形體課程講解

1、會(huì)計(jì)學(xué)1形體課程講解形體課程講解healthyappointmentrelaxpowersexy我們的宗旨我們的宗旨美容美容吃藥吃藥減肥減肥運(yùn)動(dòng)改善體形有益健康健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。健身人體的肌肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。延緩衰老-通過健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。那些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十多歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多

2、歲全身的肌膚一樣收緊，全身沒有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。 -有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。 -最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷健身的鍛煉之后，你會(huì)感到自己會(huì)有一種力量，一種自信，幾乎可以讓擁有你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會(huì)更足。 精力充沛充滿自信1 大腿是女性的嫵媚部位，纖瘦細(xì)長(zhǎng)的大腿會(huì)讓你魅力指數(shù)升級(jí)。和我試一試，讓你的腿變直、變細(xì)、變性感。23男性 女性45 歲左右30歲左右歲左右女性男性男女性對(duì)待健身的熱情男女性對(duì)待健身的熱情 運(yùn)動(dòng)合理膳食運(yùn)動(dòng)合理膳食

3、目前專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員越來越注重合理膳食那我們普通的健身愛好者只是熱量需求不同，意識(shí)是必須要有的。 葷類主食 水果、飲品三角肌三角肌腹部肌群胸背部肌群臀群部肌1.窄握雙杠臂屈伸：注意與鍛煉下胸的雙杠臂屈伸的區(qū)別。1.史密斯深蹲 ：史密斯機(jī)深蹲在運(yùn)動(dòng)過程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定，比較安全。1.羅馬椅抬腿：是比較穩(wěn)定的一種懸垂抬腿。對(duì)于手臂肩力量不夠的人來說，是更有效鍛煉下腹的方法。1.坐姿頸后下拉 ：寬握下拉主要鍛煉背闊肌上側(cè)和外側(cè)，是增加背部寬度的好方法。1.拉力器前平舉 ：也是針對(duì)三角肌前束的，只能舉起中小重量，多用來刻畫前束的肌肉線條。1.俯臥直腿上擺：類似于反式山羊挺身是向上挺起

4、雙腿來鍛煉臀部肌群肱二、肱三角肌腿部肌群人體常人體常用肌肉用肌肉合理膳食葷類：主食：水果、飲品：蔬菜：麥片、紅薯、玉米、豆腐、蓮藕、芋頭、豆類、菱角、南瓜、山藥、糙米雞蛋白、雞胸肉、鴨胸肉、鵝胸肉、火雞胸肉、鴿子肉（去皮）、兔子肉、 鴨血、海魚類（去皮）、三文魚、海蟹類（去黃）海貝類、河蝦類獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、橘子、草莓、櫻桃、西梅、雪蓮果、檸檬、枇杷、火龍果、藍(lán)莓、樹莓、牛油果、梨、杏，白水、檸檬水、黑咖啡（可配脫脂奶）、天然茶葉、大麥茶、自制豆?jié){（不超過500ml）、脫脂奶（不超過500ml） 各種菜葉、黃瓜、西紅柿/圣女果、芹菜、白菜、豆芽、蘆筍、蘿卜、秋葵、萵筍、荷蘭豆/扁豆/四季豆、木耳、蘑菇、韭菜/韭黃、洋蔥 Bod