小學(xué)少年宮花樣跳繩方案

1、小學(xué)少年宮花樣跳繩方案楊曉偉一、指導(dǎo)思想：為了更好的開展鄉(xiāng)村少年宮體育活動(dòng)， 培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識(shí)，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，豐富校園文化生活，推動(dòng)鄉(xiāng)村少年宮體育活動(dòng)的開展，展示小學(xué)生奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，經(jīng)研究決定，特制定本次特色學(xué)校創(chuàng)建活動(dòng)方案。二、創(chuàng)建理念：通過實(shí)踐活動(dòng)和理論研究， 發(fā)現(xiàn)跳繩對(duì)兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處 :1、能促進(jìn)兒童健康發(fā)育 , 跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長(zhǎng)；2、能確立兒童的數(shù)字概念，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)

2、字的實(shí)際含義與概念；3、能提高兒童記憶能力，由于兒童在跳繩過程中不斷地?cái)?shù)數(shù)，使其大腦皮層處于興奮狀態(tài)，有助于其將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶；4、能促進(jìn)兒童心靈手巧，人的機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維， 兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)， 可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力， 有助于兒童體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展；5、能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于兒童左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)兒童的節(jié)奏感；6、能幫助兒童確立方位感和培養(yǎng)其整體意識(shí)，兒童在跳繩過程中，有時(shí)是單人跳，有時(shí)是雙人跳，有時(shí)是多人數(shù)，這有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感。7 兒童在跳繩

3、活動(dòng)中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。三、創(chuàng)建目標(biāo)：推廣花樣跳繩運(yùn)動(dòng)， 初步形成學(xué)校體育文化特色； 加強(qiáng)對(duì)學(xué)?；犹K特色開展好豐富多彩的跳繩活動(dòng)。加強(qiáng)與兄弟學(xué)校、文體單位、民間藝人的聯(lián)系，廣泛吸收外部?jī)?yōu)質(zhì)資源，形成強(qiáng)大教育合力，全面提升訓(xùn)練質(zhì)量，推動(dòng)學(xué)?；犹K運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展， 讓跳繩運(yùn)動(dòng)精神滲透到其他學(xué)科和領(lǐng)域，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。四、具體措施1、制定學(xué)?；犹K特色創(chuàng)建方案，并有效實(shí)施；2、普遍參與，并組織學(xué)生建立校級(jí)、班級(jí)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)隊(duì)，規(guī)范各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)建制。3、開展花樣跳繩校本課程研究，并編制花樣跳繩訓(xùn)練方案。每周開設(shè)一節(jié)花樣跳繩校本課程。4、結(jié)合陽

4、光體育（跳繩）、體育課、興趣小組活動(dòng)等開展少年宮花式跳繩活動(dòng)，學(xué)校學(xué)生參與，人人學(xué)跳繩，人人愛跳繩。以課堂教學(xué)為起點(diǎn)，結(jié)合每天的陽光體育堅(jiān)持每天一練， 把跳繩活動(dòng)的開展工作帶入體育課，分年級(jí)、分階段進(jìn)行教學(xué)，確定每一位學(xué)生應(yīng)達(dá)到的水平，確保體育活動(dòng)可持續(xù)開展。5、開展每月小型花樣跳繩競(jìng)賽活動(dòng)，力爭(zhēng)天天有活動(dòng)，月月有比賽，評(píng)選跳繩優(yōu)秀班級(jí)和舞繩小能手，促進(jìn)跳繩活動(dòng)穩(wěn)步有序的開展下去。6、家長(zhǎng)、社會(huì)、學(xué)校聯(lián)袂參與跳繩活動(dòng)，將跳繩運(yùn)動(dòng)推向家庭、走向社會(huì)。鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃楊曉偉一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)和技能水平。二、奮斗目標(biāo)力爭(zhēng)在縣

5、小學(xué)生跳繩比賽中爭(zhēng)取好成績(jī)。三、帶隊(duì)教師及訓(xùn)練時(shí)間帶隊(duì)教師： 楊曉偉訓(xùn)練時(shí)間：按學(xué)校要求實(shí)施訓(xùn)練四、訓(xùn)練基本內(nèi)容（一）單搖、雙搖1、每天訓(xùn)練時(shí)間60 分鐘（下午第二節(jié)課后）早上學(xué)生自由練習(xí)2、一分鐘測(cè)試（兩人一組）2 到 3 次3、連續(xù)跳兩分鐘2 到 3 次4、單繩一次性跳200 個(gè)不停，雙搖一次性條90 個(gè)不停5、一分半測(cè)試2 到3 次6、仰臥起坐40 個(gè)一組做3 組杠鈴半蹲3 組（教師保護(hù)和幫助）周一：一分鐘測(cè)試（兩人一組）2 到3 次、連續(xù)跳兩分鐘2 到3 次周二：一分半測(cè)試2 到 3 次 、單繩一次性跳200 個(gè)不停，雙搖一次性條 90 個(gè)不停周三：仰臥起坐 40 個(gè)一組做 3 組、杠鈴半蹲 3 組（教師保護(hù)和幫助）周一同周四周二同周五（二）“