體育專業(yè)定向運動教案

1、課次：第一次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運動概述1、 定義和價值2、 起源及發(fā)展3、 定向運動在中國4、 定向運動種類5、 定向運動的基本要素和要求教學(xué)目標(biāo)：使全體學(xué)生對定向運動有一個初步的了解，從而提起對這項運動的興趣，為他們后面全面的認識和實踐這項運動打下基礎(chǔ)。第一篇、定向運動概述一、定義和價值定向運動定向運動就是依靠地圖和指北針，按規(guī)定的順序到訪地圖上標(biāo)定的各個檢查點，以最短的時間到達終點的一項體育運動。定向運動的作用（針對學(xué)生而言）培養(yǎng)學(xué)生獨立自主解決問題的能力培養(yǎng)學(xué)生邏輯思維的能力幫助學(xué)生掌握對地圖閱讀和判斷的知識培養(yǎng)學(xué)生英雄主義的品德素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)對挫折、壓力的心理素質(zhì)幫助學(xué)生掌握一項軍

2、事技能，培養(yǎng)學(xué)生的國防意識促進學(xué)生強身健體和復(fù)雜地形條件下的奔跑能力二、起源及發(fā)展定向運動起源于北歐國家瑞典和挪威。這是因為歐洲北部斯堪的納維亞半島廣袤而且崎嶇不平的土地上覆蓋著一望無際的森林，散布著無數(shù)的湖泊、沼澤。人口稀少和居住分散的生活方式，使得人們必須要經(jīng)常地穿行于森林和荒野，并不可避免地要經(jīng)常性地依靠地圖和指北針。正因為如此，那些最經(jīng)常在遠離人口聚集地開展活動人們，成為了開展定向運動的先驅(qū)，他們就是軍隊。在森林和荒野具備辨別方向、選擇道路和越野行動的能力，成為軍隊完成任務(wù)的必備條件。1886年，在瑞典首次使用了ORIENTEERING（定向）一詞，意思為“在地圖和指南針的幫助下，穿越

3、不為人知的地帶”。1895年，在瑞典和挪威聯(lián)合王國的軍營中舉行了第一次正式的定向比賽。由于定向運動本身所具有的的實用性，從20世紀(jì)初開始，定向運動很快在北歐地區(qū)廣泛地開展起來。產(chǎn)生了各種群眾性定向運動組織和定向運動形式。如：瑞典的特里姆（TRIM）定向運動，任何人都可以參加，只要買一個特里姆定向運動包裹，里面有地圖、說明、檢查卡、徽章和一個指導(dǎo)小冊子，就可以參加若干種形式的定向運動。包括“星期常設(shè)路線”、“耐爾定向運動”、“賓果（BINGO）游戲”以及“問答旅游”。挪威的杜爾（TUR-ORIENTEERING）定向運動，這也是一種不限人員、不計時間的定向運動。只要買一個杜爾定向運動信封就得到了

4、參加此項運動的全部資料，到達規(guī)定的檢查點后可以得到獎狀后徽章。瑞士的SPORTLI-OL定向運動，與瑞典和挪威一樣，也是不計時、隨意參加的定向運動。包括“有向?qū)Фㄏ颉?、“自由尋點”和“OL”測試，參加者只要完成規(guī)定的點標(biāo)數(shù)量，就可以得到徽章或紀(jì)念章。總之，這一個時期發(fā)展起來的的定向運動主要是以不計時間、不需報名、不限人員為主要特征的娛樂、休閑體育活動。從1932年的第一次世界定向錦標(biāo)賽開始，定向運動出現(xiàn)了走向?qū)I(yè)化、正規(guī)化發(fā)展的趨勢，以1961年在丹麥?zhǔn)锥几绫竟闪⒌膰H定向運動聯(lián)合會為標(biāo)志，定向運動的發(fā)展逐步開始規(guī)范化，出現(xiàn)了一系列高水平的大型定向運動賽事，并制定了統(tǒng)一的定向運動競賽規(guī)則。

5、定向運動的水平越來越高，競爭越來越激烈，影響也越來越大。（重大國際賽事請參閱教材第12頁）定向運動的上述發(fā)展線索，說明了定向運動規(guī)模和參與范圍的不斷擴大，從單純的軍事訓(xùn)練擴大到群眾性體育再擴大到體育比賽。他們之間并不具有替代性。但是，由此我們也可以看出定向運動對于參加者的意義和要求。三、 定向運動在中國1.我國定向運動發(fā)展的歷史發(fā)展初期80年代90年代（軍隊和小規(guī)模群眾性）發(fā)展中期90年代（較大規(guī)模群眾性活動的開展）進入21世紀(jì)以來（競技性體育活動的發(fā)展）2.當(dāng)前我國定向運動的主要賽事全國定向越野錦標(biāo)賽全國學(xué)生定向越野錦標(biāo)賽全國大學(xué)生運動會全國體育大會3.當(dāng)前我國定向運動發(fā)展的特點競技性越來越

6、強 專業(yè)化趨勢越來越明顯群眾性定向運動逐漸普及但不平衡高等院校成為定向運動的主力軍地域特點突出 制圖、教練和裁判隊伍建設(shè)比較薄弱定向運動組織出現(xiàn)多樣化趨勢四、 定向運動種類以不同的要素條件為依據(jù)，可以將定向運動區(qū)別為不同的類型以運動工具條件為標(biāo)準(zhǔn)可以分為：徒步定向；山地自行車定向；滑雪定向；殘疾人輪椅定向；摩托車定向；獨木舟定向等等。以運動場地條件為標(biāo)準(zhǔn)可以分為：定向越野；公園定向；校園定向；夜間定向；水上定向，百米定向等等。在以上各種類型的賽事中，根據(jù)更為具體的條件可以細分為： 短距離定向比賽；標(biāo)準(zhǔn)距離比賽；長距離定向比賽；接力賽；積分賽；百米定向；團隊賽等等。通常情況下，ORIENTEER

7、ING是指徒步定向。五、 定向運動的基本要素和要求物質(zhì)條件：（與比賽場地相符合的）地圖、指北針和在地圖上準(zhǔn)確標(biāo)定的檢查點及合理的規(guī)定順序技術(shù)條件：準(zhǔn)確地判讀地圖和正確地選擇前進路線的能力體能條件：以最短時間到達終點所需要的體力和速度體能要求復(fù)雜地形條件下的持久奔跑能力（速度和耐力）地圖知識熟練地判讀地圖（在陌生地域確定位置和方向）思維能力在奔跑中冷靜地進行觀察和地圖與地形的對照反應(yīng)能力在復(fù)雜情況下迅速地在多種選擇中作出判斷意志品質(zhì)在困難和壓力面前勇于拼搏、一往無前安全意識能把自我保護措施貫徹到奔跑、判讀和選擇諸環(huán)節(jié)課次：第二、三次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運動地圖和指北針1、 什么是定向運動地圖2

8、、 定向地圖的要素組成3、 檢查點說明教學(xué)目標(biāo)：提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使其能夠正確認識和使用地圖。第二篇、定向運動地圖和指北針一、什么是定向運動地圖定向運動地圖是一種專門為在野外進行定向運動的人們測制的精確、詳細的地形圖。為了有利于使用者比較、辨別地面的障礙程度，同時保持地圖在運動中的清晰易讀，定向地圖不僅運用不同的符號盡可能多的表示出各種地物地貌特征、巖石、地表狀況、植被狀況、土地使用狀況（耕地、林地、果園等）、水系，住宅區(qū)和獨立建筑物，道路網(wǎng)等特征物，而且還使用了較多的色彩來表示圖中的內(nèi)容，同時這也就區(qū)別于其它地圖。二、定向地圖的要素組成（一）地圖比例尺1比例尺的概念：圖上某線段長度與相應(yīng)實

9、地水平距離之比，即地圖比例尺。比例尺1：1000說明地圖上的1厘米 = 實際地形上的1000厘米（10米） 1：3000 3000厘米（30米） 1：4000 4000厘米（40米） 1：5000 5000厘米（50米） 1：10000 10000厘米（100米）定向越野比賽中多采用1：5000和1：10000比例尺的標(biāo)準(zhǔn)地圖。2比例尺的特點（1）比例尺的大小由比例尺分母決定，與分母值成反比；（2）一幅地圖，比例尺越大，其包括的實地范圍就越小，圖上顯示的內(nèi)容就越詳細、越精確，比例尺越小則反之。（二）地圖上的符號與顏色根據(jù)國際定聯(lián)定向運動地圖規(guī)范（ISOM2000）的規(guī)定，將定向地圖的符號分成七

10、個類別： 1地貌（棕色）地面的形態(tài)通過非常詳細的等高線，輔以一些專用符號，如丘、洼地等來描繪。黑色的巖石和陡崖符號對地貌的描繪起補充作用。一般情況下，適合定向運動的地形用5米的等高距就可以得到最佳效果。（1）首曲線（基本等高線）（2）計曲線（指標(biāo)等高線、加粗等高線）（3）間曲線（半距等高線、輔助等高線）（4）示坡線（5）土崖（坎）（6）土墻（7）小土墻/破土墻（8）沖溝（9）小沖溝（10）丘（11）小丘（12）長形小丘（13）凹地（洼地）（14）小凹地（小洼地）（15）土坑（16）坑洼地2巖石和石頭（黑色+灰色）巖石是地貌的特殊類型。地圖上的巖石既提供有用的有關(guān)危險性和易跑性的信息，也為讀圖和

11、檢查點提供特征。為了區(qū)別其他地貌特征，巖石用黑色表示。必須注意確保巖石的特征如陡崖的特征與用首曲線和間曲線表示的地面形狀和落差變化保持一致。（1）不能通過的陡崖（2）巖墩、巖柱（3）可通過的石坎（崖）（4）崖坑、石坑（5）山洞（6）石塊（7）巨石（8）石群（9）石堆（10）礫石地（11）沙地（12）石坪或裸露巖地3水系和沼澤（藍色）水系和沼澤包括開放的水體和因水（沼澤）而生的特殊植被。對參賽者而言，它們的分類是重要的，因為它們不但反應(yīng)對奔跑的妨礙程度，而且還為讀圖和檢查點提供特征。如果水系特征被黑線環(huán)繞，表示在通常氣候條件下不能通行。（1）不能通過的水面（湖）（2）池塘（蓄水池）（3）水坑（4

12、）不能通過的河流（5）溪流、水渠（6）季節(jié)性溪流、水渠（7）細沼地（8）不能通過的淤泥地（沼澤地）（9）淤泥地（沼澤地）（10）季節(jié)性淤泥地、沼澤地或不明顯的（11）水井（12）泉4植被（綠色+黃色）對參賽者而言，植被的描述是重要的。因為它不但影響易跑性和通視度，而且還為讀圖提供特征。同時為參賽者在比賽過程選擇路線提供依據(jù)。 植被顏色的基本原則如下： 白色表示可跑樹林 黃色表示開闊地，被分為幾種類型 綠色表示樹林和下層叢林的密度，按易跑性被分為幾種類型（1）空曠地（2）稀疏空曠地（半空曠地）（3）雜草地（零亂開闊地）（4）稀疏雜草地（零亂半開闊地）（5）可跑樹林（6）慢跑樹林（7）慢跑低矮叢林

13、（灌木林）（8）慢行樹林（9）慢行低矮叢林（灌木林）（10）通行困難的樹林（11）果林（12）耕地（13）明顯植物分類界（14）不明顯植物分類界（15）特殊植物符號5人造地物（黑色）交通道路網(wǎng)為參賽者提供重要的信息，它們的類別在地圖上必須可以明確區(qū)分。對參賽者尤為重要的是較小的路的分類。另外，其它的人造特征如房屋，輸電線等對讀圖和作為檢查點特征也是重要的。（1）路（主要公路、次要公路、大車路、土路、小路）（2）人行橋（3）電線、空中索道（4）主輸電線（5）圍墻、石垣（6）廢圍墻、石垣（7）高圍墻、石垣（8）圍欄（9）廢圍欄（10）高圍欄（11）建筑物（房屋）（12）居民區(qū)、住宅區(qū)（13）禁入?yún)^(qū)

14、（14）水泥、瀝青地面（15）廢屋、廢墟（16）墳?zāi)梗?7）高塔（18）塔狀物（19）石碑、石標(biāo)（20）飼料架（21）特殊人工地物6技術(shù)符號（黑色+藍色）技術(shù)符號不僅對定向運動地圖，而且對所有種類的地形圖都是必要的。（1）磁北線是地圖上指向磁北方向的線。藍色或黑色，現(xiàn)常用紅色。（2）套印標(biāo)記，在印刷時使用。（3）高程點，用于判斷地物高程，以米為單位。7比賽線路符號（紫色） 所有關(guān)于比賽用的符號，在比賽用圖套印。（1）起點（2）定向線（3）檢查點（4）必經(jīng)路線（5）終點（6）禁入?yún)^(qū)（7）危險區(qū)（8）通過點（9）禁行路（10）急救站（11）供水站（三）地圖符號的圖形特點1面狀符號這類符號在實地的面

15、積通常較大，包括樹林、水塘、湖泊、濕地、建筑群等，它們用依比例尺描繪的符號或輪廓符號表示。2線狀符號這類符號包括各種道路、輸電線、石墻、圍欄、河流等等，它們的長度是依比例尺縮繪在地圖上的，寬度則沒有依比例尺表示。3點狀符號這類符號在實地的面積或體積通常較小，但他們的外形或功能具有明顯的方位作用，是參賽者在行進中的重要參照物。例如墳?zāi)埂⑹瘔K、塔、井、獨立樹、坑等等，用不依比例尺描繪的圖案符號或點狀符號表示，但在圖中表示精確的位置。（四）地貌類型的識別 地貌是地表的高低起伏狀態(tài)。如山地、平地、凹地、谷地等。定向圖采用等高線法表示地貌，能夠熟練的應(yīng)用等高線圖形理解地貌是非常重要的。這是因為，定向圖上

16、的所有要素都是建立在地貌的基礎(chǔ)之上，并于地物形成各種關(guān)系。1等高線顯示地貌的原理（1）等高線是由地面上高程相等的各點連接而成的曲線（2）等高線顯示地貌的原理通俗的理解，假想把一座山從底到頂按相等的高度一層一層水平切開，山的表面就出現(xiàn)許多大小不同的截口線（同一截口線上各點的高度一致），然后把這些截口線垂直投影到同一平面上，便形成一圈套一圈的曲線圖形。因為同一條曲線上各點的高程都相等，所以叫等高線。定向越野地圖就是根據(jù)這個原理測繪出等高線來顯示地貌的。2等高線顯示地貌的特點（1）在同一條等高線上各點的高度相等，并各自閉合。（等高封閉）（2）在同一幅地圖上，等高線多，山就高；等高線少，山就低；凹地的

17、等高線則表示深淺。（多高少低）（3）在同一幅地圖上，等高線間隔密，實地坡度陡；等高線間隔稀，實地坡度緩。（密陡稀緩）（4）等高線的彎曲形狀與相應(yīng)實地地貌形態(tài)相似。（形似實地）3等高距的規(guī)定（1）相鄰兩條等高線間的實地垂直距離叫等高距。（2）等高距的大小，在很大程度上決定著地貌表示的詳略。等高距愈大，等高線愈少，表示地貌就愈簡略；等高距愈小，等高線愈多，表示地貌就愈詳細。地圖比例尺越大，等高距就越小；地圖比例尺越小，等高距就越大。國際定聯(lián)規(guī)定，定向越野地圖的等高距一般為5m。4示坡線示坡線是順著下坡方向繪制并與等高線垂直相交的小短線。它通常繪在等高線最有特征的彎曲上，如山頂、鞍部或凹地（洼地）底

18、部，以及在讀圖困難、有必要表明下坡方向的地方。5地貌基本形態(tài)及其等高線圖形地貌的外表形態(tài)盡管千差萬別，多種多樣，但它們都是由某些基本形態(tài)組成的，這些基本形態(tài)是：山（山頂）、山背、山谷、凹地（洼地）、鞍部、山脊、臺地、山壟、山凸和丘等。這些形態(tài)都可以運用等高線在定向圖中精確的表示出來。三、檢查點說明檢查點說明指用IOF制定的通用格式和符號構(gòu)成的對檢查點代碼和位置的簡短的精確描述。包括檢查點說明，起點、終點、必經(jīng)路線，以及比賽路線的組別、直線距離和爬高量等方面的說明。1重要性在定向比賽的全過程中，運動員必須要做到沉著冷靜，判斷準(zhǔn)確，選擇自己最佳的路線到訪各個檢查點。那么到達檢查點檢驗正確與否的標(biāo)準(zhǔn)

19、除了參照周圍地物的方法之外，最快捷、最有效、最準(zhǔn)確的方法就是對照檢查點說明的檢查點代號，它的重要性也就不言而喻了。另外，檢查點說明還能在很好的協(xié)助運動員準(zhǔn)確到達檢查點，它對檢查點位置準(zhǔn)確而又全面地描述，在運動員接近檢查點的時候為運動員快速找點提供了很大的幫助。2檢查點說明的結(jié)構(gòu)檢查點說明表主要分為表頭、起點說明、各檢查點說明和終點說明這幾部分。（1）表頭：說明比賽名稱、路線組別、路線號、路線長度和爬高量等內(nèi)容（2）起點說明：說明比賽起點的位置（3）各檢查點特征物說明：描述個檢查點的位置特征。（4）終點說明：主要描述最后一個檢查點到終點的距離及中間的場地設(shè)置3比較常用的一些說明符號 在比賽中我們

20、會經(jīng)常的用到一些較為常用的檢查點說明符號，主要應(yīng)該是地貌、地形及人工地物方面居多，下面就簡單舉例說明：路線1陡崖的西端鞍部小丘建筑物的東南側(cè)山脊土坑西面的巨石山谷山頂 課次：第四、五次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運動的方法和技巧1、 標(biāo)定地圖2、 對照地形3、 確定站立點4、 按圖行進第三篇、定向運動的方法和技巧一、標(biāo)定地圖標(biāo)定地圖就是為了使定向地圖的方位與現(xiàn)地的方向相一致。這是使用定向地圖的最重要的前提。1概略標(biāo)定  定向地圖上的方位是：上北、下南、左西、右東。當(dāng)我們在現(xiàn)地正確地辨別了方向之后，只要將地圖的上方對向現(xiàn)地的北方，地圖即已標(biāo)定。 這種方法簡便迅速，是定向越野比賽中最

21、常用的方法。2利用磁北線(MN線)標(biāo)定 先使透明式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“”朝向地圖上方，并使箭頭兩側(cè)的平行線與地圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉(zhuǎn)動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。3利用直長地物標(biāo)定 利用直長地物(如道路、土垣、溝渠、高壓線等)標(biāo)定地圖，首先應(yīng)在圖上找到這段直長地物，對照兩側(cè)地形，使圖與現(xiàn)地各地形點的關(guān)系位置概略相符，然后轉(zhuǎn)動地圖，使圖上的直長地物與現(xiàn)地的直長地物方向一致，地圖即已標(biāo)定。4利用明顯地形點標(biāo)定地圖當(dāng)你位于明顯地形點上，并已從圖上找到該地形點的位置(即自己所在的站立點)時，可以利用明顯地形點標(biāo)定地圖。方法是：先選擇一個圖上與現(xiàn)地都有

22、的遠方明顯地形點(目標(biāo))，然后轉(zhuǎn)動地圖，使圖上的站立點至目標(biāo)的連線與現(xiàn)地的站立點至目標(biāo)的連線相重合，此時地圖即已標(biāo)定。二、對照地形對照地形，就是要通過仔細的觀察，使圖上和現(xiàn)地的各種地物、地貌一一“對號入座”，即相互對應(yīng)。對照地形在定向越野比賽中的作用主要有兩個：一是在站立點尚未確定時只有正確地對照地形，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在站立點已經(jīng)確定，需要變換行進方向時只有通過對照地形，才能在現(xiàn)地找到已選定的最佳行進路線。 對照地形一般應(yīng)先標(biāo)定地圖，然后根據(jù)不同的需要采用不同的對照方法：1. 在站立點尚未確定前： 首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后迅速地觀察一下周圍，

23、記清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位與距離，并從圖上找到它們，此時站立點的位置即可概略地確定。若想較精確地確定，則需按下節(jié)中所介紹的方法去做。 2. 在站立點已經(jīng)確定之后： 同樣首先應(yīng)概略地標(biāo)定地圖，然后從圖上查明自己選定的運動路線上近前方兩側(cè)的特征物，同時記清他們的大概方位與距離，并將它們在現(xiàn)地辨別出來，然后再前進。 如果因為地形太復(fù)雜，如山丘重疊、形狀相似等，不易進行對照，可以先采用較精確的方法標(biāo)定地圖，然后用帶刻度尺的指北針的長邊切站立點和特征物，并沿這條直長邊向前瞄準(zhǔn)，則特征物一定在此方向線上。如此方法還不能解決問題，應(yīng)變換對照位置，或者登高

24、觀察和對照。 在這里需要特別強調(diào)的是，無論在什么情況下進行現(xiàn)地對照地形，都必須特別注意觀察和對照地形的順序與步驟問題?，F(xiàn)地對照地形的順序一般是：先對照大而明顯的地形，后對照一般地形；由近及遠，由左至右；有點及線，由線及面；逐段分片，有規(guī)律地進行對照。在步驟方面，首要的、也是必不可少的是要保持地圖方位與現(xiàn)地方位的一致，然后再根據(jù)不同需要進行下面的步驟。三、確定站立點 熟練地掌握在圖上確定站立點的各種方法是學(xué)習(xí)使用地圖的關(guān)鍵。對于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會根據(jù)不同情況，對他們進行選擇使用和結(jié)合使用。 1、直接確定 當(dāng)自己所處

25、位置是在明顯地形點上時，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。這是一種在行進中，特別是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接確定法的困難在于：在緊張的進程中，怎樣才能很快地發(fā)現(xiàn)可供利用的明顯地形點？當(dāng)同一種明顯的地形點互相靠近的時候，這樣才能夠正確地區(qū)別他們，防止“張冠李戴”？ 可以稱得上是明顯地形點的地物主要有： 單個的地物； 現(xiàn)狀地物的拐彎點、交叉點（呈“十”字形）、交匯點（呈“丁”字形）和端點； 面狀地物的中心或者有特征的邊緣。 可以稱得上是明顯地形點的地貌主要有： 山地、鞍部、洼地； 特殊的地貌形態(tài)：陡崖、沖溝等；&#

26、160;谷地的拐彎、交叉和交匯點； 山脊、山背線上的轉(zhuǎn)折點、坡度變換點。2、利用位置關(guān)系確定當(dāng)站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關(guān)系法。 利用位置關(guān)系法確定站立點主要是依據(jù)兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進行判定。3、利用“交會法”確定 當(dāng)站立點附近無明顯地形點時，可以利用“交會法”確定站立圖3-17利用90°法確定站立點點。按不同情況，它又可以具體分為90°法、截線法、后方交會法和磁方位角交會法。這些方法的優(yōu)點是：不需要判斷或測量距離也能確定出較為準(zhǔn)確的站立點位置，這

27、對于初學(xué)者學(xué)習(xí)、鞏固使用定向地圖的訓(xùn)練是很有意義的。但是，它們中的一些方法，要么只能在某些特定的條件下才能運用，要么就是步驟繁瑣，費時費力，因此在定向越野比賽中一般較少使用。、90°法當(dāng)待測點位于線狀地形(包括道路、溝渠、山背線、谷底線、坡度變換線等)上時，如果在與運動方向相垂直的方向上能夠找出一個明顯地形點，那么確定站立點就簡單得多：線狀地形符號與垂直方向線的交點即為站立點。 截線法 當(dāng)待測點位于線狀地形上，但在其與運動方向相垂直的方向上沒有明顯地形點，可以采用此法。其步驟是： 標(biāo)定地圖；在線狀地形的側(cè)方選擇一個圖上與現(xiàn)地都有的明顯地形點； 

28、利用指北針的直長邊緣(也可用三棱尺、鉛筆等)切于圖上明顯地形點的定位點上(為便于操做可插一細針)，然后轉(zhuǎn)動指北針，使其直長邊照準(zhǔn)該地形點； 沿指北針的直長邊向后畫方向錢，該方向線與線狀地形符號的交點，就是站立點在圖上的位置。、連線法 當(dāng)待測點位于線狀地形上，同時待測的位置恰好是在某兩個明顯地形點的連線上，可以利用這種方法確定站立點。、后方交會法、磁方位角交會法 這兩種方法只在下述情況下使用，即在待測點上無線狀地形可利用， 而且地圖與現(xiàn)地相應(yīng)地都有兩個以上的明顯地形點。 后方交會法通常要求地形較開闊，通視良好。其工作步驟如下：在圖上找到選定的方位

29、物之后，標(biāo)定地圖；然后按照截線法的步驟分別向各個方位物瞄準(zhǔn)并畫方向線，圖上方向線的交點就是站立點。如圖3-20。 圖320 利用后方交會法確定站立點 磁方位角交會法 既可以在地形開闊時使用，也可以在叢林中使用。但是，在叢林中需要攀爬到便于向遠方觀察的樹上或其他物體上進行。其步驟如下：選擇圖上和現(xiàn)地都有的兩個明顯地形點，并用指北針分別測出至該兩地形點的磁方位角； 標(biāo)定地圖。 將所測磁方位角圖解在地圖上。圖解磁方位角時，要先轉(zhuǎn)動指北針的分度盤，讓指標(biāo)分別對正所測的方位角值，再將指北針的直長邊分別切于圖上被照準(zhǔn)的兩個地形點符號并轉(zhuǎn)動指北針；

30、待磁針與定向箭頭重合后(參見圖329)，分別沿直長邊描畫方向錢。兩方向線的交點，就是站立點在圖上的位置。四、按圖行進利用地圖行進是定向越野的基本運動方式，它有賴于運動員對前面所述各種專項技能的綜合運用。換句話說就是，學(xué)習(xí)辨別方向，識別定向地圖以及標(biāo)定地圖，對照地形確定站立點，都是為了能夠熟練地利用地圖行進。因此，在實踐中要根據(jù)地形情況，個人特點，選擇下述對自己最適合的一兩種方法，反復(fù)練習(xí)，融會貫通，以便在比賽時不降低或少降低運動速度的情況下，始終正確地行進在自己選定的路線上，順利到達目的地。 、記憶法 一般要按行進的順序，分段地記住路線的方向、距離、經(jīng)過的地形點、兩側(cè)的輔助

31、(參照)物。通過記憶，應(yīng)該使自己具備這樣一種能力：現(xiàn)地的情景能夠不斷地與記憶的內(nèi)容“迭影”、印證，即“人在地跑，心在圖上移”。 、拇指輔行法 先明確自己的站立點和將要運動的路線，到達目標(biāo)，然后轉(zhuǎn)動地圖(身體要隨之轉(zhuǎn)動)，使地圖與現(xiàn)地的方向一致，并用拇指壓于站立點一側(cè)，再開始行進。行進中要根據(jù)自己所到達的位置，不斷移動拇指，轉(zhuǎn)動地圖，保持位置、方向的連慣性與正確性。、借線法 當(dāng)檢查點位于線狀地形或其附近時，可以采用此法。行進時，要先明確站立點，爾后利用易于辨認的線狀地形，如道路、圍欄、高壓線、山背線、坡度變換線等，做為行進的“引導(dǎo)”，使自己運動時更有信心。由于沿著線

32、狀地形前進尤如扶著樓梯的欄桿行走，因此國外稱這種方法為“扶手法(Handrail)”。 、借點法 當(dāng)檢查點附近有高大、明顯的地形點時，可用此法。行進前，要先將目標(biāo)辨認清楚(亦可用其他物體佐證)，然后用最快的速度前往檢查點。、導(dǎo)線法 當(dāng)站立點距離檢查點較遠，途中地形又很復(fù)雜時，可以采用此法。行進過程中，要多次利用各個明顯地形點，確保前進方向與路線的正確性。但需注意：切勿將相似的地形點用錯。 迷失方向怎么辦?當(dāng)在現(xiàn)地找不到目標(biāo)，同時又無法確定站立點時，就是迷失了方向。下面介紹的是尋找正確方向的幾種常用方法。、沿道路行進時：標(biāo)定地圖，對照地形，判明是從哪里開始

33、發(fā)生的錯誤以及偏差有多大，然后根據(jù)情況另選迂回的道路前進。如果錯得不多，可返回原路再行進。越野行進時：應(yīng)盡早停止行進，標(biāo)定地圖后選擇最適用的方法確定站立點，然后盡量取捷徑插到原來的正確路線上去，不得已時再返回原路。、在山林地中行進時：根據(jù)錯過的基本方向，大概距離，找出最近的那個開始發(fā)生偏差的地點，并以此為基礎(chǔ)，確定出站立點的概略位置。如果錯得太遠，確定不了站立點，又不能返回原路，就要在圖上看一看，迷失地區(qū)附近是否有較大型或較突出的明顯地形(最好是線狀的)，如果有，就要果斷地放棄原行進方向并向它靠攏，并利用它確定站立點。如果沒有這個條件，那么就繼續(xù)按原定方向前進，待途中遇到能夠確定站立點的機會后

34、，再迅速取捷徑插向目的地。在山林中行進，最忌諱在尚未查明差錯程度和正確的行進方向都不清楚的情況下，匆忙而輕易地取“捷徑”斜插，這樣很可能造成在原地兜圈子。如果在山林地中迷失了方向，甚至連“總的正確方向”都無法確定，那么就需要使用指北針。課次：第六次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向運動比賽組織與實施1、 籌備階段2、 比賽階段3、 賽后階段4、 參加比賽程序5、 定向運動路線設(shè)計教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握定向運動比賽的基本知識，具備初步的組織能力，熟悉和了解基本的競賽規(guī)則和裁判法。第四篇 定向運動比賽組織與實施一、籌備階段（一）擬定比賽計劃內(nèi)容包括：比賽的目的；比賽的時間、地點、規(guī)模(運動員限額)、經(jīng)費來

35、源等。（二）成立籌備小組籌備小組至少應(yīng)由下列人員組成：籌備組長、技術(shù)委員、地圖委員、裁判委員和會務(wù)委員。二、比賽階段 在比賽階段，由于工作重心已經(jīng)轉(zhuǎn)移，組織工作也應(yīng)有相應(yīng)的變動。通常是以籌備小組的各成員為主組成下列機構(gòu)： 比賽領(lǐng)導(dǎo)小組 裁判組 記錄公告組 保障組（一）比賽領(lǐng)導(dǎo)小組由上述各組負責(zé)人并吸收一些特別代表參加，如部門首長、運動隊領(lǐng)導(dǎo)、比賽贊助單位代表等。在比賽開始前，了解比賽的準(zhǔn)備情況；在比賽中掌握比賽的進度；在比賽后受理對比賽的訴訟并做出仲裁，頒發(fā)獎品等。（二）裁判組主要成員的工作分工裁判長即裁判組組長。領(lǐng)導(dǎo)整個比賽過程的裁判工作，代表裁判組參加領(lǐng)導(dǎo)小組的活動。檢錄員負責(zé)出發(fā)區(qū)的領(lǐng)導(dǎo)

36、工作。發(fā)令員按預(yù)先確定的時間間隔發(fā)出信號，確保運動員準(zhǔn)時出發(fā)。檢查員應(yīng)該由資歷較深的選手或經(jīng)過專門訓(xùn)練的人員組成在裁判長的直接領(lǐng)導(dǎo)下參加工作。報時員與記時員報時員和記時員應(yīng)相當(dāng)有經(jīng)驗。比賽中的主要工作是準(zhǔn)確地記錄下每一名運動員的到達時間。順序監(jiān)督員由于比賽中可能會有幾名運動員同時到達終點，在這種情況下，報、記時員和收卡員的工作就難免會有疏忽，因此設(shè)立順序監(jiān)督員是很有必要的。他的主要責(zé)任就是認清運動員通過終線的先后順序，以便協(xié)助成績的判定。傳卡員負責(zé)從計算員手中接過經(jīng)過認真計算的檢查卡，交裁判長等人審核。檢查卡驗證人應(yīng)由“局外”人員(如領(lǐng)導(dǎo)、觀察員、贊助單位代表等)擔(dān)任。成績驗證人亦應(yīng)由“局外”

37、人員擔(dān)任。負責(zé)檢查計算員的工作。三、賽后階段 在比賽結(jié)束后：撤收檢查點和出發(fā)區(qū)、終點的設(shè)備。將比賽編組、出發(fā)順序、運動員成績統(tǒng)計等材料交記錄公告組使用。解答運動員提出的陳訴訟以外的有關(guān)比賽的咨詢。協(xié)助其他各組的撤收工作。四、參加比賽程序（一）報名方法（二）準(zhǔn)備工作1、學(xué)習(xí)有關(guān)比賽的規(guī)程、要求；2、根據(jù)自己的目標(biāo)加強技能、體能訓(xùn)練；3、購買比賽用品；4、比賽前夕應(yīng)充分休息，注意飲食的調(diào)養(yǎng)。（三）在出發(fā)前1、撕(剪)下檢查卡副卡，交給工作人員；如果使用電子打卡器，應(yīng)進行清卡試驗，以確保無誤2、如果比賽另有補充規(guī)定或通知，應(yīng)盡快閱讀、記熟，予以正確的理解；3、將比賽中不用的物品放置于規(guī)定的地點；4、

38、按規(guī)定方法佩戴號碼布或其他標(biāo)志；5、開始做熱身、準(zhǔn)備活動。（四）在比賽中綠區(qū)概略定向。在這個區(qū)域，由于剛剛標(biāo)定了行進的方向，精確地確定了站立點(借助于檢查點)，可以用最快的速度奔跑。如有可能，應(yīng)多采用記憶法沿道路奔跑。 黃區(qū)“標(biāo)準(zhǔn)的”定向。這一區(qū)域內(nèi)的各種明顯地形點將逐漸引導(dǎo)您接近檢查點，因此宜多利用借點、導(dǎo)線等方法行進，并盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)跑速。紅區(qū)精確定向。即將到達檢查點，應(yīng)減慢速度，防止過早地兜圈子尋找點標(biāo)。此時應(yīng)勤看地圖、勤對照，時對明確站立點在圖上的位置。如有必要還應(yīng)采用按滋方位角行進和步測的方法。（五）在終點五、定向運動路線設(shè)計（一）路線設(shè)計的要素一條完整的比賽路線由起點、若干檢查點

39、、路段、終點組成。1、起點（1）地形平坦，面積較大，保證有足夠的容量不致?lián)頂D不堪；（2）地勢較低，遮蔽較好，起點內(nèi)任何位置都不能通視賽區(qū)地形；（3）起點與第一檢查點之間應(yīng)有足夠的遮蔽物，保證運動員在離開出發(fā)位置之后很快消失；（4）人員、物資、車輛出進方便。2、路段路段是指具有精確位置的各個檢查點之間，參賽人必須自選路線通過的區(qū)域。路段決定整個比賽路線的質(zhì)量。（1）點與點之間路段設(shè)計應(yīng)本著既適合運動員運動技能的發(fā)揮，又具有路線可選擇性的原則。（2）第一路段：最好后出發(fā)的參賽人看不到先出發(fā)的參賽人的路線選擇。（3）點與點之間路段設(shè)計長度一般為500ml000m。特殊情況可酌情增減。3、檢查點檢查點

40、即設(shè)置點標(biāo)的位置點。一般地一個檢查點既是上段路線的終點，又是下段路線的起點，因此，檢查點既是運動員到達指定點的基本證據(jù)，又起到提供明顯站立點的作用。確定檢查點的原則是：根據(jù)路段需要確定檢查點位置；必須保證檢查點放置的位置準(zhǔn)確、無爭議且在圖上是正確表達的；必須確定在圖上有相應(yīng)地物(地貌)符號的小地物 (地貌)上；必須有其他特征物作參照，否則不能放在只有從近距離才能看見的細小特征物上；檢查點附近可成為該點輔助目標(biāo)的地物(地貌)點的圖上位置同樣應(yīng)該準(zhǔn)確；檢查點周圍的可能被用于進攻點的特征物及其到檢查點之間的距離必須正確無誤；前一名運動員在該點作業(yè)時不被后續(xù)向該點運動的運動員發(fā)現(xiàn)而客觀上提供幫助；全賽

41、區(qū)內(nèi)，相鄰兩檢查點除非地形細部有明顯區(qū)別，否則其間隔不得小于100m。4、.終點（1）終點與起點可設(shè)同一場地內(nèi)，也可單獨設(shè)置。（2）一個檢查點至終點間的路段應(yīng)比較簡單，以便所有運動員從同一方向跑回終點。（3）終點必須空曠，展望較好，便于裁判人員工作和觀眾參觀。5、全程路線的設(shè)計全程路線的長度應(yīng)視運動員水平、性別、年齡和比賽預(yù)需時間而定。路線的總爬高量：國際定聯(lián)規(guī)定，最佳路線的總爬高量不應(yīng)超過其總長度的4%。國內(nèi)比賽，可視具體地形條件，參考上述規(guī)定確定。6、飲料站、救護站長距、高難度正規(guī)比賽時，一般還應(yīng)在比賽路線的適當(dāng)(路線全程過半)位置設(shè)立飲料站、救護站。其實地位置應(yīng) (在某個檢查點附近)相對

42、隱蔽；在隨同路線總體方案一并確定之后，應(yīng)在 檢查點說明中說明。（二）圖上路線標(biāo)記1.起點等邊三角形符號，邊長7mm（7-8mm）。三角形的一個角必須指向第一檢查點方向位置準(zhǔn)確，保證參賽者有個正確的開始。2.檢查點圓圈符號，直徑5-6mm（6-7mm）。檢查點應(yīng)按規(guī)定的順序編號，在不影響運動員讀圖的情況下，編號可垂直書寫在圓圈上下（南北）兩側(cè)。3.終點兩個同心圓符號，直徑分別為5mm、7mm（內(nèi)圈：5-6mm；外圈：8-9mm）。所有圖形的中心應(yīng)是該點的準(zhǔn)確位置。4.點間連線及其他點與點之間實地的、不允許運動員選擇的必經(jīng)路線應(yīng)準(zhǔn)確在圖上用虛線標(biāo)示，其他點與點之間按順序用直線連接；如遇重要地物時，

43、直線應(yīng)斷開。標(biāo)記要清晰醒目，一般用透明紫紅色，嚴(yán)格與地物、地貌符號顏色區(qū)分開。由于危險或其他原因而禁止進入的區(qū)域應(yīng)用斜暈線表示；禁止通行的道路應(yīng)標(biāo)上交叉線 (X)。上述符號的顏色與比賽路線顏色一致。 5.檢查點說明為向運動員提供檢查點的準(zhǔn)確位置，在比賽路線確定并將點標(biāo)分配完畢之后，應(yīng)分別印制各條路線的檢查點說明。國際比賽，由于語言不通，檢查點說明均采用符號說明方式，即采用國際定聯(lián)，檢查點說明符號的統(tǒng)一符號圖形說明；國內(nèi)的區(qū)域性小型比賽、初學(xué)者或純碎娛樂性比賽可采用文字說明方式，或既有文字又有符號的說明方式，但大型比賽、專業(yè)運動員比賽時則必須采用符號說明方式，以適應(yīng)國際比賽的需要。個人項目比賽的

44、檢查點說明一般在比賽的前一天下午發(fā)給運動員；團體項目、接力項目比賽的檢查點說明則只能在出發(fā)點、換段點隨地圖一并發(fā)給運動員。檢查點說明可印在地圖上，也可單獨印制。應(yīng)盡量避免設(shè)置不能夠清楚、簡潔地運用IOF的檢查點說明符號做進一步說明的檢查點。（三）相關(guān)應(yīng)該注意的問題1.點標(biāo)的放置不能讓選手在看見檢查點特征物之前就看到點標(biāo)；不能讓選手到達檢查點后，苦苦尋覓、搜索點標(biāo)，不能藏匿、掩埋、高掛點標(biāo)；不能用物體遮擋，使來自不同方向的選手有的視野太好、有得太差；不能將點標(biāo)放在較空曠的位置，便于遠處觀望2. 造成銳角路線的點銳角路線會有意無意地形成“互助”的關(guān)系。因此，造成銳角路線的點應(yīng)該設(shè)法避免，或者采用增

45、設(shè)“附加”點（過渡點）的方法加以改善。3.點太近如果兩個點靠得太近，當(dāng)參賽人以正確的按方位角行進的方法到位后，也容易造成誤會。只有從圖上、現(xiàn)地考察，兩個點的特征物是明顯不同的時候，檢查點間的距離才可以少于100米。4.路線走向要求全部路線走向設(shè)計關(guān)系到運動會的水平和比賽是否公正。路線整體設(shè)計的理想方案是：幾個運動員在某路段偶然相遇時， (客觀上)一般不能互相幫助。課次：第七次 日期：教學(xué)內(nèi)容：定向地圖的識讀與實踐課的目標(biāo)1. 結(jié)合實地加強理論知識 2. 發(fā)展腹、背肌及腿部力量課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時間安排組、次數(shù)組織教法與要求開始部分一、集合整隊 二、報告人數(shù) 三、師生問好 四、教師宣布本課教

46、學(xué)內(nèi)容和要求 五、安排見習(xí)生3組織隊形如下： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：整隊時迅速集合；安靜；報數(shù)時聲音宏亮；集中精力，認真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)準(zhǔn)備部分一、慢跑 二、定位徒手操 1 擴胸運動 2 體轉(zhuǎn)運動 3

47、腹背運動 4 正壓腿 5 側(cè)壓腿 6 活動踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)104×8拍四列橫隊，成體操隊形；×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教法：教師先示范，再講解，然后練習(xí)?；静糠? 結(jié)合實地認知地物符號2 指定路線走，保持地圖定向3 素質(zhì)練習(xí)

48、 腹、背肌練習(xí) 腿部力量練習(xí) 10次×2組72練習(xí)方法： 每人一張地圖一個指北針， 跟著老師走，結(jié)合上一節(jié)課的理論知識，認知、比較地圖上的符號在實際地圖上是怎樣的。要求： 在沿指定路線行進時保持用指北針給地圖定向。方法： 兩人一組進行練習(xí) 要求：動作規(guī)范、到位結(jié)束部分1、小結(jié)本課練習(xí)情況 2、回收指北針、地圖3、宣布下節(jié)課上課地點 4、下課5組織：×××××××× ×××××××× ×××

49、5;×××× ×××××××× 要求：見開始部分課次：第八次 日期：教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用：標(biāo)定地圖；對照地形；判定地形。課的目標(biāo)1、學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用，提高學(xué)生看圖的能力2、發(fā)展速度素質(zhì)練習(xí)課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時間安排組、次數(shù)組織教法與要求開始部分一、集合整隊 二、報告人數(shù) 三、師生問好 四、教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容和要求 五、安排見習(xí)生3組織隊形如下： ×××××××× &

50、#215;××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：整隊時迅速集合；安靜；報數(shù)時聲音宏亮；集中精力，認真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)準(zhǔn)備部分一、慢跑 二、定位徒手操 1 擴胸運動 2 體轉(zhuǎn)運動 3 腹背運動 4 正壓腿 5 側(cè)壓腿 6 活動踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)74×8拍四列橫隊，成體操隊形；××××

51、×××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 教法：教師先示范，再講解，然后練習(xí)?；静糠?、標(biāo)定地圖；對照地形；判定地形2、素質(zhì)練習(xí) 小步跑、后蹬跑、高抬腿 30m ×2組 起跑 30m×2組 10次×2組75練習(xí)方法： 學(xué)生兩人一組一張圖，利用手上的地圖和指北針標(biāo)定地

52、圖，對照地形并對地形進行判斷。 要求：看圖仔細，定向準(zhǔn)確。要求：動作放松、技術(shù)規(guī)范結(jié)束部分1、結(jié)束部分 放松操1節(jié)4×8拍 2、小結(jié)本課練習(xí)情況 3、回收點標(biāo)、指北針、地圖、4、宣布下節(jié)課上課地點 5、下課5組織：×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××

53、;× 要求：見開始部分課次：第九次 日期：1、 學(xué)習(xí)定向地圖與指北針的使用：確定運動點；按圖行進。2、身體素質(zhì)：發(fā)展上下肢力量課的任務(wù)1、提高學(xué)生實地讀圖能力。2、發(fā)展上下肢力量素質(zhì)課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容時間安排組、次數(shù)組織教法與要求開始部分一、集合整隊 二、報告人數(shù) 三、師生問好 四、教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容和要求 五、安排見習(xí)生3組織隊形如下： ×××××××× ×××××××× ××××

54、;×××× ×××××××× 要求：整隊時迅速集合；安靜；報數(shù)時聲音宏亮；集中精力，認真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)準(zhǔn)備部分一、慢跑 二、定位徒手操 1 擴胸運動 2 體轉(zhuǎn)運動 3 腹背運動 4 正壓腿 5 側(cè)壓腿 6 活動踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)74×8拍四列橫隊，成體操隊形；×××××××× ×××××××

55、5; ×××××××× ×××××××× 教法：教師先示范，再講解，然后練習(xí)?；静糠?、確定運動點，按圖行進2、素質(zhì)練習(xí)： 上下肢力量75練習(xí)方法： 學(xué)生兩人一組一圖，利用手上的地圖和指北針慢走，實地體驗起點到終點的過程，確定自己的站立點。要求：看圖仔細，定向準(zhǔn)確。要求：動作放松、技術(shù)規(guī)范結(jié)束部分1、結(jié)束部分 放松操1節(jié)4×8拍 2、小結(jié)本課練習(xí)情況 3、回收點標(biāo)、指北針、地圖、4、宣布下節(jié)課上課地點 5、下課5組織：

56、15;××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：見開始部分課次：第十一次 日期：1、學(xué)習(xí)定向運動基本技術(shù)：地圖正置及拇指輔行法2、定向模擬練習(xí)。3、身體素質(zhì)：越野跑 3-4km課的目標(biāo)1、提高學(xué)生快速標(biāo)定地圖和尋找點標(biāo)的能力2、發(fā)展耐力素質(zhì)課的部分教 學(xué)

57、內(nèi) 容時間安排組、次數(shù)組織教法與要求開始部分一、集合整隊 二、報告人數(shù) 三、師生問好 四、教師宣布本課教學(xué)內(nèi)容和要求 五、安排見習(xí)生3組織隊形如下： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：整隊時迅速集合；安靜；報數(shù)時聲音宏亮；集中精力，認真聽講；見習(xí)生隨堂見習(xí)，做力所能及的練習(xí)準(zhǔn)備部分一、慢跑 二、定位徒手操 1 擴胸運動 2 體轉(zhuǎn)運動 3 腹背