心理健康主題班會ppt

1、高一（八）班心理是指生物對客觀物質變態(tài)世界的主觀反應，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格，人的心理活動都有一個發(fā)生，發(fā)展，消失的過程。人們在活動的時候，通過各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關系，并伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個過程就是心理過程。 美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素占了很大比例?！笔澜缧l(wèi)生組織認為心理健康比軀體健康的意義更重要?，F(xiàn)將測定心理老化的十六個問題列表如下，你也不妨來測測：一.是否變得很健忘?二.是否經(jīng)常束手無策?三.是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?四.是否喜歡談起往事?五.是否總是愛

2、發(fā)牢騷?六是否對發(fā)生在眼前的事漠不關心?七.是否對親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨自生活?八.是否對接受新事物感到非常困難?九.是否對與自己有關的事過于敏感?十.是否不愿與人交往?十一.是否覺得自己已經(jīng)跟不上時代?十二是否常常很沖動?十三.是否常會莫名其妙地傷感?十四.是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?十五.是否漸漸喜好收集不實用的東西?十六.是否常常無緣無故地生氣？一、一、 動起來動起來改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會釋放讓人感覺良好的激素這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經(jīng)常規(guī)律運動的人

3、，健康問題更少，更能夠處理好壓力。 二、打開你的感應器官二、打開你的感應器官聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠的影響。事實上，關于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。 三、和朋友呆在一起三、和朋友呆在一起 我們是社會動物，大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當你做這些

4、的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點。四、吃好四、吃好缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時，當你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。保持飲食平衡，你的盤子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類似的，然后1/4的全麥食品。應該按時吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚類(三文魚和馬鮫魚)、瘦牛肉(攝取鐵)。還

5、有，多喝水。五、提高體內五、提高體內維生素維生素D的水平的水平許多研究表明缺少維生素D和患抑郁癥之間存在一些關系。但是，增加抑郁癥或者其他精神疾病患者身上維生素D的含量，或許能長期改善他們的健康和生活的品質。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常情緒低落，那就到戶外曬曬太陽(只要天氣允許)，這樣可以增加體內維生素D的含量。如果你已經(jīng)測試了體內維生素D的含量，結果是很低的話，那么我建議你吃維D的補充劑，特別是在冬天，或者是北方氣候。六、早睡六、早睡睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時睡覺，

6、按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。希望大家都能有一個好心情2316下一題1、源于北方歇后語，“是騾子是馬”的下半句是什么？ 拉出來溜溜2、詩人戴望舒在他的哪首成名詩作中塑造了一個“撐著油紙傘”如同“丁香”一般的姑娘的形象？ 雨巷3、“I dont know”中的“”符號時省略了哪個英文字母？ o 4、由內地音樂人李泉作詞作曲的歌曲眼色是哪位臺灣歌手演唱的？ 林宥嘉5、你是我心愛的姑娘北京北京是哪位內地搖滾男歌手的代表歌曲？ 汪峰6、蒙古族最具代表性的是哪種傳統(tǒng)弦樂器？ 馬頭琴7、邁克爾杰克遜、小甜甜布蘭妮的舞蹈屬于哪個舞種

7、？ 爵士舞 8、古田會議是中國共產(chǎn)黨紅軍第四軍第九次代表大會。請問“古田”在哪個沿海省份？ 福建9、我們常說的“一打”啤酒通常是指多少瓶？ 12瓶10、“生存還是毀滅，這是一個值得考慮的問題”出自莎士比亞的哪部代表品？ 漢姆雷特/王子復仇記11、史記中記載春秋五霸分別是宋襄公、晉文公、秦穆公、楚莊王和誰？ 齊桓公12、武松在征討誰的時候，被包道乙暗算失去了左臂？ 方臘13、cosplay 的全稱是什么？ Costume Play 14、“圈圈圓圓圈圈，天天年年天天的我，深深看你的臉”是林俊杰演唱的哪首歌中的歌詞？ 江南15、希臘神話中，達芙妮為了逃避阿波羅的追求而請求父親把自 己變成一顆什么樹？ 月桂樹 16、徐錚作品人再囧途之泰囧里，王寶強一直想種的健康樹實際上是一種什么植物？ 仙人球164523點我啊 有氣海之稱的人體部位是什么？ 下丹田 美國影片歌舞青春3是由哪一家知名影視動畫公司拍攝制作的？ 迪士尼NBA中著名的“砍鯊戰(zhàn)術”中的“