心理健康小知識和小測試6頁

1、心理健康小知識當今社會，是適者生存的社會，是高效率、快節(jié)奏、充滿競爭與挑戰(zhàn)、"商場如戰(zhàn)場"瞬息萬變的社會，在這樣的形勢下，人類怎樣保持心理平衡，使心理的和社會的都處于健康而良好的狀態(tài)。就顯得非常必要了。那么，該采取哪些措施呢？ 一、對自己不過分苛求： 人應(yīng)該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁；有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應(yīng)把目標定在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。 二、不要苛求別人： 很多人把希望寄托在他人身

2、上，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？這是將自己的"標準"強加于人。 三、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒： 當我們勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如"廬山會議"，野心家-一*，當上了國防部長，最后"折戟沉沙"，這是對決策者極大的諷刺。 四、偶然亦要屈服：一個做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。 五、暫時逃避：在生活受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如

3、運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。 六、找人傾訴煩惱：把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱、如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。 七、為別人做些事：助人為樂為快樂之本、幫助別人，可使自已忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值；而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎(chǔ)上，這叫做"落井下石"。 八、在一個時間內(nèi)只做一件事：在一個時間內(nèi)只做一件事，要減少自己的精神負擔，不應(yīng)同時進行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。 九、不要處處與人競爭：不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實，只要你不把人家看成對手，人

4、家也不會與你為敵。以免"惶惶不可終日"以致自尋黃泉。 十、表現(xiàn)自己的善意：對人表示善意我們經(jīng)常被人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當?shù)臅r候，表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，小樹"敵人"。心情自然變得平靜。彭德懷同志說："我們不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬，稱贊我們、抬高我們，害怕我們。" 心理小測試1.你做事情有原則嗎以下這個簡單的測試，可以看出你做事是否有原則性。你獨自一人出行，進入一片森林，感覺非常累，忽然發(fā)現(xiàn)一小屋，你想進屋休息，此時你希望屋門：A.大開著B.關(guān)閉著C.半開半閉D.不進小屋解析：選項A：你處理事情單一、直接、做事欠考

5、慮、沖動、容易招人怨，常常處于被動狀態(tài)。選項B：你害怕被拒絕，自尊心強，無法承受沖擊力較強的事情。選項C：你比較慎重，做事留有余地，無法把握重大決策。選項D：你很有主見，自我觀念強，判斷力強，做事果斷堅決。2.假日到公園里享受悠閑時光，你通常會選擇什么地方坐著來消磨時間？1.能看到人來人往的小徑坐椅上2.柳樹垂楊的湖畔邊3.可以遮陽的涼亭內(nèi)4.枝葉繁茂的大樹底下測試結(jié)果：1. 選“能看到人來人往的小徑坐椅上”你時常會把許多大小事情攬在自己身上，有時不該是你責任范圍的事，也不知為何全落到你的頭上來。如果你是真心想擔起責任的話，當然沒問題，可是如果你每次都為莫名其妙就身負重任，而苦惱不已的話，那你

6、就得學(xué)習著如何適時拒絕，或者表達出自己的反對意見.2. 選“柳樹垂楊的湖畔邊”你還算是有責任感的人，但是并不會去承擔一些有的沒有的責任。只要是自己份內(nèi)的事，或者是自己捅出來的錯誤，你會站出來負責到底，找辦法補救，但是如果有人希望你多負擔點不屬于你的責任，可能就要有利益引誘，才能夠說動你呢。3. 選“可以遮陽的涼亭內(nèi)”有點小聰明的你，蠻懂得求救示警，每當有事情發(fā)生時，第一個會讓你想到的解決之道就是找人幫忙，當然這也算是一種負責任的方式，不過可能會有些人覺得你不能負責，而想推卸給其他人，所以做事的時候，你應(yīng)該表現(xiàn)出勇于負責的態(tài)度，先想辦法自己解決，免得被批評。4. 選“枝葉繁茂的大樹底下”你最怕別

7、人叫你負責，只要是必須肩負重責大任的工作，你總是會考慮再三，能不要就不要，但這并不是說你沒有責任感，只是你覺得一旦答應(yīng)他人，就應(yīng)該負責到底，因此怕麻煩的你，總是希望能省一事就省一事。3.在心理學(xué)的理論中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母親呵護的孩子。這個測試是探測你內(nèi)心真實的精神年齡。 事實上，一個人的年齡就算很大，也不見得一定會很成熟。請選擇，自測一下你想變成下列哪一樣？1.變成珊瑚2.變成兩條魚3.變成一群魚4.變成海蛇 1. 選“變成珊瑚”缺乏行動力你是一個多說少做、舉棋不定的人。而且有戀母情結(jié)，常常希望得到別人的照顧，精神年齡仍停留在小學(xué)階段!2. 選“變成兩條魚”有強烈責任

8、感你有責任感，生活起居方面很獨立，而且在學(xué)校、公司中有不錯表現(xiàn)，得到別人的愛戴。不過，在戀人面前就表現(xiàn)得很柔弱。3. 選“變成一群魚”害怕寂寞你的精神年齡也不算太高，喜歡集體生活，而且小事也會詢問親友才能下決定，所以朋友、親友都是你的精神支柱。4. 選“變成海蛇”成熟人你是一個相當成熟的人，而且具有強烈使命感，因此再孤獨的生活也不怕。但有時會局限于自我認知的范圍里，別人的意見不容易聽的進去。測試結(jié)果：A、你善于判斷情況，受朋友歡迎，同時舉止合宜，在社交上也超人一等。但你生性是屬于節(jié)儉的人。B、你有自我犧牲的精神，愿為人服務(wù)，但若得不到感謝，會很生氣。表面上你很浪費，實際上是個精打細算的人。C、

9、你一有錢就想花，就算以后每天吃方便面也沒關(guān)系。有人向你借錢，就隨便借給他，反之，也會不客氣的向人開口，所以你是個像小孩一般沒有經(jīng)濟觀念的人。D、你注重自己的想法，討厭別人干涉你，看到喜歡的東西，就算沒錢也要借錢去買。囊空如洗也自得其樂，對經(jīng)濟的觀念是自由的4.謀殺案測出你的心理弱點核心提示：每個人的心理都會有弱點，你知道你的弱點在哪里嗎？來測試一下吧！問題：在一個兇殺案現(xiàn)場，被謀害的是一位年輕女子，遇害時正好手中抓著一支斷裂的口紅，請用直覺推斷她遇害的原因。A、強盜闖入家中劫財劫色B、男友報復(fù)她移情別戀C、暗戀她的人所為D、情敵下的毒手心理分析選A：你潛意識里最大的弱點是害怕患病。你最害怕的莫

10、過于自己得了不治之癥，受盡治療的折磨，你害怕身上的苦痛和死亡的威脅。選B：你心里的弱點是害怕死亡。但不是你自己的死亡，而是你最親密的人的死亡。因為你的感情依賴度非常高，尤其對父母、配偶、兄弟姐妹。當不幸發(fā)生后，你將無法承受。選C：你最感到恐懼的是自然界無法解釋的現(xiàn)象。災(zāi)難、惡魔等會在你的夢境或意識模糊的時候出現(xiàn)。這是你非常不易克服的弱點。選D：你心里的弱點是害怕背叛。你無法面對情人變心或親密的摯友出賣你。在他人惡意背叛你時，你會脆弱得失去所有反擊能力。不過這個弱點不易被察覺，非要到面臨困境時才會顯現(xiàn)。5.你的性格容易被欺負嗎？1、有一對兄妹，被后母丟棄在黑暗的森林中，突然看到了一間"

11、糖果屋"那對兄妹因為很餓所以就大快朵頤的將糖果屋吃掉，不料，那間糖果屋竟然是壞巫婆的房子壞巫婆很生氣，一把將它們抓起來，并將妹妹當成奴隸而哥哥則要被吃掉，妹妹為了救哥哥，所以想了很多方法.假如你是糖果屋里的妹妹，你會使用什么方法解決巫婆呢?1. 把巫婆踹進火爐里，讓巫婆被火燒死2. 用菜刀一刀捅死巫婆3. 用平底鍋狠狠敲死巫婆4. 每天在食物里下毒，等到時機一到，在一口氣毒死巫婆 心理分析：1.你是那種神經(jīng)大條到，就算被人當眾占便宜，你也是到最后一刻才發(fā)覺的類型，但你很會忍耐，而且很會裝，不到最后一刻你是不會下手的，除非對方真的是做的太過份啦!不然你才懶的這么做呢!-2.你絕對不容許別人占你便宜或欺負你，只要對方有任何一點有冒犯到你的小動作，你就會馬上拿起武器反擊，這會讓一些愛欺負人的壞家伙不敢靠近，但也很容易變成愛占朋友便宜的人唷3.你是個讓小人不敢惹毛的