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1、2011年暑期武漢市小學體育學科高級研修班培訓講稿之七教你打羽毛球武漢市硚口區(qū)羽毛球團隊：何 偉 吳 俊 胡安純 張黎波1、正手握拍：虎口對準拍柄窄面小棱邊，拇指和食指貼在兩個寬面上，食指中指稍分開，中指、無名指、小指并攏握住拍柄，掌心留有一定空隙。2、反手握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指上移前頂，食指下靠，配合其余三指迅速調(diào)整為反手握拍。3、正手發(fā)高遠球： 站位選擇場地中心位置。丁字形站位，重心放在右腳上，左手三指持球的膠水位置，自然上抬到胸部上方，右手握拍，自然屈肘，舉到右后側(cè)。左手松開，球自然下落，并隨即收回身體左側(cè)，右臂外旋帶動小臂做回環(huán)引拍動作，手腕后伸。擊球點在身體右前下方，大小臂迅

2、速內(nèi)旋帶動手腕向前上方閃動，展腕屈指發(fā)力。擊球后重心移至左腳，拍子隨慣性向左上方揮動。4、反手發(fā)小球： 擊球時握拍要松，靠手指控制力量，手腕收腕發(fā)力，用斜拍面向前推送擊球。 5、正手挑球：以肩，肘為軸心，前臂外旋帶動手腕在身體右前下方沿半弧形向前上方做回環(huán)揮拍動作，拍面擊球瞬間，前臂迅速內(nèi)旋帶動手腕向前上方展腕發(fā)力擊球，擊球后球拍隨球向左肩充分揮拍。6、正手高遠球：準備：側(cè)身對網(wǎng)，左腳在前，重心放在右腳上，抬頭注視來球，持拍手臂以45度夾角屈肘舉于體側(cè)，左手自然上舉保持平衡。引拍：當球下落到一定高度，持拍手肘上抬，手臂外旋，充分后仰，以肩為軸做回環(huán)引拍動作，手腕充分伸展。左手隨轉(zhuǎn)體動作伸向左側(cè)，準備擊球。擊球：擊球點選擇在右肩前上方，前臂急劇內(nèi)旋帶動手腕，加速向前上方揮動，屈收手腕，屈指發(fā)力，用正拍面與地面近120度的夾角，

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