下做螺旋式的繞園動(dòng)作。小心不要在肌肉上方的頸動(dòng)脈施加壓力。至少重複3次。7拇指沿著對(duì)方頭骨邊緣以螺旋式出力按壓，放慢動(dòng)作，感覺(jué)並找出緊蹦的肌肉，然後將頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，以右手撐扶，在頸部左側(cè)重複步驟3到步驟7 ，再將頭固定，結(jié)束這一節(jié)按摩時(shí)，放條摺疊的毛巾或小靠墊在對(duì)方頭下，讓受按摩者放鬆一、兩分鐘。第三節(jié) 手部按摩手臂與手掌： 受按摩者往往會(huì)主動(dòng)抬高手臂，好讓他按摩，但這只會(huì)使手臂肌肉繃緊。為了鼓勵(lì)對(duì)方放鬆，手握住對(duì)方的手掌，來(lái)回輕輕擺動(dòng)到覺(jué)得對(duì)方手臂比較繁重些為止。按摩時(shí)，不要特別加強(qiáng)按摩手肘內(nèi)側(cè)，順是滑過(guò)此處較接近皮膚表層的動(dòng)脈和靜脈即可。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)原則適用於按摩上臂內(nèi)側(cè)，包括位於胳

5、肢窩的淋巴腺體。1跪在受按摩者右側(cè)，跪在受按摩者右側(cè)，右手握住對(duì)方右手，右手握住對(duì)方右手，彷彿是握手為禮普通，彷彿是握手為禮普通，左手則以平順流暢的左手則以平順流暢的動(dòng)作，輕輕由下往上動(dòng)作，輕輕由下往上推按整條手臂，不斷推按整條手臂，不斷推按到肩膀。推按到肩膀。2推按對(duì)方肩膀，掌心微彎呈杯狀覆住肩頭，然後輕輕推按而下，直到回到手腕處起始點(diǎn)，準(zhǔn)備重複整個(gè)推按動(dòng)作，力道要放在向下推按的時(shí)候。重複數(shù)次。掌握並支撐住對(duì)方的手掌3舉起對(duì)方掌心面對(duì)他，兩隻大拇指平行接近掌根。用力作拇指扇形推按，溫和伸展開(kāi)對(duì)方手掌。拇指移向手掌上方，重複扇形推按數(shù)次。4放低對(duì)方的手，將手臂翻轉(zhuǎn)成掌心朝上。以雙手支撐住對(duì)方的

6、手，兩隻大拇指平行接近手腕處，朝外作拇指扇形推按，左右來(lái)回推撥筋腱與肌肉纖維。拇指沿著手肘內(nèi)側(cè)的柔嫩肌膚向上推按至所能及的最遠(yuǎn)處，然後拇指一路滑回手腕，至少重複2次。5以彷彿握手為禮的姿勢(shì)，握住對(duì)方的手掌並向內(nèi)翻轉(zhuǎn)。左手溫和地?cái)D捏前臂，一路來(lái)到前臂最頂端後，手滑回腕部，重複揉捏動(dòng)作。在結(jié)束最後一次揉捏時(shí)，左手拇指停在受按摩者手肘上方的多肉部位，準(zhǔn)備作拇指按壓。以手支撐對(duì)方手肘8從對(duì)方手肘上方開(kāi)始，單手來(lái)回揉捏上手臂。抓握住手臂肌肉，然後放鬆。重複數(shù)次。7漸漸向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)方手臂，過(guò)程中持續(xù)左手拇指的按壓力道。轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)方手臂時(shí)，感覺(jué)拇指滑過(guò)肌肉纖維。重複數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作只適用於前臂上方的多肉部位。6左手手指支撐對(duì)方手臂，左拇指按壓前臂上方的多肉部位。推按時(shí)併攏手指9依然握住對(duì)方的手，依然握住對(duì)方的手，移動(dòng)本人的位置，跪移動(dòng)本人的位置，跪坐在受按摩者頭部上坐在受按摩者頭部上方。抬起對(duì)方手臂，方。抬起對(duì)方手臂，左手扶住手肘，右手左手扶住手肘，右手堅(jiān)定但溫和地向下推堅(jiān)定但溫和地向下推案上手臂外側(cè)，直到案上手臂外側(cè)，直到肩膀。肩膀。10右手呈杯狀覆住對(duì)方肩膀，手指沿著二投機(jī)一路推按至手肘。按摩整條臂膀數(shù)次。11抬起對(duì)方手臂，悄然伸直。右手掌用力按壓二頭肌，然後以拇指和其他四指抓住，溫和地上拉及擠捏，放鬆。重複數(shù)次。把受按摩者的受手臂放回身側(cè)，然後換