《拖延心理學(xué)》讀后感

1、讀拖延心理學(xué)有感英國小說家狄更斯曾說過， “永遠(yuǎn)不要把你今天可以做的事情留到明天做。 拖延是偷光陰的賊，抓住它吧！ ”但我們現(xiàn)在的生活模式慢慢變成了我不待明日， 萬事成蹉跎，因?yàn)槲覀兛傉J(rèn)為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。近日，翻讀了由簡(jiǎn)？博克與萊諾拉？袁合著的拖延心理學(xué)一書，每看一點(diǎn) 便覺得書中所說如同槍棒， 一次次的甩過來， 自身卻無力擋脫， 這本書詳細(xì)解剖 了拖延是為何物， 為何人會(huì)拖延， 拖延的具體原因， 方方面面解剖了拖延者的思 維方式，并從中找出應(yīng)對(duì)拖延的方法，本書寫的詳盡又極具針對(duì)性。你有沒有曾經(jīng)這樣過？或許你每天都很焦慮，惦記著要做的事， 然后卻不停地看網(wǎng)頁直到半夜；又或許我們

2、都是完美主義者，希望能做好，卻害怕失敗，所 以遲遲不肯邁出第一步。有時(shí)因?yàn)橥涎樱?我們反而陰錯(cuò)陽差做得比較好；有時(shí)因?yàn)橥涎?，別人稱贊我們的小聰明和高效率；在最后期限過去時(shí)，如釋重負(fù)的感覺也讓人很享受。究竟什么是拖延？在大多數(shù)人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能 更高效地解決問題的方式。當(dāng)時(shí)間的緊迫感產(chǎn)生的時(shí)候，緊張的壓力能讓人的潛力 更大的激發(fā)出來， 產(chǎn)生一種所謂的做事情的狀態(tài)，高效的解決問題。 而當(dāng)結(jié)果顯示事情做得不錯(cuò)的時(shí)候，我們更信服這種感受， 從而不斷地心理暗示， 非要到了最后時(shí)刻才肯開始做事情?？戳舜藭笪腋惺茏畲蟮囊稽c(diǎn)莫過于對(duì)拖延者思維的剖析，我以前一直認(rèn)為拖延是因?yàn)閭€(gè)人自

3、身惰性所在，人懶了就變著法子不想去做事情，然而此書卻給了我一個(gè)全新的視角，拖延可能會(huì)受人懶惰影響但更多的是拖延者自身的思維缺 陷以及身邊環(huán)境所致。就如書中所言"拖延從根本上來講并不是一個(gè)時(shí)間管理方 面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題”。譬如書中所言，每個(gè)人都有自己的一個(gè)心理舒適區(qū)，有時(shí)候拖延是因?yàn)閮?nèi)心恐懼，恐懼即將要做的事或即將要打交道的人會(huì)給自己帶來心理不適應(yīng)感，觸碰自己的心理舒適區(qū)域，因此為了避免對(duì)結(jié)果的不適，便自發(fā)的不去做甚至拖延。 書中所列舉的一系列拖延者的思維步步擊中拖延發(fā)生的要害，這些思維與條框不經(jīng)意間就在自小成長(zhǎng)環(huán)境的影響下深入到拖延者的思維，有了這些

4、思維，拖延者 便進(jìn)入拖延的怪圈，使自己的工作與生活變得一團(tuán)糟。對(duì)某些人來說，拖延像花朵，很容易摘除，但是對(duì)更多人來說，它們根深蒂 固，無法輕易根除。這點(diǎn)我是深以為然的， 明明知道這樣做是正確且必要的，但在實(shí)施過程中又總想再等等。如很多人都知道吸煙有害身體健康，但總也戒不了， 即使是真的患病不能再吸煙了， 他們也還安慰自己， 我明天一定開始戒煙。 他們明天真的會(huì)開 始嗎，別忘了明天之后還有明天。又比如我們自己， 每年新學(xué)期開始時(shí)都會(huì)定下目標(biāo)，今年一定要好好學(xué)習(xí)，但在微博、微信的狂轟濫炸下還有多少人記得當(dāng)時(shí)對(duì)自己的誓言。等到了考試前才想起要抱佛腳了，每天開始到自習(xí)室自習(xí)，但還是不帶手機(jī)就不能出門。

5、拖延時(shí)可能會(huì)有享受的感覺，但過后我們就會(huì)陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成嚴(yán)重后果。當(dāng)吸煙者因?yàn)槲鼰煻刮r(shí)，他難道不會(huì)這樣幻想嗎？如果我當(dāng)時(shí)能早點(diǎn)開始戒煙，每天好好鍛煉身體， 過健康的生活方式， 我現(xiàn)在是不是和家人一起享受天倫之樂呢 ？當(dāng)學(xué)生掛科時(shí)，他應(yīng)該也會(huì)責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)沒有更努力 一些，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)就好。在我看來，拖延心理學(xué)就是你認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍；同時(shí)它又像是一位老朋友， 對(duì)我們的缺點(diǎn)提出了改進(jìn)建議，讓變得完美成為可能。每個(gè)人都會(huì)有自己拖延的理由，也一定會(huì)有戰(zhàn)勝拖延癥的方式，比如說寫便利貼時(shí)刻提醒自己還要做的事情，每天晚上寫日記回顧一天的