迎戰(zhàn)高考之信心培養(yǎng)五法則

1、迎戰(zhàn)高考之信心培養(yǎng)五法則                                                

2、                      王極盛    我經(jīng)常接到這樣的問題：最近我老是感覺睡不夠，上課老打哈欠，怎么辦？我看書很久才看完一頁，怎么辦？等等。精力分散，的確是一個困擾著眾多高三生們的一個大問題。最近，求學雜志的編輯也邀請我寫這方面的文章，在對他們所提供的案例進行分析以后，我認為，對于剛上高三的學生來說，要克服精力分散，歸

3、根結(jié)底是要增強自信心。    而如何增強自信心呢？這是個老生常談的話題，但對高三生來講又是至關重要的，它可以激發(fā)你的學習動力，增強你面對困難的勇氣與意志，同時還會讓你時時保持愉快的心情和充沛的精力。因此，自信，是克服精力分散的最佳藥方，是治本又治標的良藥。鑒于很多專家都談過這一問題，我就避開一些他們已經(jīng)談過的和談得比較好的方面，介紹一些易做、效果又佳的增強自信心的方法：    方法一：高考期待的目標要適當    剛跨入高三的學生，除了感受那隱隱傳來的戰(zhàn)火氣息以外，更多的是有著

4、一股“不到長城非好漢，不勝高考不為人”的豪情。甚至有些考生已經(jīng)在心中有了一個小算盤，每門課大約能考多少分，自己的總分大約能考多少分。    考生對自己的高考目標有所期待是可以理解的，關鍵是高考目標的期待值要適當，要符合自己的學習實力與自己的心態(tài)?？忌母呖寄繕似诖捣献约旱膶W習實力，符合自己心態(tài)的實際情況，這樣的期待值便是合理的，而且會激發(fā)考生的內(nèi)在積極性，動員考生的內(nèi)在因素，強化考生的信心。同時，我還建議高三生們對每天的學習時間進行一個統(tǒng)籌兼顧的安排，每天按計劃進行，對一些難啃的骨頭不要硬著上，要學會放棄，才會懂得收獲。  

5、60; 如果考生的高考目標脫離自己的學習實力與心態(tài)的實際情況，一味追求高分，設置一個經(jīng)自己努力無法達到的目標，這樣的期待值不僅不會激發(fā)考生的積極性，而且還會使考生信心受挫，以為自己經(jīng)過努力也無法達到，不相信自己的力量，不相信自己的能力，不相信自己能考出應該考出的水平。從第一次考試就可以看出來，有些同學很要強，一定要要求自己達到某種高度，如果實行起來非常困難，達不到預期的目標，沮喪的情緒就會產(chǎn)生，影響到平時的學習，往往就會心不在焉，嚴重點的還會一蹶不振。    要知道，一次失敗并不代表以后永遠失敗，考生應明白“前途是光明的，道路是曲折的”這一道理

6、，不要被暫時的失敗嚇倒，鼓起勇氣，繼續(xù)前進，你會發(fā)現(xiàn)成功其實離你并不遙遠。同時，考生還要客觀地評價自己丟分的原因，找出它是因為自己的馬虎造成的還是自己的能力不行所造成的，是自己解題熟練程度不夠造成的還是自己的備考存在漏洞所造成的。經(jīng)過仔細的分析，找出解決問題的方法，這時你會感嘆：“原來是這么回事！為什么我以前就沒有想到？”在恍然大悟的同時另帶有一份舒心和暢意，這時的你，就可以整理好情緒，繼續(xù)上路了。    方法二：挺胸抬頭走路    人的外部姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗有著密切的關系，人充滿信心的時候，走起路來挺胸抬頭

7、，步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時，走起路來無精打采，低頭彎腰，步伐軟弱，速度緩慢。這就是人在生活實踐中的走路姿勢與步伐和內(nèi)心的體驗而形成的關系。    我建議考生逐步形成走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快的行走習慣，良好的行走習慣會帶來好的心理態(tài)勢，它將伴隨你走過人生的道路，克服人生道路上的種種困難和險境，伴隨你戰(zhàn)勝一切困難。據(jù)我近幾年來的高考調(diào)節(jié)心態(tài)的研究，每年高考前我都和一些考生交流如何增強信心，也常常把走路挺胸抬頭的方法介紹給他們，高考后也得到一些反饋信息，有些考生在考前和考試中挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快，會覺得信心在自己的心頭滋

8、長起來，渾身充滿了向上的力量。    我經(jīng)常觀察到有些考生在高考前一模、二模和高考中，他們的走路姿勢的情況，一些考生一模、二模以及高考考得好，往往走起路來就挺胸抬頭，眼睛放著光，面帶微笑地與人打招呼。    2002年全國高考，7月7日下午五點多鐘，我在北京市某個考點觀察從考場中走出的學生的走路姿勢，很多考生面無表情，低著頭，腳步低沉而無力，從他們走路的姿勢與表情來看，可以推測出他們的考試遇到了困難，信心受挫；而2000年全國高考，7月7日下午，我在某高考考場看考生走出考場大門的表現(xiàn)，他們絕大多數(shù)人走起路來很快，挺

9、胸抬頭，面帶笑容，邁出考場的大門就高聲向自己的父母打招呼：“今年化學題太容易了，答起來太順利了?！彼麄兿残︻侀_的表情，反映了他們對化學考試會取得好成績的信心。    而剛步入高三的同學，更應當以晴朗的心情去迎接每一天，昂首闊步、精神飽滿的姿態(tài)，這么做很容易為你帶來心理學上所說的一天的亢奮點，讓你精力集中地去做好每一件事。    方法三：運用積極自我暗示        心理學研究表明，積極的自我暗示能增強人的信心，消極的自我暗示能降低人的

10、信心。因此，在考生備考過程中，學會運用積極自我暗示對提高考生的信心是很重要的。        考生可根據(jù)自己備考當中的情況與心態(tài)的變化，靈活運用心理暗示。例如：自己感到復習不充分，還有很多題沒做對，可能感覺心虛，這時不妨自我暗示：我沒做的題，很多考生也沒做。我沒復習過的東西，很多考生也這樣。我沒必要自己嚇唬自己。當你對自己的前途感到擔憂時，也可以運用積極的自我暗示：我考不好，這題難，對我難，對別人也難，對大家都難，水漲船高，分高大家都高，分低大家都低，這并不影響我高考，我做出多少是多少，得幾分是幾分，我照樣會成功。

11、       方法四：不要迷信        中國的傳統(tǒng)文化博大精深，正因為如此，我們更應該具備“拿來主義”的精神，取其精華，棄其糟粕，而首先要棄掉的糟粕就是迷信。相信超自然的力量主宰我們的命運，這是迷信的一個非常核心的東西，在五千年悠久的歷史文化中，它在潛移默化中影響了人們的心態(tài)，而生長在中國傳統(tǒng)文化的背景下的高考考生們也會或多或少地受其影響。這也是導致考生分心的重要原因之一。     

12、0;  有的家長不是從提高孩子的學習實力，從提高孩子心態(tài)的角度去評價孩子的實力，去評價孩子高考的希望程度，而是企圖通過超自然的力量來評估孩子高考的前途。有的家長帶著孩子來找算命先生算命，算算自己孩子高考怎么樣，能考上什么大學其實，這就是一種迷信，算命先生絕對算不出你孩子的前途，因為孩子的前途是由他自己的學習實力和心態(tài)而決定的，而且還和家長自身的心理和行為有著一定的關系。如果家長們相信高考是由學習實力和心態(tài)決定的，就會鼓勵孩子掌握知識，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。而如果偏信你的孩子高考成功與否是由超自然的力量來主宰，你就會通過非科學的方法，甚至迷信的方法去乞求外界超自然力量的賞賜，這

13、樣反而會降低孩子的高考信心。        我時常接到一些考生的電話：王教授，我的左眼跳了，是不是對我高考不吉利的象征呢？其實，人的生理狀態(tài)的變化是由一定的具體原因和外界的刺激而引起的，它本身和高考成功與否沒有任何的直接聯(lián)系，而我們有些考生竟把身體的某些變化和高考前途連在一起，而且，絕大部分是往壞的方面聯(lián)系，往高考失敗的方面聯(lián)系，這樣，就會自己挫傷自己的信心。        有位考生曾在電話里和我說：“王老師，不好啦，我今年高考肯定考不

14、好?！蔽覇査麨槭裁?，他說：“我今天早上聽見烏鴉叫了。”我說：“烏鴉叫和你高考有什么關系呢？”他說：“有關系，烏鴉叫是我高考失敗的象征，是我高考的不祥之兆?！逼鋵?，烏鴉叫與不叫和考生考試成績的好壞沒有直接的關系。而有這種迷信思想的同學硬把烏鴉叫和自己未來的考試，和自己高考的前途緊緊地聯(lián)系在一起，自己給自己潑冷水，自己給自己增加心理壓力，自己跟自己過意不去，實際上就是在給自己的高考減分。這些都是消極的暗示，它會給你的信心帶來很大的不利，會造成智力效應下降，心態(tài)不穩(wěn)定，無疑會影響你積極迎戰(zhàn)高考的準備工作，而且對你高考的發(fā)揮也會帶來負面的影響。     

15、;   還有的家長在高考前帶孩子到廟堂燒香磕頭，乞求神靈保佑高考成功，這在我們看來都是無稽之談的事情，但它確確實實存在。        因此考生樹立科學的高考成功觀，消除一些不正確的甚至迷信的思想，對考生強化信心是很重要的。        每個考生都要堅信自己高考的成功是掌握在自己手里的，自己的命運由自己來決定，高考能否成功，自己的命運怎樣，是由自己的學習實力，自己的考試心態(tài)來決定的。  

16、;      要知道，世界上沒有救世主，只有自己掌握自己的命運。       方法五：不要攀比        高考攀比的事情每年都發(fā)生，特別是在那些學習成績比較好的班里，大家互相攀比高考目標的情況很普遍。        我認為，要解決高考攀比的問題，關鍵是要解決什么是高考成功的問題，而高考成功就是考生考出了自

17、己的實際水平。        甲考生平常的成績是500分左右，如果高考分數(shù)線在500分左右，可以認為甲考生在這次高考中是成功的，因為他考出了自己的實際水平。如果甲考生在高考中考出450分左右，我認為他在這次高考中沒有發(fā)揮出自己平常的水平，應該認為是不成功或不夠成功。如果甲考生在高考中考出550分左右，那么我認為甲考生在高考中是很成功的，或者是超常發(fā)揮的。        我們不能僅拿高考的“總分”這一把尺子去衡量每個考生是否成功，而應該用

18、考生的平時實際水平與高考的成績來衡量他考得怎么樣。        一次，我在某學校進行演講，結(jié)束后，一位女考生到后臺來找我，小心翼翼地對我說：“王老師，我這個人自尊心很強，這次一?？荚囄覀儼嗬镉形?、六個女生成績都超過了600多，而我僅考了480分，我心里很不平衡，我想我要超過她們，至少要和她們拉平！”我于是問她：“她們的成績歷來都是多少？”她說，她們的成績歷來都是非常好的，于是我對她說：“你與那幾位女同學平時的差距就很大，這次模擬考試她們考出600分，對她們來講是成功的，你考出480分也是成功的，而且是很成功的，因為你平時的成績是450分左右，你不能和他們比，人比人氣死人，大家的起點不一樣，基礎不一樣，不能一概而論，讓大家都考成一個分數(shù)，如果是那樣的話只能是你設立了一個力所不能及的目標，將會使你很苦惱，而且，即使你努力奮斗也達不