「保持快樂的15個習(xí)慣」

1、從一九七五年開始，日野原一直在提倡，自己的健康自己捍衛(wèi)的運動。他仔 細研究一下有哪些習(xí)慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養(yǎng)成毫不遲疑、 當(dāng)下實行的行動力。攝取品質(zhì)不佳的食物、食用過多鹽分、抽煙、過量飲酒、食用太多動 物性脂肪、黃綠葉菜類攝取太少、運動不足這些日常生活中的小小壞習(xí)慣 日野原建議，若能夠及早轉(zhuǎn)個方向 彳寺年長或年老之時，便不會染上所謂的成 人病。也就是說，許多疾病都是長年以來的壞習(xí)慣所造成的。日野原向來認為成人病之名，應(yīng)該更改為較具行動力、自發(fā)力的習(xí)慣病才對(英語為1 i fe s t y le rel a ted dis ease)。經(jīng)過了他二十年的 倡導(dǎo)，日本終于在平成八年(

2、一九九六年)，更名為生活習(xí)慣病。活力充沛又樂在生活的日野原，唯一感到驕傲的健康祕訣，就是他的 好習(xí)慣。這些歷經(jīng)九十年所培養(yǎng)、持續(xù)不斷的好習(xí)慣，時至今日 ，仍是他的無價 之寶。這些寶物包括了以下十五個習(xí)慣習(xí)慣1:心中永保愛日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在于心中。他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜 樂的生命，必須包含更多的愛。習(xí)慣2:抱持一切都會變得更美好的正面想法日野原也相信，那些愿意克服自己的缺點或弱點，并習(xí)慣存著一切 都會變得更美好的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現(xiàn)樂于堅持 的強大毅力。希臘哲學(xué)家亞里士多德對于習(xí)慣有如此定義：所謂習(xí)慣就是

3、不停重覆的動作養(yǎng)成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養(yǎng)的新習(xí)慣。用 這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日， 更為光輝、明亮。習(xí)慣3:挑戰(zhàn)新事物如果在年輕時就養(yǎng)成挑戰(zhàn)新事物的習(xí)慣，發(fā)覺自身才華的機會也會隨 之增加。那麼，一生中就可以看見無數(shù)次繁花盛開的瑰麗風(fēng)景。日野原說，若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關(guān) 心。而且，還要試著去挑戰(zhàn)看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨 ，就 讓向前行的勇氣，好好地發(fā)揮能量。習(xí)慣4 :鍛練自己的專注力日野原強調(diào)，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏 專注力，什麼事都無法順利進行。最糟糕

4、的是就此意志消沉、自我放棄，日野 原說。培養(yǎng)專注力，需要某種程度的訓(xùn)練才行。也就是說，必須在日常生活中 就養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣。為了鍛練自己的專注能力，日野原探用的方法是無論多麼短暫的 時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。日野原建議對于生活時間不太固定、或已經(jīng)從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當(dāng)中固定抽出三小時左右， 完全用在研讀或自己的 興趣上0習(xí)慣5:向心目中的典范學(xué)習(xí)人生要如何規(guī)劃才好？日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你 心生欽羨的典范也是個好主意。習(xí)慣6:感受他人的心情日野原常常出國，經(jīng)常看到外國人有體諒他人心情的習(xí)慣。要感受他 人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來

5、，細細體會。習(xí)慣7:珍惜有緣相逢的所有人、事、物日野原也想對大家說的是，如果你自己架設(shè)好一組品質(zhì)優(yōu)良的天線與 接收器，你就更有機會遇見美好的事物。習(xí)慣8:比八分飽再少一些日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當(dāng) 的體重，有的則靠規(guī)律的運動。忙碌時，他常常在吃飯時間拿出牛奶與餅乾。大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內(nèi)臟的負擔(dān)比較小，對健康有正面的好處，日野原說他現(xiàn)在超過九十歲，六分左右就足夠了。習(xí)慣9:對飲食不要過于神經(jīng)質(zhì)每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自裂飲料可 以穩(wěn)定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕髭地補充體力與能量。這個習(xí)慣，他 已經(jīng)持續(xù)了三十年以上。晚餐常會有聚會或晚宴，這種場合的料理多含有過量油脂，到處充滿 了卡路里攝取過量的危險。遇到這種情況，