1、《青少年生理心理健康教育》第1課時34星期五伊艷慧

1、 舒蘭市中小學“兩修三課”教案用紙（正頁） 學科健康教育年級七年級課 題1、初中生健康教育課型講授課時1授課日期3.4 總第（1）課時教 學 目 標知識目標1、生理健康教育2、心理健康教育能力目標能夠認識初中生身心健康教育的問題并找到如何解決的方法情感目標能夠認識初中生身心健康教育的問題并找到如何解決的方法。知識點生理健康教育 、心理健康教育教學重點解決心理生理健康的方法。教學難點使學生能夠正確理解初中生健康教育。教學手段多媒體板 書 板 畫 設 計 初中生健康教育 （一）生理健康教育 （二）心理健康教育 舒蘭四中 設計人：伊艷慧舒蘭市中小學“兩修三課”教案用紙（副頁）教學過程設計（含時間分配

2、）一、 導入（3） 眾所周知，社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，競爭意識的增強和人際關系的復雜，加重了人們的心理緊張和壓力，尤其是青少年，身體心理異常問題的發(fā)生率呈進一步提高的趨勢。加強中學生的健康教育刻不容緩！ 而我們初中學生正處于生理、心理發(fā)育的重要時期，這一時期身心能否全面、健康地發(fā)展，對于今后的成長與成功會起著關鍵的作用。所以全社會必須關注初中生的健康教育問題。二、教學目標：網絡成癮的癥狀表現、現象類型、原因、危害、干預原則。（1）三、新課導入（39）何為健康？許多人認為“健康就是沒有疾病”，這實際上是健康的一種消極定義；還有一些人將體格健壯與健康畫等號，認為身強力壯就是健康，這也是片面的。

3、 其實從積極全面的角度看，健康不僅是沒有疾病和身體虛弱，而且還包括心理和社會生活的良好狀態(tài)。 其實所謂初中生健康教育問題，無非就是生理（也可以簡單理解為身體）和心理兩方面的問題，而在這其中生理健康肯定是基礎。常言道“身體是革命的本錢”，作為祖國未來接班人的我們，如果沒有強健的體魄，怎能承擔時代賦予我們的重擔？ 已經有不少新聞提到過，一些碩士或博士研究生畢業(yè)工作沒幾年便英年早逝，讓人惋惜，因此我們既要文明精神，也要強健體魄。 下面我們首先關注一下初中生生理健康教（一）生理健康教育1、初中階段是人生理發(fā)育最顯著地時期，這一階段生理發(fā)展主要有以下特點:（1）身高體重迅速增加;（2）心輸出量、肺活量、

4、腦容量增大；（3）性器官迅速發(fā)育；（4）第二性征出現，它的出現是靠性器官分泌的性激素。總之，青春期是生理發(fā)育突飛猛進的階段，是性成熟期，是決定一生 的體質、心理和智力發(fā)育的關鍵時期， 對于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準備，我們也希望學校和家長也能通過必要的教育活動，幫助我們度過人生的這個重要階段。2、除了注意青春期生理發(fā)育帶來的問題之外，我們還應該要建立健康的生活方式和行為習慣，保持個人的身體健康，我們應該努力做到如下幾點： （1）生活節(jié)奏有規(guī)律 在日常生活中，人們比較重視體力上的疲勞，容易忽略腦力上的疲勞。體力上和腦力上的疲勞都是人體的一種保護性反應，它提醒人要有足夠的休息

5、，以使身體得以恢復。如果無視這種提醒和警告，長期過度疲勞，則對健康有害，甚至危及生命。因此預防和消除腦力疲勞，對我們來說尤其重要。要預防和消除疲勞，生活節(jié)奏有規(guī)律十分重要。也就是說，除了飲食起居有規(guī)律外，自己的學習要有計劃和適當的目標，一定要給自己留出足夠的“休息充電時間。（2）營養(yǎng)均衡要適量 我們大都將主要精力放在學習上，對飲食和營養(yǎng)很不講究，認為吃飽就行。有些人脂肪攝人過多，引起肥胖；另一些人為了學習飲食規(guī)律被打亂，常吃不飽，吃不好，導致營養(yǎng)缺乏，身體消瘦。其實瘦和胖一樣都對健康不利。科學的飲食是：營養(yǎng)要全面均衡，合理的營養(yǎng)膳食必須由多種食物組成，要樣樣都吃，不挑食，不偏食。調整膳食結構，

6、防止營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩，以便讓自己從容面對緊張的學習生活。（3）衛(wèi)生習慣勤養(yǎng)成 我們在日常生活中要養(yǎng)成一些基本的衛(wèi)生習慣，如飯前便后要洗手、勤洗澡、勤換衣、勤剪指甲、勤理發(fā)、勤開窗戶，不隨地吐痰、不亂倒垃圾等，同時還要避免一些不良嗜好，如吸煙、酗酒等。這些不良嗜好都對健康有害。中學生千萬不要因為好奇的心態(tài)沾染煙酒，這對自己的健康和成長十分不利。（4）適量運動不間斷 體育鍛煉是消除疲勞、健康長壽的一項重要措施。對于我們初中生來說，經常進行適量的運動更是必不可少。因為久坐不動常常是導致肥胖癥、心血管病等病得誘因。此外，通過必要的運動鍛煉放松身心，勞逸結合，也有助于我們更好地學習和生活。 再說一次，

7、“身體是革命的本錢”，用科學的生活方式愛護它，才能讓健康與我們終生相伴。（二）心理健康教育1、其實我們必須正視一個現實，當前無論是學校還是家長對學生身體健康是非常重視的，但對學生的心理引導卻有些忽略，或者說是無從下手。 我們到了初中階段，進入了青春期，由于生理上的迅速發(fā)展，極大地打破了生理和心理之間的平衡，打破了心理諸因素之間的平衡，我們自身沒有思想準備，我們的家長和老師也往往缺乏充分思想準備，沒有主動及時地采取相應的措施，再加上社會上的一些不良影響，初中生產生心理健康問題在所難免。2、初中生存在的心理健康問題：（一）學習方面（1）學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲

8、不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。 （2）厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不愿意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。（3）考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。（二）人際關系問題（1）與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。（2）同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由于同學關系不融洽，甚至關系緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學

9、的關系，而又不知該怎樣去做。 （3）與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。（三）青春期心理問題3、初中生心理健康問題應對策略：初中生心理健康問題的表現形式是多種多樣的，產生這些問題的原因也是多個方面的，因此要解決這些問題就必須多方的共同努力。 但這其中教育體制與社會環(huán)境的改變不是一朝一夕之功，因此我僅從學校、教師、家庭以及個人的角度談一下自己的想法。（一）學校1、專門的心理健康教育課程與學科滲透相結合2、建立心理咨詢與服務中心（輔導、訓練、預

10、防與干預）3、開展心理健康教育活動（宣傳、講座） 4、建立學校、家庭、社會協(xié)同的整體教育網絡（二）教師1、教師要增強心理學素養(yǎng)，提高心理素質。2、樹立正確的教學理念和采用正確的教學方法，提高課堂的趣味性。3、幫助學生正確了解自己學習潛能，激發(fā)學習動機和學習主動性。4、注重學習方法與策略的指導，引導學生“學會學習”。5、配合學校做好考試心理輔導，增強學生受挫抗挫的勇氣和能力。（三）家庭家庭是培養(yǎng)健康情感、良好習慣、優(yōu)秀品質和高尚道德的第一個基地，對學生的成長影響極大，對心理異常的產生和消除也同樣具有重要的意義。據調查，目前上中小學這代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少學過教育學，兒童心

11、理學的有關知識。因此學生家長應加強學習，懂得青少年心理發(fā)展規(guī)律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年齡特點，懂得教育學生的正確方法。使家長了解青少年是一個特殊年齡階段，學生情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能因此不尊重，不理解他們。對學生教育既要鼓勵，也可以批評，但方法的使用一定要符合青少年心理規(guī)律。對孩子的期望值不要過高，希望孩子成才，這是人之常情，但壓力過大，也會適得其反。此外對：問題家庭的學生更要特別留心，幫助他們克服因家庭的不良影響引起的心理問題。（四）學生初中生應該學習一點心理健康知識 學習了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學會了了解同學的心理，這樣便可以對不同氣質、性格的同學采取相應的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學的友誼。 心理學知識對學習大有益處，它可以促進學生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。 心理學知識還可以解答中學生在思想上和生活上的一些疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。4、學會自我調節(jié)要想擁有健康的心