仰臥推起成橋

1、仰臥推起成橋三年級(jí) 單元第 1 次課 學(xué)生人數(shù) 36 女生17 男生19 教師： 董偉學(xué)習(xí)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)讓學(xué)生了解仰臥推起成橋的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。2.技能目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握仰臥推起成橋技術(shù)動(dòng)作中的蹬地挺髖。3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神。場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)墊子36塊重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：初步掌握蹬地挺髖技術(shù)。難點(diǎn)：蹬、挺動(dòng)作要協(xié)調(diào)。教學(xué)流程課堂常規(guī)-準(zhǔn)備活動(dòng)-導(dǎo)入-完整動(dòng)作示范與講解-蹬地挺髖技術(shù)的學(xué)習(xí)-課課練-游戲-放松-小結(jié)-下課課的結(jié)構(gòu)時(shí)間次數(shù) 學(xué)習(xí)內(nèi)容教法學(xué)法組織與隊(duì)形準(zhǔn)備部分8課堂常規(guī)1.體委組織隊(duì)伍報(bào)告人數(shù)2.檢查服裝，師生問(wèn)好3.宣布上課內(nèi)容，安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生并記錄4組織開展準(zhǔn)備活動(dòng)

2、（1）少兒健身操（2）靜力拉伸肩部、胸部、腹部、弓步壓腿、側(cè)壓腿 教師領(lǐng)做學(xué)生模仿 為男生 為女生 教師要求：靜、快、齊基本部分2755521.導(dǎo)入出示圖片，提出讓學(xué)生幫幫它如何自己過(guò)河。2.根據(jù)學(xué)生的回答，老師提出本次課的內(nèi)容仰臥推起成橋3.完整示范動(dòng)作，提出動(dòng)作的重點(diǎn)，反手推臂、直臂頂肩、蹬地挺髖。4.學(xué)習(xí)蹬地挺髖技術(shù)（1）雙腳開立，雙手置于后腰，挺髖同時(shí)手慢慢下滑至大腿。（2）跪坐兩手握腳踝挺髖練習(xí)。（3）仰臥雙手平方髖關(guān)節(jié)兩側(cè)撐墊，用于輔助進(jìn)行屈腿蹬地挺髖.5.體能訓(xùn)練：仰臥蹬車輪俯臥背起靜力深蹲原地高抬腿6.游戲疊墊子完整的動(dòng)作示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，提出動(dòng)作的重點(diǎn)，反手推臂、直臂頂肩、

3、蹬地挺髖。示范動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)髖關(guān)節(jié)挺起，雙手起輔助作用，以免后仰倒地。示范跪坐挺髖，強(qiáng)調(diào)挺髖，髖關(guān)節(jié)用力向上。示范仰臥蹬地挺髖，雙手在兩側(cè)保持身體的平衡，腳蹬髖挺，用力要協(xié)調(diào)。示范動(dòng)作，仰臥起坐和俯臥背起、原地高抬腿要求1分鐘內(nèi)看誰(shuí)做的又多又規(guī)范，2組。靜力深蹲每組1分鐘，做2組。講解游戲方法：男女同學(xué)各一組，要求將5個(gè)墊子疊成一組，最后不夠5個(gè)的疊成一組，放在一條直線上，看誰(shuí)用時(shí)最少。認(rèn)真觀看，有問(wèn)題及時(shí)提出。按要求認(rèn)真練習(xí)，不做其他危險(xiǎn)動(dòng)作。認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作規(guī)范按要求開展游戲，每個(gè)隊(duì)伍按5人一組自由組合，放置的先后順序等，注意安全不要推擠，直線奔跑。 坐下 坐下 結(jié)束部分51. 靜力拉伸肩部、胸部、腹部、弓步壓腿、側(cè)壓腿2. 小結(jié)下課教師領(lǐng)做對(duì)學(xué)生的練習(xí)情況加以總結(jié)和評(píng)價(jià)。組織學(xué)生收回器材學(xué)生跟做 易犯錯(cuò)誤預(yù)防糾正：挺胸而不是挺髖，要把手放在學(xué)生的髖關(guān)節(jié)處，讓學(xué)生知道發(fā)力點(diǎn)。 蹬、挺不協(xié)調(diào)，給學(xué)生強(qiáng)調(diào)蹬和挺要同時(shí)發(fā)力。預(yù)計(jì)心率曲線 130 9080 0 10 15 20 25 30 35 40預(yù)計(jì)練習(xí)密度