2022年高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案5篇

1、2022高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案5篇班會(huì)形式要活潑多樣，避免重復(fù)，使學(xué)生喪失興趣。班會(huì)要主題調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的發(fā)言積極性，對于學(xué)生的不正確見解，要主題糾正方式。為幫助大家學(xué)習(xí)方便，筆者收集整理了高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案5篇，希望可以幫助您，歡迎借鑒學(xué)習(xí)!高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案1一、班會(huì)目的：1.使學(xué)生認(rèn)識到生活的不易，并能以正確態(tài)度面對人生的挫折。2.使同學(xué)們明白，理想的實(shí)現(xiàn)是要付出很大的努力的。3.使同學(xué)們敢于面對自我的不足，并主動(dòng)尋求幫助，到達(dá)理想彼岸。4、鼓舞全班同學(xué)的志氣，全力以赴，爭取明年高考的勝利。二、班會(huì)形式游戲，發(fā)言，師生交流，生生交流三、主持人班級主要班干四、班會(huì)地點(diǎn)班級教室,多媒體

2、輔助五、班會(huì)流程回憶童年夢想這次的班會(huì)主要以夢想為主,提到夢想,童年時(shí)期的我們也曾有過許許多多的美麗的夢想.要展望未來,就讓我們從回憶過去開始 游戲”玫瑰征途”玫瑰是幸福的象征，誰都想摘取這朵幸福之花，然而.玫瑰花下卻是長滿刺的莖。“玫瑰征途”便是一個(gè)模擬游戲，讓同學(xué)們身臨其境去感受成長道路的艱辛。游戲是殘酷的，可以達(dá)到要求的人便可以奔向勝利的終點(diǎn)，而達(dá)不到要求的人便會(huì)慘遭淘汰。人生亦是如此，適者生存，不適者淘汰。因此，我們只有劈荊斬棘，勇往直前，才能擁抱理想。3夢之航每個(gè)人都擁有自己的夢想。擁有夢想便有一種動(dòng)力，一種促使我們不斷前進(jìn)的動(dòng)力。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，通過主持人與同學(xué)互動(dòng)的形式，同學(xué)們主要

3、講述了自己心中的理想之地以及產(chǎn)生這種愿望的原因，同時(shí)也表明了自己將來想要成為怎樣的人。通過這個(gè)環(huán)節(jié)，同學(xué)們更加認(rèn)真地思考了自己未來的人生，更加明確了自己未來的方向。相信，有目的性而付出的努力，將會(huì)事半功倍。最后，同學(xué)們把己手中的象征夢想的紙船貼在中國地圖上，用行動(dòng)來宣告自己的決心。理想之舟就在此時(shí)此刻起航了!4面對不足，尋求幫助班上同學(xué)自由發(fā)言，講出自己在現(xiàn)階段的的學(xué)習(xí)生活中遇到的困難，尋求現(xiàn)場同學(xué)和老師的幫助。5宣誓儀式附：誓詞：尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：不知不覺之間，高考的腳步漸漸近了，留給我們的只有還不到一年的時(shí)間了。我們知道，作為高三的我們，承載著學(xué)校的深切厚望和父母的殷勤期盼。

4、我們也深刻地明白我們的命運(yùn)只能靠我們自己去改寫，我們會(huì)用實(shí)際行動(dòng)回報(bào)所有關(guān)愛我們的人，不讓你們傷心，不讓你們失望，我們時(shí)刻不忘偉大的高三(8)班的班級理想：“一個(gè)都不能少?！蔽覀兪且粋€(gè)團(tuán)結(jié)的大家庭，我們是兄弟，我們是姐妹，我們要讓兄弟姐妹們不僅有大學(xué)上，還要有好大學(xué)上。我們每一個(gè)人都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們是一個(gè)無堅(jiān)不摧的集體。我們勇于承擔(dān)起時(shí)代賦予我們的神圣使命。在此，我們高三(8)班在此宣誓：我們要以堅(jiān)韌強(qiáng)健的意志，以勇奪桂冠的信心，以團(tuán)結(jié)拼搏的精神，以追求卓越的豪邁。以挑戰(zhàn)人生的信念，只管耕耘，不問收獲。為了實(shí)現(xiàn)我們的宏偉目標(biāo)，我們要擰成一股繩，搏盡一份力，狠下一條心，共圓一個(gè)夢。我們將全

5、力以赴，永不放棄。從現(xiàn)在起，我們會(huì)以最少的悔恨面對過去，用最少的浪費(fèi)面對現(xiàn)在，用最多的夢想面對未來。讓我們攜起手來，挑戰(zhàn)極限，滿載領(lǐng)導(dǎo)、老師，父母對我們的期望，勇敢地起航，我們將用拼搏扼住命運(yùn)的咽喉，用自信鑄就明日的輝煌，在季延中學(xué)發(fā)展寫下光輝燦爛的一頁。宣誓人：_6班主任講話班會(huì)結(jié)束，對本次班會(huì)進(jìn)行評價(jià)并提出要求和期望。(7)小結(jié)：1、本堂班會(huì)課形式較為活潑，內(nèi)容豐富，氣氛熱烈。2、時(shí)間有限，活動(dòng)過程較為倉促，一部份活動(dòng)所花時(shí)間較長，效果并不一定理想。3、本次班會(huì)重點(diǎn)放在學(xué)生自由發(fā)言上，同學(xué)們針對自身的問題向老師和同學(xué)請教，其實(shí)這個(gè)環(huán)節(jié)完全可以獨(dú)立成為一堂班會(huì)課。4、開班會(huì)課不能面面俱到，就

6、有所側(cè)重。高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案2【主題背景】西班牙的塞萬提斯說過：“對未來的目標(biāo)愈高，志向就愈可貴”。作為即將步入成人的學(xué)生，是否認(rèn)真思考過自己的未來?是否對未來的人生有過規(guī)劃?這節(jié)主題班會(huì)課就是要和同學(xué)一起暢談未來，樹立正確的人生目標(biāo)，制定科學(xué)的、切實(shí)的、可行的未來發(fā)展規(guī)劃?！窘逃康摹恳龑?dǎo)學(xué)生對未來人生目標(biāo)和人生價(jià)值進(jìn)行理性的探索。讓學(xué)生了解制定人生目標(biāo)的重要性，明白規(guī)劃人生的步驟，提升人生生命價(jià)值。明確當(dāng)前自身認(rèn)識的局限性和行為的消極性，初步形成學(xué)生追求人生價(jià)值的意識，通過融入建平文化建設(shè)的途徑踐行自己規(guī)劃?！净顒?dòng)重點(diǎn)】學(xué)生對高考的理性思考。明確未來規(guī)劃的價(jià)值追求及其踐行的重要性?！净?/p>

7、動(dòng)流程】主持人：同學(xué)們，老師們，大家好!時(shí)值歲末，我們也來到了高二第一學(xué)期的新聲!在此高中半程的分水嶺，我們是否對人生有一個(gè)清晰的藍(lán)圖?對未來的人生有所設(shè)計(jì)呢?今天就讓我們帶著這樣的思考進(jìn)入“我的未來我做主”的主題班會(huì)課。1、小品(角色扮演)預(yù)期目標(biāo)：通過觀看小品引發(fā)同學(xué)們的思考，引入班會(huì)主題?；顒?dòng)載體：以19世紀(jì)中葉為時(shí)間背景，大量歐洲人士前往美國淘金為社會(huì)背景，以三個(gè)身份不同、對自己的人生規(guī)劃也不同的人，在美國淘金時(shí)期奮斗50年后，成為三個(gè)不同領(lǐng)域的成功者為故事主要內(nèi)容的小品。方法與手段：通過觀看小品，傾聽其他同學(xué)在觀看后的思索和感想，引發(fā)同學(xué)們自己對人生的規(guī)劃的思考。繼而由主持人提出問題

8、，由小品過渡到班會(huì)內(nèi)容，思考自己的未來，對自己未來的人生有一個(gè)目標(biāo)，有一個(gè)規(guī)劃，并闡述規(guī)劃人生的重要意義和內(nèi)涵。備注：表演前期必須做好充分準(zhǔn)備，尤其在小品內(nèi)容和表演形式上。因?yàn)樾∑返谋硌葸^程會(huì)對整個(gè)班會(huì)的氣氛有很大影響，所以我們應(yīng)該做到小品內(nèi)容不摻入搞笑滑稽的元素，并在表演時(shí)保持儀態(tài)端莊有理，落落大方。2、主題引入方法與手段：1)提問同學(xué)：有沒有規(guī)劃過你未來的人生?(不須回答，請學(xué)生進(jìn)行短暫思考)2)提問同學(xué)：如何才能實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)?3)讓同學(xué)們進(jìn)行短暫討論，繼而由主持人引導(dǎo)到班會(huì)主題：人生規(guī)劃。4)由主持人加以闡述人生規(guī)劃的意義與重要性，并加以舉例說明。(愛因斯坦，周恩來)預(yù)期目標(biāo)：讓同學(xué)

9、們明白制定人生規(guī)劃的不可或缺性和不可取代性。3、與名人對話預(yù)期目標(biāo)：讓同學(xué)們了解要對未來有怎樣的目標(biāo)，怎樣的目標(biāo)才是合適自己的;如何規(guī)劃自己的人生來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。l部分一：未來目標(biāo)的定位實(shí)現(xiàn)方法：1)主持人舉例并加以視頻播放(感動(dòng)中國十大人物中的其中幾個(gè)事例)2)分組討論：主持人：通過以上的介紹和你自己的理解，你認(rèn)為對未來的目標(biāo)應(yīng)該是怎樣定位的?提升人生生命價(jià)值。過程：學(xué)生分為10組，每組討論3個(gè)關(guān)鍵詞。當(dāng)場上交、板書，并由主持人分類總結(jié)。(結(jié)合建平五大育人目標(biāo)“自立精神”“科學(xué)態(tài)度”)備注：目標(biāo)的層次可分為以下幾點(diǎn)：A、對自己有益，對集體、社會(huì)、國家有害。B、對自己有益，對集體、社會(huì)、國家無影響

10、。C、對自己有益，對集體、社會(huì)、國家有益。l部分二：影響人生規(guī)劃的基本品質(zhì)回顧上述故事，再次通過小組討論，提煉出最為主要的關(guān)鍵詞(實(shí)現(xiàn)人生規(guī)劃的基本品質(zhì)要素)，得出結(jié)論：這些在一個(gè)人的設(shè)計(jì)未來的過程中是不可缺失的。(如：誠信、堅(jiān)定、無私等)l部分三：如何實(shí)現(xiàn)未來目標(biāo)(人生規(guī)劃)1)在明確目標(biāo)的基礎(chǔ)上，回顧自己現(xiàn)在狀況、對照將來需要和應(yīng)該做的準(zhǔn)備工作，結(jié)合以上幾點(diǎn)因素，選擇的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)路線，列出自己的人生規(guī)劃。2)明確在現(xiàn)實(shí)中面對各種可能需要改變自己的規(guī)劃來實(shí)現(xiàn)未來目標(biāo)(事例：魯迅)4、身邊的實(shí)例方法與手段：班主任老師講話預(yù)期目標(biāo)：從身邊的實(shí)例入手，讓同學(xué)們有明確的概念，弘揚(yáng)高尚人生目標(biāo)，抵制低俗

11、人生取向，從現(xiàn)在做起，實(shí)踐未來的認(rèn)識規(guī)劃。5、總結(jié)由主持人闡述：自己需要制定目標(biāo)按自己的情況制定目標(biāo)，不是沒有目標(biāo)就不可以活，只是沒有目標(biāo)會(huì)活得很累!因?yàn)槟繕?biāo)是動(dòng)力，沒有動(dòng)力的人不會(huì)輕松!面對自己的人生，我們要自我把握自己的未來，切合自己的實(shí)際來眺望未來。高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案3一、班會(huì)目的：1、提高師生備戰(zhàn)高考意識;2、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)高考斗志;3、激發(fā)140班教師在高考來臨前的工作熱情;4、緩解學(xué)生在高三高考備戰(zhàn)中的緊張情緒;5、鼓勵(lì)師生。二、主題班會(huì)籌劃與設(shè)計(jì)：高140班班主任三、主持人：陳景輝、李涵潞三、勵(lì)志班會(huì)過程：一、班主任開場(音樂天空之城)今天，是一個(gè)不同尋常的日子。再過10

12、0天，你們就要結(jié)束難忘的高中時(shí)代，再過100天，就要告別求學(xué)三年的母校，再過100天，你們即將離開朝夕相處的老師和同學(xué)，再過100天，你們就要迎接人生的第一大挑戰(zhàn)高考!此時(shí)此刻，作為和同學(xué)們朝夕相處近將近三年的我，心里已經(jīng)感慨萬千。我們共同經(jīng)歷的件件往事，如在眼前?？蓮椫敢粨]間，百日會(huì)戰(zhàn)的號角已經(jīng)吹響。最后的一百天里，我和全體老師也許對你們有更嚴(yán)格的要求，更艱苦的訓(xùn)練，更嚴(yán)厲的批評，但請相信我始終如一，如同一個(gè)麥田守望者一樣，守望著你們的一步又一步成長!我愿意竭盡全力用我單薄的肩膀托起你們明天的輝煌。三年的時(shí)間，在人生的長河中，只不過是短暫的一瞬，我們在高中所學(xué)的文化知識，在崇尚終生學(xué)習(xí)的未來

13、社會(huì)，也不過是滄海一粟。但是，經(jīng)過近三年的艱苦磨煉、耳濡目染，艱苦奮斗的精神必將深深扎根在高140班每個(gè)同學(xué)的心中，這將使我們每個(gè)同學(xué)受益終身。在求學(xué)的道路上沒有平坦的大道，只有沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達(dá)到光輝的頂點(diǎn)，學(xué)海無崖，只有思得寂寞，耐得清貧，不畏勞苦的勤奮者才能有所建樹，取得成就。高中三年的大好時(shí)光，只剩下寶貴的100天了，我們每一個(gè)同學(xué)都要精打細(xì)算。合現(xiàn)、充分地利用現(xiàn)有的時(shí)間，不讓一分光陰虛度，當(dāng)我們高考結(jié)束后，回首這一百天時(shí)，一定不要因虛度歲月而悔恨。相反，我希望，每個(gè)同學(xué)得到高考成績時(shí)，都會(huì)自豪地說：人生能有幾回搏?我竭盡全力了，十八歲，我沒留下遺憾!決戰(zhàn)的號角聲已經(jīng)吹響

14、，同學(xué)們：愛拼才會(huì)贏!我相信，只要我們竭盡全力，奮力拼搏，140班一定能取得勝利。在今后的日子里，我們每個(gè)同學(xué)都要放下包袱，輕裝上陣，安下心來，發(fā)揚(yáng)奮力拼搏、用永不言敗的精神，不猶豫、不彷徨，我們共同努力，全身心地奮戰(zhàn)高考，向家長、老師、學(xué)校和社會(huì)交出一份滿意的答卷，鑄無悔青春，創(chuàng)140班的神話!相信你們一定能夠成為我們的驕傲，成為家長的驕傲，成為瀾滄一中的驕傲!(陳景輝、李涵潞)(陳景輝)一百天，我們唱出心中無悔(李涵潞)一百天，我們笑吟多年等待(陳景輝)一百天，我們跳出平庸的牢籠(李涵潞)一百天，我們讓命運(yùn)的裙角飛揚(yáng)(陳景輝)我們珍惜一百天，讓騰飛的夢想在六月里張開翅膀(李涵潞)我們奮斗一

15、百天，讓激揚(yáng)的心聲在六月里盡情回蕩(陳景輝)我們拼搏一百天，讓十二年的付出在六月里綻放金色光芒!(陳景輝、李涵潞)高考百日宣誓活動(dòng)現(xiàn)在開始!二、奏樂國歌(音樂國歌)(陳景輝)請家長和老師坐下，全體同學(xué)立正，接受班主任的宣誓。三、班主任向?qū)W生宣誓?(要求：班主任面向?qū)W生舉起右拳做出宣誓)現(xiàn)在，我班主任付開慧向高140的全體同學(xué)作出鄭重宣誓：未來的一百天中我一定會(huì)：忠于職守，以身作則;竭盡全力，甘于奉獻(xiàn)，與同學(xué)們風(fēng)雨同舟、同甘共苦，為同學(xué)們保駕護(hù)航，共度難關(guān)。讓我們一起滿懷激情，決戰(zhàn)高考!最后，請同學(xué)們跟我一起喊相信自己，百煉成鋼!三、學(xué)生向家長作宣誓：(陳景輝)我們曾經(jīng)彷徨，我們曾經(jīng)懦弱，我們曾

16、經(jīng)憧憬未來，我們曾經(jīng)抱卷痛哭，我們也曾經(jīng)讓父母失望的淚水一度蔓延我們也知道前路的戰(zhàn)場上有太多的勁敵等著我們，然而，盡管我們已經(jīng)跋涉千里，盡管我們已經(jīng)塵土滿面，盡管我們面容枯槁，但，我們毫不畏懼!(李涵潞)10年寒窗僅在此一搏，久經(jīng)沙場必凱旋而歸!我們志在必得!(陳景輝)請全體家長起立，向后轉(zhuǎn)，接受孩子們的宣誓。全體學(xué)生面向家長，舉起右拳做出宣誓)(李涵潞領(lǐng)誓)親愛的爸爸媽媽，高考沖刺的號角已經(jīng)吹響，在距離高考一百天的日子里，我們與青春的名義莊嚴(yán)地許下我們的諾言：主動(dòng)復(fù)習(xí)，爭分奪秒!持之以恒，追求卓越!全力以赴，決勝高考!燃燒激情，堅(jiān)持到底!爸爸媽媽相信我們，一定能行!四、個(gè)別學(xué)生向家長、老師做

17、出承諾(音樂壯志在我胸)五、學(xué)生向作老師(學(xué)校)宣誓(音樂豪勇七蛟龍)(陳景輝)登山者從不害怕山有多高，旅行者從不擔(dān)心路有多長，140班的同學(xué)們，有多少風(fēng)風(fēng)雨雨，我們一起走過;有多少艱難險(xiǎn)阻我們攜手克服，還有100天，難道我們會(huì)在最后的時(shí)刻放棄嗎?不會(huì)!高考不過是一次挑戰(zhàn)，面對挑戰(zhàn)，多一份準(zhǔn)備，就多一個(gè)機(jī)會(huì)，不要哀嘆100天太短，只爭朝夕，永不止步，在有限的時(shí)間里追求的成效;不要害怕平時(shí)的失敗，積極的心態(tài)會(huì)指引你穿越一切障礙。同學(xué)們，努力吧!用百分之兩百的努力去追求的成功;同學(xué)們，堅(jiān)持吧!世界從來都會(huì)給堅(jiān)持不懈的人讓路!現(xiàn)在，讓我們站起來，用我們最嘹亮的聲音，喊出我們的口號：蟾宮折桂，志賭明天

18、!蟾宮折桂，舍我其誰!(李涵潞)：請全體老師起立，面向?qū)W生，接受學(xué)生的宣誓。全體學(xué)生舉起右拳做出宣誓)(陳景輝領(lǐng)誓)尊敬的老師，在高考戰(zhàn)鼓雷動(dòng)的今天，我們謹(jǐn)以青春的名義在此向你們宣誓：?從今天起，我們發(fā)誓做一個(gè)上進(jìn)的人，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，誓死達(dá)到。從今天起，我們發(fā)誓做一個(gè)認(rèn)真的人，聚精會(huì)神，精益求精。從今天起，我們發(fā)誓做一個(gè)大氣的人，激情飛揚(yáng)，胸懷坦蕩。從今天起，我們發(fā)誓做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，完善修養(yǎng)，百煉成鋼。從今天起，我們發(fā)誓做一個(gè)執(zhí)著的人，堅(jiān)持到底，永不放棄!請大家連呼三遍：堅(jiān)持到底，永不放棄!堅(jiān)持到底，永不放棄!堅(jiān)持到底，永不放棄!六、校長表百日動(dòng)員講話七、宣布主題班會(huì)結(jié)束高中生主題班會(huì)設(shè)計(jì)方案4【

19、教學(xué)目的意義】通過勵(lì)志主題班會(huì)課，幫助高三的學(xué)生正確認(rèn)識面臨高考來自學(xué)校、家庭、個(gè)人壓力。通過一些簡單的小游戲緩解他們在學(xué)業(yè)上的壓力，抓緊緊繃的神經(jīng)。并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵(lì)志成才的故事激勵(lì)啟發(fā)他們，讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)健康的應(yīng)試心態(tài)。【教學(xué)內(nèi)容】一、 課前玩一個(gè)簡單的小游戲(蜜蜂游戲)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的課堂氣氛(5分鐘)。二、 簡單介紹高三時(shí)期情緒變化起伏表現(xiàn)的癥狀，通過與學(xué)生之間的互動(dòng)，分享高考減壓、抓緊身心的方法(15分鐘)。三、小組討論環(huán)節(jié)，通過展示兩段話，讓學(xué)生用角色轉(zhuǎn)變的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問題，融入學(xué)生與家長之間的情感，理解家長的用心良苦，調(diào)整面對家庭壓力的態(tài)度。并且

20、授課者團(tuán)結(jié)自身經(jīng)厲拉近教學(xué)距離，勸勉學(xué)生(18分鐘)。四、給每位同學(xué)發(fā)一張小紙條，寫上十年后自己的角色定位，與同學(xué)一起憧憬大家的未來。并且用心理暗示法激勵(lì)同學(xué)為未來夢想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備，從現(xiàn)在做起，從點(diǎn)滴做起(7分鐘)?！窘虒W(xué)方法】一、講授法;二、案例領(lǐng)會(huì)法;三、故事交換法;四、心理暗示法?！窘虒W(xué)設(shè)計(jì)】1、 導(dǎo)入環(huán)節(jié)同學(xué)們，這一節(jié)課將粉碎以往師生的固定教學(xué)形式。在短短的四十五分鐘里，我將拋開教師的身份，充當(dāng)你們的朋友、知己，一起分享我們發(fā)展道路上高三這個(gè)絢麗時(shí)期的故事。班會(huì)上面，我將通過一個(gè)簡單的游戲，調(diào)動(dòng)大家的主動(dòng)性。(小蜜蜂游戲5分鐘)二、講授環(huán)節(jié)(一)初步發(fā)掘壓力游戲結(jié)束了，大家的精神狀態(tài)

21、也變得更加飽滿。那現(xiàn)在我們就你們目前這個(gè)階段來討論。每個(gè)人會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)重要人生階段，每個(gè)學(xué)生應(yīng)該經(jīng)歷的一個(gè)重要的學(xué)習(xí)階段，就是你們現(xiàn)在處于的高三時(shí)期。說起高三，相信很多人經(jīng)歷過的人都會(huì)以為那是一個(gè)充滿汗水、充滿艱難、充滿躁動(dòng)，同時(shí)，也充滿感情和歡笑的光陰。無論是高中還是落榜，認(rèn)真經(jīng)歷過這個(gè)時(shí)期的人，一般都會(huì)把這一年的所有點(diǎn)滴歸于到家的回憶。而正在經(jīng)厲高三的人，卻還未認(rèn)識到這個(gè)階段對于你來說意味著什么，或許是比高一、二更加苦楚，更加令人窒息的階段。但是，我們這些經(jīng)歷過的人卻想對你們說，高三，絕對不是幾本練習(xí)冊、幾門考試，也不是最終的高考就能說盡的。無論你的戰(zhàn)績?nèi)绾危灰憧邕^這個(gè)階段，人生便到達(dá)

22、了一個(gè)全新的天地。領(lǐng)會(huì)了高三不同于前面十年學(xué)習(xí)的階段后，我們一起討論下一些高三人必會(huì)出現(xiàn)的一些典型的癥狀，以及應(yīng)對這些癥狀的個(gè)人調(diào)度方法。首先，我們從宏觀的角度看待步入高三時(shí)期同學(xué)的變化。大多同學(xué)步入高三都會(huì)由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來壓力，發(fā)作焦慮情緒，焦慮狀態(tài)也有輕重之分。有些同學(xué)會(huì)因?yàn)楦呷絹矶@得比較惶恐，在高二的暑假就仍然開始出現(xiàn)心煩意亂，不知所措的心理緊張和壓迫。師姐當(dāng)年就是這類小群體中的一員。對于容易出現(xiàn)焦慮的同學(xué)來說，找到壓力的根源后，的方法便是充實(shí)自己的時(shí)間，運(yùn)用知識武裝自己。不斷吸入未掌握的知識，人的心理就會(huì)發(fā)作滿足感，焦慮也就會(huì)隨之較少。而有些人知道自己焦慮，卻也不知道如何消除

23、焦慮，或者采取比較消極的逃避的方法，如經(jīng)?？措娨暋⑸暇W(wǎng)、外出游玩等，這些同學(xué)不是不喜歡學(xué)習(xí)，而是不知道如何下手。對于這類情形，提倡同學(xué)設(shè)定一份實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)定自己每天做什么、做多少，把規(guī)律造成一種優(yōu)秀的習(xí)慣。也有一些同學(xué)只涉及很微小的焦慮，這類同學(xué)往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)上的動(dòng)力。(二)與學(xué)生之間的互動(dòng)那么，我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們，能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢，例如睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長教師?(提問同學(xué))(三)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高三壓力的表現(xiàn)高考壓力來自幾方面：1. 對高考信心不夠;2. 擔(dān)心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平時(shí)水平來;4.害

24、怕考不上自己理想的大學(xué)。具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài)：【心理方面】1. 注意力難以集中。比如心慌意亂，心思分散，老是走神，想的事情太多，注意力難以集中。2.強(qiáng)迫局面。不該想的總想，不該做的總做，明知沒必要，但控制不住，心里挺難受的。如有的同學(xué)做好作業(yè)后實(shí)行很多次的檢查，有的同學(xué)睡午覺總是怕睡過了時(shí)等等。3.仇視。仇視其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn)，如課堂上教師說東他偏要往西;教師交代的練習(xí)不去做，自己卻另外找參考書來做。還有的同學(xué)做作業(yè)時(shí)摔書本，在桌椅上亂刻亂劃等等。4. 人際關(guān)系敏感。主要表現(xiàn)是：不能正確處分個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系，與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理，同學(xué)和教師關(guān)系緊張。5.抑郁

25、、焦慮。抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征，有以下不同的表現(xiàn)：抑郁情緒水平不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望。時(shí)常感到心情深重，生活沒意思，得志不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛磨難熬，不能自拔。也有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。喪失興趣是抑郁罕見表現(xiàn)之一。喪失對以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的樂趣。元?dú)?、心靈喪失，疲乏無力。常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描畫自己的狀況。自我評價(jià)過低：往往過度抬高自己的能力;還有激烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感的心境。呈明顯、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些人則

26、表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。6.情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時(shí)候覺得陽光明媚、生氣勃勃，可時(shí)不時(shí)又覺得無精打采、頹廢消極。在模擬考試中，好多同學(xué)成績波動(dòng)很大，其中一個(gè)關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定?！旧矸矫妗?.食欲不振;2.睡眠不好，甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加速，血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經(jīng)衰弱。如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是主動(dòng)面對?其實(shí)，有這些問題是正常的。在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會(huì)有心理問題，何況是我們面臨著高考的考生呢!(四)引導(dǎo)學(xué)生正確對于壓力【做好

27、自我減壓】1.以主動(dòng)的態(tài)度去對于考試，相信自己一定能夠考出好成績。態(tài)度決心一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢想。這是一個(gè)人的追求，為實(shí)現(xiàn)人生夢想而戰(zhàn)爭，那是多么快樂的事情!2.把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，以一種珍惜的心情應(yīng)對。3.人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時(shí)間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。【正確面對外來壓力】家庭和社會(huì)對考生、考試的過度關(guān)注，都會(huì)使考生發(fā)作心理壓力。

28、考生如能正確地面于外來的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見、想法正確的就聽一下，反之就由它去。別人即使是出于好心，但意見不一定正確，沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)?！境錆M信心，優(yōu)化情緒】1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力?？荚囆判氖莿?chuàng)立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)溫習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。2.高考目標(biāo)期待要適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而擴(kuò)展考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。3.相信科學(xué)。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了，就會(huì)以為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學(xué)和家長去找算命先

29、生占卦相面。這些不科學(xué)行為會(huì)給自己帶來不良情緒。4.不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能等量齊觀。有的考生自覺地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力就行了。5. 多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。6.運(yùn)用主動(dòng)的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量?？忌诟呖紲亓?xí)過程中和在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)實(shí)行主動(dòng)的自我暗示。當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“抓緊、抓緊、抓緊”，當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“肅穆、肅穆、肅穆”，當(dāng)心如死灰時(shí)可默念“我行、我行、我行”。7. 學(xué)

30、會(huì)微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人發(fā)作信心和力量，把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。8.昂首挺胸走路。人的姿勢與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，人在充滿信心的時(shí)候，走起路來昂首挺胸，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。9. 多和同學(xué)、教師、家長交換。(1) 釋定心情，不要把苦惱憋在心里。(2) 和別人交換、溝通，把自己的心事說進(jìn)去，在交換中能增強(qiáng)自己的信心。(3) 看看相關(guān)的高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)文章和書籍。(4) 實(shí)行自我交換。想想過去自己遭遇挫折時(shí)是怎么渡過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。(5) 聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒。三、轉(zhuǎn)換角色，小組討論說明：給出兩組對話，以四個(gè)人為一組，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長的角色，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。討論：(一)面臨高三的學(xué)生希望家長說什么樣鼓勵(lì)的話語;(二)家長對孩子寄予期望的表現(xiàn);注：充分融入角色，聽聽學(xué)生的心聲;體諒家長的心情。四、憧憬未來課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫下自己在十年后的樣子。與學(xué)生一起分享大方的夢想，憧憬未來。并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生